10 najlepszych sposobów, aby nie dbać o to, co ludzie myślą

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

„Nie obchodzi mnie, co ludzie myślą!" Prawdopodobnie mówiłeś to raz po raz, ale nadal Ci zależy. Dlaczego? Uwzględniłem różne czynniki, które mogłyby pomóc odpowiedzieć na pytanie, wraz z 13 potężnymi wskazówkami, jak nie obchodzić tego, co ludzie myślą, naprawdę.

Docenisz wskazówki po odkryciu Niebezpieczeństwa nad zbyt wiele może mieć twoje zdrowie psychiczne. Zapewniamy, że to zajmie więcej niż po prostu rozpraszanie się, Jak zasugerował jakiś guru samopomocy.

Oczywiście, Ludzie jest ciekawi, jak ludzie cię postrzegają, Ale to miecz obosieczny. Z jednej strony opinie innych firm może pomóc ci rosnąć w samoświadomości i rozwijaj inne obszary twojego życia. Na drugim końcu, Twoje uczucia mogą zostać zranione lub możesz stracić pewność siebie Jeśli to, co ludzie myślą i mówią o tobie, ma charakter szkodliwy.

Dzisiaj odejdziesz z narzędziami do poprawy postrzegania siebie i przejęcia kontroli nad reakcją na krytykę i opinie.

Spis treści

Czy to możliwe, aby za bardzo się troszczyć?

Tak to jest. Martwiłem się nadmiernie o to, jak ludzie mnie widzieli. Czułem, że muszę działać w określony sposób, aby uniknąć negatywnego osądu i krytyki. Ewoluowałem z tego sposobu myślenia, kiedy zdałem sobie sprawę, że to szkodliwe zachowanie, które doprowadziło do niepokoju i unikania społecznego.

Czułem się niespokojny, ponieważ nie byłem moim prawdziwym sobą. Na szczęście udało mi się ponownie przekształcić mózg, żeby przestać się obchodzić.

Chcę, żebyś dotarł do tego miejsca wolności psychicznej i emocjonalnej. Kiedy przestaniesz martwić się o to, co myślą inni, będziesz mieć dodatkową energię psychiczną i emocjonalną w swoich rezerwach, aby skupić się na życiu.

Oczywiście jesteś człowiekiem i potrzebujesz relacji interpersonalnych, więc nie możesz całkowicie przestać dbać o poglądy i opinie ludzi. To, co się stanie, jest Będziesz nienaruszony po nauczeniu się, jak zarządzać swoją reakcją emocjonalną.

Na razie palące pytanie brzmi: dlaczego. Dlaczego opinie ludzi są źródłem stresu? Niektóre z nich mają związek z twoim wizerunkiem i sposobem, w jaki uważasz, że ludzie cię postrzegają. Inne potencjalne powody obejmują:

• Samoświadomość
• Niska pewność siebie
• Słaba samoocena
• Zwątpienie spowodowane negatywnymi selfami (wewnętrzny głos krytyczny)
• Poszukiwanie zatwierdzenia/walidacji
• Bardzo wrażliwy na każdy rodzaj informacji zwrotnej
• Czuję się gorszy

Problem może również wynikać ze strachu lub niepokoju z powodu utraty przyjaciół lub bliskich, jeśli nie zachowujesz się w określony sposób. Badanie przeprowadzone przez Journal of Lechiety Disorders znalazłem związek między lękiem społecznym a strachem przed negatywną oceną.

Niemiłe lub surowe rzeczy powiedziane o tobie w twoim dzieciństwie mogły wpłynąć na to, jak się teraz widzisz. Negatywne doświadczenia w relacjach dorosłych mogłyby również przyczynić się do tego, jak postrzegasz. Jednostki są bardziej narażone na opinie innych, jeśli mają niską samoocenę, na początek.

Niezależnie od genezy twojego sposobu myślenia, prawie nie unikniesz potencjalnego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Konstruktywna krytyka kontra destrukcyjna krytyka

Pamiętaj, że wspomniałem wcześniej, że kwestia martwienia się o to, co myślą inni, jest jak miecz obosieczny? Jedna strona monety dotyczy konstruktywnej krytyki.

Konstruktywna krytyka jest pozytywnym gestem dostarczania informacji w celu rozwiązania problemów (pozytywne opinie). Zazwyczaj nie jest to obrażanie, ale budować, rozwijać lub rozwijać odbiorcę.

