109 najlepszych słów zachęty dla kogoś z lękiem

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Dla osób z lękiem nawet codzienne czynności mogą wydawać się niemożliwe zadania. Na szczęście używanie słów zachęty do lęku Canhelp Zwiększ swoją pewność siebie i popraw jakość życia, jak również Popraw nastrój kogoś, kogo znasz z lękiem.

Ponad 40 milionów Amerykanów w wieku powyżej 18 lat ma obecnie zaburzenie lękowe, więc wiedza o zachęcie do lęku może być bardziej przydatna niż myślisz. Trochę może przejść długą drogę, pomagając komuś w ich podróży.

Spis treści

Co to jest lęk?

Lęk to zaburzenie zdrowia psychicznego charakteryzujące się Nadmierne zmartwienie. Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, w tym:

• Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• Agorafobia
• Płot
• Lęk napadowy

Chociaż lęk jest powszechnym warunkiem, nie czyni go mniej wyniszczającym. Dla kogoś z lękiem objawy, takie jak bicie serca wyścigowe, poczucie zbliżającego się zagłady, drażliwość, zmęczenie i nadmiar zmartwienia mogą wszystko Sare HavoC o życiu codziennym.

Objawy te, pobudzone przez nadmierne poziomy adrenaliny i kortyzolu, mogą szybko prowadzić do zmęczenia i wypalenia, co prowadzi do cyklu zmartwienia i depresji.

Najlepszym sposobem na pokonanie lęku jest zaakceptowanie objawów jako nic więcej niż sposób na próbę poradzenia sobie ze stresem. Proste słowa zachęty do lęku mogą pomóc wam i innym, że ten lęk też mija! Mogą też pracować Przewiń swój mózg, aby zrozumieć, że lęk nie może cię pokonać, I jesteś w stanie z powodzeniem z tym walczyć!

• 33 Lęk społeczny cytuje radzenie sobie z niewygodnymi sytuacjami
• 51 Pocieszające słowa zachęty dla pacjentów z rakiem
• 67 słów zachęty dla matek, które mogą walczyć

129 słów zachęty do niepokoju

1. To też minie.

2. Jestem silniejszy niż myślę.

3. „Nie musisz tego zamieniaić w coś. To nie musi cię denerwować.” - Marcus Aurelius

[Click_To_Tweet Tweet = ”„ Nie musisz tego zmieniać w coś. To nie musi cię denerwować.„ - Marcus aurelius” QUOTE = ”„ Nie musisz tego zamieniać w coś. To nie musi cię denerwować.„ - Marcus aurelius” tematy = „styl4”]]

4. Mogę poradzić sobie z trudnymi rzeczami.

5. Niepokój nigdy nie trwa wiecznie.

6. Mój niepokój nie może mnie zabić.

7. Wcześniej pobił moje objawy lękowe i mogę to zrobić ponownie.

8. Jestem bezpieczny tam, gdzie jestem.

9. Jestem kochany i mogę kochać.

10. Nie ma nic, co mnie powstrzymało.

11. Mogę robić trudne rzeczy nawet z niepokojem.

12. Mogę trenować mój mózg na lepsze.

13. Mogę zaakceptować moje myśli o tym, czym są.

14. Jestem wystarczający.

15. Byłem gorzej.

16. Kiedy życie rzuca ci krzywą, odrzuć to.

17. Będą złe dni i dobre dni.

18. Nie możesz rozpoznać słońca bez deszczu.

20. Akceptuję wszystko, co to jest.

21. Nie mogę kontrolować przyszłości.

22. Przyszłość jest niepewna i uwielbiam to.

23. Gdziekolwiek zaprowadzi mnie moja przyszłość, będę gotowy.

24. Nie ma nic, co nie mogę.

25. Dlaczego nie mogę tego zrobić?

26. Jest w porządku, aby się przestraszyć.

27. W porządku, aby się bać.

28. Nie jestem swoimi myślami.

29. Nie muszę przekonywać do niczego mózgu.

30. Jeśli mój mózg chce się bać, niech się boi.

31. Będę chodzić, dopóki nie otworzy się nowa ścieżka.

32. Niepokój to tylko tyran w mojej głowie.

33. Mój niepokój stara się zapewnić mi bezpieczeństwo, ale to nie musi już.

34. Dziękuję za ten cudowny mózg!

35. Nie mogę kontrolować swoich myśli, ale mogę kontrolować swoją odpowiedź na nie.

36. Świat nie jest przerażający. To po prostu intrygujące.

