Szybkie kroki, aby przestać zaciskać szczękę od stresu

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Stres może mieć poważny negatywny wpływ na nasze zdrowie. W rzeczywistości, gdy zdarzają się stresujące sytuacje, wpływa to na nasz umysł, naszą energię i nasze ogólne zachowanie.

Ale często zapominamy, że stres ma głębszy wpływ na nasze ciało i podświadomość. A jedną negatywną konsekwencją jest nadmierne zaciskanie szczęki ze stresu.

Miałem podobną sytuację kilka miesięcy temu. Mój dentysta powiedział mi, że po raz pierwszy miał wiele Pacjenci w wieku poniżej 30 lat z nadmiernymi objawami bruksizmu, choroby zaciskającą szczękę. Kiedy zdarza się to w tym wieku, zwykle jest to oznaka stresu.

Kiedy wróciłem do domu, przeprowadziłem badania na ten temat i odkryłem, że ten warunek dzieje się na całym świecie. Dentyści z różnych części świata zauważają wzrost tego stanu wśród młodego pokolenia.

Tak więc, chociaż może to wydawać się poważnym stanem, dobra wiadomość jest taka, że ​​zwykle można go leczyć.

W tym artykule ujawnię, w jaki sposób stres wpływa na twoje zdrowie zębów i co możesz zrobić, aby przestać zaciskać szczękę.

Spis treści

W jaki sposób stres jest związany z zaciskiem szczęk?

Za każdym razem, gdy doświadczasz stresu, emocje zaczynają spieszyć się w mózgu i ciele. Emocje te mogą być powodem wykazywania objawów wszelkich warunków związanych z stresem.

W 2013 r.

Zbudowali mapę cieplną około 700 wolontariuszy i pokazali im różne słowa, sytuacje i scenariusze. Uczestnicy musieli wskazać, gdzie czują się najbardziej emocjonalnie w sprawie sytuacji.

Oto wizualne:

Przez Atlas ludzkiego ciała, który mapuje tam, gdzie odczuwamy emocje

Naukowcy odkryli, że reakcje na różne sytuacje są prawie uniwersalne.

Oni są powiązane z systemami biologicznymi, a nie kulturowymi, osobistymi lub powszechnymi praktykami.

Jak widać, ludzie reagują niemal natychmiast, na wszelkiego rodzaju negatywne lub pozytywne emocje.

Badania pokazują, że jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie robią po doświadczeniu stresujących sytuacji, jest zaostrzenie mięśni twarzy i szczęki, a także wokół oczu i ust.

Również codzienne doświadczanie stresu może powodować przewlekły ból szyi i ramion.

Może to być powód rozwoju chorób serca, otyłości, lęku, chorób żołądkowo -naczyniowych itp.

Istnieją jednak niewielkie problemy związane ze zdrowiem spowodowane stresem, które na dłuższą metę mogą stać się poważne.

Wtedy może zacząć się zacząć szlifowanie zębów i zaciskanie szczęki. Może to być naturalny sposób radzenia sobie ze stresem dla ciebie osobiście, którego możesz nawet nie zauważyć. Możesz otworzyć szczękę, gdy się nie śpisz i zachować ją podczas snu.

Zaciskanie szczęki lub bruksizm jest stan.

Może się to zdarzyć, gdy nie śpisz, ale zwykle zdarza się to podczas snu.

To są niektóre z objawów bruksizmu:

• Zwiększony ból w twarzy, uszy lub szczęki
• Znaczący ból podczas żucia lub ziewania
• Zwiększona wrażliwość zęba
• Zwiększony ból zęba
• Bóle głowy

Jeśli nie jest leczenie, stan ten może stać się poważny. Może to być główny powód zużytych zębów, które ostatecznie mogą prowadzić do utraty zębów.

Najważniejszą rzeczą do zrobienia następnym razem, gdy będziesz zestresować, jest skoncentrowanie się na ciele i poczuć, w której części doświadczasz bólu. Jeśli zauważysz, że szczęka zaciska się jako jeden ze znaków, zachowaj spokój i pamiętaj, że jest niewiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić stres związany z szczęką.

Co możesz zrobić, aby przestać zaciskać szczękę?

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec lub przestać zaciskać szczękę.

1. Odwiedź swojego dentysty

Oczywiście pierwszą logiczną rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest odwiedzenie swojego lekarza. Porozmawiaj z nim objawy, daj im znać, kiedy zacząłeś to zauważać.

