Jak ćwiczyć technikę Ho'oponopono w 4 prostych krokach

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Przebaczenie to wielka sprawa dla tych, którzy wierzą w jego moc, aby zapewnić duchowa wolność i uzdrowienie. Chociaż nie wszyscy subskrybują zasady przebaczenia lub w ogóle w to wierzą, Hawajczycy przysięgają jedną wersję przebaczenia znaną jako Ho'oponopono.

Ho'oponopono to powszechnie stosowana praktyka uzdrawiania rodziny w kulturze hawajskiej. Praktyka opiera się na przekonaniu Boska interwencja i obejmuje techniki strategiczne i precyzyjne. Krok po kroku, możesz Uwolnij ciężar osobistych urazów i bólu emocjonalnego… Pozwalając w trakcie umysłu, ciała i ducha.

Więc jeśli szukasz prostego, ale potężnego sposobu praktykowania przebaczenia, możesz uznać technikę Ho'oponopono za idealny wybór. Przygotuj się na odkrycie niesamowitych uprawnień z nich cztery sentymenty lub mantr: "Przepraszam." "Proszę wybacz mi." "Dziękuję." "Kocham cię."

Spis treści

Jaka jest technika Ho'oponopono?

Czy możesz powiedzieć, "Ho'oponopono?" Nie martw się. Dostaniesz go po kilku próbach lub po prostu możesz powiedzieć ho'op w skrócie. Ho'oponopono (wyraźny Ho-oh-po-no-po-no) odnosi się do rdzenny Hawajska modlitwa o uzdrowienie poprzez przebaczenie. Słowo dosłownie oznacza „Aby naprawić" z samego siebie i inni.

Ho'o oznacza „zrobić” i pono oznacza „prawe”. Drugi „Ponko” Wskazuje potrzebę poprawy zarówno siebie, jak i innych. Kolejna interpretacja słów jest „Powodować, że rzeczy wrócą do równowagi." Ci, którzy mówią modlitwę, wierzą, że tworzy czystą listę, robi miejsce na pojednanie i przywraca wewnętrzny pokój.

Pochodzenie techniki Ho'oponopono

Hawajski psycholog kliniczny, dr. Mówi się, że ihaleakala hew len odkrył Pytanie przebaczenia za pomocą niektórych słów ma moce uzdrawiające Dla ciebie i innych. Na początku lat osiemdziesiątych Len uwierzył, że wyleczył oddział chorych psychicznie pacjentów, których nigdy nie spotkał.

Według jego raportu uzdrowił je, uzdrawiając się przez proces przebaczenia. Wszystko, co zrobił, to przejść przez akta każdego pacjenta i wyobrazić sobie ich sposób myślenia, który, jak wierzył, pozwolił mu połączyć się z pacjentem na podświadomości. Następnie Len poprosił o przebaczenie.

Gdy się go uzdrowił, pacjent był jednocześnie uzdrowiony. Wyniki uważano za cud. dr. Len później stworzył ulepszoną wersję praktyki o nazwie Self I-Dentity przez Ho'oponopono (Sith).

Na podstawie dr. Doświadczenie Len, Ho'oponopono jest praktykowane na przekonaniu, że nasza rzeczywistość jest bezpośrednim wynikiem tego, jak postrzegamy rzeczy. Co więcej, nasza postrzeganie jest naszą odpowiedzialnością. Dlatego intonowanie czterech sentymentów przebaczenia może dać nam pełną kontrolę nad naszym życiem, w tym zdolność do uzdrowienia siebie. Możemy również uzdrawić innych przez siebie bez kontaktu fizycznego, a nawet wiedząc, że połączyliśmy się z ich podświadomością i interweniowani w ich imieniu.

Dlaczego praktykuje przebaczenie ważne?

Wybaczenie jest ważne, ponieważ to zmniejsza lub eliminuje motywacje do zemsty i unikania. Czujesz poczucie ulgi, nie pozwalając temu „rzecz” wpłynąć na ciebie emocjonalnie lub psychicznie.

Tak czy inaczej, nie wszyscy decydują się wybaczyć z powodów osobistych, takich jak nie chcąc wydawać się słabym. Niektórzy uważają, że ułaskawienie inni przyjmuje zła, popełniona przeciwko nim. Inni odmawiają wybaczenia jako przypomnienia o tym, co się wydarzyło lub jako sposób na ochronę się przed podobnymi krzywdami w przyszłości.

