Jaki jest twój stosunek pozytywności? Weź quiz pozytywności i dowiedz się!

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Jaki jest twój stosunek pozytywności? Współczynnik Losada (aka pozytywności) jest sposobem na poczucie, gdzie upadasz na skalę pozytywności.

Czy jesteś zbyt negatywny i poślizgasz się w kierunku stresu i depresji?

Czy jesteś zbyt pozytywny i nie ugruntowany w rzeczywistości?

Albo jak złotockie, „w sam raz”. Weź quiz pozytywności i dowiedz się.

Spis treści

Fakty dotyczące pozytywności

Małżeństwo z 5x większa pozytywność niż negatywność znacznie mniej prawdopodobne, że spowoduje rozwód.¹

Zespół biznesowy z 5x większa pozytywność niż negatywność znacznie bardziej prawdopodobne, że zarabia pieniądze.²

Studenci z 3x większa pozytywność niż negatywność znacznie bardziej prawdopodobne, że ma kwitnące zdrowie psychiczne.³

Ogólnie - gdy zawiera system ludzki 3 Do 5x Tak jest tak samo pozytywność, jak negatywność znacznie bardziej prawdopodobne, że będzie się rozwijać.

Oznacza to, że czasami możliwe jest zmniejszenie złożoności ludzkich emocji w przydatne prognozy: rozkwita lub flądra.

Ta złożoność można ocenić za pomocą szybkiego quizu o wartości 20 pytań.

Weź quiz pozytywności

Patrząc wstecz na ostatnie 24 godziny, wskaż największą ilość, jakiej doświadczyłeś każdego z następujących uczuć. Wybierz test tutaj.

Sprawdź swoje wyniki. Co oznacza ta liczba?

Jeśli twój stosunek jest poniżej 1.0, możesz zostać złapany w spiralę stresu i negatywności. Możesz nawet być przygnębiony.

Jeśli twój stosunek wynosi od 1.5 i 2.5 - To normalne. Twoje życie ma większą pozytywność niż negatywność, ale nie przez margines wystarczająco duży, aby wywołać spiralę w górę.

Jeśli twój stosunek wynosi od 3 do 5, trafiłeś w słodkie miejsce.

Jeśli twój współczynnik jest powyżej 9, zbliżasz się do strefy niebezpieczeństwa - jedna z zbyt dużą pozytywnością i niewystarczającą rzeczywistością.

Ale nie czytaj zbyt wiele do swojego wyniku. Istnieją strefy szare między klasyfikacjami, wyniki jednego dnia mogą być niereprezentatywne, a różne stosunki są optymalne dla różnych osób w różnych momentach.

Ale wskaźnik pozytywności jest moją miarą wyboru dla zdrowia psychicznego - podobnie jak niektórzy ludzie mierzą ciśnienie krwi lub cholesterol, aby śledzić ich zdrowie serca, wielokrotnie mierzyłem swój stosunek pozytywności, aby śledzić moje zdrowie psychiczne.

Wiem, że poczyniłem postępy w ciągu ostatnich 18 miesięcy, ponieważ mój średni wynik potroił się z 1.5 do 4.5.

Wiele korzyści z pozytywności.

Podczas czteroletniego badania pary małżeńskiej, ci, którzy rozpoczęli wskaźnik pozytywności poniżej 1.0 było trzy razy bardziej prawdopodobne rozważenie rozwodu, dwa razy bardziej narażone na rozdzielenie, a dwa i pół razy bardziej prawdopodobne, że rozwiedli się niż pary o stosunku powyżej 5.0.¹

Podczas badania zespołów biznesowych osoby o pozytywności powyżej 5.0 stwierdzono, że łatwiej naprzemiennie opowiadanie się nad własnymi przekonaniami, zadawaniem pytań o przekonania innych, rozmawiając o sobie i rozmawiając o innych. Osoby o stosunku poniżej 1.0 głównie mówili o sobie i własnych pomysłach. Rezultat: niższa rentowność zespołu biznesowego, niższa satysfakcja klientów i niższe oceny przełożonych, rówieśników i podwładnych.²

Mówiąc bardziej ogólnie, wyniki ponad 200 badań naukowych prawie 275 000 osób wykazało, że szczęście prowadzi do sukcesu w prawie każdej dziedzinie naszego życia, w tym w małżeństwie, ale także zdrowia, przyjaźni, zaangażowaniu społeczności, kreatywności i naszej pracy, karierze i karierze i biznes.^{4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21}

Wskaźnik pozytywności powyżej 3.0 nie może wyleczyć raka, ale może zaoferować ogromną przewagę życiową.

