10 najlepszych afirmacji medytacji, aby poczuć pozytywną energię

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Praca długie godziny, jednocześnie żonglowanie rodziną i przyjaciółmi może być przytłaczające. Chociaż oczekujemy, że czujemy się wdzięczni, wyścig szczurów odbił się na naszym wewnętrznym pokoju.

Eliminowanie lęku i stresu i znalezienie harmonii może wydawać się niemożliwe. Ale jeśli chcesz nauczyć się uzyskać wewnętrzny pokój, przeczytaj nasze 50 afirmacji do medytacji.

Spis treści

Dlaczego afirmacje są ważne dla medytacji

Ile razy czułeś, że nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia, aby ukończyć każdą obowiązek? Obowiązki gromadzą się, dopóki nie poczują się, jakbyśmy się topią. Z tego powodu coraz więcej ludzi odczuwa potrzebę zwolnienia i uderzenia „Zatrzymaj się."

Medytacja to świetny sposób na to. To praktyka, która pomaga tworzyć związek między umysłem a ciałem. Tak wielu ludzi odnosi medytację do siedzenia z skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami w ciemnym pokoju. Ale medytacja to o wiele więcej. Chodzi o znalezienie tego, co działa dla Ciebie: czy to siedzi, kładą się, klęczenie itp. Ważną częścią jest znalezienie spokojnego miejsca, w którym możesz się na sobie skupić.

Jednak wielu może znaleźć trudną medytację, zwłaszcza dla początkujących. Skoncentrowanie się na swoich uczuciach i myślach może być trudne, jeśli masz dużo na myśli. Wdrażając pozytywne afirmacje w rutynie medytacji, w pełni wykorzystasz proces, zwiększysz skupienie i pottśnij siebie. W rezultacie poczujesz się szczęśliwy, pewny siebie i zrelaksowany.

Afirmacje to pozytywne frazy, które mogą pomóc nam radzić sobie z negatywnymi myślami i emocjami podczas medytacji. Ponadto te wyrażenia pomagają nam w wizualizacji pożądanego wyniku i pomagają nam przeprogramować nasze umysły.

Medytacja ma na celu pomóc ci poczuć harmonię i być w pokoju ze sobą i swoim otoczeniem. Zamiast tłumienie swoje uczucia, medytacja uczy, jak je zaakceptować. Dodatkowo pomaga obniżyć poziom stresu, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany. Pozytywne afirmacje to potężne narzędzie, które może zwiększyć skuteczność procesu medytacji, pomagając wizualizować swoje myśli.

Zarówno medytacja, jak i afirmacje istnieją od tysięcy lat. Koncentrują się na pozytywności zamiast zaprzeczenia, a ich ostatecznym celem jest zapewnienie komfortu.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek odczuwamy potrzebę bycia spokojnym z nami i podniesieniem obciążeń z naszych ramion. Tworzenie i korzystanie z afirmacji pomoże ci stać się bardziej optymistami i opracować bardziej konstruktywny sposób myślenia.

50 afirmacji medytacji

1. Jestem spokojny.
2. Jestem spokojny.
3. Jestem obecna.
4. jestem szczęśliwy.
5. Moja praktyka medytacji jest coraz lepsza z dnia na dzień.
6. Mogę znaleźć czas dla siebie i moich potrzeb.
7. Mogę wziąć głębokie oddechy.
8. Wszystkie moje myśli są w porządku.
9. Moje życie idzie dobrze.

10. Mogę osiągnąć całkowity pokój.
11. Mam kontrolę nad moimi emocjami, myślami i działaniami.
12. Pokój jest we mnie.
13. Jestem szczęśliwy, kiedy medytuję.
14. Jestem zaangażowany i skupiony na mojej medytacji.
15. Mój oddech jest powolny.
16. Pokój przepływa przez mój umysł i ciało.
17. Jestem silny i potężny.
18. Kieruję się w kierunku pozytywnych rzeczy.
19. Pokój jest moim naturalnym stanem.
20. Nic nie może zakłócać mojego pokoju.
21. Uwalniam napięcie i niepokój.
22. Jestem całkowicie skupiony na medytacji.
23. Mogę zaakceptować i poradzić sobie z tym, jakie życie na mnie rzuca.
24. Moje serce i dusza są spokojne.
25. Jestem dokładnie tam, gdzie powinienem być.
26. Uwalniam lęk i stres z każdym wydechem.
27. Czuję, jak oderwam się od świata zewnętrznego i zanurzam się w moim umyśle.
28. Jestem ze sobą w pokoju.
29. Czuję korzyści z medytacji.

