Xylofobia wyjaśniła, jaki jest strach przed obszarami zalesionymi?

Ksylofobia to obawa przed obszarami zalesionymi… I tak, to jest prawdziwa rzecz dla niektórych ludzi. Podczas gdy wiele powiązanych obszarów leśnych o pokoju i naturze, są inne, które zostaną sparaliżowane na samą myśl o wejściu nawet jednej stopie w odosobnionym zalesionym obszarze. Inną nazwą tej fobii jest hylofobia.

Niektórzy ludzie z tą fobią czują, że pogorszy się wieczorem, ale wielu się boi bez względu na porę dnia.

Naukowcy wciąż próbują dowiedzieć się, czy ma to związek z samymi drzewami, czy Połączenie innych lęków i fobii wchodząc w grę. Być może boją się dzikich zwierząt, ciemności lub cierpią na łagodną klaustrofobię?

Niezależnie od podstaw fobii, To jest bardzo prawdziwe do nich. Jeśli wygląda na to, że możesz cierpieć na ksyloofobię, możesz tu zrobić szybki quiz.

Podobnie jak w przypadku wielu fobii, ksyloofobia może przedstawić się na wiele sposobów. Może to spowodować niepokoje fizyczne, z objawami takimi jak:

• Tętno wyścigowe
• Ból w klatce piersiowej
• Kołatanie serca lub duszność oddechu
• Dreszcze
• Pocenie się lub uderzenia gorąca
• Zawroty głowy
• Płaszczenie mięśni
• Mdłości
• Shakes
• Bóle

Często, takie objawy są odrzucane lub postrzegane jako niepowiązane. Na przykład kobieta może po prostu pomyśleć, że owuluje… lub mężczyzna może podnieść jego zwiększone tętno do posiadania zbyt dużej ilości kofeiny przed wędrówką. Ale ksyloofobia, podobnie jak wszystkie inne fobi, jest bardzo realne i mogą mieć bardzo poważne implikacje na ciele… więc ich ignorowanie byłoby błędem.

Implikacje emocjonalne może również podnieść swoją brzydką głowę w postaci:

• Lęk
• Bezsenność
• Panika (co może prowadzić do ataków paniki)
• Irracjonalne myśli lub przemyślenie
• Upadrzenie lub zmęczenie pamięci
• Złudzenia

Odmawianie stawienia czoła swoim obawom idź dalej i Uznaj swoją fobię, może narazić Cię na niepotrzebne ryzyko wielu rzeczy… i twój Lęk poziomy wzrośnie w rezultacie. Dobra wiadomość jest taka, jest pomoc!

Ale zanim porozmawiamy o leczeniu, przejdźmy do źródła problemu.

Eksperci w terenie mają jeszcze zidentyfikować dokładną przyczynę ksylofobii; Jednak byli w stanie sprowadzić trochę. Jak w przypadku wielu fobii, ksylofobia/strach przed obszarami zalesionymi Często można się odtrącić 3 najprawdopodobniej winowajcy:

• Traumatyczne zdarzenie
• Genetyka/historia rodziny
• Wpływ środowiska

To nie jest tajemnica Cierpienie przez traumatyczne zdarzenie może się z tobą trzymać. Moja mama na przykład widziała, jak koleżanka z klasy wpadła w lód, gdy była dzieckiem, a dziewczyna utonęła. Do dziś moja matka nie będzie jeździć na stawie, rzece lub jeziora. W rzeczywistości zajęło jej lata terapii, aby móc jeździć na lodzie na lodowisku.

Genetyka to kolejny czynnik. Jeśli masz historię rodziny zaburzeń lękowych, depresja, lub poważniejsza choroba psychiczna… Masz większą szansę na cierpienie na fobię, między innymi. Dziś wiele osób korzysta z testów genetycznych w domu, co jest świetnym sposobem na ostrzeżenie przyszłych pokoleń o rzeczach, które mogą chcieć szukać.

Dobrym pomysłem jest również rozmowa z terapeutą wcześniej niż później, jeśli uważasz, że masz genetyczną roszczenie do tych rzeczy.