Dlaczego? Ponieważ szczęście wyzwala Odpowiedź poszerzona i budująca - reakcja psychologiczna, która odwraca nasz podświadomy przełącznik i zaczyna generować pozytywne emocje w obfitości.

A jednak, ponieważ współczesny świat jest tak obcy dla naszego dziesięciu tysięcy lat DNA, reakcja poszerzona i budowlana nie uruchamia.

Niedopasowanie emocji

Czy to było przez Boga, czy przez ewolucję, nasze ciała zostały zaprojektowane dla środowiska, które teraz zniknęło.

Pragniemy węglowodanów. Tysiące lat temu, że pragnienie utrzymywało nas przy życiu. Dieta samego białka lub tłuszczu była niewystarczająca, aby utrzymać nas przy życiu. Ponieważ węglowodany były rzadkie, ale konieczne, pragnęliśmy ich.

Ale teraz mimo że węglowodany są obfite, nadal ich pragniemy. W rezultacie mamy epidemię otyłości. Kiedy to piszę, piję colę. Smakuje świetnie, ale mimo to szkodzi mojemu zdrowiu.

Szczęście jest podobne. Zniknęły warunki rodowe, które zaprojektowały naszą zmianę szczęścia.

Kiedyś najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli chciałeś szczęścia, było podążanie za swoimi emocjami i instynktem. Ten czas już nie istnieje.

Współczesny świat złamał nasze emocje. Emocjonalność, która kiedyś nam się rozwija, powoduje, że flazja i porażka.

Z tego powodu musimy wziąć odpowiedzialność za nasze szczęście w sposób, którego nigdy wcześniej nie musieliśmy, i dlatego szczęście oferuje tak dużą przewagę życiową.

Możesz myśleć o szczęściu jak strażnik. Ci, którzy go mają, mają dostęp do części swoich zasobów mentalnych, odmówiono wszystkim innym. Kreatywność, współczucie i pewność siebie, trzy emocje, które kiedyś są szeroko doświadczone i dla wielkiej przyjemności i korzyści, zostały teraz zamknięte, dostępne tylko rzadko i w niewielkich ilościach.

Złamane emocje

Rozważmy dwie złamane emocje - strach i gniew.

W pewnym momencie emocje strachu utrzymały nas przy życiu.

Nasze świadome umysły nie myślą wystarczająco szybko. Ewoluowali, aby pomóc nam budować i wykonywać długoterminowe plany, a nie uciec przed śmiercionośnymi tygrysami biegnącymi na 25 mil na godzinę.

Bez strachu, nasi przodkowie nie byliby w stanie zareagować wystarczająco szybko - umarliby i nigdy byśmy się nie urodzili.

Teraz strach jest złamany.

Boimy się rzeczy, których nie powinniśmy, i nie boimy się rzeczy, które powinniśmy.

Ponieważ obawiamy się odrzucenia, nie wprowadzamy wstępów i zaproszeń, które stworzyłyby bogate życie społeczne. W pewnym momencie plemię osoby miałoby kilkadziesiąt osób - jedną lub dwieście maksimum. Odrzucenie oznaczało trwałą stratę. Teraz mamy dziesiątki tysięcy potencjalnych przyjaciół, współpracowników i romantycznych partnerów. Jedno odrzucenie, nawet sto odrzuceń, nic nie znaczy. Jednak wciąż się boimy.

Ponieważ nie obawiamy się nieograniczonego spożywania alkoholu na poziomie emocjonalnym, 2.Każdego roku umiera 5 milionów ludzi od nadmiaru picia. Te zgony można zapobiec, ale ponieważ łatwy dostęp do alkoholu jest nowoczesnym zjawiskiem, myśl o nadmiaru picia nie powoduje strachu. Bardziej obawiamy się pająków, mimo że w U.S., zabijają tylko kilka osób każdego roku.

Podobnie jak strach, każda inna emocja została zaprojektowana do określonego celu.

