Recenzja książki Cromow - tworzenie szczęścia za pomocą koncepcji permy

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Chcę przegląd i podsumowanie książki Martina Seligmana „Cromer”?

Być może coś z pomieszaniem wglądu? Skoro tak, trafiłeś w dobre miejsce.

Wszyscy ludzie mamy te same wrodzone pragnienia - wszyscy chcemy się rozwijać.

Flourish to książka wielkiego psychologa Dr. Martin Seligman. Napisał książki autentyczne szczęście, nauczył się optymizmu i zupełnie nowy obwód nadziei.

Osiągnął swoją początkową sławę jako zwolennik teorii wyuczonej bezradności. Seligman jest także założycielem psychologii pozytywnej.

Flourish ma cztery główne elementy, które omówię:

1. Perma - Jego nowa obejmująca teorię szczęścia.
2. Proste ćwiczenia pozytywne mogą mieć głęboki efekt, gdy jest w stanie uczynić.
3. Sukces w życiu opiera się na charakterze i motywacji. IQ odgrywa rolę, ale nie tyle, ile myśli większość ludzi.
4. Jego punkt widzenia Psychologia i psychiatria, i konieczność pozytywnej psychologii.

Spis treści

1. Jaka jest koncepcja Perma w rozkwicie?

W Autentyczne szczęście Seligman wyjaśnił swój pomysł na dobre samopoczucie: szukanie pozytywnych emocji, zaangażowania i znaczenia.

Jego uzasadnienie jest proste - powinniśmy szukać więcej tego, co wybieramy dla siebie. Nie kupujemy samochodu dla samego siebie, ale aby szybko pracować i zwiększyć nasz prestiż. Chcemy zabrać się do pracy szybciej i zwiększyć nasz prestiż, ponieważ prawdopodobnie chcemy zwiększyć nasze szczęście.

Dopóki przeczytam Zakrętas, Wierzyłem w tę filozoficzną perspektywę. Pierwotnie przekonany przez człowieka od dawna zmarłego - Arystoteles. Pozwól, że wyjaśnię, dlaczego zmieniłem zdanie.

Nowa teoria dobrego samopoczucia Seligmana nazywa się Perma. To oznacza Pozytywne emocje, zaangażowanie, pozytywne relacje, znaczenie i osiągnięcie.

W kilku następnych sekcjach rozbiję pomysły Permy znalezione w książce Rozkwita

P - Pozytywne emocje

Pozytywne emocje to te, które przynoszą nam trochę ciepła. Miłość, wygoda, troskliwość, radość, nadzieja, wdzięczność, duma. Psychologowie od dawna wiedzą, że emocje te są kluczem do długoterminowej stabilności i szczęścia. Potrzebujemy ich, aby się rozwijały, a bez nich ludzie „brakuje”. Kiedy ludzie nie mają tych emocji, często wypełniają dziurę negatywnymi emocjami, uzależnieniem i innymi złymi nawykami.

E - Zaangażowanie

Zaangażowanie ma związek z przepływem. Flow to stan pracy bez wysiłku. Prawdopodobnie doświadczyłeś tego za każdym razem, gdy straciłeś czas w pracy (lub w hobby) i nagle zdałeś sobie sprawę, że osiągnąłeś znaczną kwotę.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie przepływu jest spędzanie czasu na pracy na tematy, które kochasz. Kiedy naprawdę. Ciesz się tym, co robisz, łatwo jest stracić czas i wejść w ten stan pracy bez wysiłku.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o koncepcji przepływu, bardzo polecam sprawdzić psycholog Mihaly Csikszentmihalyi Przepływ. To jest ostateczny przewodnik po tym, o czym polega przepływ i jak łatwo osiągnąć ten stan pracy bez wysiłku.

R - Relacje (sensowne)

To może nie być tak zaskakujące. Przyjaciele i sieć społecznościowa String sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. To ma sens.

Przyjaciele powstrzymują cię przed depresją. Sprawi, że będziesz się śmiać i rozjaśni twój nastrój, gdy wydaje się, że robi się trochę ciemno.

Dobre relacje to naturalne przeciwdepresyjki. Silne przyjaźnie sprawiają, że szczęśliwsze życie. Prosty.

Wyjątkiem jest to, że nie każda relacja jest budowana jednakowo. Jeśli masz przyjaciół, którzy cię wciągają, poprowadź cię do złych decyzji i ogólnie nie próbuj cię podnosić, możesz być lepszy bez nich. Jednak argumentowałbym również, że ludzie, którzy to zrobiliby, nigdy tak naprawdę nie byli twoimi przyjaciółmi.