Wreszcie, świat, w którym żyjemy i okoliczności, w których się znajdujemy, może również odgrywać rolę Jeśli chodzi o fobi, takie jak ten. Na przykład, jeśli mieszkasz w mieście, a Twoją najszybszą drogą do pracy jest przecięcie malowniczego parku, prawdopodobnie go wziąłbyś.

To powiedziawszy, kiedy zaczniesz słuchać wszystkich rozmów i czytania postów w mediach społecznościowych na temat ostatnich ataków i przestępczości w tym parku, możesz być skłonny do rozwoju ksylofobii… co byłoby całkowicie zrozumiałe Wykrzyj spod kontroli, jeśli nie jest leczony wcześnie.

Jest ich niewiele Sprawdzone metody leczenia fobii Zasadniczo okazały się również skuteczne u pacjentów cierpiących na ksyloofobię/strach przed obszarami zalesionymi. Oto najczęstsze.

Strategia nr 1: Terapia behawioralna poznawcza (CBT)

Terapia behawioralna poznawcza lub w skrócie CBT jest Leczenie określonych fobii - w tym ksylofobia. Ta praktyka działa, pomagając pacjentom w doskonaleniu potwierdzić negatywne myśli które przyczyniają się do ich irracjonalnych obaw.

Po zidentyfikowaniu tych obaw terapeuta wzywa do pacjenta Zastąp te myśli „przeciwni”. Zasadniczo oznacza to ograniczenie złych… i obejmowanie bardziej realistycznych, namacalnych i przydatnych myśli.

Strategia nr 2: Terapia ekspozycyjna

Terapia ekspozycyjna jest formą leczenia, do której zachęca pacjenta dosłownie (ale bezpiecznie) odsłonić siebie do tego, czego się boją. Jako ludzie, Jesteśmy zaludnione, aby uniknąć Rzeczy, których się boimy; Ale czyniąc to my ryzyko pogorszenia problemu, ponieważ rośnie większy niż życie w tej części naszego umysłu, gdzie żyje strach.

Z odpowiednim nadzorem, Terapia ekspozycji może być bardzo skuteczna. Istnieją różne odmiany tego rodzaju terapii, niektóre nieco bardziej ekstremalne niż inne. Dlatego tak często wymaga wskazówek od przeszkolonego profesjonalisty Aby określić określony kurs leczenia, w oparciu o postęp jednostki i poziom komfortu.

Jasne, Możesz czuć się odważny Wystarczająco, aby za każdym razem zrobić kilka kroków w locie z przyjacielem u ciebie; Jeśli jednak jesteś naprawdę sparaliżowany na tę myśl, najlepiej jest szukaj doradcy od osoby przeszkolonej w zakresie terapii narażenia. To jest Twój najlepszy strzał, który jest skuteczny.

Strategia nr 3: Leki (przepisane lub homeopatyczne)

Chociaż nie jestem jednym, który popycha leki, jako pierwszy się przyznaje Leki na receptę są czasem konieczne Aby dostać się do miejsca, w którym możesz być najlepszym sobą. Powiedzmy, że cierpiałeś na wysoki poziom cholesterolu i miałeś nadwagę… Czy wziąłbyś lekarstwo, aby trzymać go na dystans, dopóki nie byłbyś w stanie schudnąć? Oczywiście, że byś zrobił. Nic nie musi być na zawsze, ale od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy pomocy.

Najczęściej przepisywane leki na ksyloofobię są często Blokery beta I Leki przeciwlękowe. Blokery beta zazwyczaj obniżają ciśnienie krwi i poprawią rytm serca, podczas gdy leki przeciwlękowe mają na celu rozwiązanie ataków paniki, które często są związane z fobią.

Blokery beta mają być codziennie przyjmowane Aby zwiększyć skuteczność. Meds anty-anxiety, takie jak klonazepam, najczęściej są zabrane w razie potrzeby… Co sprawia, że ​​będą mniej uzależniające. Ponadto nie wszystkie fobi wpływają na nas codziennie. W ekstremalnych przypadkach, leki przeciwdepresyjne mogą zostać przepisane, ale są one zwykle przyjmowane na co dzień i narażają większe ryzyko wycofania się, próbując odstawić od nich. Istnieje wiele rodzajów tych leków, zaprojektowanych do celowania w różne receptory.