Destrukcyjna krytyka lub Negatywna informacja zwrotna, Koncentruje się na obwinianiu, upokarzaniu lub zawstydzaniu kogoś i jest psychologicznie szkodliwy.

Informacje zwrotne mogą pomóc w dostrzeżeniu rzeczy z innego punktu widzenia, wykonania rzeczy bardziej skutecznie lub poprawić szkodliwe zachowania. Zwykle jest to prawdziwa zamiar pomoc, a nie położyć.

Możesz jednak postrzegać to jako atak na swoją osobowość. Negatywne postrzeganie może wynikać z negatywnego lub ustalonego sposobu myślenia i niechęci do uczenia się i rosnącego na błędach.

Oto przykład: Twój przełożony lub lider zespołu mówi ci, że istnieje bardziej wydajna metoda wykonania zadania, a nawet pokazuje, jak ci. Myślisz, że twój szef krytykuje twój występ. To cię denerwuje i pozostawia, że ​​czujesz się, jakbyś nie mógł zrobić dobrze.

Nie obawiasz się również, że twój szef interweniuje i oferuje informacje zwrotne w przyszłości. Twój lider pracy ma obowiązek zapewnić efektywne działanie pracowników.

Ich umysł polega na optymalizacji produkcji, a nie na próbie sprawiania, że ​​poczujesz się niekompetentny. Twoje poczucie nieadekwatności mogą być powiązane ze złym wizerunkiem.

Dlaczego nie powinieneś obchodzić tego, co myślą inni

Niebezpieczeństwa związane z martwym się chorobą o ludzkich opiniach o tobie są w szczegółach tego, jak to sprawia, że ​​działasz i czujesz. Na przykład

• Możesz doświadczyć większego stresu
• Możesz czuć się zdenerwowany lub niespokojny wokół innych
• Może to spowodować uniknięcie kontaktów towarzyskich
• Możesz się przygnębiony od społecznego izolowania się
• Twoja samoocena i pewność siebie mogą spadnie

Jak nie obchodzić tego, co ludzie myślą: 13 praktycznych wskazówek

Jest to powiedzenie do tego efektu To, co inni myślą lub mówią o tobie, nie jest Twoim biznesem. Innymi słowy, Nie zajmuj się tym problemami. Zapobiec zepsuciu negatywnych opinii stron trzecich.

Oto inne sposoby przeciwdziałania temu sposób myślenia:

#1. Kwestionuj swoje myśli

Zapytaj siebie „Czy to ja, czy to oni?" Czy ludzie naprawdę myślą o tobie, czy internalizujesz informacje, które otrzymujesz w niewłaściwy sposób? Niektórzy z nas mieszkają w naszych głowach i zwracają uwagę na nasz wewnętrzny głos krytyczny.

Twój wewnętrzny krytyk nalega na karmienie ci negatywnych pomysłów o sobie i tworzy wątpliwości. Możesz ostatecznie rzutować te negatywne wizerunek na innych i sformułować opinię, że widzą cię, jak się widzisz.

Słyszałem, jak ludzie pytają: „Myślisz, że jestem głupi?" Kiedy nikt nic nie powiedział, żeby to sugerować. Odpowiedź może być projekcją negatywnego wizerunku.

Następnym razem, gdy wpadniesz w panikę o tym, co ktoś myśli, zadaj sobie pytanie: „Czy to moje myśli czy ich?"

#2. Zobacz dobro krytyki

Niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi na wszelkiego rodzaju opinie i zwykle biorą je osobiście. Jeśli uważasz, że jesteś bardziej wrażliwy niż inne, to jest w porządku. Wszyscy są wyjątkowe w swojej osobowości. Jednak wiedza o łatwiejszej obrażeniu lub zranieniu jest przykładem samoświadomości.

Rozwijając większą świadomość siebie (Myśli, działania, uczucia i wyzwalacze emocjonalne), Jesteś uprawniony do decydowania, jak odpowiedzieć na ocenę, osąd lub dezaprobatę ludzi.

Samoświadomość ma również zewnętrzny aspekt, który umożliwia zrozumienie, w jaki sposób inni mogą cię postrzegać.

Ilekroć ktoś oferuje informacje zwrotne, zatrzymaj się i przetwarzają informacje i szukaj dobra w komunikacji. Zasadniczo zastąpisz wszelkie negatywne zadawanie siebie, co sugeruje twój wewnętrzny krytyczny głos.