Przyznaję. Walczę z przebaczeniem, chociaż teraz jestem znacznie lepszy. Modlitwy o podniesienie ducha, uważności, patrzenia na rzeczy inaczej i (Ostatnio) Ho'oponopono pomógł mi puścić. Szybko się tego nauczyłem Narkowanie urazy i niechęć do wybaczenia wpływa na mnie bardziej niż ktokolwiek inny.

Pomyśl o tym, jak czujesz się wściekły na kogoś przez bardzo długi czas (długotrwała gorycz). Na przykład mogę powiedzieć, że czułem się zestresowany, niespokojny i zmartwiony. Za każdym razem, gdy myślałem o tym, co zrobili, stawałem się bardziej gniew.

Czasami chcę pozwolić, aby mingone. Innym razem chcę zemstę. Czy kiedykolwiek tak się czułeś? Cóż, jest to część ludzkiej natury, ale nie musi tak pozostać.

Może niewybaczyć na twoje zdrowie?

Tak. Trzymanie wrogości wobec innych przez miesiące lub lata może ostatecznie odbijać się na twoim zdrowiu fizycznym i psychicznym. Tymczasem, są nieuporządkowani lub nawet nie wiedzą, że nosisz złośliwość.

Badania znalazły związek między dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi oraz niechęć, gniew i wrogość. Skargi medyczne obejmują stres, napięcie, ból, wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu i bezsenność. To zgodnie z artykułem opublikowanym przez Johna Hopkinsa Medicine, „Przebaczenie: Twoje zdrowie zależy od tego."

Może się to zdarzyć, ponieważ długoterminowy gniew utrzymuje twoje ciało w trybie walki lub lotu (tryb stresu). Zwiększone ciśnienie krwi i zmiany serca mogą spowodować. Według jednego badania ryzyko chorób serca również wzrasta.

Z drugiej strony, badania sugerują, że wybaczenie może zmniejszyć objawy lęku, depresji i głównych zaburzeń psychicznych. Kiedy puszczysz wszystko, istnieje obezwładniająca ulga, co może niemal natychmiast uspokoić poziom stresu.

Kolejne badanie opublikowane w czasopiśmie, Annals of Behawioral Medicine, stwierdził, że jako strategia radzenia sobie, przebaczenie może skutecznie zmniejszyć postrzeganie stresu. Dodatkowo uczestnicy badania wykazali obniżoną cierpienie psychiczne.

Jakie są zalety techniki Ho'oponopono?

Nie musisz być chrześcijaninem ani subskrybować inne religie, aby ćwiczyć przebaczenie. Pomyśl o tym jak Rytuał, którego możesz użyć do oczyszczania chorych myśli i uczuć, a także ochrony dobrego samopoczucia.

Ho'oponopono oferuje szybki, prosty, łatwy sposób na odzyskanie mocy, którą tracimy, pozwalając na nieprzyjemne wspomnienia i uczucia na fester. Dzięki temu otrzymujesz pełną kontrolę nad procesem. Nie potrzebujesz nikogo zaangażowanego, aby inicjować przebaczenie i na pewno nie muszą być obecne.

To jest wyłącznie między tobą a wszechświatem. Tak! Szukasz przebaczenia od wszechświat… I możesz to zrobić w dowolnym miejscu, w dowolnym momencie, na głos lub cicho. Co więcej, jaUważa się, że powiedzenie: „Przepraszam”, „Proszę, wybacz mi”, „Dziękuję” i „Kocham cię”, w tej kolejności może zapewnić następujące korzyści:

• Minimalizuje negatywne uczucia: Chociaż badania nad korzyściami zdrowotnymi Ho'oponopono są ograniczone, kontrolowane badanie Dr. Matthew b. James, Ph.D., Prezydent Empowerment, Inc., wykazał pozytywne wyniki. dr. James doszedł do wniosku, że uczestnicy, którzy recytowali modlitwę przez dwa tygodnie, wykazali znacznie zmniejszenie poczucia niewybaczalności w porównaniu z uczestnikami, którzy nie.
• Promuje pojednanie: Kolejną korzyścią jest szansa na rozpoczęcie od nowa lub ludzi, którzy cię skrzywdzili. Co więcej, jesteś w stanie W kochający sposób pokrój kłopotliwe „połączenie”. Upuszczanie traum i czynności w dzieciństwie innych, które wpłynęły na ciebie podświadomie, tworzą świeżą tablicę. Stwarzasz także możliwości pogodzenia lub nawiązywania nowych, pozytywnych powiązań z sobą lub innymi.
• Zachęca do odpowiedzialności: Jeden aspekt praktyki sugeruje potrzebę uniknięcia winy i wzięcia odpowiedzialności za problem. Takie podejście różni się od warunkowego przebaczenia. Pogląd, że jesteśmy odpowiedzialni za naszą rzeczywistość i doświadczenia. Brzmi surowo, ale, Biorąc odpowiedzialność, upoważniamy się do naprawienia sobie rzeczy. Udostępniając sobie rzeczy, nieuchronnie przywrócimy równowagę z innymi.
• Przywraca miłość do siebie i równowaga: Kochanie siebie oznacza robienie rzeczy, które wspierają twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Używanie Ho'oponopono (lub dowolnego innej formy rytuału przebaczenia), aby wszystko było dla mnie właściwe. Mówię to, ponieważ, dziwnie, jesteśmy bardziej skłonni do wybaczenia innym, ale nie są tak wybaczający sobie. Ponadto uwalnianie toksycznych wspomnień, emocji i oczekiwań pomaga przywrócić umysł i ciało w relaks i zrównoważony stan.

Przygotowanie do ćwiczenia Ho'oponopono Technika

Below, you'll find a list detailing how to put your mind and body in alignment before you begin chanting the words for healing through forgiveness.

• Siedzieć w cichym miejscu i pozwól swojemu ciału się zrelaksować.
• Łączyć z wyższą mocą, w którą wierzysz (Bóg, wszechświat itp.).
• Zidentyfikować Problem pod ręką.
• Odbijać na nim przez kilka chwil i oceń, jak to wpłynęło.
• Być przygotowanym zaakceptować 100% odpowiedzialność za problem lub konflikt w swojej rzeczywistości.
• Przygotowywać Aby iść naprzód z innym sposobem myślenia.
• Bądź gotowy i chętny wybaczyć zarówno siebie, jak i innych.

Jak ćwiczyć ho'oponopono w czterech prostych krokach

„Oczyszczaj” toksyczne uczucia, zwiększaj miłość własną i przywróć równowagę, wielokrotnie śpiewając następującą mantrę. Możesz usiąść z zamkniętymi oczami, podobnie jak ludzie medytują. Weź kilka głębokich oddechów, a następnie powoli powtórz te uczucia około 8 do 10 razy. "Przepraszam." Proszę wybacz mi." Dziękuję." Kocham cię." Ważne jest, aby skupić umysł na tym, czego szukasz, aby wyczyścić swoją świadomość.

1. Akceptacja - powiedz „przepraszam”

Biorąc pełną odpowiedzialność za to, co jest w twojej rzeczywistości, jest jedną z podstawowych zasad Ho'oponopono. Akceptacja, zwana także pokutem, jest pierwszym krokiem do wyczyszczenia powietrza, aby odbywać się przebaczenie. Wyrazić to, powiedzmy, "Przepraszam" [Dla wszelkich słów, działań, myśli, czynów, emocji itp.]

Ten krok zasadniczo usuwa tendencję do obrony, odchylenia lub obwiniania innych. Musisz zaakceptować, że przyczyniłeś się do tego, co wpływa na twoje sumienie. Nie ma znaczenia, kto jest zaangażowany i czy zainicjował konflikt.

Czasami konflikt lub rzecz, z którą należy wybaczyć my sami. Innym razem dotyczy negatywnych myśli wpuszczonych w naszą świadomość i zakłócają czystość. Wydaje się to niesprawiedliwe, ale przyjęcie odpowiedzialności działa na usunięcie blokady.

Jako duchowy uzdrowiciel i założyciel kierta, „Ponieważ Ho'oponopono uważa, że ​​to nasza wewnętrzna zagadka powoduje nieprzyjemne sytuacje, pierwszym krokiem do uzdrowienia jest przyznanie się do faktu, że jest coś złego w tobie."

2. Przebaczenie - powiedz „Proszę, wybacz mi”

Teraz, gdy przyjąłeś odpowiedzialność za obawy, nadszedł czas, aby uwolnić ciężar, prosząc wszechświata o wybaczenie za zło, za który przeprosiłeś. Zauważ, że możesz poczuć trochę obawy lub wątpliwości, że poprosisz o zwolnienie z czegoś, na co nie byłeś fizycznie imprezą.

