7 strategii cieszących się drobiazgami w życiu

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Łatwo jest się doczekać wielkie rzeczy w życiu. Wszyscy doświadczyliśmy tego poczucia oczekiwania, przygotowując się na wesele, czekamy na promocję pracy lub coroczne spotkanie rodzinne.

Problem jest jednak Kiedy już się skończą… często cierpimy na poczucie pustki aż do następnego dużego wydarzenia zbliża się. Podczas gdy te rzeczy przynoszą nam szczęście na krótki czas, robią bardzo mało, aby zainspirować poczucie czystej i trwałej radości.

Szczęście to stan bardzo często zależny od tego, co dzieje się wokół ciebie. Często wymaga dużego wydarzenia i zanika, gdy się skończy. Radość z drugiej strony jest wewnętrznym poczuciem satysfakcji lub zadowolenia nawet w środku złego czasu.

To uczucie, że przynajmniej w tym momencie na świecie jest dobro. To uczucie można odczuwać wiele razy w ciągu dnia, Niezależnie od tego, co się dzieje.

Spis treści

Dlaczego ważne jest, aby cieszyć się drobiazgami?

Badania medyczne to udowodniły Ludzie, którzy mogą delektować się drobnymi rzeczami w życiu, często żyją dłużej. Ich układ odpornościowy są silniejsze, a ich serca. Wiele z tego wynika ze zmniejszenia bólu emocjonalnego i stresu.

Ciesząc się drobiazgami daje nam ogólnie docenienie życia. Bez tego uznania dla życia czujesz pustkę i zawsze wydaje się, że szukasz niezidentyfikowanego czegoś, czego brakuje.

Wiele osób, które osiągnęły wiek zaawansowany. Są to ludzie, którzy przeżyli wojny, depresję i wiele osobistych tragedii.

Koncentrując się tylko na głównych rzeczach w życiu, tworzy stan umysłu, który utrzymuje zawsze porównywanie swojego życia z innymi. Spowoduje to, że wydaje się, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobry, nigdy się nie powiedzie.

Jednak kiedy zatrzymasz się i zastanawiasz się nad pieśnią ptaka, który jest słyszany nad kroplami deszczu, zdajesz sobie sprawę, że jeśli ktoś tak malutki może śpiewać przez burzę, masz szansę doświadczyć szczęścia pośród twoich osobistych burz. To jest magia zauważania przesłania małych rzeczy w życiu.

Identyfikacja małych rzeczy

Jak możesz rozpoznać małe rzeczy, które warto zauważyć? Usiądź z długopisem i papierem i zacznij myśleć o rzeczach, które nigdy się nie udają, że się uśmiechniesz. Pomyśl o rzeczy, które sprawiają, że zatrzymasz się na chwilę W środku dnia. Co sprawia, że ​​czujesz, że robisz dokładnie to, co chcesz?

Kiedy zaczniesz myśleć, pomysły zaczną płynąć i możesz być zaskoczony, ile razy w ciągu dnia masz szansę doświadczyć radości. Zbadajmy kilka łatwych sposobów, aby nauczyć się zacząć zauważać małe rzeczy w życiu.

7 sposobów na cieszenie się małymi rzeczami

1. Iść na spacer

Działa to szczególnie dobrze, jeśli możesz spacerować w naturze. Zwróć uwagę na bryza wokół siebie. Niech intuicja poprowadzi Cię na twoją ścieżkę. Nie mam na myśli miejsca docelowego. Zatrzymaj się i porozmawiaj z psami i kotami, które spotykasz, obserwuj dzieci na placu zabaw i zauważ liście na drzewach i kwiatach.

Poświęć trochę czasu, aby obejrzeć motyl lub trzmiel. Jeśli na niebie są chmury, spróbuj znaleźć w nich zdjęcia. Jeśli nie ma chmur, podziwiaj błękitne niebo, jest to odcień niebieskiego, który był jeszcze możliwy do odtworzenia, nawet na zdjęciach.

Ćwiczenie pomaga Endorfiny wydania To podniesie twoje duchy… gdy poświęcisz czas, aby zauważyć, jak najpiękniejsze rzeczy w życiu trwają ich dzień, po prostu istnieją, i to wystarczy.