#3. Okazuj współczucie negatywnym krytykom

Możesz się zastanawiać, dlaczego sugeruję, że powinieneś współczuć każdemu, kto próbuje cię degradować lub upokorzyć krytykę.

Oferowanie współczucia zasadniczo uznaje, że osoba może działać z miejsca osobistego zranienia, a zatem krytykuje cię, aby poczuć się lepiej. Zgadzam się, to niesprawiedliwe, aby błędnie kierować ich negatywne uczucia wobec ciebie.

Odpowiadanie na krytykę sympatii zamiast gniewu i obrony przekazuje, że nie bierzesz tego osobiście. Możesz nawet zyskać podziw i szacunek dla sposobu, w jaki radzisz sobie z tym, co jest na ciebie rzucane.

#4. Zbuduj swoją samoocenę

Poczucie własnej wartości odnosi się do opinii, które posiadasz i może być pozytywne lub negatywne. Im więcej masz wątpliwości, tym bardziej nie poczujesz się dobrze, a tym bardziej wpłynie to negatywnie. Poprawa samooceny pomoże odeprzeć wątpliwości i zwiększyć pewność siebie.

Zrób pierwszy krok, uznając swoje unikalne cechy, talenty i umiejętności. Zaakceptuj, kim jesteś, postrzegaj swoje niedoskonałości jako naturalną część życia i traktuj błędy jako możliwości wzrostu. Pod koniec dnia jedyną osobą, której opinia z was ma znaczenie twój.

#5. Zweryfikować siebie

Walidacja jest sposobem na wzmocnienie tego, że jesteś ważny i cenny, niezależnie od tego, co mogą myśleć inni. Jeśli uważasz, że nie wystarczy, będziesz miał problem z poprawieniem dobrych cech. Z tym przychodzi chęć poszukiwania tej walidacji od innych.

Problem polega na tym, że może to spowodować stres emocjonalny, ilekroć inni nie mówią o tobie przyjemności. Ćwicz samozwańczy, przyjmując swoje mocne i słabe strony. Recytuj pozytywne afirmacje każdego dnia, aby przypomnieć sobie, że jesteś wystarczający, nawet jeśli nie jesteś doskonały.

#6. Okazuj sobie współczucie

Czasami możemy być naszymi najgorszymi krytykami, a dostrajanie naszych wewnętrznych dialogów krytycznych. Zamelduj się ze sobą.

Jakbyś nie był dla siebie nieuprzejmy, troszcząc się o to, co dzieje się w umysłach innych.

Self Compassion jest aspektem miłości własnej i pracuje, aby zapobiec ostrym samozadowoleniu. Bądź bardziej współczujący i empatyczny wobec siebie, uspokajając wewnętrzny ty, że jest w porządku, jeśli ludzie nie widzą cię tak, jak siebie widzisz.

Przypomnij sobie, że można mieć te negatywne uczucia i wrażliwość na krytykę w taki sam sposób, jak zachęcałbyś do swojego najlepszego przyjaciela.

#7. Puść perfekcjonizm

Zacząłem przyjmować samorozwoju, ponieważ nie byłem zadowolony z osobistych zachowań, które mnie powstrzymywały. Perfekcjonizm był na nich. Później zdałem sobie sprawę, że perfekcjonistyczny sposób myślenia jest osłabieniem, a nie siłą.

Może wynikać z braku zaufania do zdolności i potrzeby kontrolowania wyników. Porzucenie pragnienia bycia doskonałym oznacza zaakceptowanie, że jesteś omylny Jak każdy inny człowiek.

Porzucanie perfekcjonizmu jest naturalnym środkiem do stresu. Dopóki zrobiłeś z siebie wszystko, możesz usiąść swobodnie i pozwolić rzeczy na ich naturalny kurs.

Z należytą starannością przez większość czasu będziesz to dobrze. Jeśli nie okaże się tak, jak się spodziewałeś, to niech tak będzie.

#8. Przejdź na sposób myślenia wzrostu

Istnieją dwa typy ludzi, te, które mają ustalony sposób myślenia i osoby o wzroście wzrostu. Jeśli zastanawiasz się nad tym, co ludzie myślą i wierzysz, że to nie może być nic dobrego, możesz utknąć w tej mentalności.