Rozważ gniew. Służyło ochronie tego, co było nasze - nasze bezpieczeństwo, nasze bliskie, nasze jedzenie i nasza własność.

Wyobraź sobie, że żyjesz w prehistorycznym, przodkowym środowisku - plemion, namiotów i włóczni.

Złapałeś swojego sąsiada, próbując ukraść zapasy żywności. Bez jedzenia głodujesz podczas nadchodzącej zimy.

Możesz go pozwolić bez kary. W końcu złapałeś go, zanim był w stanie zjeść twoje jedzenie. Wciąż tam jest, dostępne, aby utrzymać cię przy życiu.

W rzeczywistości bez emocji gniewu jest prawdopodobne, że go wypuściłbyś. Możesz mu powiedzieć, żeby tego nie robił ponownie, ale nie ukarałbyś go. A potem umrzesz.

Ponieważ tak łatwo go wypuściłeś, prawdopodobnie spróbuje ponownie ukraść twoje jedzenie. Kiedy mu się to udaje, ty i twoja rodzina umrzecie z głodu.

Czy możesz sobie wyobrazić beznamiętnie napaść na przestępcę, zranił go na tyle, że uczy się swojej lekcji? Nie mogę. Po to był gniew.

Pamiętaj, że mówimy o tysiącach lat - nie mieli wtedy policji i więzień. Wtedy gniew służył celowi. W obliczu przestępstwa był to sędzia, jury i kata.

Teraz gniew jest większym problemem niż warto.

Ponieważ mamy policję, dyplomactwo i możemy przeprowadzić uzasadnioną dyskusję, gniew rzadko jest najlepszą odpowiedzią.

Jeśli inni nie szanują naszych preferencji, powinniśmy albo iść na kompromis, albo zmusić ich do zatrzymania. Ale ludzie nie reagują dobrze na gniew. Zwykle współczucie i cierpliwość osiągają lepsze wyniki. Rzeczywiście, zastąp każdą instancję gniewu współczuciem i cierpliwością, a nasz wskaźnik rozwodu zostałby obniżony na pół.

Widziałem, jak członkowie rodziny krzyczą na siebie. Ale to niewiele zrobiło, aby zmienić zachowanie i więcej, aby spowodować ból i ból.

Gniew jest narzędziem brutalnej siły - młotek, w którym śrubokręta działałaby lepiej. Jakiś gniew jest dobry - motywuje nas do działania. Ale tyle gniewu, że prowadzi to do krzyczenia? Głupi. Gdyby na końcu łez i bólu nastąpiła zmiana, gniew może być tego wart. Ale zwykłą reakcją jest obrona i dezinwestycja.

Wskazówki i wyzwalacze, które kiedyś nas utrzymywały przy życiu, powstrzymują nas przed osiągnięciem naszego potencjału.

Ewolucja jest powolna

Gdyby ewolucja nadążała za współczesnymi czasami, doświadczalibyśmy znacznie bardziej pozytywnych emocji niż w rzeczywistości.

Czulibyśmy większą ciekawość.

Studiowaliśmy uprawianie miłości i moglibyśmy sprawić, że nasz romantyczny partner och tak bardzo szczęśliwy. Nauczylibyśmy się lepszych sposobów komunikacji. Przeanalizowaliśmy naszą pracę, wypolerowalibymy nasze umiejętności i ukończylibyśmy kształcenie ustawiczne. Nauczylibyśmy się nowych języków i wystawiamy się na różne kultury i społeczności. Przeprowadzilibyśmy osobiste eksperymenty i nauczymy się wystarczającej nauki i ekonomii, aby podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące głosowania.

Ale my nie. Może jedna lub dwie z tych rzeczy, ale to są wyjątki. Dlaczego? Ponieważ nasz podświadomy mózg nie wytwarza wystarczającej ilości emocji zwanych ciekawością.

Czulibyśmy większy optymizm.

Mając zaufanie do naszej zdolności do wytrwałości, wyruszylibyśmy do najtrudniejszych wyzwań - założenie firmy, pisanie książki, zmiana kariery, nauka nowego sportu lub języka, rewitalizując nasze małżeństwo. Dzieci w śródmieściu, które nie uczą się, ponieważ spodziewają się, że będą wykonywać minimalne prace płacowe lub gorzej, zamiast tego uwierzyłyby w możliwości swojej przyszłości. Wierząc w możliwości przyszłości, zaoszczędzilibyśmy pieniądze, a nie wydawalibyśmy je.

