101 najlepszych afirmacji dla osób zajmujących się PTSD

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Zarządzanie PTSD to wyzwanie dla milionów ludzi. PTSD może powodować silny stres i niepokój oraz zakłócać codzienną pracę, życie rodzinne i relacje społeczne. Jednak pozytywne afirmacje dla PTSD mogą pomóc ludziom radzić sobie z ich objawami i poprawić ich szczęście i przyjemność w życiu.

Spis treści

Dlaczego afirmacje dla PTSD są ważne

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka 6% Amerykanów w pewnym momencie ich życia, a 12 milionów Amerykanów ma do czynienia z PTSD w dowolnym roku. Typowe objawy PTSD obejmują:

• Natrętne, powtarzające się, niepokojące myśli
• Retrospekcje
• Koszmary i zaburzenia snu
• Poważnie niepokojące wspomnienia i reakcje emocjonalne
• Zachowanie autodestrukcyjne
• Trudności z koncentracją
• Drażliwość lub agresja
• Wina lub wstyd

Z czasem wiele osób z PTSD doświadcza niskich nastrojów, w tym negatywne myśli o sobie lub innych, beznadziejność, oderwanie, depresja lub drętwienie emocjonalne i apatia.

Jeśli PTSD wpływa na twoją zdolność do funkcjonowania lub cieszenia się codziennym życiem i objawami trwa dłużej niż miesiąc, skontaktuj się z profesjonalistą medycznym lub psychicznym w celu uzyskania pomocy.

W większości przypadków silne negatywne uczucia i myśli związane z PTSD z czasem z czasem łagodzą. Jednak pozytywne afirmacje dla PTSD mogą pomóc zmniejszyć najgorsze objawy i skuteczniej zarządzać zaburzeniem.

101 Pozytywne afirmacje dla osób zajmujących się PTSD

1. Zasługuję na miłość
2. Jestem bezpieczny i chroniony
3. Jestem silniejszy niż trauma, która mi się przydarzyła
4. Podejmuję dobre decyzje
5. Otaczam się delikatnością

6. Nigdy się nie poddam
7. Buduję swoje najlepsze życie
8. Jestem wystarczająco silny, aby przetrwać i rozwijać
9. Pielęgnuję najgłębsze życzenia mojego serca
10. Nie definiuje mnie jedno wydarzenie
11. Akceptuję siebie bez krytyki
12. Mam wybory
13. Daję sobie czas na zasmucenie
14. mam nadzieję
15. Jestem godny każdej dobrej rzeczy
16. Jestem ocalałym
17. Stawiam czoła swoim obawom
18. Jestem dla siebie miły
19. Biorę rzeczy jeden dzień na raz
20. Oddycham niepokój i oddycham w pokoju

21. Wierzę w siebie
22. Zrobię to, co muszę zrobić, aby wyzdrowieć
23. Daję sobie pozwolenie na uzdrowienie
24. Mam tyle czasu, ile muszę się wyleczyć
25. Odzyskam swoje życie
26. Mogę popełniać błędy
27. Jestem godny każdej dobrej rzeczy
28. Moja walka zostanie nagrodzona zdrowiem i szczęściem
29. Załamuję swoje życie z dnia na dzień
30. Wybieram zdrowie
31. Jestem z siebie dumny
32. nie jestem sam
33. Rozpoznaję i akceptuję wszystkie moje emocje
34. Proszę o pomoc, kiedy jej potrzebuję
35. Jestem wdzięczny za wspierających ludzi w moim życiu

36. Jestem wdzięczny za ten czas uzdrawiania
37. Wierzę w moją przyszłość
38. Jestem w stanie zapewnić sobie bezpieczeństwo
39. Kiedy zmieniam swoje myśli, zmieniam swoje życie
40. nie poddam się
41. Czasami nie jestem w porządku, ale te czasy zawsze mijają
42. Moje życie ma znaczenie
43. Daję sobie pozwolenie na odczuwanie wszystkich moich emocji
44. Zasługuję na uzdrowienie
45. Znajduję własną moc wewnętrzną
46. Witam godnych zaufania ludzi w moim życiu
47. Ufam, że jestem na właściwej ścieżce
48. Każdy nowy dzień to prezent
49. Posiadam własną historię
50. Wierzę, że wszystko mi się ułoży

Wierzę, że wszystko mi się ułoży ”

51. Mam cenne miejsce na świecie
52. Sam decyduję, jak żyć moim życiem
53. Rosnę w miłości własnej i szacunku dla siebie
54. jestem dobrą osobą
55. Akceptuję to wyzwanie
56. Wierzę w moją przyszłość
57. Codziennie czuję się trochę lepiej
58. Uczę się na moich błędach
59. Bezpieczne jest być sobą
60. Moje życie porusza się w światło
61. Moja przyszłość jest jasna
62. Jestem zdeterminowany, aby się wyleczyć i rozwijać
63. Jestem wolny od poczucia winy
64. Jestem większy niż mój PTSD
65. Ciężko pracuję, aby leczyć i iść naprzód w moim życiu

66. Wybieram to, kim jestem
67. Jestem wdzięczny za moje ciało
68. Jestem wdzięczny za mój umysł
69. Widzę siebie jako spokojną i całości
70. Wybieram przekształcenie mojego życia
71. Poświęcam pokój z moją przeszłością
72. Koncentruję się na tym, co mogę kontrolować
73. Polegam na mojej wewnętrznej mądrości, aby utrzymać mnie na dobrej drodze
74. Wprowadzam pozytywne zmiany w moim życiu
75. Pochodne połączenia z ludźmi, którym ufam
76. Wydaję strach i akceptuję miłość
77. Jestem dokładnie tam, gdzie mam być
78. Jestem odporny
79. Cieszę się, że istnieję
80. Z łatwością radzę sobie z wszystkimi trudnościami, z którymi się spotykam
81. Każdy oddech, który biorę, wypełnia mnie pokojem
82. Mój spokój umysłu rośnie i rośnie
83. Daję sobie życzliwość i współczucie
84. Jestem świadomy wszystkich dobrych rzeczy w moim życiu
85. Akceptuję moje błędy ze współczuciem i humorem
86. Moje potrzeby i potrzeby są ważne
87. Moja idealna przyszłość rośnie od tego momentu

