10 najlepszych szybkich sposobów, aby się rozweselić, gdy poczujesz
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak się rozweselić? Jeśli tak, nie jesteś sam. Dobra wiadomość jest taka, że samo zadanie pytania jesteś gotowy nauczyć się, jak się słychać. Podczas gdy wielu myśli o tym terminie w odniesieniu do dziecka płaczącego się do snu bez pomocy opiekuna, To umiejętność, która zwykle przydaje się w każdym wieku… Oczywiście z pewnymi modyfikacjami.
Dlaczego ważne jest, aby móc się słychać?
Z pewnością są ludzie w naszym życiu, którzy mogą rozjaśnić nasz dzień i dodać radości do naszego życia. Jednak to Konieczne, że wiemy również, jak ćwiczyć samoopiekę i rozweselić się. W końcu nie każdy może porzucić to, co robią w chwili. To nie jest ich praca, nawet jeśli chcą to zrobić.
Równie ważne jest bycie wygodne i zadowolone, z którymi jesteś. Ty jesteś cenny istota ludzka i wkład w ten świat, czy to duży, czy mały.
Musisz także nauczyć się Trzymaj negatywne myśli… Chociaż czasami może to być niezwykle trudne, jest również niepotrzebne. Najlepszą praktyką jest Uznaj negatywne lub „złe” myśli, a następnie idź naprzód bez utknięcia w tych myślach.
Spis treści
33 Szybkie sposoby, aby się rozweselić, gdy czujesz
Teraz, gdy omówiliśmy, jak ważna jest dbanie o siebie, jesteś Gotowy do bycia swoim największym fanem i cheerleaderką? Czy jesteś gotowy odkryć kilka świetnych pomysłów na to, jak się rozweselić? Jeśli tak, przestańmy marnować czas!
1. Spędź czas z zwierzakiem.
Jeśli masz zwierzaka, już wiesz, że te niewinne stworzenia zawsze mogą przynieść trochę radości do naszego dnia. Przytul się ze swoim kotkiem lub zabierz kundla na spacer. Ich szczęście i pokój są zaraźliwe.
Jeśli nie masz zwierzaka, możesz cieszyć się oglądaniem filmów z kociąt lub szczeniąt online.
2. Aktywnie praktykuj wdzięczność.
Za związek między szczęściem a wdzięcznością stoi nauka. Kiedy wyrażasz i uznajesz wdzięczność, masz lepsze zdrowie, zwiększoną wydajność i bardziej znaczące relacje.
Aby doświadczyć wszystkich korzyści z wdzięczności, wszystko, co musisz zrobić, to usiąść i zrobić listę wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Następnie możesz zastanowić się nad tym, że prawdopodobnie w twoim życiu jest o wiele więcej.
Jeśli chcesz naprawdę zagłębić się w wdzięczność, napisz listę wdzięczności.
3. Zorganizuj obszar problemu w domu.
Marie Kondo była na czymś, kiedy zatytułowała swoją książkę słowem „szczęście” w odniesieniu do uprawy. Większość ludzi nie może poczuć się trochę lepiej, gdy popełnili problem w swoich domach.
Oprócz dobrego samopoczucia, że rzeczy są bardziej odporne, spodoba ci się także poczucie spełnienia. Czego w tym nie kochać?
4. Zaplanuj wakacje.
Czy wiesz, że tylko akt planowania wakacji może się odmłodzić? Utwórz listę życzeń na Airbnb, zbuduj kilka wakacyjnych tablic Pinterest lub zrób wirtualne wycieczki po różnych lokalizacjach na całym świecie.
5. Nauczyć się czegoś nowego.
Uczenie się nowych umiejętności może spłacać się, zarówno profesjonalnie, jak i osobiście. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby nauczyć się czegoś nowego.
Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się zupełnie nowego zestawu umiejętności, mówić w nowym języku, czy po prostu naucz się, jak edytować migawki, nauka czegoś nowego skupia się na twoich zmaganiach i przekierowuje aktywność umysłową.
6. Zrób coś kreatywnego.
Istnieje niezliczone sposoby, w jakie możesz być kreatywny i nie musisz być artystą ani profesjonalnym pisarzem, aby zacząć.
