Trudne, nie łatwe

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Im trudniej jest brać, tym mniejsza motywacja. Prawidłowy?

O ile nagroda również nie poprawi się, wysiłek nie byłby już tego wart.

Dlatego używam łatwego wyboru nad trudnym. Próbując osiągnąć trudne długoterminowe cele, rozbiłem je na łatwe podgrzewane.

Łatwy oznacza powód optymizmu i mniej wysiłku. To powinno zwiększyć motywację.

Ale to nie. Rzeczywistość działa na odwrót.

Spis treści

Do pewnego momentu trudne cele są bardziej motywujące niż łatwe.

Kiedy patrzyłem na literaturę badawczą ustanawiającą cele, odkryłem coś zaskakującego.

Do pewnego momentu trudne cele są bardziej motywujące niż łatwe, Nawet jeśli nagroda pozostanie taka sama.

Innymi słowy, jeśli chcesz czuć się bardziej zmotywowany, wybierz trudniejszy cel.

Twój mózg, wujek Scrooge

Naukowcy nazywają to nieciągłym modelem oczekiwań, ale matematyka można podsumować w jednym zdaniu,

Jesteśmy motywacyjnymi skąpami, którzy nieustannie dostrajają nasze wysiłki, abyśmy starali.³

Mniej prawdopodobne będzie, że dążymy do trudnych celów. Dlaczego tak niewielu ludzi dąży do bycia milionerami? Często dlatego, że brakuje im pewności siebie. W moim przypadku, ponieważ wcale nie jestem pewien, czy warte szalonego wysiłku będzie tego warte.

Ale po wybraniu trudnego celu, ta sama trudność, która była źródłem oporu, staje się źródłem energii. Osoby, które mają być milionerem dostępnym bardziej motywacją niż osoby, które mają być wolne od długów. Po części dlatego, że wizja bycia bogatym jest bardziej inspirująca, ale także dlatego, że bycie milionerem wymaga większej motywacji.

Zdecydowanie, mózg zapewnia tyle motywacji, ile uważa się za konieczne, ale nie więcej.

Motywacja jest niska dla łatwych celów, ponieważ mózg jest oszczędny - nie ma sensu być podekscytowanym i marnując energię na coś prostego i łatwego, takiego jak jedzenie śniadania, prysznic lub wysyłanie e -maila. Wraz ze wzrostem trudności w celu wzrasta motywacja - na przykład uzyskanie certyfikacji szkoleniowej wymaga więcej energii niż prysznic, który mózg zapewnia poprzez zwiększenie motywacji.

Jednak po pewnym poziomie motywacji trudności natychmiast spadnie do prawie zera, ponieważ mózg uważa, że ​​zadanie jest zbyt trudne - że nawet przy wysokim poziomie motywacji ich zasoby lub umiejętności nie wystarczą.

Szczyt tej linii to słodkie miejsce.

Celuj i strzelaj środkiem

Aby uwzględnić fakt, że nasze mózgi są krótkowzroczne, w ostatnim poście podjąłeś swój długoterminowy cel i przekształciłeś go w krótkoterminowy.

Następnym krokiem jest to, że krótkoterminowe podsumowanie jest wystarczająco trudne, aby być ekscytującym. Po prostu utrudniając podsumowanie, będziesz mieć więcej motywacji, nawet jeśli nagroda pozostanie taka sama.

Ale trudne cele są mniej prawdopodobne, że zostaną osiągnięte. Dlatego większość ludzi sugeruje celowanie niskiego i strzelania. Dobra.

Jeśli masz zamiar poczuć się z siebie satysfakcjonowany, celuj i strzelaj wysoko. Poważnie - ustalanie trudnych celów zmniejszy twoją satysfakcję.

Ale jeśli masz zamiar coś zrobić, celuj wysoko i strzelaj do środka.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18}

Nawet gdy nie osiągam trudnych podgrzewn, które sobie wyznaczyłem, jestem szczęśliwszy z powodu tego doświadczenia - posiadanie czegoś trudnego do pracy jest ekscytujące. Nauczyłem się, zrobiłem trochę postępów, następnym razem zrobię lepiej.

Trudne, ale wykonalne

Zacząłeś od długoterminowego celu, dla którego nieustannie robiłeś niewielki lub żaden postęp, a teraz stworzysz z niego ekscytujące krótkoterminowe podmiot.

Zrób to, a będziesz mieć cele, które trzeba teraz uderzyć, a nie nigdy później. A teraz, mam nadzieję, masz coś ekscytującego do pracy w ciągu następnych kilku dni lub tygodni.

Bez przesadzania, w co możesz przekształcić swój podgrzenek, aby było to trudne i ekscytujące, ale wykonalne?

