10 najlepszych specyficznych zwrotów do zamknięcia osoby oświetlenia gazu

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

„Zawsze jesteś taki Wysoki i emocjonalny!"

Te słowa zostały na mnie rzucone przez byłego partnera, który kiedyś Gaslight Me cały czas. Ich słowa sprawiły, że poczułem się niepewnie, zdezorientowany i surowy. Zawsze w to wierzyłem Byłem winną imprezą W jakimkolwiek numerze, z którym mieliśmy do czynienia, w wyniku czego coraz więcej wycofywałem się i cały czas szukałem walidacji.

Gdybym tylko wiedział Zwroty do zamknięcia oświetlenia gazowego wtedy.

Dzisiaj jestem silniejszy i odkryłem na nowo głos i mogę Z pewnością zamknij Gaslitter z najbardziej odpowiednim zdaniem w każdej sytuacji. Możliwe jest złamanie manipulacji i utrzymanie swoich granic - oto jak.

Spis treści

Co jest oświetleniem gazowym?

Gaslighting jest dziś dość popularnym terminem, aw ciągu ostatnich kilku dekad był przyzwyczajony Opisz zachowanie manipulacyjne (lub nadużycie), które mają na celu sprawienie, abyś się czuł niepewny i zdezorientowany. Zastosowanie fraz oświetlenia gazu ma na celu stworzenie cię zależy od twojego sprawcy I izolując cię od siebie i z dowolnej innej sieci wsparcia, którą masz.

Narcyści często używają oświetlenia gazowego jako Ich ulubiona broń, I to jest bardzo skuteczne. Czasami bawimy innych z powodu Wyuczone frazy, Nawet nie zdając sobie sprawy z tego. Za każdym razem, gdy komuś powiesz co się czuć lub jak się zachowywać i sprawić, by wyglądało to tak, jakby ta osoba jest głupi, że czuje się lub robienie co zrobili, oświetlasz gaz.

Przykłady światła gazowego

Kilka Przykłady wyrażeń zapalania gazu a zachowanie może obejmować:

• „Overagujesz się; Nie miałem tego na myśli."
• „Robienie tego, co mówię, pomoże ci odnieść sukces, więc nie kłóć się."
• „Tak się nie stało; jesteś szalony!"
• „Boli mnie, że myślisz, że cię skrzywdziłem."
• „Kocham cię, nawet jeśli tak nie wierzysz."

Dlaczego ważne jest, aby zająć się światłem gazowym

Jeśli chodzi o Obraźliwe zachowanie, takie jak oświetlenie gazowe, Ważne jest, aby Ty Nie wycofaj się I stawiasz czoła swoim sprawieniu i zachowaniom gazowym. Spotkanie z oskarżeniami gazu i osobiście wymaga tego Ćwicz introspekcję I Użyj określonych słów Aby rozładować Gaslighter.

Istnienie Świadomy A prowadzenie dziennika może pomóc w utrzymaniu mocniejszego chwyć swoją rzeczywistość Aby uniknąć manipulacji przez Gastelter.

Tylko z pozycja siły Czy poradzisz sobie z komentarzami i manipulacjami Gaslightera, w którym używanie Najlepsza i najbardziej wzmocniona narracja wchodzi w grę.

31 określonych zwrotów do zamknięcia osoby oświetlenia gazu

Określone frazy może być użyte do wyjaśnić do gadania Twoja prawda chwila ustawianie granic.

Te wyrażenia są zgodne z formułą:

• Wyjaśnić Czego chcesz Gaslitator, aby przestać robić
• Poinformuj ich, co to robi ci (Twoja prawda)
• Powiedz im co się stanie Jeśli nie zatrzymają od razu zachowań zapalania gazu

Więc jeśli jesteś bycie wściekłym, tu są Zwroty, których możesz użyć Aby zamknąć Gasteltera i odzyskać moc:

1. "Proszę przestań unieważniać moje uczucia, ponieważ tylko ja wiem, co i jak się czuję, albo będę musiał Spędź z tobą mniej czasu Ponieważ nie jesteś dobry dla mojego zdrowia psychicznego."