Jedną rzeczą, którą możesz natychmiast zrobić, to rozpocząć kolorystykę dla dorosłych. Możesz znaleźć bezpłatne kolorowanki online lub kupić kolorowanki dla dorosłych i kolorowe ołówki.
Innymi sposobami kreatywności są taniec, śpiewanie, rysowanie lub pisanie.
7. Wydaj niektóre endorfiny z ćwiczeniami.
Fizyczny akt ćwiczeń jest korzystny dla nie tylko naszych ciał. Jak się okazuje, kiedy ćwiczymy, nasze ciała uwalniają endorfiny. Endorfiny to hormony, które służą do pozytywnych uczuć.
Nie musisz też prowadzić maratonu, aby zabrać te endorfiny. Spacer na zewnątrz lub nawet ćwiczenia rozciągające przy biurku mogą dać ci szybką podwyżkę nastroju.
8. Przeglądaj pomysły na nowe hobby.
Podobnie jak planowanie wakacji sprawia, że Twoja podróż wydaje się być rzeczywistością, badanie idei nowych hobby jest również proaktywne.
Nie jest konieczne, aby faktycznie rozpocząć nowe hobby już dziś. Po prostu przejrzyj artykuły o hobby (oto niektóre dla mężczyzn i kobiet) i zanotuj niektóre, które myślisz, że byś ci się podobało. Następnie wykonaj badania w Internecie, aby zobaczyć, co trzeba rozpocząć nowe hobby.
9. Zdobądź witaminę D.
Badania naukowe wykazały, że witamina D jest jednym z najlepszych wzmacniaczy nastroju natury.
Chociaż możesz wziąć suplementy witaminy D, szybkim i łatwym sposobem na uzyskanie korzystnej witaminy D jest wyjście na zewnątrz i cieszenie się odrobiną światła słonecznego.
10. Tańcz, jakby nikt nie ogląda.
Podczas gdy taniec jest formą ćwiczeń, to także świetna zabawa. Badanie przeprowadzone na ludziach cierpiących na zaburzenia lękowe wykazało, że uczestnictwo w klasie tanecznej znacznie zmniejszyło ich niepokój.
11. Recytuj pomocne afirmacje.
Najważniejsze jest to, że afirmacje działają, gdy w pełni je wykorzystujesz, a to jest wspierane przez naukę. Afirmacja jest pozytywnym stwierdzeniem, które kierujesz na siebie, aby osiągnąć pozytywne zmiany, schieć i okazać sobie trochę miłości.
Jednym z przykładów wielkiej afirmacji jest po prostu: „Mogę to zrobić.„Kolejnym potwierdzeniem, które możesz recytować, jest:„ Jestem bosko kierowany i chroniony przez cały czas.
12. Połącz się ze starym przyjacielem.
Możesz zadzwonić do starego przyjaciela przez telefon lub po prostu rozpocząć rozmowę tekstową. Tak czy inaczej, wspominanie dobrych czasów przyniesie radość zarówno w twoim dniu, jak i ich.
13. Naucz się uważać.
Żyjemy w stresującym i ruchliwym świecie, a czasem to wszystko, aby nas emocjonalnie sprowadzić. Jedną rzeczą, która może pomóc w praktyce uważności.
Aby być bardziej uważnym, dowiedz się, jak być obecnym w tej chwili. Kiedy próbujesz skupić się na zbyt wielu rzeczach jednocześnie, przegapisz pełne doświadczenie tego, co robisz.
14. Medytuj przez kilka minut.
Medytacja jest doskonałym narzędziem do kibicowania się, ponieważ zachęca cię do „w tej chwili."
Co najlepsze, możesz medytować z dowolnego miejsca, zamykając oczy i oddychając głęboko przez kilka minut. Aby uzyskać aktywność fizyczną, wypróbuj medytację na zewnątrz.
15. Ucieczka w historię innej osoby.
Czytanie to niesamowity sposób na ucieczkę i odrywa się od tego, co Cię niepokoi.