Ale ponieważ nasza podświadomość nie wytwarza wystarczającej ilości emocji zwanych optymizmem, nie.

Czulibyśmy więcej miłości.

Spędzilibyśmy więcej czasu z rodziną. Staralibyśmy się zrozumieć innych, zamiast zabijać ich przez dziesiątki tysięcy. Mielibyśmy cierpliwość, poświęcając energię niezbędną do rehabilitacji przestępców. Kiedy zdenerwowani, wybaczylibyśmy, a nie eskalujemy.

Ale tak nie jest, ponieważ nasza podświadomość nie wytwarza wystarczającej ilości emocji zwanych miłością.

Emocje napędza działanie. Jeśli nasz mózg wysyła nam złe emocje, będziemy zaangażowani w niewłaściwe działania.

Dlaczego tak często nie uzupełniamy tego, co wiemy, to nasze godne długoterminowe cele? Ponieważ nasze ciało wysyła nam złe emocje.

Dlaczego wysyłamy złe emocje? Dlaczego nie otrzymujemy większej ciekawości, optymizmu i miłości?

Ponieważ współczesny świat wypaczył nasze umysły. Ponieważ rozszerzona i budująca reakcja psychologiczna, która powinna się aktywować.

Teraz lub później dokonaj wyboru

Wróćmy do naszego rodowego środowiska jeszcze raz. Jeden z rzadkimi zasobami i dużą ilością niebezpieczeństwa.

Masz dwie opcje. Możesz polować i zaopatrzyć się w jedzenie, albo możesz towarzysko z innymi plemionami.

Teraz zapewni, że otrzymasz pomoc w trudnych czasach, ale jeśli nie masz wystarczającej ilości jedzenia, jeśli nie polujesz i nie zbierasz, będziesz głodować.

Masz dwie opcje. Możesz albo zbudować chatę, aby powstrzymać się przed zamrożeniem podczas nadchodzącego śniegu, albo możesz ćwiczyć rzucanie włócznią.

Minęłaby miesiące, dopóki nie będziesz wystarczająco dobry z włócznią, aby coś uderzyć, więc jeśli nie masz miejsca na ciepło, budowanie lub kradzież chaty powinno być Twoim priorytetem.

Masz dwie opcje. Przewidując, że sąsiednie plemię zaatakuje i ukradnie twoje jedzenie, możesz rozpocząć własny atak zapobiegawczy lub możesz spróbować nauczyć się ich zwyczajów i poprawić komunikację.

Nauka ich zwyczajów może pomóc w rozproszeniu napięć i utorowania drogi handlu i współpracy, ale nie jest to coś, co można zrobić z dnia na dzień. Lepiej byłoby ich zabić.

Dla każdej z tych opcji istniały dwie opcje-opcja krótkoterminowa i opcja długoterminowa. Długoterminowe opcje byłyby idealne - posiadanie większej liczby przyjaciół, bycie lepszym z włócznią i źródło handlu byłoby świetne.

Ale długoterminowe działania były ryzykowne. Wymagały bazy bezpieczeństwa i stabilności. Zaprzyjaźnienie się, kiedy masz zamiar głodować, nie ma sensu.

Jak więc dokonaliby nasi przodkowie? Poprzez świadomą myśl i racjonalne planowanie? Nie - części naszego mózgu odpowiedzialne za długoterminowe planowanie dopiero niedawno ewoluowały. Zaufanie mu decyzjom życiowym lub śmierci w środowisku stałego niebezpieczeństwa byłoby przepisem na katastrofę.

Jak dokonali wyboru nasi przodkowie?

Ich podświadomość dokonała dla nich wyboru, a następnie przekazali ten wybór poprzez emocje.

Każda z opcji krótkoterminowych byłaby napędzana przez negatywne emocje. Polowanie pokarmowe było napędzane strachem przed głodem. Budowanie chaty nad zmartwieniem nad pogodą. Zabijanie sąsiadów przez lęk przed ich intencjami.

Z drugiej strony każda z długoterminowych opcji była napędzana pozytywnymi emocjami.