2. „Chociaż chcę spędzić z tobą więcej czasu, twój Zachowanie jest szkodliwe dla mojego samopoczucia, A jeśli nie możesz przestać lekceważyć moich doświadczeń, zrobię to muszę wyjść."

3. "Kiedy ty Odrzuć moje doświadczenie sytuacji, to denerwuje mnie. Albo przestajesz mówić mi, co mam do myślenia o sytuacji, albo będę muszę się chronić Nie spędzając z tobą czasu."

Kiedy ty Odrzuć moje doświadczenie sytuacji, to denerwuje mnie. Albo przestajesz mówić mi, co mam do myślenia o sytuacji, albo będę muszę się chronić Nie spędzając z tobą czasu."

4. "Zatrzymywać się! Oświetlacie mnie gazem z twoimi manipulacjami, a ja jestem nie będzie ofiarą tego nadużycia lub jakiejkolwiek innej formy nadużyć. Szanować mnie za moją indywidualność lub odejdź, teraz."

5. "Będziesz nie zmuszaj mnie do wątpliwości Ponieważ kwestionujesz moją rzeczywistość lub to, czego doświadczam. Ja jestem godne większego szacunku niż to."

6. „Kiedy mówisz rzeczy do spróbowania wpływać na to, jak się czuję, To sprawia, że ​​mniej cię jak ty. Przestań mnie manipulować Albo to koniec."

7. „Przestań mnie oświetlić. Jestem w twoim planie i ja nie będzie manipulowany tak. Myślę, że nadszedł czas wziął przerwę, więc możesz uzyskać pomoc."

8. „Twoje manipulacje nie zmieni mojej percepcji Kim jestem. Albo ty Przestań próbować zniszczyć mój wizer."

9. „Twoje światło gazowe jest Umowa. Przepraszam, ale to nie będzie się wypracować pomiędzy nami."

10. „Oświetlenie gazu jest wykorzystywanie psychiczne, a twoje zaprzeczenie moich doświadczeń i uczuć jest skierowane sprawiając, że czuję się zdezorientowany i manipulowanie moimi myślami. Widzę cię i ja Wybierz lepiej dla siebie."

11. „Zaakceptuj, że już skończyliśmy, jak ja Nie mogę pozwolić komuś na manipulowanie I zniszcz mnie tak, jak to zrobiłeś. jestem silniejszy bez ciebie."

12. "Ja jestem Godne lepszego leczenia i troska niż mi pokazałeś. Przestań próbować mnie zepsuć, bo to zrobię Zgłoś Cię policji."

13. „Nie próbuj mnie manipulować lub Spraw, że czuję się gorszy I już szalone, tak jak ja teraz prowadzenie zapisów naszych rozmów, I nie pozwolę ci zadzierać z moim umysłem."

14. "Możesz już nie kontynuuj sprawiając, że czuję się, jakbym tracił rozum, tak jak ja mieć wsparcie i nie pozwolisz ci jeszcze bardziej nadużywać."

Możesz już nie kontynuuj sprawiając, że czuję się, jakbym tracił rozum, tak jak ja mieć wsparcie i nie pozwolisz ci jeszcze bardziej nadużywać."

15. "Nie graj w ofiarę ze mną. Wiem, co się stało, a ja już miałem nagrałem na piśmie, Więc nawet nie myśl Zmiana historii ze mną."

16. "Ja nie Subskrybuj ten pomysł Że wiesz co Wszyscy inni myślą. Przestań próbować mnie przestraszyć. Nie boję się łatwo."

17. "Ja jestem Nie przesadza i sugerując, że jestem zaprzecz moim doświadczeniom. Przestań próbować mnie manipulować, ponieważ jestem więcej niż zdolny Walcząc dla siebie."

18. "Jesteś tym jedynym potrzebuje profesjonalnej pomocy dla twojego negatywnego zachowania i obraźliwych serii. Tam są Kilku świetnych terapeutów które mogę polecić."

19. „Rozumiem, jak próbowałeś Spraw, że czuję się samotnie I słaby, ale wiem Jestem wystarczająco silny Stand sam. Jesteś tym, który jest sam w swoim znęcaniu się."

