Jak pokonać ograniczenie przekonań 6 prostych kroków

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy jesteś zmęczony myśleniem "Nie jestem wystarczająco dobry," „Nie mogę ubiegać się o tę promocję, ponieważ nie jestem materiałem zarządzającym” lub „atrakcyjna osoba na 5. piętrze nie chciałaby umawiać się z kimś takim jak ja”?

To wszystko Ograniczanie przekonań: Ograniczają cię w jakiś sposób.

Ale mam dla ciebie dobrą wiadomość. Jego Czas cofnąć się i wyeliminuj moc tego rodzaju przekonań. Ale Jak pokonać ograniczające przekonania?

Dzisiaj dzielę się dokładne kroki Musisz się pożegnać z tymi przekonaniami raz na zawsze. Jednak uprzejmie not, To podróż, I musisz włożyć pracę Jeśli chcesz zobaczyć wyniki.

Spis treści

Co to są przekonania?

Ograniczające przekonania to każde wierzenia, myśli, przekonania, lub opinie, które to masz Ogranicz cię. Uważasz, że tak są Prawdy absolutne. Uniemożliwiają ci pójście za twoimi marzeniami i celami, a także trzymają cię w twoim strefa komfortu. Podczas gdy niektóre ograniczające przekonania są dobre - jak kradzież i zabijanie jest złe - większość z tych przekonań nie są dla ciebie dobre.

Oni są historie Mówisz sobie i wierzysz, że zapewniają ci bezpieczeństwo. Ograniczanie przekonań powstrzymuj cię przed wzrostem w osobę, którą masz być, a oni powstrzymują cię przed prawdziwym szczęśliwym. Ponadto ty nie podejmuje ryzyka, Idź po nowych możliwościach lub podejmuj dobre decyzje.

Te przekonania również są mechanizmy obronne. Może coś wydarzyło się w twojej przeszłości, a teraz uogólniasz i próbujesz Chroń się.

Ograniczenie przekonań jest jak Pełny paraliż. Możesz chcieć, ale nie będziesz. Utknąłeś Ponieważ ci wierzysz żargon, Ty nie powinno, Ty przyzwyczajenie, A ty nie są.

Przykłady ograniczania przekonań

Istnieją trzy rodzaje ograniczających przekonań:

Ograniczanie przekonań o sobie.

Kiedy masz o sobie ograniczającą wiarę, wierzysz w to Nie jesteś wystarczająco dobry I jest z tobą coś z natury.

Przykłady Ograniczenia przekonań o sobie obejmuje:

• „Nie jestem atrakcyjny/utalentowany/inteligentny/szybki."
• „Nie mogę [zrobić czegoś]."
• „Nie mogę być dobrą żoną/mężem/partnerem, ponieważ cały czas czuję się przygnębiony."

Ograniczanie przekonań o świecie.

Kiedy masz ograniczające przekonania o świecie, czujesz, że nie możesz czegoś zrobić Z powodu jakiejś siły zewnętrznej.

Przykłady Ograniczania przekonań o świecie to:

• „Gospodarka jest zła, więc nie mogę teraz realizować swoich marzeń."
• „Nie mogę poznać nowych przyjaciół, ponieważ ludzie myślą, że jestem dziwny/dziwny."
• „Jestem kobietą, ale ponieważ mężczyźni nigdy nas nie słuchają, nie mogę mówić na spotkaniach ani w moim miejscu pracy."

Ograniczanie przekonań o życiu

Kiedy masz ograniczającą wiarę na temat życia, czujesz, że rzeczy nie są w twoim zasięgu lub nie możesz czegoś zrobić, ponieważ To zbyt trudne.

Przykłady Ograniczenia przekonań o życiu obejmuje:

• "Jestem zbyt zajęty. Nie mam wystarczająco dużo czasu, aby wybiegać po pracy."
• „Pozostanę pojedynczy rozwód, ponieważ wszyscy ponad 40."
• „Ludzie są okropni i zawsze po prostu cię używają, więc po co nawet próbować się z kimś połączyć?"

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ograniczaniu przekonań, sprawdź nasz artykuł na temat 15 ograniczających przykładów przekonań.

Skąd pochodzi ograniczające przekonania?

Ograniczanie przekonań pochodzić z gdziekolwiek w twoim życiu. Pochodzą z doświadczenie - rzeczy, przez które przeżyłeś, a teraz te ograniczające przekonania są blokami powstrzymuj cię od doświadczania czegoś złego lub negatywne lub traumatyczne.