Dzięki nastawieniu rozwoju przeniósł się z ludzi i wydarzeń na ważniejsze sprawy, takie jak stanie się najlepszą wersją siebie. Twoje cele rozwoju osobistego mogą obejmować naukę akceptowania krytyki, poprawę poczucia własnej wartości i samoregulujące emocje.

Te cechy utrudnią opinie innych osób, aby cię zdenerwować. Przeczytaj, dlaczego sposób myślenia jest wszystkim: 9 powodów opanowania swoich myśli.

#9. Zwiększ samoświadomość

Samoświadomość jest zdolna do refleksji na temat twoich zachowań i dlaczego myślisz i czujesz, jak robisz. To ogromna część zrozumienia, kim jesteś, i śledzenie swojej odpowiedzi w różnych sytuacjach.

Brak samoświadomości może przyczynić się do reakcji domyślnych, które mogą tworzyć niezdrowe wzory, takie jak wierzenie ludzi, którzy cię nie lubią, myślą o tobie lub nie mają cię, aby cię zdobyć. Gdy stajesz się bardziej samoświadomy, z łatwością dostrzegasz negatywne myśli, które powodują, że poczujesz się niepewnie wokół innych.

Według Betterup, samoświadomości "uwalnia nas z naszych założeń i uprzedzeń." Bycie w zgodzie z sobą pomaga lepiej radzić sobie z emocjami, poprawić swój wizerunek i rozwijać bardziej pozytywne spojrzenie na postrzeganie przez ciebie ludzi.

#11. Zarządzaj strachem i niepokojem

Zakładanie, że ludzie myślą o tobie negatywnie, to niezdrowy sposób psychicznie. Strach i cierpienie emocjonalne mogą pojawić się, gdy musisz wchodzić w interakcje społeczne.

Obawianie się powiązań społecznych może powodować unikanie społeczne, co może prowadzić do izolacji społecznej, samotności, niepokoju i poczucia beznadziejności.

Kwestionowanie negatywnego mówienia pochodzącego z twojego wewnętrznego krytycznego głosu i skupienie się na sobie pomaga zminimalizować strach i niepokój. Na szczęście masz moc uciszenia rozmowy, używając technik rozpraszania i uważności, takich jak skupienie się na oddechu.

Rozwiązywanie łamigłówek lub kolorystyka w książkach dla niepokojuto inne pomocne czynności umysłowe. Uczyć się Jak użyć zasady 3-3-3, aby uspokoić swój niepokój.

#12. Przestań myśleć o tym, co myślą inni

Jeśli byłeś w stanie czytać umysły, możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że ludzie myślą więcej o sobie i wszystkich swoich codziennych wyzwań. Czy to możliwe, że masz nieświadomie masz nadzieję, że mają cię w swoich myślach, aby mogli cię uznać i potwierdzić?

Jeśli uważasz, że inni mają negatywne przemyślenia o tobie, czy to możliwe, że rzucasz na nie negatywne spojrzenie na siebie i otrzymujesz tę samą negatywną atmosferę, którą wystawiasz we wszechświecie? Pomyśl o prawie atrakcyjnym. Robisz tylko niesprawiedliwość, próbując być psychicznym.

#13. Poproś terapeutę o pomoc

Niektóre zachowania są tak głęboko osadzone, że są trudne do samodzielnego zarządzania. Terapeuta może pomóc w prześledzeniu do pochodzenia sposobu myślenia i zapewnić narzędzia do zmiany negatywnych wzorców myślenia.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, jak nie dbać o to, co ludzie myślą

Nie chcesz żyj bez tego ciężaru martwienia się o to, jak widzi społeczeństwo? Koncentrując się na tym, co według innych ludzi jest przepisem na osobiste niezadowolenie, nieszczęście i niższy poziom sukcesu. Sposób myślenia nie tylko cię powstrzymuje, to może być szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego.

Ludzie będą rozmawiać i czasami będą mówić wredne lub bolesne rzeczy. Masz wybór, aby otrzymać informacje i odpowiedzieć w emocjonalnie dojrzały sposób. Żadna reakcja emocjonalna nie może być równie skuteczna. Słaby wizerunek samodzielny powstrzymuje cię? Wypróbuj te 11 sposobów, aby przestać być niepewnym i zbudować poczucie własnej wartości, aby wykonać swoją rolę w prowadzeniu najlepszego życia.