Inspiracja

Ustalanie celów

Zdatność

Bogactwo

Szczęście

Obrazy

Studia

cytaty

• • Latham 1974 - 1 -dniowe warsztaty ustalania celów podane 20 rejestratorom drzew zwiększone wydajność w ciągu następnych 3 miesięcy, o wartości ćwierć miliona dolarów.
  • CAMBELL 1976 - Szachy, które otrzymali twardy cel, częściej z powodzeniem wykonywali problemy z szachy na wyższym poziomie.
  • Ivancevish 1976 - Sprzedaż osobisty, biorąc pod uwagę szkolenie w zakresie ustalania celów.
  • Becker 1978 - Dwie grupy ludzi dały cele w zakresie oszczędzania energii. Osoby, które otrzymali łatwy cel, nie różniły się, podczas gdy te, które biorąc pod uwagę cel wydatku energetycznego gospodarstwa domowego o 14% w ciągu 14%.
  • LATHAM 1978 - Typowniki, które otrzymali twarde cele.
  • Latham 1982 - 39 kierowców ciężarówek otrzymało cele. W ciągu następnych czterech miesięcy ich wydajność wzrosła, wyceniona na 2 USD.7 milionów dolarów.
  • Reber 1990 - Pracownicy fabryki przeszli przez warsztaty ustalania celów i przekazali opinię zwiększoną zgodność bezpieczeństwa z około 50% do prawie 100%.
  • ROTHMAN 2005 - Palacze pomogli w ustalaniu celów, byli prawie dwa razy bardziej narażeni na wstrzymanie się. To prawda, nawet po 18 miesiącach.
  • SEO 2009 - Studenci przeglądali proces ustalania celów, rzadziej zwlekali.

Przeczytaj budowanie praktycznie przydatnej teorii ustalania celów i motywacji zadań: 35-letnia odyseja dla więcej.

Cel to marzenie o terminie.

-Napolean Hill

Wszyscy, którzy osiągnęli wielkie rzeczy, mieli wielki cel, naprawili swoje spojrzenie na cel, który był wysoki, który czasami wydawał się niemożliwy.

-Orison Marden

Porażki robią to, co jest zwolnienie z napięcia, a zwycięzcy robią cel osiągający cel.

-Dennis Waitley

Ucz się z przeszłości, ustal żywe, szczegółowe cele na przyszłość i żyj w jedynym momencie, w którym masz kontrolę: teraz.

-Dennis Waitley

Cele to paliwo w piecu osiągnięć.

-Brian Tracy

Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, skończysz gdzie indziej.

-Yogi Berra

Przy braku jasno określonych celów stajemy się dziwnie lojalni w wykonywaniu codziennych aktów ciekawostek.

-Nieznany

Osoba o ustalonym celu, wyraźnym obrazie jego pragnienia lub ideał zawsze przed nim, powoduje, że poprzez powtórzenie jest głęboko zakopane w podświadomości, a zatem jest włączona dzięki jego generatywnej i utrzymującej sile, aby uświadomić sobie Jego cel.

-Claude m. Bristol

O wiele lepiej jest odważyć się potężne rzeczy, zdobyć chwalebne triumfy, mimo że zakochane przez porażkę, niż zająć rangę z tymi biednymi duchami, które nie lubią zbyt wiele, ani nie cierpią, ponieważ żyją w szarym zmierzchu, który nie wie, że nie zwycięstwo ani nie pokonaj zwycięstwa ani porażki.

-Theodore Roosevelt

Porażka nie osiąga twojego celu, ale nie ma celu, aby osiągnąć.

-Benjamin Mays

Pomyśl o małych celach i spodziewaj się niewielkich osiągnięć. Pomyśl o dużych bramkach i zdobywaj duży sukces.

-
David Joseph Schwartz

Powodem, dla którego większość ludzi nigdy nie osiągnie swoich celów, jest to, że ich nie definiują ani nigdy poważnie uważać ich za wiarygodne lub osiągalne. Zwycięzcy mogą powiedzieć, dokąd idą, co planują zrobić po drodze i kto będzie z nimi dzielić przygodę.

-Denis Watley

Im wyższy cel, jaki dąży osoba, tym szybciej rozwija się jego zdolność, a im bardziej korzystny będzie dla społeczeństwa. Uważam na pewno, że to także prawda.

-Maksim Gorky

„Jeśli chcesz być szczęśliwy, wyznacz cel, który dowodzi twoimi myślami, wyzwala twoją energię i inspiruje twoje nadzieje.

-Andrew Carnegie

Jeśli nudzisz się życiem - nie wstajesz każdego ranka z płonącym pragnieniem robienia rzeczy - nie masz wystarczającej liczby celów.

-Lou Holtz

Ustalanie celów jest pierwszym krokiem w przekształceniu niewidzialnego w widoczne.

