10 najlepszych prostych wskazówek życiowych, aby doświadczyć mniej stresu
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Podobnie jak wielu z was, walczyłem ze stresem przez większą część mojego życia… aż nadszedł dzień, kiedy w końcu coś zaakceptowałem: Bez względu na to, jak go przekręcasz, stres jest integralną częścią naszego istnienia. Nigdy nie odchodzi. Liczy się to, w jaki sposób radzisz sobie z tym, aby zmniejszyć wpływ na zdrowie i ogólną jakość życia. Nawet niewielkie zmiany w rutynowych i myślenia wzorce mogą mieć ogromną różnicę.
Jedna z moich osobistych strategii zarządzania stresem dla prostego życia pochodzi z modlitwy Serenity. Część tego mówi, „Boże, daj mi spokój, aby zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić." Muszę przyznać, że to absolutnie zmieniło sposób, w jaki radzę sobie ze stresorami życiowymi. Nie mogłem dostarczyć Ci 25 prostych wskazówek na życie na szczęśliwszym życiu bez włączenia "przyjęcie."
Spis treści
Co to jest proste życie?
„Podstawowe” i „bez dużej ilości” to niektóre z opisów wykorzystywanych do wyjaśnienia, co oznacza proste życie. Jest przeciwieństwem skomplikowanego lub skomplikowanego życia. Styl życia różni się również od minimalizmu, gdzie nacisk kładziony jest na zmniejszenie własności, aby żyć po prostu.
Życie z prostotą może obejmować nabycie tylko podstawowych rzeczy potrzebnych do utrzymania lub preferowanie tradycyjnego współczesnego stylu życia. Może to być decyzja tylko angażować się z ludźmi i w działania społeczne, które promują dobre samopoczucie i szczęście.
Dlaczego ludzie wolą żyć po prostu?
Odkrywanie i zrozumienie „dlaczego” z każdej decyzji życiowej, którą podejmujesz. Wiele osób, w tym ja, wybiera łatwe życie, ponieważ ogranicza stres i jego wpływ na ciało.
Na przykład kupowanie dużego domu w fantazyjnej okolicy często oznacza uzyskanie kredytu hipotecznego i lat spłacania pożyczki. To co najmniej 10-15 lat stresu i więcej siwych włosów, martwiąc się o trzymanie dachu nad głową.
Korzyści z prostego życia
Proste życie upoważnia cię do życia na własnych warunkach zamiast być zakładającym wymaganiami rzeczy, które nie są potrzebne do utrzymania życia. Zdejmowanie całego „hałasu” daje więcej czasu na skupienie się na samoopiece i na rzeczach, które cię uszczęśliwiają. Inne korzyści obejmują:
- Więcej czasu na odżywianie twoich relacji
- Mniej stymulacji i aktywacja hormonów stresowych
- Czuję się bardziej zrelaksowany i wolny
- Lepszy sen i nastrój
- Ulepszone zdrowie fizyczne
- Zmniejszone ryzyko problemów zdrowia psychicznego
- Większe konto bankowe
25 prostych wskazówek życiowych, aby doświadczyć mniej stresu
Na Szczęśliwszy człowiek, Chodzimy o przekazanie praktycznych wskazówek, jak lepiej żyć życiem. Właśnie dlatego postanowiliśmy zaoszczędzić ci stres związany z przeczesaniem Internetu na proste wskazówki dotyczące życia, zapewniając ci 25 łatwych sposobów na spokojniejsze życie.
1. Ustal rutyny.
Konfigurowanie rutyny utrzymuje zorganizowane życie i łatwiejsze w zarządzaniu. Podziel swój dzień na rzeczy, które zrobisz rano, po południu i wieczorem. Rutyny dodają strukturę do twojego dnia. Możesz wyraźnie zobaczyć swoje codzienne zadania i zająć się ich ukończeniem.
Zorganizowanie pozwala na więcej w krótszym czasie. Zostało ci dodatkowe godziny, aby skupić się na spełnieniu zajęć, takich jak czas z rodziną.
2. Uprości swój harmonogram.
Czy często czujesz się jak Superman, próbując wszystko zrobić w ciągu jednego dnia? Gorączkowy harmonogram jest źródłem stresu. Poczujesz się zdenerwowany lub niespokojny, jeśli dzień dobiega końca i jesteś tylko 1/3 drogi przez listę rzeczy do zrobienia.
Czy zastanawiałeś się, że może dlatego, że nie ma wystarczająco dużo czasu, aby wykonać swoje zadania? Przeciąć stres Ograniczanie codziennych zobowiązań tylko do niezbędnych spraw i daj sobie trochę oddechu między każdym zadaniem.
3. Zrób coś codziennie, co poprawia twoje życie.
Czy kiedykolwiek miałeś tyle zrobienia w ciągu jednego dnia, ale nie czułeś się, jakbyś nic nie osiągnął? Niepowtarzalne przewlekłe poczucie niezadowolenia pozostaje. Powód, dla którego czujesz, że ma związek z pomijanie zrobienia czegoś, co dodaje wartości do twojego dnia.