Społeczeństwo było napędzane przez zapał i ciekawość. Praktyka włóczni poprzez pewność siebie i optymizm. Uczenie się nowych zwyczajów według nadziei i współczucia.

Jeśli twój podświadomość chciałby, abyś wybierzesz opcję długoterminową, wywołałoby to pozytywne emocje. Gdyby chciał, abyś wybierzesz opcję krótkoterminową, wywołałoby to negatywne emocje.

Tysiące lat temu nasz podświadomy umysł wykonał świetną robotę, wybierając emocje, które wywołać i kiedy. Nasze przetrwanie przeciwko tygrysom, zimno, głodowi i chorobom jest świadectwem tej umiejętności.

Kiedy twoja podświadomość zdecydowałaby się skupić na przyszłości? Kiedy poczułoby się komfortowo inwestowanie w przyszłości, zamiast martwić się o natychmiastowe przetrwanie?

Twoja podświadomość zdecydowałaby się skupić na przyszłości, wywołać reakcję poszerzoną i budową i generować pozytywne emocje, gdy wydawało się to bezpieczne.

Kiedy odniósł sukces - jedzenie, schronienie, zdrowie i niezawodne przyjaźnie.

A po wielu długoterminowych inwestycjach, po kilku tygodniach lub miesiącach odniesiesz jeszcze większy sukces. Bogaci wzbogacanie się było prawdziwe na długo przed istnieniem pieniędzy.

A ponieważ odniesiesz jeszcze większy sukces, byłbyś jeszcze szczęśliwszy i bardziej chętny do dokonywania długoterminowych inwestycji. Życie było pozytywną spiralą.

Sukces doprowadził do szczęścia, co wywołało rozszerzoną i budowlaną reakcję psychologiczną, która z kolei wywołała emocje, takie jak optymizm, ciekawość i pewność siebie, co z kolei doprowadziło do długoterminowej inwestycji i większego sukcesu, co z kolei doprowadziło do większego szczęścia, i tak dalej.

Dlaczego więc potrzebujemy tak dużej pozytywności, aby aktywować reakcję rozszerzoną i budową?

Dla większości z nas nie ma tygrysów ani niedoborów żywnościowych za rogiem.

Pomimo naszego bogactwa i bezpieczeństwa, wywołanie sygnałów, które wskazują sukces i rozpoczynając reakcję poszerzoną i budową, stało się trudniejsze.

• Jesteśmy mniej zdrowi. Tak, kiedy jaskiniowcy poważnie zachorowali, umarli. Ale w przeciwnym razie były wysokie i muskularne.
• Jesteśmy mniej towarzyscy. Tak, mamy Facebooka. Ale nasi przodkowie spędzili większość czasu… z innymi ludźmi.
• Jesteśmy bardziej zestresowani. Tak, mamy jedzenie, schronienie i obfita woda. Ale mamy również rachunki, podatki, domaganie się szefów, szalonych dzieci i 1000 innych rzeczy, o które należy się martwić.
• Jesteśmy mniej zadowoleni. Tak, jesteśmy dziesiątki tysięcy razy bogatszych. Ale sukces był kiedyś dobrze zdefiniowany. Albo miałeś jedzenie i przyjaciół, albo nie. Teraz sukces stał się rasą szczurów. Zawsze jest coś więcej.

Każdy z nas może skorzystać z większego szczęścia i długoterminowych inwestycji, ale z powodu tego niedopasowania środowiska nie rozumiemy.

Jeśli chcesz większej pozytywności, weź odpowiedzialność za własne szczęście. Przyjąć wdzięczność. Wypróbuj niektóre z 54 sposobów na bycie szczęśliwszym. Medytować. Przyjąć pozytywny sposób myślenia. Próbować. Eksperyment. Rosnąć.

Jeśli chcesz poczuć bardziej pozytywne emocje, musisz wziąć odpowiedzialność za własne szczęście.

Współczesny świat złamał twoje emocje. Zwalczać.

Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.

