Zaskakująca prawda o tym, jak psychostymulanci wpływają na twoje ciało i umysł

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Co to jest psychostymulant? Jak może to wpłynąć na twój nastrój i szczęście? Co to jest wspólny pyschostymulant, który większość dorosłych spożywa codziennie? Jak ten stymulant wpływa na twoje ciało?

Czy istnieje lepszy sposób na uzyskanie tego samego pozytywnego efektu jak psykostymulant bez żadnych skutków ubocznych?

W tym artykule odpowie na wszystkie pytania dotyczące skutków pyschostymulantów i da ci prosty pomysł na uzyskanie tych samych efektów bez negatywnych skutków ubocznych.

Gotowy? Weźmy się za to… .

Oto definicja psychostymulanta:

Spis treści

Psychostymulant: środek z właściwościami przeciwdepresyjnymi lub elewającymi nastrój.¹

Obejmuje to wiele rzeczy, których powinieneś unikać. Metamfetaminy. Adderall. Pękać. Kokaina.

Wszystkie pyschostymulanty sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Przynajmniej na jakiś czas. Ale większość nie jest dobra dla twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Nie zamierzam cię wykładać, aby uniknąć ich „Windy o nastroju”. Jestem pewien, że już to wiesz. Mogą sprawić, że poczujesz się lepiej przez krótki czas, ale jest to fałszywy wysoki poziom. Są bardzo uzależniające, a awaria, gdy efekt się znika, jest gorszy niż przed rozpoczęciem.

„Nuff powiedział o naprawdę złych rzeczach.

Psychostymulant, o którym chcę mówić, jest powszechny. Według ostatnich badań ponad 64% amerykańskich dorosłych spożywa ten pyschostymulant na co dzień.

Kawa: akceptowalny psychostymulant

Myślę, że mówię o Adderall lub crack kokaina? Nie - o czym mówię… prawdopodobnie hit przynajmniej raz dziennie.²

Kawa to Twoja pęknięcie. Przynajmniej tak mam nadzieję. Jeśli używasz crack, polecam przejście na kawę. To jest trochę bezpieczniejsze.

Kawa jest psychostymulantem - klasą narkotyków, które udowodniono, że poprawia nastrój. Dlatego niektóre psychostymulanty, takie jak Adderall, są stosowane w leczeniu depresji³⁴.

Ale radzenie sobie z narkotykami nigdy nie jest proste. Te leki, w tym kawa, są szeroko wykorzystywane - lubimy się dobrze i nie możemy powstrzymać się od konsumpcji. Zbyt dużo w niewłaściwym czasie może powodować negatywne skutki; nie najmniej to lęk i niewydolność serca. Ponieważ jesteś uzależniony, możesz nie zauważyć - ani nawet nie obchodzi się (mówię o lęku; mam nadzieję, że zauważysz niewydolność serca). Korzystając z psychostymulanta nie jest tak proste jak ćwiczenie, gdzie więcej = lepsze.

Dlatego przyjrzymy się bliżej dwóch: Kawa, które prawdopodobnie wszyscy znasz, i możliwy wzmacniacz lub zastąpienie, Zimne prysznice.

Kawa - och, tak dobrze!

Przy odpowiednim harmonogramie dawkowania i konsumpcji kawa może poprawić nastrój o 10%.⁵

Może również zwiększyć lęk i drganie nawet o 30–40%.⁶

4x lęk + me = awaria

Unikam kofeiny jak plaga. Muszę - daje mi to niezwykle nieprzyjemny niepokój, a lęk jest zabójcą nastroju. Jeśli bierzesz kofeinę, mimo że daje to niepokój, rujnujesz swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Krzywasz się zarówno w krótkim, jak i długoterminowym. Niestety, jeśli robisz kawę, ponieważ nie możesz bez niej funkcjonować, nie ma łatwych alternatyw. W takim przypadku przynajmniej weź kawę w sposób, który maksymalizuje korzyści i minimalizuje negatywy.

Jeśli jesteś zwykłym piciem kawy, część wzmocnienia, które otrzymujesz z kofeiny, wynika z wycofania się. Nawet łagodny nawyk kawowy może wywołać uzależnienie biologiczne.

