7 kroków, aby przestać być współzależnym w związku

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Wszyscy chcemy być z tym osoba specjalna w naszym życiu, ale co powiesz na to, że pragnienie twojego partnera zostaje przekręcone w związek oparty na „potrzebie?„Kiedy kogoś potrzebujesz Spraw, że czujesz się dobrze, jesteś zależny od tej osoby.

Jest też odwrotnie: kiedy potrzebujesz kogoś, kto cię potrzebuje, Czujesz się przydatny i stać się ich „wybawcą”, co czyni Czujesz się dobrze ze sobą. Czy któryś z tych rodzajów relacji jest zdrowy? Jeśli przestaniesz być „potrzebującym” lub współzależnym?

Zatrzymanie współzależności nie jest łatwe, ale możesz nauczyć się, jak przestać być współzależnym w związku w tych krokach (bez opuszczania partnera).

Spis treści

Co to jest współzależność?

Współzależność odbywa się, gdy jesteś czymś więcej niż tylko w wzajemnie włączający związek gdzie obaj partnerzy przyczyniają się jednakowo i dzielą się równo. To kiedy Zostajesz nadmiernie zainwestowany W Życie twojego partnera, Kiedy ich życie staje się twoim życiem, jest znane jako współzależność.

W współzależności jest „dawca” i „chodź.” Dawca robi dla chodnika, podczas gdy Taker zależy od dawcy Aby poczuli się dobrze. W współzależnym związku nie ma pojedynczej partii „winnej”. Zamiast tego obie strony są zaangażowane niezdrowy związek.

Gdy Para jest współzależna, Starają się funkcjonować niezależnie. Dla nich jest Tylko „nas” I nie dwie osoby przyczynianie się do związku. Zamiast tego jest wyznaczony „Kierowca”, który kieruje związek, podczas gdy Partner „pasażer” jest tylko na przejażdżkę i nie ma własnego życia. Zwrot jest taki „Kierowca” potrzebuje „pasażera” aby czuć się dobrze, prowadząc je wzdłuż drogi życia.

Czy jesteś w zależnym związku?

Może być trudno rozróżnić zależną zależność od normalnej relacji, zwłaszcza gdy jesteś w środku. Ludzie wokół ciebie może więcej mogli zobaczyć że twój związek jest Nie zrównoważony, Ale prawdopodobnie nie chcesz zwracać się do innych o ich opinię na temat twojego związku.

Potrzebne jest normalne w związku. Zaangażowanie W życiu partnera jest normalne dla każdej pary. Jego Kiedy nie możesz żyć bez będąc zaangażowanym, kiedy nie możesz przetrwać, jeśli twój partner musi odejść do swojej pracy i stajesz się całkowicie przygnębiony, że patrzysz na współzależny związek.

Bycie w zależnych od relacji oznacza Nie możesz funkcjonować zdrowe same. Zamiast Życie swoim życiem I dzielenie się tym życiem z partnerem masz Żadnego własnego życia. Żyjesz jako cień w ich życiu Kiedy jesteś chodnikiem - starasz się całkowicie dzielić się swoim życiem, ponieważ własne jest zwykłym cieniem.

Osoba, która ma cień mieszkający z nimi w swoim życiu, również nie żyje takim zdrowym życiem Odpowiedzialny za dwie osoby zamiast tylko siebie.

Dawca staje się wówczas polegający czuję się dobrze tylko dlatego, że Mają pasażera, który mogą zaspokoić w swoim życiu. Tam jest poczucie władzy To pochodzi z tego „Obliczanie” uczucie. Powstały związek jest nie jest połączeniem dwóch równych, ale raczej związek rodzic-dziecko.

Niektóre znaki ostrzegawcze że możesz być w zależnym związku, obejmuje:

• Nie będąc w stanie Idź bez swojego partnera Przez dłużej niż krótki okres
• Wymagający idź z nimi Kiedy podróżują
• Wzywa ich bezlitośnie w ciągu dnia
• Obsesja nad nimi kiedy jesteś sam
• Istnienie Nie można zobaczyć żadnych wad w nich
• Nie chcąc słuchać do jakiejkolwiek negatywnej krytyki o nich lub twojego związku
• Brak żadnych hobby ani rozrywek daleko od domu I Z dala od partnera
• Istnienie boi się zdenerwować swojego partnera
• Uczucie całkowicie odpowiedzialny Dla twojego partnera pasywnego

