3 Podstawowe potrzeby psychologiczne wszyscy ludzie dzielą przegląd

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego robisz to, co robisz?

Co skłania cię do podążania określoną ścieżką kariery?

Dlaczego inwestujesz w relacje?

Co motywuje cię do osiągnięcia opanowania w swojej dziedzinie pracy lub nauki?

Odpowiedź brzmi - potrzeby.

Potrzeby są siłą napędową naszą każdą akcją i decyzją. Niezależnie od tego, czy mówimy o naszym życiu osobistym, społecznym czy zawodowym, zawsze istnieje podstawowa potrzeba psychologiczna, która skłania nas do działania i osiągnięcia życia, które naszym zdaniem przyniosą nam szczęście i spełnienie.

Ale czy wiesz, że istnieje teoria psychologiczna, która ma na celu wyjaśnienie ludzkiej motywacji i poszukiwania szczęścia, patrząc na nasze podstawowe potrzeby?

I nie mówimy o podstawowych potrzebach (jedzenie, woda, schronienie); Mówimy o potrzebach psychologicznych, które kształtują naszą osobowość i decyzje.

Kiedy po raz pierwszy przeczytałem o teorii samostanowienia, czułem się, jakbym odkrył zagubiony klejnot psychologii. Moim zdaniem ta teoria oferuje prosty i elegancki plan autentycznego szczęścia.

Spis treści

Czym jest?

Zasadniczo potrzeba odnosi się do czegoś, co jest wymagane lub poszukiwane. W pewnym sensie „potrzeby” jest jedną z tych szczególnych koncepcji, które wszyscy znamy, nawet jeśli trudno jest powiedzieć słowami. Jest to coś, co wszyscy dzielimy się i znamy na poziomie osobistym, uniwersalną ludzką funkcję, która określa nasze istnienie i cel.

Potrzeby znajdują się za każdym wyznaczonym przez nas celem, każdą podejmowaną przez nas decyzją i każdą podejmowaną działaniem.

Inwestujemy w nasze umiejętności, ponieważ musimy czuć się kompetentni, spotykamy się z ludźmi, ponieważ musimy czuć się połączeni i wyprowadzamy się z domu naszych rodziców, ponieważ pragniemy autonomii i wolności.

Psychologowie uważają, że nasze potrzeby psychologiczne mają klucz do samopoczucia emocjonalnego, satysfakcji z życia i sukcesu. Wiele trudności emocjonalnych, z którymi walczymy, ma coś wspólnego z niespełnionymi potrzebami.

Ale teoria samostanowienia nie koncentruje się na skutkach niespełnionych potrzeb, ale raczej na niesamowitym potencjale, który możemy osiągnąć, gdy poświęcimy nasze życie zaspokojeniu naszych podstawowych potrzeb psychologicznych.

Na przykład jeden artykuł sugeruje, że spełnienie podstawowych potrzeb psychologicznych (kompetencje, połączenie i autonomia) może poprawić subiektywne samopoczucie uczniów.

Więc co dokładnie się dzieje, gdy zdecydujesz się realizować swoje potrzeby? Jak zmieni się twoje życie, gdy zrezygnujesz z ścigania marzeń innych ludzi i priorytetem twoich potrzeb, przede wszystkim?

Potrzeby są ścieżką do autentycznego szczęścia

Dla wielu z nas szczęście i satysfakcja z życia są ostatecznymi celami. Ale każda osoba ma swoją definicję szczęścia. Każdy z nas wie dokładnie, jak powinno wyglądać satysfakcjonujące życie.

Niektórzy dążą do sukcesu zawodowego, podczas gdy inni szukają wygody zdrowej rodziny. Niektórzy chcą być wizjonerami swoich czasów, podczas gdy inni chcą być najlepszymi rodzicami, a niektórzy chcą osiągnąć oba.

Chodzi o to, że szczęście występuje w wielu kształtach i rozmiarach, ale zgodnie z teorią samostanowienia istnieje jeden gwarantowany sposób, aby to osiągnąć - poprzez zaspokojenie trzech podstawowych potrzeb psychologicznych.