2. Odkrywać z dzieckiem

Dzieci wydają się zawsze widzieć cud, który jest wokół nich. Życie jest przygodą i jest tak wiele imponujących. Mogą godzinami oglądać wzgórze mrówek, znaleźć piękno w skale lub poczuć się ekscytującym w skafaniu się w kałużu.

Wybierz się na spacer z dzieckiem. Jeśli nie masz jednego własnego, prawdopodobnie masz przyjaciela lub dwóch, który nie miałby nic przeciwko przerwie!

Pozwól dziecku prowadzić drogę. Zwróć uwagę na to, co uważają za interesujące. Słuchaj, jak mówią i widzą, jak postrzegają świat w tak inny sposób niż dorośli w twoim życiu. Marzą o dużych!

dźwięk śmiechu dziecka często znajduje się na szczycie dowolnej listy małych przyjemności w życiu. Jest tak czysty i często sprawia, że ​​się uśmiechamy, a nawet się z nimi śmiać, nawet jeśli nie wiemy, dlaczego się śmieją.

Zwróć uwagę na to, jakie zainteresowanie dziecko, abyś mógł pamiętać, aby szukać tych samych rzeczy, kiedy jesteś samodzielnie.

3. Ćwicz wdzięczność

Prowadzenie dziennika wdzięczności pomoże ci zrozumieć, ile rzeczy masz w swoim życiu, aby docenić. To jest Łatwo zapomnieć o takich rzeczach, jak ciepły prysznic lub możliwość relaksu na podwórku, gdy spędzasz czas na martwieniu o jutrze lub w przyszłym roku.

Kiedy spędzasz czas na myśleniu o osobie, która cię odcinała w ruchu, ten kawałek sernika może zostać zjedzony bez zastanowienia się nad jej pyszną kremową konsystencją.

Każdej nocy poświęć trochę czasu Zapisz wszystkie rzeczy, które możesz pomyśleć o tym, że jesteś wdzięczny ten dzień. Spróbuj Znajdź co najmniej dwie rzeczy każdego dnia o czym wcześniej nie myślałeś. Może udało ci się przejść przez trzy zielone światła z rzędu. Może zauważyłeś gniazdo ptaków przed oknem biura.

Może specjalna uczta, która przypomniała ci szczególny moment z dzieciństwa, zwróciła twoją uwagę w sklepie spożywczym. Zapisz to!

4. Utwórz tablicę wizji

Rozmawialiśmy wcześniej o tablicach wizji, ale ta tablica wizji nie służy tradycyjnej celowi patrzenia w przyszłość. Znajdź duży kawałek tablicy plakatowej i zacznij szukać zdjęć i słów, które opisują rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz.

Poszukaj starych zdjęć, które przywołują wspomnienia, które nadal cię uszczęśliwiają. Użyj markerów i rysuj zdjęcia, jeśli nie możesz znaleźć wizualnej reprezentacji. Celem w tym momencie nie jest wypełnienie tablicy.

Za każdym razem, gdy doświadczasz radości z czegoś małego, znajdź sposób na opublikowanie go na swojej tablicy wizji. Naciśnij piękny kwiat; Dołącz zdjęcie tęczy lub zdjęcie, które zrobiłeś z gry wiewiórek.

Zawieś tę planszę w miejscu, w którym możesz ją zobaczyć, gdy czujesz się przygnębiony lub potrzebujesz przypomnienia, że ​​życie jest pełne małych przyjemności, które składają się na wiele szczęśliwych chwil.

5. Odłącz od technologii

Jesteśmy tak zaangażowani w technologię, coś, co nigdy nie było problemem w przeszłości. Czasami może wydawać się niemożliwe do funkcjonowania bez naszych telefonów, tabletu lub komputera w zasięgu ręki.

Idź gdziekolwiek ludzie zbierają się i zauważ, ile osób rozmawia, nie znajdziesz wielu. W rzeczywistości nawiązanie kontaktu wzrokowego i dzielenie się losowym uśmiechem z nieznajomym jest prawie niespotykane w tych dniach.