Mogą też być dziedziczny i związane z naszym dzieciństwem. Od najmłodszych lat my Naucz się pewnych zachowań W życiu - od naszych rodziców, rodziny, przyjaciół, nauczycieli i mentorów - i pozostają z nami, kształtując nasze życie.

Społeczeństwo może również nałożyć ograniczające przekonania, jak to możliwe instytucje religijne i edukacyjne. Ograniczanie przekonań pochodzić z miejsca strach, A te przekonania dają ci wymówkę, aby coś nie robić.

6 kroków, aby przezwyciężyć twoje ograniczające przekonania i żyć życiem, na które zasługujesz

Jak możesz powstrzymać te okaleczające przekonania? Ten Przewodnik krok po kroku pomoże ci odmówić ograniczaniu przekonań i Tak, nieograniczającymi przekonaniami więc możesz żyć życiem, na które zasługujesz.

Krok 1. Zidentyfikuj swoje ograniczające przekonania

Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy w życiu, możesz coś zmienić tylko wtedy, gdy ty potwierdzić problem. W takim przypadku musisz Zidentyfikuj swoje ograniczające przekonania.

Niestety, te przekonania mogą być takie głęboko zakorzenione w tobie, że nawet nie wiesz, że masz ograniczające przekonania. Co teraz?

Bądź uważny i świadomi twoich myśli. Kiedy stają się negatywne, co myślisz? Jakie są myśli Wpadaj ci?

Są twoje ograniczające przekonania Twoja praca, Promocja, którą chcesz, Twoja rodzina, albo coś innego?

Kiedy zidentyfikowałeś swoje ograniczające myśli, Zastanów się nad nimi na chwilę. Ile mają wpłynęło na twoje życie? Co jest koszt osobisty posiadania tych przekonań i wiary w nich? Co mógłbyś osiągnąć w swoim życiu, gdyby nie te ograniczające przekonania?

Krok 2. Zadaj sobie 2 pytanie, kiedy masz ograniczającą wiarę

Kiedy zidentyfikowałeś ograniczające przekonania, musisz Zadaj sobie dwa pytania:

• Co jeśli się mylę?

Ograniczające przekonania to myśli, które uważasz za Prawdy absolutne. Tyle że są nie prawdy. Po prostu są myśli lub opinie.

Więc kiedy wiesz, jaka jest twoja ograniczająca wiara, i zadaj sobie pytanie: „Co jeśli się mylę?„Musisz to rozważyć Twoje przekonanie może nie być prawdą. W konsekwencji ograniczające przekonanie traci moc.

Pytanie, co uważasz za prawdę, i uwierz, że twój Myśli są nieprawidłowe.

Rozważ alternatywy gdzie zapytasz atrakcyjną osobę lub idziesz po żądanej promocji.

• Jak moje ograniczające wiara mi służą?

Ludzie czasami lubią być ofiary. Uniemożliwia im wzięcie odpowiedzialności i coś robienia. Niestety, kiedy przyjmujemy ograniczające przekonania, lubimy je trzymać, ponieważ służą nam w pewnym sensie.

Twoje ograniczające przekonania mogą cię przed porażka i walka. Te myśli sprawiają, że jesteś czuć się wyjątkowo - Och, spójrz na mnie. Jestem za stary, aby rozpocząć nową karierę. Współczuj mi.

Ale czy twoje ograniczające przekonania naprawdę cię chronią? Tylko dlatego, że ci służą, nie oznacza, że ​​tak jest dobrze dla ciebie.

Krok 3. Zrozum różnicę między przekonaniami a prawdami

Krótko dotknąłem tego i jest to ważna kwestia do zrozumienia. Przekonania nie są prawdami. Twoje ograniczające przekonania nie są prawdziwe.

Musisz zdecydować, czy chcesz Trzymaj się Twoje ograniczające przekonania i bronić ich, czy chcesz idź za swoim cele i marzy i żyj życiem, którego zawsze chciałeś. Musisz teraz zdecydować.

Mogę tylko powiedzieć, że to Warto realizować swoje marzenia oraz cele i czerpanie nagród rozwoju osobistego. Ograniczanie przekonań tak naprawdę nie utrzymuje twojego towarzystwa ani nie utrzymuj ciepła.

Krok 4. Brać odpowiedzialność

Przezwyciężenie ograniczania przekonań oznacza również, że musisz Zacznij brać odpowiedzialność dla Twojego życia.

