Ile uścisków potrzebujemy dnia, aby czuć się szczęśliwym?

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Depresja jest czymś, co wpływa na ludzi w każdym wieku i pochodzeniu. Aby zająć się depresją, musimy przyjąć dobrze zaokrąglone podejście. Może to obejmować spotkanie z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, rozważanie leków i Zwiększenie kontaktu z ludźmi z ludźmi, którzy przynoszą nam radość i szczęście.

Tam może być pomocne uściski. Ile uścisków dziennie potrzebujemy dnia, aby czuć się szczęśliwym? Zajmiemy się tym poniżej, a także omówimy korzyści z ludzkiego dotyku psychiki.

Jeśli martwisz się, że możesz potrzebować pomocy w zarządzaniu depresją, rozważ jak najszybciej skontaktowanie się.

Spis treści

Ile uścisków potrzebujemy dnia?

Każdy jest inny, ale jeśli chcesz skorzystać z Największy możliwy wpływ uścisków, ty trzeba mieć od czterech do 12 uścisków dziennie, w zależności od twoich celów. Dla niektórych z was może to wydawać się dużo.

Niestety wiele osób, które podążają za kulturą zachodnią, prowadzi zajęte życie. Inni decydują się na samotne życie. W rezultacie, ludzie nie otrzymują tylu uścisków, ile kiedyś, który może być powodem, dla którego niektórzy ludzie nie uścisają codziennie.

Ponadto dużo Ludzie wahają się dotknąć innych ludzi lub nie lubią być dotknięci, co może być kolejnym powodem, dla którego ludzie nie otrzymują liczby potrzebnych, których potrzebują.

7 korzyści z otrzymywania regularnych uścisków

Istnieje kilka znaczących korzyści, które możesz doświadczyć, jeśli otrzymasz regularne uściski. Zawierają:

• Uściski mogą zmniejszyć poczucie samotności: Jednym z największych powodów, dla których ludzie czują się przygnębieni, jest to, że czują się, jakby są sami. Kiedy czujemy, że są inni ludzie, którzy są wokół nas, możemy nie czuć się przygnębiani i przygnębieni. Mimo że możesz poczuć, że samodzielnie walczysz przez życie, są ludzie w twoim życiu, którzy kochają i troszczą się o ciebie.
• Uściski mogą zmniejszyć poziom stresu: Kiedy widzimy kogoś, kto ma do czynienia z bolesnym lub nieprzyjemnym doświadczeniem, przytulanie może być korzystne. Badania wykazały, że przytulenie kogoś, co oznacza dotknięcie ich, może zmniejszyć poziom stresu. Każdy potrzebuje od czasu do czasu odrobiny wsparcia i możemy pokazać nasze wsparcie dla innych ludzi, przytulając.
• Uściski mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy: Kiedy przytulasz kogoś innego, możesz uruchomić uwalnianie neuroprzekaźników, które mogą sprawić, że czują się szczęśliwi. W szczególności oksytocyna jest często nazywana hormonem przytulania. To dlatego, że kiedy przytulamy się do kogoś innego, oksytocyna jest uwalniana. Ponadto wyższy poziom oksytocyny może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Różnorodne poziomy oksytocyny można wydać w zależności od tego, kogo przytulasz, więc jeśli szukasz odrobiny szczęścia, możesz przytulić członka rodziny lub przyjaciela.
• Uściski mogą być korzystne dla zdrowia serca: Mimo że uściski mogą zapewnić znaczne korzyści dla naszego zdrowia psychicznego, mogą również zapewnić korzyści dla naszego zdrowia fizycznego. Jedno konkretne badanie wykazało, że osoby, których romantyczne partnerzy przytulili ich regularnie, doświadczali znacznego zmniejszenia ciśnienia krwi. Jeśli chcesz chronić swoje serce, powinieneś spróbować regularnie przytulać innych ludzi.
• Uściski mogą pomóc w zmniejszeniu swoich obaw: Wszyscy od czasu do czasu się boją, niezależnie od tego, czy boimy się przyszłości, czy po prostu jeździmy na przerażającej kolejce górskiej. Mimo że przytulanie kogoś innego jest prawdopodobnie miejscem, w którym uzyskasz największą korzyść, nawet przytulanie nadziewanego zwierzęcia może pomóc ci rozwiązać swoje obawy. Jeśli znajdziesz się w przerażającej sytuacji, sprawdź, czy możesz znaleźć kogoś, kto się przytulił.
• Uściski mogą rozwiązać przewlekły ból: Przewlekły ból jest jednym z najbardziej palących problemów, przed którymi stoi dziś system opieki zdrowotnej i ważne jest, aby przyjąć dobrze zaokrąglone podejście do przewlekłego bólu. Mimo że fizykoterapia i leki na receptę mogą być pomocne w niektórych sytuacjach, uściski mogą również pomóc w zmniejszeniu przewlekłego bólu. Kontakt ludzki jest ważny dla procesu odzyskiwania, ponieważ może zmienić Twój sposób myślenia. Jeśli kontrolujesz swoje emocje i poprawiasz nastrój, możesz łatwiej zarządzać objawami przewlekłego bólu.
• Uściski pomagają komunikować się z innymi ludźmi: Wreszcie, uściski mogą być również fantastycznym sposobem komunikowania się z innymi ludźmi. Mimo że większość ludzkiej komunikacji odbywa się poprzez wypowiedziane słowa i wyraz twarzy, możesz także komunikować się z innymi ludźmi poprzez dotyk. Możesz wyrazić wiele emocji poprzez uściski, w tym strach, miłość, smutek i współczucie. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, przytulasz ludzi na różne sposoby. Pomyśl o tym, jak zmieniają się twoje uściski w zależności od wiadomości, którą chcesz wysłać, i zdasz sobie sprawę, że uściski mogą być szczególnie ważną formą komunikacji.