M - znaczenie

Znaczenie polega na posiadaniu wyższego celu. Może to być coś aktywnego społecznie, jak równość społeczna lub ratowanie środowiska. Ale może być czymś prostym, takie jak zapewnienie bezpieczeństwa Twojej rodziny lub poprawa społeczności.

Działania, które mają znaczenie, wypełniają cię dumą i poczuciem spełnienia. Aby naprawdę się rozwijać, wszyscy potrzebujemy poczucia znaczenia w naszym życiu. Niektóre wyższe powołania, które sprawiają, że sięgamy poza siebie.

Osiągnięcie

Ostatnim składnikiem szczęśliwego życia według Commeisha jest osiągnięcie. To jest pomysł, że czasami musisz wygrać, aby być szczęśliwym. To wygrywa ze względu na wygraną. Czy ten sukces jest w pracy, życiu czy zabawie.

Przyznaję, że mam trochę problemów z ideą osiągnięcia od Cwil. W rzeczywistości zgadzam się, że wiele osób realizuje osiągnięcie samego siebie. Często kosztem innych elementów życia. Ale nie sądzę, że to niekoniecznie dobra rzecz. Ludzie mogą z łatwością dogonić pomysł wygrania lub przegranej.

Myślę, że to ważniejsze rzucić sobie wyzwanie. To wymaga wygranej lub przegranej z równania. Ale nadal jest to sposób na sprawdzenie się, że wzrośnie i osiągnięcie wielkich rzeczy, które sprawi, że poczujemy się lepiej. Nie musisz bić drugiego faceta do poddania się. Praca z innymi próbującymi rzucić sobie wyzwanie, to sposób na podnoszenie przypływu wszystkich statków.

Jeśli wszyscy ludzie dążyli do wszystkich elementów Flourish's Perma równie, wszyscy bylibyśmy wysokimi osiągnięciami, którzy są również szczęśliwi. To brzmi jak podwójna wygrana.

2. Ćwiczenia psychologiczne pozytywne (z rozkwitu książki)

Istnieją setki pozytywnych ćwiczeń psychologii, które ludzie mogą użyć do poprawy swojego życia. Flourish podkreśla tylko dwa z nich jako spełniające swoje kryteria skutecznych ćwiczeń szczęścia.

Bardzo skuteczne ćwiczenie szczęścia musi mieć trzy cechy:

1. To musi być samowystarczalne. Jako skuteczna dieta jest taka, której można użyć do końca życia (czy coś takiego istnieje… ?), skuteczne ćwiczenie musi być czymś, co ludzie będą robić, dzień w ciągu dnia.
2. Musi zwiększyć szczęście (duh!).
3. Musi walczyć z adaptacją hedoniczną; (W przeciwieństwie do błyszczącego nowego samochodu, który kupiłeś w zeszłym roku. Znasz ten. Ten, którego już jesteś trochę zmęczony.) Będziesz musiał wyciągnąć nawyk z tych ćwiczeń. Robię je z dnia na dzień przez długi czas.

Istnieją dwa ćwiczenia szczęścia, które spełniają te kryteria. Sprawdźmy je.

3 dobre rzeczy (z rozkwitu książki):

Nie wyciągamy więcej z naszego szczęścia, ponieważ przyzwyczajamy się do tego. To ma sens z biologicznej perspektywy. Pamiętaj, kiedy ostatni raz byłeś chwalony przez innego człowieka.

Pochwała może dać naszemu szczęściem dużego początkowego wzmocnienia. Niestety ten wzrost szczęścia szybko zanika. W ciągu kilku minut lub godzin. Gdyby tak nie było, bylibyśmy zadowoleni i nigdy nie szukalibyśmy większej pochwały.

Problem polega na tym, że pozwalamy naszej biologii zabrać nas za daleko. Ludzie nieustannie szukają więcej zabawek, więcej prestiżu, większej pochwały i ogólnie więcej wszystkiego.

Rozwiązanie tego według rozkwitu jest proste. Poświęć kilka chwil każdej nocy, aby nagrać 3 dobre rzeczy, które przydarzyły się ci tego dnia. Nagrywając, dlaczego uważasz, że się wydarzyły, możemy walczyć z naszą hedoniczną adaptacją, rozwijać wdzięczność i kultywować więcej szczęścia.