Może zajęła to 30-minutową przerwę na zdrowie psychiczne, aby zrelaksować się i przywrócić równowagę. Uświadomiłeś sobie, że spędziłeś ten wolny czas na przewijaniu mediów społecznościowych i poczuł się bardziej zestresowany.
4. Puść niezdrowe nawyki radzenia sobie.
Niezdrowe nawyki mogą wydawać się na chwilę przynieść ulgę, ale Dodaj więcej stresu do swojego dnia. Mam na myśli nawyki, takie jak częste picie alkoholu, palenie lub upijanie się.
Często zdarza się, że ludzie angażują się w niezdrowe lub uzależniające zachowania, aby sobie radzić, nie zdając sobie sprawy z negatywnych skutków zdrowia fizycznego i psychicznego. Próbować Kultywowanie pozytywnych nawyków radzenia sobie takie jak joga, medytacja lub dziennikarstwo w celu złagodzenia stresu i lęku.
5. Pozostań aktywny.
Pandemia Covid-19 doprowadziła do pracy wielu pracowników w domu. Na początku czułem się dobrze, nie będę kłamać. Na dłuższą metę bycie w jednym statycznym miejscu staje się frustrujące. Pragniesz zobaczyć i wchodzić w interakcje ze światem zewnętrznym.
Siedzący tryb życia może również prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle ciała lub przewlekły ból pleców. Codziennie idź na zewnątrz na spacer, bieganie lub ćwiczenia. Aktywność fizyczna maleje kortyzol I Adrenalina (hormony stresowe) i zwiększa energię i nastrój.
6. Ogranicz media społecznościowe.
Stres psychiczny związany z mediami społecznościowymi jest teraz powszechnie akceptowany jako fakt, a nie fikcja. Podczas gdy świat cyfrowy ma swoje zalety, wielu z nas ma problemy z zarządzaniem tym, ile i jaki rodzaj informacji konsumujemy. To dlatego, że wszystko, dobre i złe, jest tam na twojej twarzy, przez cały dzień.
Media społecznościowe mogą odwrócić uwagę od wykonywania pracy i spowodowanie niepokoju, a jednocześnie spotykać się z terminami. Wybiórcza się do tego, co wiadomości lub pokazujesz, uważając eliminuj treść, która wpływa na twoje samopoczucie emocjonalne.
7. Unikaj długu finansowego.
Zacząłem wkładać wszystkie te wiadomości z zaproszeń na kartę kredytową w śmieci! Kredyt to pieniądze, których nie posiadasz. Z reguły, jeśli nie stać mnie na zakup gotówką, prawdopodobnie nie mogłem sobie pozwolić na przedmiot.
Będzie mniej rachunków i mniej stresu, gdy przestaniesz wydawać pieniądze, które nie należą do Ciebie. Zakazać kart kredytowych. Połóż je i wyrzuć. Doświadczyć wolności umysłowej, która wynika z bycia wolnym od długów.
8. Stać się minimalistą.
W dniu, w którym zdałem sobie sprawę, że mam zbyt dużo „rzeczy” domowych, których nie potrzebowałem, od razu postanowiłem przejść na minimalistyczny styl życia. Jaki był sens kupowania rzeczy, których nigdy nie korzystałem lub nie pozwalał im zajmować przestrzeni?
Masz pewne przytłaczające uczucie wchodzenia do domu wypełnionego zbyt wieloma niepotrzebnymi rzeczami i tym wyzwala potrzebę ucieczki. Poczułem wyjątkowo ulgę i w spokoju po zmniejszeniu domu i przekazaniu niechcianych rzeczy na cele charytatywne.
9. Przestań płacić za usługi, których nie korzystasz.
Zawsze jest reklama online lub w telewizji kusząca subskrybowanie tutaj, tam i wszędzie. Reklamy są tak sprytne, że sprawiają, że czujesz, że tracisz, więc się zarejestrujesz. Miesiące lub lata, zanim zdasz sobie sprawę, że tracisz pieniądze w subskrypcjach telewizyjnych lub członkostwa w siłowni, których prawie nigdy nie używasz.
Kliknij przycisk „Odejmij subskrypcję” i Ciesz się większą wolnością finansową przekierowując pieniądze do rzeczy, z których skorzystasz.
10. Odrzucić „przestrzeń”.
Bałagan jest każdy niepotrzebna rzecz, która sprawia, że Twoja przestrzeń wygląda nieuporządkowana lub nieporządna. Będziesz wiedział, że nadszedł czas, aby wyrzucić swój dobytek (Declutter) Jeśli oni nie dodawać już wartości ani nie przestań przynosić radości.
Wiem, że odłączenie się od niektórych przedmiotów może być trudne. Jednak odrzucenie tworzy więcej przestrzeni fizycznej i daje poczucie ulgi. Przestrzeń oczyszczania również dotyczy pozbycie się toksycznych myśli i przekonań To prowadzi do stresu i niepokoju.