Wyposaż swój zużycie o 6 do 8 godzin. Częstsze spożycie buduje tolerancję i może prowadzić do objawów odstawienia, co może pogorszyć poziom nastroju i energii oraz wywołać lęk. W jednym badaniu konsumpcji kawy, ci, którzy pili kawę rano, a potem ponownie dwa razy, cztery godziny w odstępie, faktycznie czuli się gorsze niż grupa kontrolna. Ci, którzy pili kawę zaledwie dwa razy, raz rano i raz osiem godzin później, mieli najlepsze wyniki.²

Nie pij kawy od 4 do 6 godzin przed snem. Możesz myśleć, że nie wpływa to na sen. Bądźmy prawdziwi - to jest. Nadal może ci się łatwo spać, ale jakość i głębokość snu boli.

Jakość snu jest jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do nastroju. Problemy ze snem maski kofeiny może nie tylko, zapewniając sztuczną stymulację, kofeina może utrwalić cykl degradacji snu, co z kolei sprawia, że ​​jesteś bardziej zmęczony i wymaga spożywania jeszcze więcej kofeiny.

Może być niezwykle trudne do ograniczenia do dwa razy dziennie i uniknięcie tego w nocy, ale warto wysiłek.

Teraz przejdźmy do innego psychostymulanta.

Zimne prysznice, kawa jaskiniowca

Dwie środy temu nie mogłem zasnąć. Nie mogłem też zasnąć następnej nocy. Albo noc później.

W środę wypiłem kawę Starbucks Venti i wziąłem dwa zimne prysznice, jedną rano i jedną po południu. Ogromny błąd!

Zimne prysznice są badane jako przeciwdepresyjne i wzmacniacze nastroju. Istnieje kilka skomplikowanych teorii sugerujących, że zimno aktywuje hormezę lub szokuje ośrodkowy układ nerwowy. Dotychczasowa nauka jest wysoce poszlakowa^7,8,9,10, Więc po prostu będę trzymać się tego, co wiem z osobistego doświadczenia.

Zimne prysznice obudź mnie, kurwa! Dają płynące moją adrenalinę, spontanicznie podnoszą mój nastrój i powodują niepokój.

To brzmi bardzo podobnie do tego, co robią psychostymulanci.

Zimne prysznice są jak potrójne espresso, ale za darmo.

Jeśli chcesz przenieść swoją energię na wyższy poziom, dodaj zimne prysznice. To także fajny sposób na budowę samodyscypliny. Jeśli jesteś podobny do mnie, w obliczu bólu tak naprawdę nie masz wiele dyscypliny. Nie mogę poradzić sobie z zimnem prosto w górę. Aby było to łatwiejsze, jeżdżę między gorącymi i zimnymi, powoli zwiększając długość zimna po każdym cyklu.

Prosto lub mieszane, kawa i zimne prysznice to szybki sposób na wlewanie odrobiny energii i szczęścia do codziennej rutyny - po prostu nie przesadzaj!

1. http: // www.Encyclo.współ.Wielka Brytania/Define/Psycho-stimulant
2. http: // www.Płyta coffeeSearch.org/rynek/USA.HTM
3. Modafinil, D-amfetamina i placebo podczas 64 godzin trwałej pracy umysłowej. I. Wpływ na nastrój, zmęczenie, wydajność poznawcza i temperatura ciała. R Pigau, P Naitoh, A BugUet, C McCann, J Baranski, M Taylor, M Thompson, I Mack, I J Sleep Res. 1995 grudnia; 4 (4): 212-228.
4. Metylofenidat w leczeniu depresji po uderzeniu. V. R. Lingam, L. W. Lazarus, L. Groves, s. H. OH J Clin Psychiatry. 1988 kwietnia; 49 (4): 151-153.
5. Heatherley, s. V., Hayward, r. C., Widzący, godz. mi., & Rogers, p. J. (2005). Wydajność poznawcza i psychomotoryczna, nastrój i efekty kofeiny po abstynencji kofeiny 4, 6 i 8. Psychofarmakologia, 178(4), 461-470. doi: 10.1007/S00213-005-2159-9
6. Haskell, c. F., Kennedy, zm. O., Wesnes, k. A., & Scholey, a. B. (2005). Poprawa poznawcza i nastroju kofeiny u nawykowych konsumentów i zwykłych nie-konsumentów kofeiny. Psychofarmakologia, 179(4), 813-825. doi: 10.1007/S00213-004-2104-3
7. http: // www.NCBI.NLM.nih.Gov/PubMed/15253480
8. http: // www.NCBI.NLM.nih.Gov/PubMed/6635105
9. http: // www.NCBI.NLM.nih.Gov/PubMed/10885123
10. http: // www.NCBI.NLM.nih.Gov/PubMed/3688288

Przypisanie obrazu: kawa