88. Otrzymuję każdy oddech jako prezent
89. Puściłem wszystkie negatywne myśli i uczucia
90. Mogę wprowadzić zmiany w moim życiu
91. Myślę, że w zdrowy i produktywny sposób
92. Moje życie nieustannie się zmienia na lepsze
93. Wybieram, jak myśleć o moim życiu
94. Jestem spokojniejszy, kiedy myślę pozytywnie
95. Daję sobie czas na naukę i uzdrowienie
96. Poprawiam swoje życie, zmieniając myśli
97. Rozpoznaję i akceptuję mój gniew
98. Dbanie o siebie jest potężne
99. Jestem odpowiedzialny za własne uzdrowienie
100. Zasługuję na wsparcie, gdy się leczę
101. Jestem podekscytowany moją szczęśliwą przyszłością

Jak używać afirmacji dla PTSD

Istnieją dwa istotne sposoby wykorzystania pozytywnych afirmacji dla PTSD:

Poradzić sobie z natychmiastowymi, ciężkimi objawami

Na przykład, gdy masz retrospekcję, koszmar, atak paniki lub inne przytłaczające emocje związane z Twoim PTSD, oto jak używać afirmacji do radzenia sobie z momentem stresu i niepokoju:

Odejdź do spokojnego, najlepiej z natury

Może być korzystne, aby poświęcić chwilę w parku, podwórku lub ogrodu. Jeśli nie jest to możliwe, poświęć kilka chwil samotnie w łazience, sypialni, biurze lub samochodzie. Wybierz miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie i nie jesteś pod bezpośrednim presją.

Oddychaj głęboko

Oddychanie głęboko to świetny sposób na uspokojenie twojego serca i umysłu. Możesz użyć aplikacji, aby pomóc uspokoić i kontrolować oddech.

Powtórz swoje ulubione afirmację PTSD na głos

Powtarzanie głośnych afirmacji ma silny wpływ zarówno na twoje świadome, jak i nieświadome umysły. Powtarzając afirmację, wizualizuj i przyjmuj, jak się czujesz

Skoncentruj się na tu i teraz

Zwróć uwagę na wszystko, co wyczuwasz w tej chwili. Słuchaj uważnie i identyfikuj wszystkie dźwięki, które możesz usłyszeć. Zwróć uwagę na wszelkie zapachy w twoim środowisku. Poczuj uczucie temperatury, ruchu powietrza lub odzieży na skórze.

Uzasadnianie się tu i teraz, skupiając umysł na oddechu, a twoje afirmacje pomogą ci się uspokoić, abyś mógł wrócić do regularnej aktywności.

Aby poradzić sobie z ciągłymi skutkami PTSD

Ustanowienie codziennej rutyny, która pomaga poczuć spokój i połączenie oraz zmniejsza stres i objawy PTSD. Niektóre codzienne czynności, które możesz wybrać:

Dbaj o siebie

Staraj się codziennie zdrowy sen, odżywianie i aktywność fizyczną. Słabe zdrowie fizyczne pogarsza objawy PTSD, stresu i lęku. Zamiast myśleć o opiece nad sobą jako o obowiązku, pomyśl o tym jak o wyrazie miłości i pielęgnacji.

Medytacja

Medytacja i uważność są korzystne dla zarządzania PTSD i mają wiele korzyści ze zdrowia psychicznego na każdy aspekt twojego życia.

Pisać

Prowadzenie dziennika, w którym odkrywasz swoje myśli i uczucia, jest potężnym sposobem przetwarzania traumy i poruszania się z życiem. Dziennikowanie, a także kreatywne i ekspresyjne pisanie, pomóż ci zrozumieć i docenić siebie bardziej.

Zmień swój sposób myślenia

Używaj pozytywnych afirmacji codziennie, aby poprawić nastrój, rozwiać negatywne myśli i energię oraz skupić się na swoich celach.

Radzenie sobie z PTSD jest ogromnym wyzwaniem i konieczne jest poszukiwanie pomocy, gdy jej potrzebujesz. Istnieją sprawdzone techniki i strategie behawioralne, które mogą pomóc ci w perspektywie przetestowania przeszłości i czekają na świetlaną przyszłość.

Ostateczne przemyślenia na temat afirmacji dla osób zajmujących się PTSD

Istnieje wiele sposobów wykorzystania afirmacji dla PTSD, aby przekształcić twoje myślenie i wyzdrowieć po traumie. Pamiętaj, że nie jesteś zdefiniowany przez swoją traumę i możesz wytyczyć swój własny kurs w przyszłości.

A jeśli chcesz bardziej zachęcające afirmacje, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 73 Pozytywne afirmacje dotyczące łagodzenia lęku i zmniejszenia stresu
• 75 afirmacje miłości własnej, aby znaleźć większą akceptację w życiu
• 71 Pozytywne afirmacje ciała, aby poczuć się jak najlepiej

Wreszcie, jeśli chcesz, aby proste narzędzie do nagrywania i recytowania tych afirmacji, Następnie sprawdź te 13 aplikacji afirmacji, które pomagają stworzyć pozytywny sposób myślenia.