Ale zaspokajanie tych potrzeb nie jest jednorazową pracą, ale podróżą na całe życie. Innymi słowy, nasze podstawowe potrzeby psychologiczne są siłą napędową każdego projektu, związku lub celu, który zdecydujemy się realizować.

A kiedy spełnienie tych celów zaspokoi nasze podstawowe potrzeby, doświadczamy prawdziwego szczęścia. Fakt, że możemy kontrolować nasze życie i realizować dowolne cele, które naszym zdaniem są odpowiednie dla nas, umieszcza szczęście w naszych własnych rękach - i to wzmacnia!

Krótko mówiąc, potrzeby są ścieżką do autentycznego szczęścia, ponieważ są wystarczająco potężne, aby nas inspirować i motywować, ale wystarczająco elastyczne, aby umożliwić nam znalezienie osobistej wersji szczęścia.

Teoria samostanowienia i potrzeby psychologiczne

Teoria samostanowienia obraca się wokół trzech podstawowych potrzeb - kompetencji, połączenia i autonomii.

Według jego założycieli, Richard Ryan i Edward Deci, ludzie osiągają swój prawdziwy potencjał, gdy spełniają te trzy podstawowe potrzeby. Innymi słowy, potrzeba kompetencji, połączenia i autonomii motywuje nas do zmiany, adaptacji i rozwoju.

Mimo że często motywowało nas czynniki zewnętrzne (pieniądze, status, nagrody), nasze powszechne pragnienie wzrostu inspiruje nas od wewnątrz. A wzrost można osiągnąć tylko dzięki naszym podstawowym potrzebom psychologicznym.

To, co zaczęło się jako teoria ludzkiej motywacji, stało się przepisem na autentyczne spełnienie i szczęście. Ale jak zapewne możesz sobie wyobrazić, stawanie się samokreślonymi wymaga pracy i zmiany sposobu myślenia.

Ludzie, którzy są wysokie w samostanowieniu, uważają, że kontrolują swoje działania i decyzje, co czyni je proaktywnymi. Innymi słowy, podejmują ryzyko, posiadają swoje błędy i są pewni swojej zdolności do tworzenia przyszłości, którą przewidują.

Wiedzą, że porażka jest częścią wzrostu i nie pozwalają jej zakończyć podróży do sukcesu osobistego i zawodowego.

Z perspektywy organizacyjnej badania sugerują, że teoria samostanowienia stanowi ramy promowania autonomicznej motywacji, wydajności i dobrego samopoczucia.

Krótko mówiąc, samostanowienie daje kontrolę nad swoim życiem i stawia ci odpowiedzialność za znalezienie autentycznego szczęścia.

Przyjrzyjmy się bliżej podstawowymi potrzebami, które powinniśmy realizować, aby stać się osobami samodzielnymi:

1. Kompetencja

Potrzeba kompetencji odnosi się do naszych umiejętności i zestawu umiejętności. Każdy z nas stara się zdobyć opanowanie w danej dziedzinie pracy lub badań; stać się w czymś dobrym i zapewnić rzeczywiste wyniki.

I co się stanie, gdy inwestujemy w nasz zestaw umiejętności? Zyskujemy pewność, której potrzebujemy, aby dobrze wykorzystać nasze umiejętności i osiągnąć nasze cele. Stajemy się kompetentni i zmotywowani do dążenia do szczęścia i tworzenia życia, o którym zawsze marzyliśmy.

Krótko mówiąc, kompetencje zapewnia narzędzia potrzebne do osiągnięcia rozwoju osobistego i zawodowego.

2. Połączenie

Wiemy na pewno, że ludzie są stworzeniami społecznymi, które rozwijają się w grupach. Jednym z powodów, dla których wspięliśmy się na szczyt łańcucha pokarmowego, jest to, że byliśmy wystarczająco mądrzy, aby współpracować i ewoluować jako grupa.

W rezultacie każdy z nas doświadcza głębokiej potrzeby połączenia. Wszyscy chcemy tworzyć przywiązania i doświadczyć tego przyjemnego poczucia przynależności.