Przyciąganie, wyzwania i obawy dotyczące współzależności

Możesz zapytać, dlaczego ktoś to zrobił Chcesz być w związku gdzie twoje życie zasadniczo zajmuje miejsce na backburnerze. Jeśli jesteś silna i niezależna osoba, pomysł tak całkowicie Enmeshing ze swoim partnerem może brzmieć jak koszmar, ale tam też niektóre korzyści być w zależnym związku. W rezultacie, gdy jesteś w jednym, możesz nie chcę wychodzić To.

atrakcje współzależnego związku czy to:

• Twój partner jest twoim największy fan.
• Twój partner jest Zawsze tam dla Ciebie.
• Jesteś nigdy sam.
• Ty Poczuj się połączony do kogoś, kto wydaje się cię naprawdę dostawać.
• Jest bezpieczeństwo będąc w tak uwikłanym związku.
• Nie musisz robić Wielkie decyzje Kiedy jesteś partnerem pasażerskim.
• Twoje decyzje są zawsze wspierane i chwalony, gdy jesteś partnerem kierowcy.

Wyzwanie związane z współzależnym związkiem jest to, że nikt nie powinien żyć całkowicie wchłonięty przez ich partnera lub ograniczone przez nich. Zdrowy związek jest całkowicie między dwoma Niezależne osobowości i umysły, gdzie dzielenie się przynosi unikalną tożsamość do związku. W relacji współzależnej może się okazać, że istnieje tylko jedna tożsamość-jest to partnera prowadzącego.

Oczywiście istnieje obawa, że ​​może to prowadzić Ciężkie zaburzenia osobowości zaczynając uwzględniać związek. Narcyzm, na przykład, często występuje w zależnym związku, ponieważ Pozycja kierowcy odwołuje się do narcystycznej osobowości.

Partner pasażerski może opracować kompleks ofiary, i wkrótce mogą zacząć urażone partnerem. Miłość może zwrócić się do nienawiści.

Jeśli opuścisz swój współzależny związek, czy jest nadzieja?

Czytając to, możesz się zastanawiać, czy jedynym sposobem działania jest rozwód swojego partnera małżeńskiego, czy też Zostaw swojego romantycznego partnera. To nie jest. Jest Mam nadzieję na współzależną relację, I nie wymaga tego zakończyć związek w ogóle.

Tam są Zdrowe sposoby być w zależnym związku to jest korzystne dla obu stron w mniej szkodliwy sposób niż tylko bycie kierowcą i pasażerem. Celem jest wyeliminowanie przestrzeni dla obu partnerów, przy jednoczesnym utrzymaniu korzystnej strony współzależnej relacji.

Chcesz także uniknąć związku, który ostatecznie rozpadł się w związek rodzic-dziecko gdzie „dziecko” wkrótce urazi swoje „rodzica” za ich dominację i nie pozwolił im żyć własnym życiem.

7 kroków, aby przestać być współzależnym w twoim związku

Pracując w krok po kroku, możesz zacząć na nowo zdefiniuj swój współzależny związek i powstrzymaj to przed szkodliwym dla ciebie lub twojego partnera. To Móc Praca, jeśli chcesz włożyć pracę.

1. Uznaj swoje potrzeby

Czy jesteś Partner kierowcy lub pasażerski, musisz własne własne potrzeby. Są to potrzeby, które dotyczą cię jako osoby, a nie do ciebie jako zintegrowanej części związku.

Być może masz hobby, które chcesz ćwiczyć, ale byłeś powstrzymując Ponieważ twój partner go nie lubi lub nie może w nim uczestniczyć.

Zacznij trochę robić Działania solo. Małe kroki tutaj pomogą ci złagodzić w aktywność osobista To nie dotyczy twojego partnera (nawet jako widz).

2. Stać się samoświadomym

W zależnym związku, Koncentrujesz się na swoim związku i nie na sobie. Początekwidzę siebie. Uznaj swoje myśli, uczucia i potrzeby. Twój partner nie jest odpowiedzialny za ich spełnienie-jesteś.

Kilka sposobów skontaktuj się z kontaktem Z kim jesteś (poza związek) obejmować:

• Medytacja
• Tablice wizji
• Afirmacje
• Dziennikowanie
• Wybieranie się na wycieczki na pustyni bez twojego partnera
• Cisza z muzyką
• Biorąc udział w kursie rozwoju osobistego

3. Na nowo zdefiniuj swój styl

Wszyscy mamy osobisty styl To wymaga naszej opieki, mody, polubień i niechęci i nie tylko. To styl, który nie powinien być zablokowane jak więzień. Zamiast tego ma ewoluować wraz z naszym przejściem przez życie.

W związku z współzależnym możesz mieć utknąć w tym, kim jesteś. Zamiast rosnąć i zmienić, pozostałeś tym, kim byłeś. Teraz nie znasz swojego pełnego potencjału. Czas na Dowiedz się, co lubisz I jaki jest twój cel.