Możesz zanurzyć się w wspomnieniu i dowiedzieć się o czyjejś prawdziwej historii lub przeczytać powieść. Pamiętaj też, aby sprawdzić doskonałe opowiadania online lub na e-czytniku.
16. Zagłębić się w wygodę.
Kiedy czujesz się przygnębiony, nie ma lepszego czasu, aby trochę sobie pozwolić na dobre jedzenie. Im bardziej pocieszające jest jedzenie, tym lepiej.
Nie obwiniamy cię ani trochę, jeśli wybierasz czekoladę dobrej jakości,.
17. Pełzać pod arkuszami.
Czasami, kiedy czujemy się przygnębione, jesteśmy po prostu zmęczeni. Jeśli możesz na to poświęcić czas, idź wcześnie z drzemką lub idź do łóżka.
Nowy dzień przyniesie ci nowy początek i możesz obudzić się odświeżone i odnowione.
18. Ćwicz oddech.
Kiedy czujesz się przygnębiony lub niespokojny, ćwiczenie oddechu może zapewnić bardzo potrzebną ulgę. Oddech to dowolna technika lub ćwiczenia oddychania, które odbywają się z intencją.
Badania pokazują, że oddech może głęboko wpłynąć na nastrój, a oddech może nawet złagodzić stres.
19. Wyciągnij stare albumy ze zdjęciami.
Autor Philip Zimbardo napisał w swojej książce The New Psychology of Time, że ludzie, którzy często wspominają pozytywne wydarzenia, które miały miejsce w ich życiu, są ogólnie szczęśliwsze.
To nie znaczy, że ktokolwiek powinien utknąć w przeszłości. Jednak odwiedzanie szczęśliwych wspomnień może dać ci nastrój.
20. Spędź trochę czasu ze swoim dziennikiem.
Jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić z dziennikiem. Od pisania poezji po śledzenie twojej wdzięczności, dziennik może służyć jako codzienny planista, a nawet kreatywny punkt sprzedaży.
Oczywiście możesz również użyć dziennika, aby rysować lub zapisać swoje myśli.
21. Zamknij rozuszczanie.
Kiedy przeglądasz, zasadniczo odtwarzasz negatywne lub krzywdzące wydarzenia w kółko. Jeśli uważasz, że zastanawiasz się, zrób wszystko, aby skoncentrować się na bardziej pozytywnych myśli.
Aby uciec, ponownie skoncentruj swoją uwagę na czymś innym, gdy tylko poczujesz negatywną myśl.
22. Kopać w brud.
Ogrodnictwo służy tak wielu celom. Oprócz karmienia (jeśli uprawiasz warzywa), ogrodnictwo jest świetnym ćwiczeniem.
Wychodzenie na zewnątrz i kopanie w ziemi to świetna aktywność z wielu różnych powodów.
23. Znaleźć swoje osiągnięcia.
Bez wątpienia masz osiągnięcia, z których jesteś dumny. Może cieszyłeś się udaną karierą, a może wychowałeś dzieci, które są produktywnymi i szczęśliwymi ludźmi.
Niezależnie od twoich osiągnięć, wymień je w dzienniku lub nawet notatkę na telefonie. Szybko pamiętasz, jak jesteś niesamowity, a to z pewnością sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy.
24. Przeczytaj kilka potężnych cytatów.
Czytanie mądrych słów innych ludzi może pomóc w przezwyciężeniu wielu problemów w życiu.
Istnieją cytaty online dla niemal dowolnego problemu, z którym potrzebujesz pomocy, w tym cytaty przeciwnościowe i słowa zachęty.
25. Oddaj wolontariat.
Oddawanie innym ma ogromny wpływ na własną psychikę. Jeśli możesz znaleźć sposób na wolontariat, wyprzedzasz paczkę, ucząc się, jak samodoć.
Wolontariat nie musi być pracą na pełny etat. Na przykład możesz zarejestrować się w lokalnym schronisku dla zwierząt, aby pomóc im towarzysko kocięta i szczenięta. Następnie wpadnij, gdy potrzebujesz szybkiego wyboru.
26. Kup sobie kwiaty.
Niewiele rzeczy rozświetla pokój jak bukiet świeżych kwiatów. Nie czekaj, aż ktoś inny kupi je dla ciebie. Możesz podarować je sobie.