-Tony Robbins

Obrazy

Filmy

cytaty

http: // www.youtube.Com/Watch?V = MO_EMMXVY3K

http: // www.youtube.Com/Watch?v = v6xlyT265ZM

Ostatnie trzy lub cztery powtórzenia powodują wzrost mięśni. Ten obszar bólu dzieli mistrza od kogoś, kto nie jest mistrzem. Właśnie tego brakuje większości ludzi, mając odwagę i powiedzą, że przejdą przez ból bez względu na to, co się stanie.

-Arnold Schwarzenegger

Jedynymi ograniczeniami, które mają, to te, które na sobie umieszczają.

-Muhammad Ali

Zwycięzcy porównują swoje osiągnięcia z celami, podczas gdy przegrani porównują swoje osiągnięcia z osiągnięciami innych ludzi.

-Nido qubein

Sukces to suma niewielkich wysiłków, powtarzane dzień w ciągu dnia.

-Robert Collier

Ból sprawia, że ​​rosną. Rosnące jest tym, czego chcę. Dlatego dla mnie ból to przyjemność.

-Arnold Schwarzenegger

Jeden człowiek ma entuzjazm przez 30 minut, drugi przez 30 dni, ale to człowiek ma go przez 30 lat.

-Edward ur. Lokaj

Jeśli każdy z nas dostanie się teraz na bieżni, jedna z dwóch rzeczy się wydarzy… albo zejdziesz najpierw, albo umrę. Okres.

-Will Smith

Za rok żałujesz, że nie zacząłeś dzisiaj.

-Karen Lamb

Życie zaczyna się na końcu strefy komfortu.

-Neale Donald Walsch

Gdy nauczysz się rzucić, staje się to nawykiem.

-Vince Lombardi

Nie módlcie się o łatwe życie, módlcie się o siłę, aby znosić trudną.

-Bruce Lee

Po prostu to zrób.

-Nike

Jeśli nie robisz tego, co najlepsze dla swojego ciała, jesteś tym, który pojawia się na krótkim końcu.

-Julius Erving

Jeśli chcesz wyglądać młodo i cienko, trzymaj się starych, grubych ludzi.

-Jim Eason

Musisz pozostać w formie. Moja babcia, zaczęła chodzić pięć mil dziennie, kiedy miała 60 lat. Jest dzisiaj 97 i nie wiemy, gdzie ona jest do diabła.

-Ellen DeGeneres

Zająć się swoim ciałem. To jedyne miejsce, w którym musisz żyć.

-Jim Rohn

Obrazy

Filmy

cytaty

Nikt nie może cię oszukiwać z najwyższego sukcesu oprócz siebie.

-Ralph Waldo Emerson

Moja filozofia życia jest taka, że ​​jeśli zdecydujemy się na to, co zrobimy z naszego życia, a następnie ciężko pracujemy nad tym celem, nigdy nie przegrywamy, jakoś wygrywamy.

-Ronald Reagan

Lubię myśleć duże. Jeśli zamierzasz coś myśleć, równie dobrze możesz myśleć.

-Donald Trump

Leniwi mężczyźni wkrótce są biedni; Pracownicy stają się wzbogacone. Mądra młodzież robi siano, podczas gdy słońce świeci, ale co za wstydem, aby zobaczyć chłopca, który śpi jego godzinę okazji.

-Żywa Biblia

Przeciętna osoba z przeciętnym talentem, ambicjami i edukacją może przewyższyć najbardziej genialny geniusz w naszym społeczeństwie, jeśli ta osoba ma jasne, skoncentrowane cele.

-Brian Tracy

Mężczyzna mówi: „Gdybym miał fortunę, zadbałbym o to. Ale mam tylko wypłatę i nie wiem, dokąd wszystko idzie.- Czy nie chciałbyś, aby prowadził firmę?

-Jim Rohn

Bezczynność rodzi wątpliwości i strach. Działanie rodzi pewność siebie i odwagę. Jeśli chcesz pokonać strach, nie siedź w domu i nie myśl o tym. Wyjdź i zajmuj się.

-Dale Carnegie

Za rok żałujesz, że nie zacząłeś dzisiaj.

-Karen Lamb

Cały wzrost jest skokiem w ciemności, spontaniczny i bezpreturny akt bez korzyści z doświadczenia.

-Henry Miller

Bogactwo zależy głównie od dwóch słów, przemysłu i oszczędności; to znaczy nie marnuj czasu ani pieniędzy, ale najlepiej wykorzystać oba.

-Benjamin Franklin

Coś w ludzkiej naturze powoduje, że zaczynamy się rozluźniać w naszej chwili największego osiągnięcia. Gdy odniesiesz sukces, będziesz potrzebować wielu samodyscypliny, aby nie stracić poczucia równowagi, pokory i zaangażowania.