20. „Wiem, że mam aktywną wyobraźnię, ale Jestem w pełni świadomy z co się dzieje w każdym momencie. Nie Spróbuj pomylić Sprawa z głupcem."

21. „Twoje światło gazowe kosztowało mnie cenne, ale jestem w stanie Aby wrócić na nogi. Będziesz nie czyń mnie wątpliwości, A jeśli spróbujesz, moja sieć wsparcia i ja to zrobimy radzić sobie z tobą."

22. „Jeśli widzisz mnie jako manipulatora, musisz mi dać dokładne przykłady mojego rzekomego zachowania manipulacyjnego; W przeciwnym razie jesteś rzutowanie twojej natury manipulacyjnej na mnie i nie zaakceptuję tego."

23. "Proszę Przestań pociągnąć mnie do odpowiedzialności za rzeczy, których nie zrobiłem. Jeśli nie możesz Działaj profesjonalnie, Natychmiast zrezygnuję."

24. „Nie mów mi, co się stało. Nie wiesz co myślę o sytuacji i Mój uczucia i doświadczenia są ważne. Jeśli nadal zaprzeczasz mojej prawdzie, odejdę."

Nie mów mi, co się stało. Nie wiesz co myślę o sytuacji i Mój uczucia i doświadczenia są ważne. Jeśli nadal zaprzeczasz mojej prawdzie, odejdę."

25. "Nie próbuj mnie izolować z twoimi działaniami i zachowaniem. I mieć sieć wsparcia, I jestem kochany przez ludzi, którzy mnie cenią. Jeśli nie możesz zaakceptować moich wspierających ludzi, Nie możemy być razem W tym toksycznym związku."

26. „Mogę mi Wyraź moje uczucia i mają Prawdziwe reakcje na sytuację. Nie mów mi, że przesadzam; Ja jestem reagowanie według tego, jak się czuję."

27. „Przestańcie nazywać mnie imionami. Nie jestem szalony ani głupi. Moje reakcje i uczucia są moje do wyrażenia i przetworzenia. Nazwa Jest nie do przyjęcia zachowanie."

28. „Moja wrażliwość nie jest przedmiotem dyskusji, więc Przestańcie nazywać mnie nadmiernie wrażliwe. Mam wszelkie prawo do moich uczuć i nie pozwolę ci powiedzieć, co poczuć."

29. "Ja jestem nie oskarżając cię czegokolwiek. Wierzę jednak, że są rzeczy, które robisz, które mnie zraniły, i chcę, żebyśmy toczyli Omów je spokojnie i znajdź drogę naprzód, albo nasz związek się nie powiódł."

30. "Chwila wierzysz Próbowałeś mi pomóc, Zaprzeczyłeś mi Możliwość przedstawienia własnego umysłu. Proszę Szanuj moją niezależność i nie próbuj mnie zmuszać do podejmowania decyzji."

31. „Nie chodzi o to, co chcę, żebyś powiedział. Zamiast tego chcę cię być prawdomównym o twoim życiu i tym, czego chcesz, albo ja będę Wytnij wszystkie więzi."

Ostateczne przemyślenia na temat zwrotów, aby zamknąć światło gazowe

Znalezienie sposobów na radzenie sobie z kimś Kto jest osadnikiem może być trudne, ale istnieją sposoby na odwrócenie stolików na osiołku. Kiedy Gastelter próbuje Manipulować i oszukać, ważne jest, aby Trzymaj się tego, co wiesz prawdę mówiąc.

Tylko przez Utrzymanie faktów i nie wchodzisz w Emocjonalne zamieszanie Czy możesz pozostać silny w obliczu emocjonalnie manipulacyjnych i obraźliwych zachowań.

Gaslighting może cię opuścić Czuję się odizolowany i całkowicie samotny z osobą, której najbardziej ufasz ciągnięcie sznurków I Załaganie umysłu. Ten rodzaj leczenia może doprowadzić cię do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie niezdrowe wybory To nie przyniesie ci dobrego.