Poświęcając czas na odłożenie elektroniki, ty Miej szansę zobaczyć, co się wokół ciebie dzieje. Zobacz, jak szczęśliwe pojawiają się dzieci w parku tryskacze.

Zapach świeżo ściętej trawy, wiewiórki wędrującej po drzewie lub starsza para po prostu siedzą. Wszystkie z pewnością przyniesie błyskawice do twojego serca i uśmiech na twarzy.

6. Zwolnij i bądź obecny

Dużo słyszałeś o medytacji i sztuce uważności. To dlatego, że te rzeczy działają. Nie tylko pomagają obniżyć poziom stresu i tworzyć dobre samopoczucie, ale także pomagają ci stać się bardziej świadomymi małych rzeczy w życiu. Gdy zwalniasz, zauważasz rzeczy, które normalnie nie wchodzą w twoją świadomość.

Na przykład podnieś jabłko. Poświęć trochę czasu, aby zauważyć, jak czerwona jest skórka. Kiedy się ugryzisz, zwróć uwagę na cierpkość skórki w porównaniu do słodyczy ciała. Zwróć uwagę na uczucie na języku. Kiedy ostatnio myślałeś, że jabłko smakowało tak dobrze?

Nie musisz spędzać godzin medytacji, aby uzyskać korzyści. Powoli oddychaj pięć minut. Zwróć uwagę, że napięcie w twoim ciele zaczyna się łagodzić. Każda czynność, którą wykonujesz, to działanie, które pozwala ci zwolnić i w pełni ją doświadczyć.

Z czasem nauczysz się poświęcić kilka chwil, kiedy będziesz w chaosie, aby oddychać i po prostu poczuć chwilę. Przekonasz się, że później łatwiej będzie poradzić sobie z sytuacją z miejsca większego spokoju. Zło może wcale nie wydawać się tak złe.

7. Chwyć aparat

Każdy ma dostęp do niektórych urządzeń, które obecnie robi migawki, ale jak często znajdziesz się z prawdziwym aparatem w rękach, który ma wizjer? Kamery cyfrowe często dają wybór oglądania sceny na ekranie lub za pomocą wizjera.

Wybierz opcję ViewFinder. Dlaczego? Zwykle widzisz rzeczy inaczej, gdy jesteś ograniczony do tego małego okna i pozwala to na doskonalenie rzeczy, które można łatwo przegapić podczas oglądania obu oczami.

Na przykład jesteś na przyjęciu weselnym. Większość ludzi obserwowałaby pannę młodą, być może zwracając uwagę na dżokeja na dysku lub rozmawiała z barmanem. Niewielu widziałoby młodego ojca siedzącego samego w kącie, z wyjątkiem jego młodej córki, którą trzyma, aby mogła zatańczyć na stole.

Jak powoli przesuwasz aparat, jednak ty Uchwyć tę delikatną scenę i wyrazy ich twarzy. To takie bezcenne momenty, które robią dzień.

Ostateczne przemyślenia na temat wskazówek, aby cieszyć się małymi rzeczami w życiu

W świecie, który jest tak zdeterminowany, abyśmy poczuli się, że nasze życie nie jest tak dobre, jak tylko mogłyby być, chyba że doświadczamy wielkich chwil lub wielkich sukcesów za każdym razem, gdy coś robimy, łatwo jest poczuć się depresją. Pozostawia osobę pustą.

Będąc w stanie zobaczyć wiele cudów, które są posypane przez nasze życie jak brokat, możemy poczuć wewnętrzny pokój, który tak długo nam umykał.

Życie ma się cieszyć. Więc poszukaj spadających gwiazd, małych zwierząt i całkowitej radości dziecka lub zwierzęcia w grze. Pozwól im to pokazać Życie dotyczy życia w tej chwili.

Istnieje wiele sposobów, aby być zadowoleni z tego, co masz teraz, bez rezygnacji z wielkich celów, które masz. Im szczęśliwszy jesteś teraz, tym łatwiej będzie iść i sięgnąć po te gwiazdy.