To tylko kilka z liczne korzyści Możesz cieszyć się, jeśli regularnie przytulasz innych ludzi.

Być może będziesz musiał iść na deskę kreślarską, aby ćwiczyć swoje charakterystyczne style przytulania!

Co jeśli nie lubisz przytulić?

Jeśli nie lubisz przytulać innych ludzi, są Inne sposoby korzystania z korzyści płynących z ludzkiego kontaktu. Niektóre z najlepszych przykładów obejmują:

• Szybka pięść: Możesz chcieć pięści innych ludzi. To jest stosunkowo proste. Zamykasz pięść, jakbyś spróbował kogoś uderzyć lub coś. Następnie delikatnie dotkniesz pięści drugiej osoby. To świetny sposób na wyrażenie współczucia i aprobaty dla kogoś innego.
• Uścisk dłoni: Możesz także spróbować uścisku dłoni. Mimo że może to wydawać się trochę formalne i profesjonalne, jest wielu przyjaciół, którzy podają ręce za każdym razem, gdy się widzą, zamiast się przytulać. Możesz sprawdzić, czy uścisk dłoni jest dla Ciebie lepszą opcją.
• Pół-hug: Jeśli nie masz ochoty na pełny uścisk, możesz zamiast tego spróbować połowę uścisku. Uściskasz czyjąś rękę jedną ręką, a potem owijasz rękę wokół osoby jak pół-hug. To świetny środek między uściskami dłoni i przytulaniem kogoś.

To są kilka najlepszych opcji, które możesz spróbować, jeśli nie lubisz przytulać innych ludzi. Możesz wypróbować kilka z tych opcji, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla twoich konkretnych potrzeb… lub wymyślić jeden z nich, który sprawia, że ​​czujesz się najbardziej komfortowo. High piątek, każdy?

Ostateczne przemyślenia na temat tego, ile uścisków potrzebujemy dnia

W końcu ważne jest, aby to pamiętać Uściski są ważną formą ludzkiego doświadczenia. Nie zawsze możemy to przyznać, ale Potrzebujemy kontaktu. Uściski mogą pomóc poprawić nastrój, odgrywanie roli w leczeniu depresji.

Idealnie powinniśmy zdobyć jak najwięcej uścisków dziennie… ale wszyscy tak miało różne poziomy komfortu. Ważne jest, aby podejść do tego procesu z otwartym umysłem, wysłuchać drugiej osoby i zwrócić szczególną uwagę na język ciała.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz być zainteresowany poznawaniem innych sposobów leczenia i radzenia sobie z depresją. Nasz artykuł na temat afirmacji dla osób zmagających się z depresją jest wspaniałym miejscem na początek!

Pamiętaj: nigdy nie musisz przez to przechodzić samodzielnie. Istnieją aplikacje i książki, które pomogą w lęku, a także wyszkoleni profesjonaliści, którzy chcą pożyczyć pomocną rękę.