-Ross Perot

Sztuka nie polega na zarabianiu pieniędzy, ale w ich utrzymaniu.

Możliwość brakuje możliwości, ponieważ jest ubrana w kombinezon i wygląda jak praca.

-Tomasz Edison

Jeśli byłbyś bogaty, pomyśl o ratowaniu i zdobyciu.

-Ben Franklin

Kiedy byłem młody, thuoght, że pieniądze były najważniejsze w życiu; Teraz, kiedy jestem stary, wiem.

-Oscar Wilde

To nie jest stworzenie bogactwa, ale miłość do pieniędzy.

-Margaret Thatcher

Obrazy

Filmy

cytaty

Na każdą minutę jesteś zły, tracisz sześćdziesiąt sekund szczęścia.

-Ralph Waldo Emerson

Gdyby więcej z nas cenionych jedzenie i radość i piosenki nad gromadzeniem złota, byłby to światowy świat.

-J.R.R. Tolkien

Szczęście jest konsekwencją osobistego wysiłku. Walczysz o to, dążysz o to i nalegasz.

- Elizabeth Gilbert

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​prawie zawsze możesz cieszyć się rzeczami, jeśli zdecydowanie zdecydujesz.

- L.M. Montgomery

Szczęście to posiadanie dużej, kochającej, troskliwej, zwartej rodziny w innym mieście.

-George Burns

Powiedz komitetowi negatywności, który spotyka się w twojej głowie, aby usiąść i zamknąć.?

-Ann Bradford

Złe nastawienie jest jak płaska opona, nie możesz się dostać bardzo daleko.

Szczęście nie jest czymś, co odkładasz na przyszłość; Jest to coś, co projektujesz w teraźniejszości.

-Jim Rohn

Życie nie polega na uszczęśliwianiu innych. Życie polega na dzieleniu się swoim szczęściem z innymi.

Jeśli twoje szczęście zależy od tego, co robi ktoś inny, masz dość duży problem.

-Richard Bach

Ktoś inny jest zadowolony z o wiele mniej niż to, co masz.

Porozmawiaj o swoich błogosławieństwach bardziej niż mówisz o swoich problemach.

Ci, którzy przynoszą słońce do życia innych, nie mogą powstrzymać tego przed sobą.

-James m. Barrie

Jestem zdeterminowany, aby być radosnym i szczęśliwym w każdej sytuacji, którą mogę znaleźć. Dowiedziałem się bo, że większa część naszej nędzy lub nieszczęścia nie jest ustalana nie przez naszą okoliczność, ale przez nasze usposobienie.

-Martha Washington

Większość ludzi jest tak samo szczęśliwa, jak to robią.

-Abraham Lincoln

Szczęście nie jest uczuciem, jest wyborem.

Wróć na szczyt.

Poprzedni post: Teraz nie później

Następny post: mit inspiracji - dlaczego czujesz się podekscytowany

Bibliografia

1. Wpływ utrzymywania trudności w celach na stałe na przydzielone i partycypacyjnie ustalone cele, 1979.
2. Wpływ przekonań na maksymalną wydajność podnoszenia masy, 1979.
3. Kolejne spojrzenie na związek oczekiwań i trudności w celu wykonania zadania, 1980.
4. Zwiększenie wydajności wraz z obniżeniem ograniczeń czasowych: replikacja prawa Parkinsona, 1975.
5. Współzależności między uczestnictwem pracowników, różnicami indywidualnymi, trudnością celu, akceptacją celu, instrumentalnością celu i wydajnością, 1978.
6. Badanie wpływu celu zadania i wyboru harmonogramu na wydajność pracy, 1979.
7. Znajomość wyniku i poziomu celu jako wyznaczniki wskaźnika pracy, 1969.
8. Badania związku między satysfakcją, ustaleniem celów i wydajnością, 1970.
9. Wpływ udziału w ustalaniu celów na akceptację celów i wydajność, 1975.
10. Dwaskładnikowy model wpływu kierunków wyznaczających cel na uczenie się z tekstu, 1975.
11. Addytywne efekty trudności zadań i ustalanie celów na kolejne wykonywanie zadań 1976.
12. Rola celów wydajności w Prozie Learning, 1976).
13. Strategie motywacyjne stosowane przez przełożonych: relacje z wskaźnikami skuteczności, 1976.
14. Efekty standardy osiągnięć, namacalne nagrody i samozwańcze oceny osiągnięć na temat mistrzostwa dzieci, 1977.
15. Analiza systemów interakcji dyadycznej: prognoza z poszczególnych parametrów, 1978 .
16. Interakcja zdolności i motywacji w wydajności: eksploracja znaczenia moderatorów, 1978.
17. Wpływ poziomu celu na wydajność: kompromis ilości i jakości, 1978.
18. Znaczenie relacji wspierających w ustalaniu celów, 1979.