Większość ludzi uważa, że ​​życie im się przydarza i że Rzeczy są poza ich kontrolą. Musisz zmienić to myślenie: Życie dzieje się dla ciebie. Masz wolną wolę i decydujesz Jak twoje życie będzie się opuścić i gdzie skończysz. Masz moc.

Chociaż zdarzają się wiele rzeczy, które nie są pod twoją kontrolą, Jak reagujesz jest w twojej mocy. Możesz nauczyć się Opanuj swoje emocje, Poszukaj lekcji i podejmować lepsze decyzje następnym razem.

Krok #5. Zmień sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą

Jak mówisz do siebie, ma Znaczący wpływ o twoim życiu. Negatywne mówienie ustawia Cię na porażkę, obniża twoją samoocenę, i ogranicza cię. Zgadza się - ograniczające przekonania są formą negatywnego samookaleczenia.

Więc robienie odwrotnie - angażowanie się w pozytywne mówienie - przygotowuje Cię do sukcesu i pomaga wyeliminować ograniczenie przekonań z twojego życia. Pozytywne mówienie może nawet pomóc Zobacz całą prawdę.

Ważne jest, aby pamiętać, że samookaleczenie to nie tylko raz wolne. Musisz Kontynuuj mówienie do siebie - Im więcej mówisz sobie, że możesz to zrobić, jesteś wystarczająco dobry i masz czas, tym więcej Uwierzysz w to. Zmień swoją narrację na dobre i bycie pozytywnym, a będziesz czerp korzyści.

Pozytywne zmieniające się samoprzylepanie ograniczając myśli Wzmacniacze - A wzmocnienie myśli właśnie to robi. Oni wzmocnić cię być w siedzenie kierowcy twojego życia i nie pozwól, aby nieznośne małe wierzenia cię powstrzymują.

Krok #6. Wyeliminuj ograniczenia przekonań

Ostatnim krokiem jest Wyeliminuj ograniczenia przekonań. Wszystkie poprzednie kroki przedstawione tutaj są Kupki To prowadzi do tego kroku.

Musisz opracować Alternatywne przekonanie. Zamiast myśleć, że nie możesz napisać następnej najlepszej powieści, Pomyśl, że możesz i zaplanuj, jak to zrobić. Czy musisz nauczyć się więcej umiejętności? Mający plan działania A wdrażanie go zapewnia zajęcie - pomyślisz o tym, jak możesz urzeczywistnić swoje marzenia.

Chcesz też zachować Udowodnienie błędnych przekonań ograniczających. Im bardziej dewaluujesz swoje ograniczające przekonania, mniej mocy Mają nad tobą, a im bardziej wierzysz, że możesz.

Pozytywne afirmacje i Mantr Dalszy pomoc w ograniczaniu przekonań na dystans. Mantr to pozytywne stwierdzenia, które umieszczają cię w właściwe ramy, I dają też wsparcie, którego potrzebujesz Trzymajcie Cię.

Przykłady pozytywnych afirmacji lub mantr, których możesz użyć, to:

• "Mogę to zrobić."
• „Jestem gotowy ubiegać się o tę promocję."
• „Jestem twórcą mojego życia."
• „Wszystko mi się ułoży."

Ostateczne przemyślenia na temat przezwyciężenia ograniczających przekonań

To nie czuje się świetnie chcieć Ale wierząc Nie możesz Lub nie powinno. Wiesz, że ograniczające przekonania Trzymaj cię z powrotem w życiu, a ty też o tym wiesz Nie jesteś bezsilny.

Zawsze masz moc kieruj swoim życiem i idź za tym, o czym marzysz. Pierwszym krokiem jest identyfikacja Jakie są przekonania, które cię ograniczają. Następnie musisz zastanowić się, w jaki sposób twoje ograniczające przekonania służyć i weź postawę, że oni Nie są absolutnymi prawdami. To tylko opinie negatywny wpływ Twoje życie.

Aby pomóc Ci zacząć, sprawdź podsumowanie arkuszy ograniczających przekonań, które mogą pomóc zmienić sposób myślenia.

Brać odpowiedzialność i weź działanie mówić pozytywnie i uprzejmie dla siebie. Użyj mantr lub Pozytywne afirmacje, Znajdź alternatywę - pozytywne, możesz - przekonania i Nie podawaj ograniczających przekonań żadnej mocy nad tobą.

Ograniczanie przekonań sabotaż cię, Ale możesz położyć kres w tym błędnym cyklu! Sprawdź nasz przewodnik na temat znaków zachowań samoobsługowych, abyś mógł zatrzymać się i zacząć Życie szczęśliwym i zdrowym życiem.