Badania wskaźników pozytywności

1. Gottman, J. M., & Levenson, r. W. (1992). Procesy małżeńskie przewidywalne późniejszego rozwiązania: zachowanie, fizjologia i zdrowie. Journal of Personality & Social Psychology, 63 (2), 221-233.
2. Losada, m., & Heaphy, e. (2004). Rola pozytywności i łączności w wynikach zespołów biznesowych. American Behavioural Scientist, 47 (6), 740-765. doi: 10.1177/0002764203260208
3. Fredrickson, ur. L., & Losada, m. F. (2005). Pozytywny wpływ i złożona dynamika kwitnienia człowieka. Amerykański psycholog, 60 (7), 678-686. doi: 10.1037/0003-066x.60.7.678
4. Rola wdzięczności w rozwoju wsparcia społecznego, stresu i depresji: dwa badania podłużne
5. Dlaczego wdzięczność poprawia dobre samopoczucie: co wiemy, co musimy wiedzieć
6. Styl radzenia sobie jako psychologiczny zasób wdzięcznych ludzi
7. To wdzięczność jest alternatywą dla materializmu?
8. C. Peterson, L. Bossio. „Optymizm i fizyczne samopoczucie.„Optymizm i pesymizm: implikacje dla teorii, badań i praktyki. Wyd. mi. Chang. Waszyngton, DC: American Psychological Association, 2001: 127-145.
9. Pozytywne emocje we wczesnym życiu i długowieczności: wyniki badania zakonnicy
10. Prognozowanie śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny przez Minnesota Multunnesota Personality Inventity Inventory Optymizm Skala Skali: Badanie próbki uczelni podczas 40-letniego okresu obserwacji.
11. Wdzięczność wpływa na sen poprzez mechanizm poznania przed snem
12. Segerstrom S, Taylor S, Kemeny M, Fahey J. Optymizm wiąże się z nastrojem, radzeniem sobie i zmianą odporności w odpowiedzi na stres. J pers soc psychol. 1998; 74 (6): 1646-1655 [Serial Online].
13. Taylor SE, Kemeny ME, Aspinwall LG, Schneider SG, Rodriguez R, Herbert M. Optymizm, radzenie sobie, cierpienie psychiczne i zachowania seksualne wysokiego ryzyka wśród mężczyzn zagrożonych nabytym zespołem niedoboru odporności (AIDS). J pers soc psychol. 1992; 63: 460-473.
14. Watkins, s. 1. C., Cruz, L., Holben, h., & Kolts, r. L. (2008). Dbanie o biznes? Wdzięczne przetwarzanie nieprzyjemnych wspomnień. Journal of Positive Psychology, 3, 87-99.Breines, j. G. & Chen, s. (2012). Współczucie zwiększa motywację do samodoskonalenia. Biuletyn osobowości i psychologii społecznej. Doi: 10.1177/0146167212445599
15. Hutcherson, c. A., Seppala, e. M., & Gross, j. J. (2008). Medytacja miłośników zwiększa powiązanie społeczne. Emocje, 8, 720-724.
16. Fredrickson, ur. L., Cohn, m. A., Coffey, k. A., Pek, J., & Finkel, s. M. (2008). Otwarte serca budują życie: pozytywne emocje, indukowane przez medytację miłosierną, buduj konsekwentne zasoby osobiste. Journal of Personality & Social Psychology, 95 (5), 1045-1062
17. Neff, k. D., Kirkpatrick, k. I niegrzeczne, s. S. (2007). Współczucie i jej link do adaptacyjnego funkcjonowania psychologicznego. Journal of Research in Personality, 41, 139-154.
18. Neff, k. D. & McGeehee, P. (2010). Współczucie i odporność psychiczna wśród nastolatków i młodych dorosłych. Self and Identity, 9, 225-240.
19. Neely, m. mi., Schallert, d. L., Mohammed, s. S., Roberts, r. M., Chen, y. (2009). Samoobójstwo w obliczu stresu: rola współczucia, regulacji celów i wsparcia w dobrym samopoczuciu studentów. Motywacja i emocje, 33, 88-97.
20. Pace, t. W., Negi, L., Adame, d. D., Cole, s. P., Sivilli, t. I., Brown, t. D., I… Raison, C. L. (2009). Wpływ medytacji współczucia na neuroendokrynne, wrodzone reakcje immunologiczne i behawioralne na stres psychospołeczny. Psychoneuroendocrinology, 34 (1), 87-98. doi: 10.1016/j.Psyneuen.2008.08.011