37. Po prostu dalej płyń.

38. Wszystko, co muszę zrobić, to oddychać.

39. Nawet jeśli występuje problem, istnieje rozwiązanie.

40. Nie muszę reagować negatywnie.

41. Mam kontrolę nad moimi emocjami.

42. Mój umysł nie będzie moim porywaczem.

43. Mięśnie drżące i napięte są normalne.

44. Serce, które bije szybko, jest oznaką zdrowego serca.

45. Rzeczy zawsze mogą być gorsze.

46. Niektóre rzeczy się pogarszają, zanim się poprawiają.

47. Dzisiaj nie musi być doskonały.

48. Nikt nie wie, co czeka jutro.

49. Gdybym mógł przewidzieć przyszłość, byłbym teraz w tym.

50. Nic nie mogę zrobić, aby powstrzymać to, co ma być.

51. To, co jest dla mnie przeznaczone, jest dla mnie przeznaczone.

52. To nie jest dla mnie wielka sprawa.

53. Mogę przestać się zastanawiać i zacząć żyć.

54. Zmartwienie nie robi nic, co pomoże w tej sytuacji.

55. Chociaż martwię się, mogę też spróbować się zrelaksować.

56. To normalne, że ludzie martwią się. To właśnie czyni nas ludźmi.

57. Nic nie jest nigdy trwałe, a nawet niepokój.

58. Rzeczy zawsze mają sposób na samodzielne działanie.

59. Jestem mistrzem moich emocji.

60. Mam moc żyć bezproblemowo i szczęśliwą.

61. Czasami można się stresować.

62. Mogę być wolny od mojego cyklu zmartwień.

63. Jestem nowy w odzyskiwaniu lęku, ale wkrótce będę ekspertem.

64. Nauka mówi, że mogę ponownie przerobić mózg z odrobiną praktyki.

65. Moja trauma mnie nie definiuje.

66. Moja trauma nie była moją winą i mogę się pozbyć winy.

Moja trauma nie była moją winą i mogę się pozbyć winy."

67. Mogę wyjść ze strefy komfortu.

68. Uwielbiam żyć w dyskomforcie.

69. Nie muszę być doskonały.

70. Ludzie, którzy naprawdę mnie kochają, mogą mnie zaakceptować moimi wadami.

71. Nikt, kto wymaga doskonałości, nie zasługuje na to.

72. Mogę sobie poradzić.

73. Mogę poradzić sobie z stresującymi sytuacjami.

74. Nadal jestem tym, kim byłem przed moim niepokojem.

75. Zawsze będzie ktoś lepszy. Moim zadaniem jest nie przejmować.

76. Jedyne obowiązki, jakie mam dla siebie.

77. Jestem potężną osobą.

78. Mogę cieszyć się burzą.

79. Mogę jeździć na tej fali lęku.

80. Mogę przyjąć pozytywność i wydać negatywność.

81. Moje obawy nie są prawdziwe.

82. Żadne z moich najgorszych obaw nigdy się nie spełniło.

83. Mogę dziś przejść.

84. jestem wojownikiem.

85. Jestem prawdziwym wojownikiem.

86. Uważam, że siła wyższa nade mną obserwuje.

87. Mogę pozwolić losowi lub Bóg decydować i być z tym w porządku.

88. „Boże, daj mi spokój, aby zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić, odwagę zmienić rzeczy, które mogę, i mądrość, aby poznać różnicę." - Modlitwa o pogodę ducha

89. Mogę zażądać tego, co najlepsze i nadal być w porządku z porażką.

90. Mogę nauczyć się żyć z tartą życia.

91. Tak, ta myśl jest przerażająca, więc co?

92. To tylko kolejna natrętna myśl. Nie ma znaczenia.

93. Moje objawy mogą być przerażające, ale nie mogą mnie skrzywdzić.

94. Ufam mojemu ciału i umysłowi.

95. Mogę nauczyć się poruszać życie z lękiem.

96. Nawet jeśli mój niepokój nigdy nie zniknie, mogę nauczyć się z tym żyć najlepszym życiem.

97. Mój najlepszy zawsze będzie wystarczająco dobry.

98. „Martwienie się nie opróżnia jutro swojego smutku. Opróżnia dziś swoją siłę.” - Corrie Ten Boom

99. Co mówimy z lękiem? Nie dzisiaj!

100. Ufam sobie, że wiedzę, co jest najlepsze, a nie moje irracjonalne myśli.

101. Nie cierpię na lęk, lubię każdą minutę!

102. Do tego momentu przeszedłem przez przeszłość i mogę to zrobić ponownie.

103. Nie muszę pozwolić, aby moje myśli mnie kontrolowały.

104. „Kochaj rękę, którą los cię radzi i gra ją jako własną, bo to, co może być bardziej odpowiednie?” - Marcus Aurelius

105. „Zdecyduj się nie być uszkodzonym - i nie poczujesz się skrzywdzony. Nie czuj się krzywdzony - a ty nie byłeś.” - Marcus Aurelius