Pamiętaj, że rzeczy w centrum przeprosin mogą odnosić się do przestępstw popełnionych w twoim umyśle.

Po powiedzeniu, "Proszę wybacz mi," Możesz poczuć nieprzyjemne myśli i emocje powoli zanikają. Uważaj się na oczyszczony i odrodzony. Istnieje natychmiastowe poczucie pewności, że wszystko jest w równowadze i możesz teraz przejść dalej ze swoim życiem!

3. Wdzięczność - powiedz „Dziękuję"

Kolejnym krokiem do uzdrowienia jest wyrażanie wdzięczności po przekonaniu, że wszechświat zaakceptował twoje przeprosiny i ułaskawił twoje zakłócenia, prawdziwy Lub postrzegane. Mówisz też Dziękuję do uzdrawiania, nie tylko dla siebie, ale dla tych, którzy są z tobą związani.

Dziękuję. Chociaż nie możesz tego zobaczyć, jesteś naprawdę wdzięczny za zmiany i zdrowe wibracje, które już się poruszają.

4. Wyrazić lOve - powiedz „Kocham cię”

Ostateczny filar tego praktyki zatrzymuje się, aby wyrażać miłość. Miłość jest naturalną i potężną miksturą leczniczą. Łączy ludzi, uwalnia toksyczne emocje i przywraca nadzieję.

Mowić, "Kocham cię" wysyłać wibracje miłości do wszechświata dla siebie, swoje okoliczności, błędy, słabości i twoje doświadczenia, zarówno pozytywny, jak i negatywny.

Tak jak mówisz, "Kocham cię," trzymaj wizję osoby lub sytuacji, dla której właśnie szukałeś przebaczenia.

Zakończ swoją modlitwę kilkoma chwilami ciszy, aby wszystko rezonowało. Otwórz oczy. Jak się czujesz? Możesz kontynuować intonowanie, dopóki nie poczujesz się wyprzedzony przez poczucie ulgi, pokoju, ciepła i miłości.

Kiedy używać ho'oponopono

Uczucie obciążonych przez przeszłe traumy obejmujące zaniedbanie rodzicielskie, nadużycie lub przemoc partnerska? Co powiesz na ciężar niewybaczenia, który nosisz od zobaczenia,?

Niezależnie od tego, czy jest to osobiste, czy powiązane z ukochaną osobą, czy nieznajomą, Ho'oponopono może zapewnić uzdrowienie, których szukasz w imieniu siebie i innych.

Poza tym w dowolnym momencie jest odpowiedni czas Użyj duchowej modlitwy oczyszczającej, aby oczyścić się z gniewu, zranienia, goryczy lub nienawiści. Rozpocząć od nowa. Odnawiaj złamane przyjaźnie i relacje i ponownie się połącz bez żadnych złych uczuć, Tylko z pokojem i miłością.

Eksperci Ho'oponopono zalecają ćwiczenie rytuału pierwszej rzeczy rano i tuż przed snem. Wykonaj cykl leczenia przez co najmniej 21 dni. Naukowcy uważają, że przeprogramowanie podświadomości zajmuje trzy tygodnie, próbując stworzyć nowy nawyk.

Jeśli masz czas, obejrzyj wideo na YouTube, w którym Hawajski Starszy, historyk i pedagog, Kumu Sabra Kauka, wyjaśnia, jak zastosować ho'oponopono podczas wybaczania komuś.

Ostateczne przemyślenia na temat ćwiczenia techniki Ho'oponopono

Ho'oponopono oferuje nam Łatwy sposób na uwolnienie się od więzienia o niewybaciarstwie. Jednym z innych pięknych aspektów tej modlitwy jest fakt, że możemy ją zastosować przekształcić nasze życie.

Możemy dosłownie stworzyć przestrzeń emocjonalną dla nowej i zdrowszej rzeczywistości. Istnieje również szansa na zwiększenie zdrowia, dobrego samopoczucia i szczęścia.

Według słów Kumu Sabra Kauka, '… Tylko wybaczając i przechodząc dalej, możesz osiągnąć wyższy punkt." Pamiętaj, aby odkryć 99 codziennych mantrów dla szczęścia, miłości, pozytywności i samopoczucia.