27. Śpiewaj swoje serce.
Czy można czuć się przygnębionym, gdy śpiewasz? Prawdopodobnie zależy to od piosenki. Korzyści z muzyki dla twojego nastroju są udowodnione przez naukę.
To świetny pomysł, aby mieć listę piosenek na YouTube lub Spotify, gdy czujesz się nisko.
28. Położyć kres katastrofalnym myśleniu.
Chociaż czasami wszyscy mają negatywne myśli, katastroficzne myślenie jest przesadną wersją negatywnego myślenia. Krótko mówiąc, ludzie, którzy zostają wciągnięci w katastrofalne myślenie, często tworzą górę z kret.
Jeśli masz skłonność do katastrofalnego myślenia, rozpoznanie znaków i wiedząc, jak to zatrzymać, może mieć ogromny wpływ na jakość życia.
29. Leczcie się najlepszym lekarstwem: śmiechem.
Korzyści z śmiechu są dobrze udokumentowane, a kiedy mówią, że śmiech jest najlepszym lekiem, nie jest daleko.
Aby uzyskać szybki humor, możesz obejrzeć śmieszne filmy na YouTube, a nawet z przyjemnością. Jeśli nie możesz zrobić czasu, przeczytaj żarty lub zabawne historie online.
30. Przytulne do twojego partnera.
Jeśli jesteś w romantycznym związku, ciesząc się intymnością z partnerem może być świetnym sposobem na pomoc obojgu czując się lepiej.
Niezależnie od tego, czy chcesz spędzić popołudnie w łóżku, czy po prostu trzymać się za ręce podczas oglądania telewizji, skorzystasz z bliskości ze swoim intymnym partnerem.
31. Zastanów się nad swoim celem życiowym.
Łatwo może być wciągnięcie w to, co dzieje się w tej chwili. Jeśli jednak uda nam się zatrzymać i zastanowić się nad naszym celem życiowym, ta kontemplacja może czasami pomóc nam pamiętać, że w tej chwili jest większy cel niż to, jak się teraz czujemy.
Jeśli nie znalazłeś swojego prawdziwego celu lub jeśli chcesz ponownie ocenić cel swojego życia, sprawdź te przykłady, aby dowiedzieć się, gdzie musisz iść ze swoim życiem.
32. Podciągnij wesołe memy.
Czasami kilka głupich zdjęć może wyciągnąć cię z Doldrumów. Kto może patrzeć na memy z leniwcami, małymi świniami lub lami i nie od razu poczuć się lepiej?
Możesz przechowywać folder z memami, które rozweselą na pulpicie komputera. Jeśli to pomoże, umieść też trochę w bibliotece obrazów telefonu.
33. Utwórz listę życzeń.
Jednym ze sposobów, aby naprawdę zdobyć pewne spojrzenie na twoje życie, jest stworzenie listy rzeczy, które chcesz zrobić w ciągu swojego życia. Lista rzeczy do zrobienia może pomóc ci zdefiniować, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, i zwrócić uwagę na przyszłość, a nie przygnębiającą teraźniejszość.
Ostateczne przemyślenia na temat dopingowania się, gdy jesteś na dół
Wiedza o tym, jak samodoukuj to podstawowa umiejętność życiowa, która nie jest trudna do kultywowania, gdy masz kilka narzędzi w swoim arsenale. Urodzimy się, wiedząc, jak się słychać, ale to jest łatwo wpaść w pułapkę polegania na innych pocieszać nas, kiedy jesteśmy na dole.
Teraz, kiedy znasz mnóstwo różnych sposobów, aby się rozweselić, Jesteś gotowy, aby rozwiązać nawet najtrudniejsze dni. Uczenie się, jak samodzielnie jest jednym z najcenniejszych inwestycji, jakie kiedykolwiek w sobie dokonałeś.
Aby uzyskać bardziej niesamowite sposoby inwestowania w siebie i zaangażowania się w „Me Time”, sprawdź nasz artykuł na temat inwestowania w siebie: 33 sposoby na zmianę potencjału życia. Nie będziesz rozczarowany!
