Wewnętrzna praca, jak się dzieje

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Radość rodzi radość.

Prawdopodobnie znasz przynajmniej kilka osób, które są wieczne, musujące wiązki błogości: bez względu na to, jak męczące lub rzucające wyzwanie ich dnia, po prostu emanują szczęściem. I za każdym razem, gdy wchodzą do pokoju, każda osoba w nim oświetla jak świąteczne drzewo, łapiąc trochę przyjemności, choćby chwilowo.

Zastanawiał się kiedyś, co robią inaczej?

Oto ich „sekret”, według Jonathana Haidta, autora Hipoteza szczęścia:

Byli urodzony pod szczęśliwą gwiazdą. Wygrali loterię korową. Traw te cytaty z artykułu badawczego, poza hedoniczną bieżnią:

1. Badania w kółko wykazały „to Poziom dobrego samopoczucia jest z czasem dość stabilny (Eid i Diener, 2004)."
2. „Behawioralne badania genetyczne pokazują, że Dobre samopoczucie jest umiarkowanie dziedziczne.„Identyczne bliźniaki podniesione„ były o wiele bardziej podobne pod względem poziomu samopoczucia niż bliźniaczki [braterskie], które były wychowywane.”(Tellegen i in. 1988)
3. „Podczas gdy każdy pojedynczy czynnik demograficzny zwykle koreluje mniej niż .2 z doniesieniami o dobrym samopoczuciu… . Osobowość ma tendencję do korelacji znacznie silniej z dobrostanem.„Osobowość… niewiele zmienia życie osoby (Deiner i Lucas, 1999).

hmmm. To świetna wiadomość dla osób urodzonych. Trochę do mnie do bani.

Spis treści

Zdecydowanie nie wygrałem loterii korowej.

To, co otrzymujemy z związku, można podsumować w stosunku Losada. Kiedy suma pozytywów (zachęta, uznanie, uśmiechy) jest trzy razy większy niż suma negatywów (krytyka, pogarda, obrona, stonewalling), Związek jest znacznie bardziej prawdopodobne, że rozkwitnie. dr. Gottman, naukowiec małżeństwa, twierdzi, że może przewidzieć prawdopodobieństwo rozwodu między dwoma małżonkami z 94% wskaźnikiem sukcesu opartym wyłącznie na tym stosunku!

Przeciętny człowiek ma stosunek Losada 1.9 (poniżej optymalnie): jedna trzecia ich komentarzy jest negatywna. Więc… jeśli chcemy, aby nasze relacje z przeciętnymi osobami rozkwitnie (lub negatywne takie jak ja 🙂), co powinniśmy zrobić? Narzekać, że nie są wystarczająco pozytywne; Że nie doceniają nas wystarczająco; Że nie dają wystarczającej ilości związku? NIE. To tylko pogorszy sprawę. Najlepszym sposobem działania jest oddanie własnego szczęścia.

Barbara Frederickson zauważyła, że ​​stosunek Losada wynoszący 3 stawia twój związek na szczycie, gdzie kwitną zaufanie i szczęście. Jeśli chcesz uderzyć 1.9 do 3, narzekanie tylko obniży liczbę. Zamiast, wzrastający Twoje pozytywne komentarze o zaledwie 25% rzeczy będą się rozwijać. A kiedy twój związek kwitnie, otrzymasz z tego znacznie więcej radości.

2. Efekty sieciowe rozpowszechniają szczęście (lub nieszczęście)

Emocje są zaraźliwe. Naukowcy wciąż debatują, jak i dlaczego, ale wszyscy wiemy to intuicyjnie. Kiedy rozmawiamy z kimś smutnym, mamy tendencję do depresji. Kiedy rozmawiamy z kimś pełnym radości, po prostu nie możemy się powstrzymać od poczucia się trochę lepiej po rozmowie z nimi.

Użyłem tego słowa źródło Cztery razy do tej pory. Być może nadszedł czas, aby to zdefiniować, więc jesteśmy na tej samej stronie.

Wellspring - oryginalne i obfite źródło czegoś

Zgadnij co? Szczęście jest najbardziej zaraźliwą emocją - z samej natury jest to źródło.

W związku, jeśli zmieniłeś się z bycia szczęśliwym na bardzo szczęśliwy, wzajemny przyjaciel (ktoś, kto uważa cię za przyjaciela, którego uważasz również za przyjaciela) jest o 20–10% bardziej prawdopodobne, że stanie się bardzo szczęśliwy. Procent zależy od wielu zmiennych (w tym różnicy wieku i płci, odległości geograficznej i liczby wspólnych przyjaciół), ale Masz dużą kontrolę nad poziomem szczęścia innej osoby - 20% do 120% to dużo.

Używając siebie jako przykładu, gdybym zmienił się z bycia szczęśliwym na bardzo szczęśliwy, miałbym więcej niż 95% szans na przyniesienie ze sobą co najmniej jednego z moich przyjaciół. Mając na uwadze wskaźnik Losada, oznaczałoby to, że nasz związek dramatycznie poprawi się - a oboje zapewniamy więcej pozytywności.

3. Obiektyw w kolorze róży sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi (lub nieszczęśliwi)

Wspólnym wątkiem w psychologii pozytywnej, nauk poznawczych, psychologii społecznej i ekonomii behawioralnej jest to Świat nie jest tak, jak się wydaje każdemu z nas. Ludzie są znacznie mniej świadomi, że wierzymy, że jesteśmy. Jedną konsekwencją tego jest to Nasz nastrój silnie wpływa na nasze postrzeganie rzeczywistości.

Kiedy obwiniasz innych za swoje nieszczęście, już straciłeś, ponieważ wasza percepcja napędza samospełniającą się proroctwo. My, ludzie, szukamy informacji, które potwierdzają nasze istniejące przekonania. Jeśli uważamy innych jako o niewystarczającym dochodzeniu, wykorzystamy ich niezamierzone lekkie lekcje podczas filtrowania lub wyjaśnienia ich komplementów.

Jest gorzej niż to. Zauważył, że szczęśliwi ludzie są bardziej przyjemni, podczas gdy nieszczęśliwi ludzie są bardziej uparci i defensywni? Nazywa się teorią poszerzoną i budową. Jeśli jesteś już w złym, obwiniającym nastrój, jeszcze mniej prawdopodobne jest, że zmieniasz zdanie, nawet jeśli twój małżonek lub twoje dzieci próbują z tobą rozmawiać. Z drugiej strony, jeśli jesteś szczęśliwy. Po raz kolejny najlepszym sposobem na uzyskanie szczęścia od innych jest sama bycie szczęśliwym.

Naprawdę nie potrzebujemy skomplikowanych pomysłów, takich jak zarażenie emocjonalne, stosunek Losada i uprzedzenia poznawcze, aby opisać, co się dzieje. Szczęście rodzi szczęście. Pozytywność powoduje pozytywność. Na mocy Złotej Reguły częściej otrzymujemy pozytywność, kiedy ją zapewniamy.

Pierwszym krokiem jest akceptacja. Zaakceptuj, że największy wpływowy wpływ na nastrój nie jest prawdą czy środowiskiem, w którym dorastałeś - to twoje geny.

Stamtąd to wszystko ty.