Zaciskanie szczęki może się zdarzyć ze stresu, ale może też nie. Zanim twój dentysta zdiagnozuje cię z czymś, powinien znać wszystkie powiązane z tym informacje.

2. Wypróbuj ręczne ćwiczenie szczęki

Możesz wykonać ćwiczenia samodzielnie, aby rozluźnić szczękę.

1. Zacznij od małego otwierania ust i zamykania ust w celu rozgrzewki.
2. Następnie połóż palce na czterech dolnych zębach z przodu i zacznij ciągnąć.
3. Trzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli umieść szczękę w normalnej pozycji.

Kolejnym ćwiczeniem, które możesz wykonać, jest to:

1. Połóż język za górnymi przednimi zębami.
2. Następnie powoli otwórz dolną szczękę, aby trzymać zębów z dala od siebie.
3. Możesz to zrobić kilka razy i pamiętaj, aby swej szczęki zrelaksowany.

Oto jeden edukacyjny film na temat masowania szczęki, który powinien pomóc w tym stanie.

3. Obniżyć spożycie alkoholu i kofeiny

Jednym ze sposobów przestania zacisnąć szczękę, jest to Spożywanie alkoholu i kofeiny do minimum. Te dwa napoje znane są z rozszerzania szlifowania zębów i zaciskania szczęki.

Oczywiście to nie znaczy ty Posiadać Aby całkowicie usunąć te napoje z diety. Zamiast tego pamiętaj, że może to prowadzić do stresu, więc jeśli zmagasz się z nim w sposób ciągły, możesz rozważyć trochę cięcia.

4. Zmień swoją dietę

Ludzie, którzy doświadczają bólu szczęki, mogą łatwiej jeść miękkie jedzenie. A przynajmniej wybierz jedzenie, które nie wymaga zbyt dużej żucia. Dziąsła, popcorn, żetony, może powinieneś ograniczyć to jedzenie do minimum.

Tak więc, wybierając następny posiłek, pamiętaj o tym.

5. Nosić osłonę ust

Jeśli planujesz nosić straż jamy ustnej, być może będziesz musiał skonsultować się z dentystą.

Może być konieczne posiadanie jednego niestandardowego, szczególnie dla Ciebie, więc może zacząć trochę czasu, zanim zaczniesz go używać. Są droższe, ale także bardziej skuteczne w rozwiązywaniu problemu.

Zwykle osłony jamy ustnej są wykonane z twardego akrylowego lub miękkiego plastiku. Główną funkcją osłony jamy ustnej jest powstrzymanie górnych i dolnych zębów przed dotykaniem. W ten sposób powstrzymuje zęby przed szlifowaniem i rozluźnia szczękę.

6. Poświęć trochę czasu na relaks

Ważne jest, aby znaleźć zdrowy sposób radzenia sobie ze stresem. W przeciwnym razie mogą ci się zdarzyć inne poważniejsze warunki.

Aktywność fizyczna to jedna rada, która nigdy nie wychodzi z mody, po prostu dlatego, że istnieje niezliczone korzyści, zarówno w naszym umyśle, jak i ciele. Możesz ćwiczyć medytację lub użyć piłki stresowej, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem.

Oto nasze sugestie dotyczące najlepszej piłki stresowej do obchodzenia się z nerwowością, stresem i niepokojem.

Ostateczne przemyślenia, jak przestać zaciskać szczękę ze stresu

Niestety stresujące sytuacje są częścią życia codziennego i wpływają na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Jednym z warunków, które możesz rozwinąć z doświadczania stresu lub lęku, jest zaciskanie szczęki. Nie jest to coś, czego można się przerażać, ale jeśli nie jest leczenie, może to powodować poważniejsze problemy.

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że masz władzę nad tym, jak radzić sobie ze stresem.

Więc następnym razem, gdy zauważysz oznaki zaciskania szczęki, odwiedź lekarza i ćwicz wskazówki stąd.

Z czasem, mam nadzieję, uda ci się przestać zaciskać szczękę i stać się bardziej wolnym od stresu.

A jeśli chcesz więcej zachęty do radzenia sobie ze stresem, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 43 Cytaty z ulgą stresu, aby zrelaksować się podczas ciężkiego dnia
• 45 Pozytywne afirmacje dotyczące łagodzenia lęku i zmniejszenia stresu
• 7 Modlitwy o stres i niepokój w pracy