Niezależnie od tego, czy mówimy o przyjaźni, relacjach romantycznych czy partnerstwa biznesowym, każda więź, którą nawiązujemy z innym człowiekiem, jest motywowana naszymi potrzebą połączenia.

3. Autonomia

Potrzeba autonomii odzwierciedla nasze pragnienie wolności. Rodzaj wolności, która sprawia, że ​​czujemy się w kontrolowaniu naszych działań, decyzji i zachowań.

Wiedza, że ​​masz kontrolę nad tym, kim jesteś i kim chcesz się stać, jest potężnym uczuciem, które kultywuje optymizm i motywuje nas do realizacji naszych celów.

Kiedy czujesz, że masz autonomię nad swoim szczęściem i dobrobytem, ​​zyskujesz poczucie jasności. Innymi słowy, wiesz dokładnie, która ścieżka zabierze Cię do szczęśliwszego życia.

Krótko mówiąc, każdy z nas ma wrodzone pragnienie (lub potrzeba), aby być wolnym i odkrywać wszelkiego rodzaju możliwości. Jest to jeden z powodów, dla których rozwinęliśmy się i rozwinęliśmy jako społeczeństwo.

Sposoby zaspokojenia potrzeby kompetencji

Zainwestuj w swoje umiejętności

Inwestowanie w swoje umiejętności jest jednym z podstawowych sposobów, w jakie możesz zaspokoić potrzebę kompetencji.

Poświęcając czas na wyostrzenie swoich umiejętności lub rozwinięcie nowych, zrobisz pierwszy krok w kierunku stania się kompetentną osobą. I nie mówię tylko o pracy lub szkole.

Chodzi o to, aby dojść do punktu, w którym czujesz się na coś kompetentnego. Na przykład możesz zaspokoić potrzebę kompetencji, będąc dobrym kucharzem dla swojej rodziny, nawet jeśli nie jesteś szefem kuchni.

Ale zanim będziesz mógł udowodnić swoje kompetencje, musisz być cierpliwy i wystarczająco zdeterminowany, aby wykonać ciężką pracę - czytać, uczyć się, ćwiczyć i trenować.

Podejmij ryzyko

To, że zaostrzyłeś swoje umiejętności, nie oznacza, że ​​nagle poczujesz się kompetentny. Jak powiedziałem wcześniej, kompetencje są oparte zarówno na teorii, jak i praktyce.

Ale postawienie umiejętności do użycia wiąże się z pewnym ryzykiem, co może wywoływać niepokój. Jest to jeden z powodów, dla których możesz odmówić okazji, nawet jeśli możesz być wystarczająco kompetentny, aby sobie z tym poradzić.

Jedynym sposobem na poznanie - i udaje się zaspokoić potrzebę kompetencji - jest postawienie umiejętności na test.

Dowiedz się, jak radzić sobie z porażką

Więc co się stanie, gdy testujesz swoje umiejętności i zdajesz sobie sprawę, że możesz nie być wystarczająco kompetentny?

Myślę, że wiedza o porażce jest tak samo ważna, jak odwagę podjąć ryzyko. Tylko dlatego, że zawiodłeś w czymś, co myślałeś, że jesteś dobry, nie oznacza, że ​​możesz nazwać siebie niekompetentną.

Należy pamiętać, że zaspokojenie potrzeby kompetencji polega na nauce, próbowaniu, porażce i powtarzaniu tego cyklu, dopóki nie odniesiesz sukcesu. I wtedy doświadczysz autentycznego szczęścia.

Sposoby zaspokojenia potrzeby połączenia

Ćwicz empatię

Empatia jest jednym z podstaw autentycznych ludzkich powiązań i zdrowych relacji. Ta umiejętność pomaga zrozumieć, przez co przechodzi osoba przed sobą, pozwalając w ten sposób przyjść z odpowiednią reakcją.

Jeśli chodzi o zaspokojenie potrzeby połączenia, potrzebujesz empatii, że chcesz nawiązać znaczące interakcje z ludźmi wokół ciebie.

Następnym razem, gdy będziesz rozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny, spróbuj spojrzeć poza słowa i odkryć emocje, które druga osoba chce się z tobą podzielić.