Zacznij od małych przedmiotów, takich jak zmiana garderoby. Nie idź na zakupy, ponieważ nawet wypróbowanie ubrań, których nigdy wcześniej nie rozważałbyś noszenia Stwórz zmianę umysłu.

Jest to aktywność, która jest idealnie wykonana samemu, Ale możesz zaangażować swojego partnera, jeśli nie zdominują twojego ryzykownego ducha. Jeśli jesteś pasażerem i są narcystycznym kierowcą, mogą się tego zdecydować Stłumij swój zmieniający się styl.

4. Buduj granice, a nie ściany

Wszyscy to wiemy związek potrzebuje granic. Istnieją pewne aspekty naszego życia, które nie są otwarte na obecność naszego partnera lub rzeczy, których nie zaakceptujemy. Nie przyjmowanie fizycznego wykorzystywania ze strony partnera jest jednym z przykładów granicy.

Granice nie są negatywne Rzeczy w twoim związku. To nie trzymaj twojego partnera z daleka. Zamiast tego pomagają Pokaż oboje, gdzie się udać, co jest do przyjęcia, I co jest wymagane od siebie nawzajem.

Jakie są Granice w twoim związku w tym momencie? Które granice mogą ci pomóc Weź więcej własności twojego życia Wciąż wspierasz swojego partnera?

5. Przyjąć moc nie

W relacji współzależnej słowo Nie jest rzadko używane (Jeśli kiedykolwiek). Dlatego zacznij używać go na małe sposoby.

„Nie, nie chcę drugiej porcji ciasta."

„Nie, nie wychodzę dziś wieczorem."

„Nie, nie podoba mi się ten kolor."

„Nie, możesz dziś samodzielnie iść do sklepu."

Kiedy ty i twój partner się tego uczysz Nie, nie jest złą rzeczą, możesz zacząć Szanujcie się bardziej, Widzieć Niezależność jako dobra, i ćwicz moc osobista bez powodowania lub obrażania.

6. Ćwicz świadomość w związku

Komunikacja to potężna rzecz. Nie wszystkie współzależne relacje są tworzone celowo. Czasami te relacje po prostu zdarzają się, gdy partnerzy nie są w stanie w pełni komunikować się ze sobą i Wyrażaj swoje potrzeby.

W związku, w którym jeden partner ma silna osobowość i Inne jest bardziej ulegające, To może się łatwo zdarzyć.

Zacznij stać się Świadomy swojego partnera w związku. To nie jest okazja do ich krytyki. Zamiast tego możesz Zacznij ich zachęcać w kierunku samoroznacznie i stając się bardziej z tego, kim mają być. Chodzi również o komunikowanie się z nimi Twoja potrzeba bycia bardziej z tego, kim jesteś.

7. Otwórz swoje emocje

Kiedy jesteś niepewny we własnych uczuciach, możesz wślizgnąć się w cienie swojego partnera, ponieważ to jest łatwiejsze i bezpieczniejsze. Jednak to nie jest zdrowe. Nawet partner kierowcy może stać się zmęczonym I Zdecyduj się odejść związek, w którym noszą wszystkie Odpowiedzialność emocjonalna.

Otwórz swoje uczucia, uznaj je i podziel się nimi z partnerem. Może się okazać, że twój partner może być prawdziwy Filar siły, ani drzwi do ukrycia się.

Szczerze mówiąc, dzielenie się swoimi uczuciami oznacza, że ​​możesz zacząć tworzyć relacja współzależna Zamiast współzależnej relacji. Ty i twój partner możesz znaleźć prawdziwe połączenie I Nowa intymność I ufać sobie.

Ostateczne przemyślenia, jak przestać być współzależnym w związku

Codependencja dostaje złego przedstawiciela, ponieważ często prowadzi to do związku niezrównoważony że trudno to zobaczyć gdzie zaczyna jeden partner I Pozostałe zatrzymywanie. Związek powinien być pomiędzy dwie równe osoby. Jednak często jest to rzadkie w osiągnięciu.

Zazwyczaj, Jeden partner jest silniejszy niż drugi. Siła nie oznacza, że ​​silną osobą powinna być Kierowca związku a ich partner jest zredukowany do bycie pasażerem. Pod współzależność może stać się cenną formą relacji, gdy jest to Bardziej zrównoważone związek gdzie Obaj partnerzy otrzymać swój udział w odpowiedzialność i własność.

Polegać na swoim partnerze, ale Zaufaj sobie zrobić też wszystko. A jeśli jesteś Partner działa, Możesz przeczytać nasz artykuł na temat mężczyzn z problemami porzucenia matki.