30. Czuję pozytywną energię we mnie i wokół mnie.
31. Wdycham pokój i harmonię. Wydycham stres i zmartwienia.
32. Moje ciało ma moc leczenia.
33. Mój umysł i ciało są połączone.
34. Każdy dzień to nowy początek.
35. Jestem otoczony pozytywną energią.
36. Mam silny umysł i silne ciało.
37. Mam we mnie pozytywną energię.
38. Czuję się spokojny i zrelaksowany.
39. Wszystko jest dobrze.
40. Promieniuję pokój i harmonię.
41. Skupiam się tylko na pozytywach w moim życiu.
42. Mój umysł i ciało leczą się z każdym oddechem.
43. Mogę zachować spokój w frustrujących i stresujących sytuacjach.
44. Jestem wdzięczny za każdą chwilę pokoju.
45. Upuszczam każdą myśl, którą miałem przed medytacją.

46. Wyrzucam umysł.
47. Zostanie spokój przychodzi mi naturalnie.
48. Wszystkie moje problemy są za mną.
49. Nic nie może zakłócać mojego pokoju.
50. Mam kontrolę nad wszystkimi aspektami mojego życia.

Jak używać afirmacji do medytacji

Afirmacje do medytacji mogą pomóc ci się skupić, ale często wykorzystywane są również konkretne afirmacje. Na przykład, jeśli czujesz się niespokojny, możesz zastosować odpowiednie afirmacje, aby to złagodzić.

Pamiętaj, że nie ma konkretnych zasad dotyczących używania afirmacji do medytacji. Oto kilka pomysłów.

• Słuchaj afirmacji podczas medytacji.
• Przeczytaj je na głos przed medytacją i powtórz je.
• Pomyśl o afirmacjach podczas medytacji.
• Użyj afirmacji, które dostarczyliśmy lub stwórz własne.
• Jeśli tworzysz własne, bądź realistyczny i utrzymuj je krótko.

Oto przykład włączenia afirmacji do medytacji:

1. Znajdź wygodną pozycję, oddychaj głęboko i skontaktuj się z zmysłami. Jeśli lubisz słuchać muzyki podczas medytacji, graj w nią.
2. Przywróć uwagę na swoją afirmację. Na przykład pomyśl: „Jestem kochany.”Następnie powtórz to głośno lub pomyśl o tym więcej.
3. Powoli twój umysł naturalnie poprowadzi cię do odkrywania tych słów i tego, co dla ciebie znaczą. Po pierwsze, pomyśl o tym, jak się czuje. Możesz także pomyśleć o ludziach, którzy sprawiają, że czujesz się kochany i ważny. Na koniec pozwól sobie wizualizować, dlaczego kochasz siebie.

Nie wszystkie strategie działają dla wszystkich. Jeśli jesteś nowy w afirmacjach, nie bój się wypróbować różnych sposobów włączenia ich do rutyny. Posłuchaj, co mówią do ciebie twój umysł i ciało.

Po odkryciu korzyści z afirmacji spróbuj włączyć je do swojego życia z tymi wskazówkami.

• Zapisz afirmację na kawałku papieru i połóż go na biurku, w portfelu, na lustrze lub gdziekolwiek często go zobaczysz.
• Zapisz swoją ulubioną afirmację jako ekran ekranu w telefonie.
• Pomyśl o afirmacji każdej nocy przed pójściem spać.
• Przygotowując się do pracy lub szkoły, spójrz w lustro i powtórz afirmację.
• Powtórz afirmację podczas ćwiczeń.

Jak afirmacje wpływają na twój umysł?

Pamiętaj, że afirmacje działają, niezależnie od tego, czy są pozytywne, czy negatywne. Są one związane z „neuroplastycznością” lub zdolnością naszego mózgu do przeprogramowania i dostosowania się do różnych sytuacji. Dlatego nasze przekonania mogą się zmieniać w zależności od okoliczności.

Wyobrażanie sobie różnych scenariuszy może wywołać te same obszary mózgu, jakbyś je doświadczył. Jeśli skupisz się na negatywach w swoim życiu, stworzysz pesymistyczny sposób myślenia, który z czasem pogarsza się. Badania wykazały, że negatywne przemyślenia w dłuższym okresie może zaburzyć neuroplastyczność.

Pozytywne afirmacje mogą pomóc w ponownym uruchomieniu mózgu i poprawie ogólnego samopoczucia.

Pamiętaj, że afirmacje nie będą działać, jeśli w nie wierzysz. Najpierw musisz zaakceptować afirmację jako dokładną, a następnie użyć jej w rutynie. Pamiętaj, aby być wytrwałym i używać ich codziennie.

Ostateczne przemyślenia na temat afirmacji medytacji

Medytacja istnieje od tysięcy lat. Kiedy wielu próbuje uciec od swojego pracowitego życia i znaleźć pocieszenie w prostocie i uważność, medytacja stała się ważniejsza niż kiedykolwiek. Dzięki właściwym afirmacjom do medytacji możesz osiągnąć długo oczekiwany pokój i połączyć się ze wszystkimi częściami twojego umysłu i ciała.

Aby dowiedzieć się, jak w pełni skorzystać z afirmacji, sprawdź ten sześcioetapowy proces ich użycia.

Wreszcie, jeśli chcesz, aby proste narzędzie do nagrywania i recytowania tych afirmacji, Następnie sprawdź te 13 aplikacji afirmacji, które pomagają stworzyć pozytywny sposób myślenia.