106. Moje przeszłe obawy mnie nie definiują.

108. Dzisiaj jest dzień na uzdrowienie.

109. Sposób, w jaki myślisz, zmienia wszystko

110. Masz moc zmiany na lepsze.

111. Mogę z łatwością przetrwać burzę.

112. Większość łodzi jest bezpieczna w porcie. Ale nie po to są łodzie.

113. Lęk nie musi mnie kontrolować.

114. Uczucie strachu minie.

115. Strach jest zabójcą umysłu, ale nie musi na mnie wpływać.

116. „Wszystko, czego kiedykolwiek chciałeś, to siedzi po drugiej stronie strachu.” - George Addair

117. Zasługuję na życie wolne od strachu.

118. Zasługuję na szczęście.

119. Dzisiaj wymaga więcej energii, niż zaakceptować to, co może nadejść.

120. Niepokój to tylko trucizna, którą sobie dajesz.

121. Pod koniec dnia strach i niepokój są tylko teoriami spiskowymi o sobie.

122. Mój mózg jest piękny.

123. Mogę przyjąć, że jestem inny.

124. Mogę cieszyć się chwilą w życiu codziennym.

125. Nic w życiu nie jest niemożliwe; Słowo niemożliwe ma nawet słowo.

126. Mogę zrobić absolutnie wszystko, na co mi się zastanowię, nawet z moim niepokojem.

127. Mogę nauczyć się zaprzyjaźnić się z moim niepokojem.

128. Mam odwagę, aby kontynuować podróż.

129. Pokój wewnętrzny jest zawsze możliwy do osiągnięcia.

Wskazówki dotyczące przezwyciężenia niepokoju

Oprócz tych słów zachęty do lęku, istnieje Inne zmiany i porady dotyczące stylu życia Możesz użyć, aby poprawić objawy lękowe. Niektóre z nich obejmują:

Rozpocznij dziennikarstwo

Umieszczając swoje myśli na papierze, możesz Pozbądź się jakichkolwiek negatywnych uczuć To może nękać twój umysł i prowadzić do objawów fizycznych. Dziennikowanie to świetny sposób na ćwiczenie odłożenia uczuć na papierze i praktykowania uważności.

Być bardziej świadomym

Wiele z naszych obawy pochodzą z naszego nieświadomego umysłu. Będąc bardziej świadomym naszego ciała, naszych objawów i naszych myśli, możesz zidentyfikować negatywne myśli i zignorować je.

Ćwicz uważność

W szczególności wykazano, że uważana medytacja Znacząco zmniejsz stres. Łączy cię z umiejętnością walki z negatywnymi myślami, a także radzenia sobie z sytuacjami życiowymi z nowym punktem widzenia.

Bądź dla siebie dobry

Od czasu do czasu odpuść się. Wiadomo, że pozytywne afirmacje zwiększają samoocenę i samoświadomość. Uczyć się do Kochaj siebie może bardzo pozwoli ci na to Wierz w swoją zdolność do radzenia sobie z lękiem. Jeśli chodzi o niepokój, mając pewność, że to minie i możesz poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, co robi różnica.

Ćwicz wdzięczność

Praktykując wdzięczność, możesz nauczyć się Ciesz się życiem codziennym i zmniejsz poziom stresu. Przestań się martwić o bycie najlepszym, poprawiając karierę lub uczynić innych takimi jak ty. Zamiast, Bądź wdzięczny za siebie, ludziom i rzeczom wokół ciebie. Wiedz, że zasługujesz na bycie kochanym i zasługując na pokój, i Rzeczy nigdy nie są tak złe, jak się wydaje.

Ostateczne przemyślenia na temat słów zachęty do niepokoju

Masz moc Aby zmienić swoje przekonania o sobie, poprawić poczucie własnej wartości i znaleźć odwagę, by stawić czoła lęku. I odwrotnie, twoje słowa mogą zrobić to samo dla innych.

Te Słowa zachęty mają inspirować. Mogą pomóc sobie lub innym, aby zobaczyć, że są jaśniejsze dni przed nami. Są przypomnieniami Żyj życiem w teraźniejszości i nie martw się o jutro, ani nie mieszkać w przeszłości.

Inny sposób odcień niepokój ma pracować nad sposobami Unikaj przemyślenia rzeczy. To, w połączeniu z dobrym snem i regularnymi ćwiczeniami, z pewnością może pomóc podnieść te duchy!

Ale pamiętaj o tym: Gdy słowa nie wystarczą, poszukiwanie pomocy profesjonalisty może być odpowiedzią. I nie ma w tym wstydu.

A jeśli chcesz więcej pozytywnych słów zachęty, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 65 pocieszające słowa zachęty na ciężkie czasy
• 101 słów zachęty dla mężczyzn, aby pomóc, gdy walczą
• 161 Inspirujące słowa zachęty do motywowania ciebie lub przyjaciela