Signature Starą (z rozkwitu książki):

Zrób więcej tego, w czym jesteś dobry. To tak proste - znajdujemy radość, przepływ, zaangażowanie i więcej z tego, co jesteśmy dobrzy. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy byłem znacznie szczęśliwszy i częściowo dlatego, że robiłem o wiele więcej z tego, w czym jestem dobry: uczenie się i myślenie analityczne.

3. Postać jest ważniejsza niż IQ dla sukcesu

Pomiar IQ zawsze był kamieniem węgielnym pomiaru tego, jak ludzie będą robić w życiu. Jest jednak wielu bliskich generacji, którzy oderwali swoje życie, podczas gdy wiele osób ze standardowymi IQ odniosło ogromny sukces. Więc coś jest nie tak z pomysłem IQ = sukces.

IQ oczywiście nie jest dobrym wskaźnikiem sukcesu.

Zakrętas wskazuje, że IQ to w zasadzie szybkość myślenia. Nie chodzi o możliwość znalezienia i poznawania właściwych odpowiedzi, chodzi tylko o szybkie ich zdobycie. Chociaż IQ jest jedną z czterech wskaźników sukcesu, nie jest to ważniejsze niż inne metody spełnienia

Cztery wskaźniki osiągnięć:

(Z rozkwitu książki)

1. Szybkość myślenia.
2. Planowanie swojej pracy i rewizja tego, co zrobiłeś.
   
3. Szybka wskaźnik uczenia się.
4. Wysiłek, który wkładasz.
   

Jak widzisz. IQ ma znaczenie, ale z pewnością to nie wszystko.

4. Psychologia i psychiatria nie działają

Seligman ma pięć głównych punktów w rozkwicie:

1. Pyschopharmacopoeia zrezygnował z próby wyleczenia depresji, a zamiast tego po prostu szuka ulgi objawów. Jestem pewien, że psychologowie i psychiatrzy nie zgadzają się z tym pomysłem.
2. Wpływ zabiegów jest bardzo mały, często nieco wyższy niż grupa kontroli Plecebo. Mój ojciec jest psychiatrą i wyraził podobne skargi, ale uważa, że ​​indywidualne dostosowanie koktajlu narkotykowego dla każdego pacjenta może walczyć z tą rzeczywistością. Seligman nazywa to 65% barierą - dla terapii poznawczej i SSRI (rodzaj przeciwdepresyjnego), otrzymujesz 65% wskaźnik pomocy, w porównaniu z efektem placebo od 45% do 55%.
3. Terapia rozmowy nie jest samowystarczalna: to znaczy: „Talk Therapy Techniques podzielają właściwość bycia trudnym do zrobienia, bez zabawy i trudno włączyć do swojego życia."
4. „Gdy przestaniesz go brać [narkotyki], wrócisz do kwadratu, a nawrót i nawrót są zasadą.„Ponownie mój ojciec chętnie przyznaje, że wskaźniki nawrotów są wysokie, ale uważa, że ​​narkotyki można wykorzystać do wyciągania ludzi z depresji.
5. Psychologia i psychiatria wycofały się z praktyki opartej na dowodach. Różnica między badaniami naukowymi a faktyczną aplikacją powoli stała się coraz większa.

Bez wątpienia w tym, co twierdzi. Jednakże; Jako lider ruchu psychologii pozytywnej, bez wątpienia istnieje pewne uprzedzenia w jego myśleniu przeciwko jego przodkom.

Recenzja książki Cloyish: kto powinien przeczytać kwit?

• Ludzie, którzy chcą zwiększyć swoje szczęście.
• Ci, którzy chcą poprawić swoje życie w ogóle i są chętni (i zdolni), aby dodać kilka małych nawyków do swoich codziennych rutyn, aby poprawić swoje życie.
• Terapeuci i psychologowie kliniczni szukają ciekawych pomysłów na wypróbowanie nowych strategii psychologii pozytywnej w celu poprawy życia swoich pacjentów.
• Rodzice i nauczyciele. którzy chcą poprawić życie swoich dzieci/studentów.

To tylko podsumowanie pomysłów znalezionych w rozkwicie. To prowokująca do myślenia książka. Gorąco polecam sprawdzić to.

Mam nadzieję, że podobała Ci się ta kwitnąca recenzja książki. Zostaw swoje komentarze poniżej i daj mi znać, co myślisz o tej książce.