Być dobrym słuchaczem

Bycie dobrym słuchaczem oznacza bycie empatycznym słuchaczem. Innymi słowy, słuchasz, ponieważ chcesz zrozumieć, a nie tylko mieć coś do powiedzenia, kiedy nadchodzi twoja kolej.

Jeśli zaoferujesz empatyczne ucho lub ramię do płaczu, inni zaufają ci na tyle, by „otworzyć” i zaprosić cię do ich słów. I to jest moment, w którym możesz nawiązać z nimi prawdziwe połączenie.

Być ciekawym

Ty są wiele sposobów, w jakie możemy zaspokoić naszą potrzebę połączenia - od wzmocnienia relacji, które już lubisz, po kultywowanie nowych.

Ciekawość odgrywa znaczącą rolę, jeśli chodzi o rozszerzenie kręg społecznych i zaspokojenie potrzeby połączenia. To zachęca do rozmowy, gdy jesteś na imprezie.

Ponadto ciekawość motywuje cię do zadawania właściwych pytań nie dlatego, że szukasz czegoś konkretnego, ale dlatego, że jesteś zainteresowany poznaniem osoby przed tobą.

Sposoby zaspokojenia potrzeb autonomii

Rób to, co jesteś pasjonatem

Jak powiedziałem wcześniej, autonomia oznacza wolność, wolność robienia wszystkiego, co jesteś pasjonatem (jeśli nie wpływa to negatywnie na innych!).

Najprostszym sposobem zaspokojenia potrzeby autonomii jest kontynuowanie pracy, hobby lub aktywności, którymi naprawdę jesteś zainteresowany.

Kiedy zainwestujesz swój czas i energię w coś, co Cię pasjonuje, wkrótce nastąpi dobre wyniki. To da ci pewność siebie i kontrolę, które motywują cię do robienia więcej i stania się więcej.

Nie bój się odkrywać

Po raz kolejny ciekawość okazuje się cennym narzędziem, jeśli chodzi o realizowanie naszych podstawowych potrzeb psychologicznych, a ostatecznie szczęśliwszym życiu.

Badając nowe możliwości - zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym - testujesz swoje granice i ograniczenia. Innymi słowy, lepiej rozumiesz siebie, rozumiejąc, co jest pod twoją kontrolą, a co nie.

Stać się priorytetem

Wreszcie, zawsze pamiętaj o priorytecie. I to nie tylko ze względu na zaspokojenie potrzeby autonomii.

Umieszczenie się na pierwszym miejscu pomaga ustalić priorytety swoich potrzeb i celów ponad wszystko inne. Tylko wtedy, gdy zaspokojesz swoje podstawowe potrzeby, będziesz wystarczająco silny psychicznie i emocjonalnie, aby pomóc innym.

Autonomia daje moc kształtowania swojej przyszłości i odkrywania wersji szczęśliwego życia.

Ostateczne przemyślenia na temat potrzeb psychologicznych

Krótko mówiąc, teoria samostanowienia oferuje interesującą perspektywę motywacji ludzkiej i rozwoju osobistego.

Jest to elegancki system obracania się wokół naszych trzech podstawowych potrzeb - kompetencji, połączenia i autonomii.

Jeśli skupisz swoje osobiste i profesjonalne starania na zaspokojenie tych potrzeb, możesz sprawić, że szczęście będzie trwać przez całe życie.

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak pielęgnować szczęśliwsze życie, sprawdź Szczęśliwszy człowiek: 53 nawyki wspierane nauką, aby zwiększyć twoje szczęście.

Pamiętaj, że mimo że wszyscy dzielimy trzy podstawowe potrzeby psychologiczne, każdy z nas ma swój sposób na ich ściganie. Oznacza to, że jest jedna droga do szczęścia dla każdej osoby na tej planecie.

Czy znalazłeś swoje? Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu celu, zacznij od tych postów:

• 5 prostych kroków, aby znaleźć cel życia
• 19 Przykłady celów życiowych, aby znaleźć swój prawdziwy cel
• 7 kroków, aby prowadzić bardziej celowe życie

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.