Strategia nr 4: Uważność i medytacja

Jeżeli twój ksylofobia nadal wydaje się możliwa do zarządzania - Jak w tobie nie przykucasz w pozycji płodowej po chodzeniu mniej niż 5 minut na szlaku turystycznym - możesz rozważyć Metody samopomocy uważności i mediacji. W rzeczywistości często można to zrobić razem, korzystając uspokajające frazy I celowe oddychanie.

To mówi, Uważność może być nieco bardziej skuteczna dwóch za trzymanie fobii na dystans, ponieważ to Można zrobić w dowolnym miejscu. Możesz ćwiczyć uważne afirmacje podczas leżania w łóżku, pod prysznicem lub kąpielą, jadąc do pracy lub na spacer. Powtarzaj sobie, że możesz to pokonać… a ty możesz po prostu!

Strategia nr 5: Joga pozuje

Kolejną metodą samoopieki zyskującej popularności w leczeniu ksyloofobii jest joga. Badania to wykazały Joga i inne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skutki uboczne stresu i lęku… Co może w konsekwencji powstrzymać fobi przed całkowitym przejęciem lub przynajmniej, Zwolnij rozprzestrzenianie się paniki.

Istnieje wiele różnych pozycji jogi, które mogą zasadniczo skorzystaj z kogoś, kto cierpi na ksyloofobię. Ale niezależnie od tego, co wybierzesz, czy stojąc, czy leżąc, sztuka jogi jest dobrym stypendium Przekieruj swoją uwagę do czegoś bardziej produktywnego… zamiast obsesji na punkcie tego, co Cię niepokoi. Pomyśl o tym jak podróżując w sobie, aby uniknąć tego, co cię otacza.

Jeśli nie pamiętasz nic innego, które napisałem, usłysz:: Wszyscy mamy nasze „rzeczy”. Czy to bagaż z nieudanego związku, czy tendencja do angażowania się w zachowanie irracjonalne lub samozapysorne.

Niektórzy z nas wydają się dziwaczne lub dziwne… podczas gdy inni z nas są niezwykle cenne lub prawie niemożliwe do zadowolenia. Cokolwiek wnosimy do stołu, To część tego, kim jesteśmy A co czyni nas ludźmi… na dobre i na złe.

A bycie ludzkim oznacza to Czasami wszyscy się boimy. Przychodzi razem z terytorium. I żaden strach nie powinien być odrzucony; Jednakże, Gdy pozwolisz ci cię pochłonąć, staje się fobią.

Ksylofobia można leczyć, Podobnie jak każde inne dolegliwości psychiczne. W niektórych przypadkach ludzie będą skłonni szukać Agresywna i nadzorowana terapia od licencjonowanego praktyka… podczas gdy inni mogą znaleźć potrzebną pomoc poprzez praktykę dbanie o zdrowie : samoopieka. Jeśli wybierzesz to drugie, pamiętaj o powolnym robieniu rzeczy i szukaniu pomocy, jeśli czujesz się utknięcie.

Aby uzyskać więcej informacji na temat przezwyciężenia swoich obaw w życiu, przeczytaj ten artykuł pełen użytecznych codziennych afirmacji. I jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej o konkretnej fobii, daj nam znać W sekcji komentarzy poniżej i zmusimy naszych pisarzy do pracy nad tym!

Nicole Krause pisze zarówno osobiście, jak i zawodowo od ponad 20 lat. Ma podwójne B.A. W języku angielskim i studiom filmowym. Jej prace pojawiły się w niektórych z najlepszych publikacji w kraju, głównych serwisach informacyjnych, publikacjach online i blogach. Jako szczęśliwie zamężna (i wyjątkowo zajęta) matka czteroosobowej… jej artykuły koncentrują się przede wszystkim na rodzicielstwie, małżeństwie, rodzinie, finansach, organizacji i produktach.