11. Zorganizuj swój dom.
Pagranie przez trzy portfele i pięć szuflad szukających klucza samochodowego, telefonu lub portfela. Brzmi znajomo? Zaczynasz panikować. Jeszcze kilka minut wyszukiwania sprawi, że będziesz tęsknić za pociągiem do pracy. Dang!
Uprości swoje życie, organizując i mając wyznaczone miejsce na wszystko. Poczujesz się swobodnie, wiedząc, że możesz Szybko zlokalizuj swoje rzeczy I przejdź tam na czas.
12. Wyczyść swoje biurko.
Poważnie, czy naprawdę potrzebujesz 10 długopisów, 6 rozdziałników i stosów rachunków osobistych na biurku? Nieorganizowane lub zagracone biurko powoduje zamieszanie i nerwowość, gdy nie możesz zlokalizować przedmiotu.
Przyczynia się również zaśmiecone miejsce do pracy utrata czasu i spadek wydajności. Poświęć kilka minut, aby uwolnić przestrzeń i umysł, usuwając nieistotne przedmioty i odrzucając rzeczy, które nie mają sensu.
13. Sprawdzaj e -maile rzadziej.
Instant Mail to zarówno błogosławieństwo, jak i klątwa. Jeśli nie jest właściwie zarządzany, sprawdzisz e -mail za każdą szansę. Nie wspominając o tym, jak bardzo się tworzy rozproszenie.
Przydzielić czas na sprawdzenie i odpowiedź na e -maile raz dziennie, chyba że Twoja praca wymaga pozostania w kontakcie przez cały dzień. Użyj czasu, na który zapisałeś Zrób coś terapeutycznego, takiego jak rysunek lub kolorowanie.
14. Zminimalizować wielozadaniowość.
Wielozadaniowość to świetny sposób na robienie wielu rzeczy, ale prawie nic nie robi. Badania pokazują, że wykonywanie kilku zadań jednocześnie zmniejsza skupienie, wydajność i wydajność. Najprawdopodobniej masz wiele niedokończonych zadań lub zakończone zadania obarczone błędami.
Spróbuj skupić się na jednej rzeczy na raz w kolejności priorytetu. Zobacz to do końca (Jeśli to możliwe) Przed przejściem na coś innego.
15. Wyłącz powiadomienia.
Miliony ludzi są prawie nierozerwalnie związane z urządzeniami do komunikacji elektronicznej. Niektórzy śpią z telefonami pod poduszkami w nocy. Z niecierpliwością czekają na następny e -mail, wiadomość tekstową lub DM.
Czy każde ping powoduje reakcję? Istnieje większa ciekawość, aby sprawdzić każde powiadomienie. Ten pozostawia cię niespokojnym, osuszonym lub pozbawiony snu. Wyłączanie powiadomień, zwłaszcza w nocy, pozwala odzyskać kontrolę nad tym, kiedy się angażujesz.
16. Zrób sobie przerwę na zdrowie psychiczne.
Dobre zdrowie psychiczne jest niezbędne do codziennego funkcjonowania, ale wielu z nas nie odżywia naszego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Jesteś zbyt zajęty, albo zbyt zmęczony, aby wyczerpać się, zbierać myśli i dekompresować. W końcu idziesz do łóżka stresu i niezdolny do spędzenia. Częste przerwy psychiczne Uspokój swoje nerwy, Pomóż ci lepiej spać i poprawić samopoczucie.
17. Odłożyć czas na nic, aby nic nie robić.
Huh? Nic nie robić? Jeśli jesteś podłączony, aby kontynuować jak królik Energizer, myśl o „robieniu nic” może spowodować niespokojne. Niektórzy ludzie czerpią poczucie wartości od zawsze mieć coś do zrobienia. Narzędzia i odejdź od tego wszystkiego, aby być ze sobą. Nie rób absolutnie nic. Nie ruszaj się. Skoncentruj się na oddychaniu. Posłuchaj bicia serca. Poczuj spokój.
18. Powiedz nie".
Ludzie zużywają cię i może prowadzić do wypalenia opiekuna. rozumiem. Jesteś miłą osobą, która chce zobaczyć wszystkich szczęśliwych. To, że zawsze mówię: „Tak”, czy to powoduje ignorowanie własnych potrzeb. Mówiąc „nie”, ustawiasz granicę. Poinformuje ludzi, że twoja życzliwość ma czas i miejsce. Poczujesz się bardziej pod kontrolą i będziesz mieć czas na radzenie sobie z własnymi priorytetami.
19. Przestań się przeżumieć.
Lotate oznacza wielokrotnie lub obsesyjnie przechodząc w pamięci poprzednie wydarzenie. Przede wszystkim, Trzymanie się przeszłości zajmuje dużo przestrzeni mentalnej. Co więcej, rozumianie podnosi poziom stresu i jest czynnikiem ryzyka początku poważnej depresji i lęku.
Rozpraszanie się czymś przyjemniejszym jak malowanie lub tworzenie może pomóc zmniejszyć twoją tendencję do obsesji w przeszłości. Inną techniką jest przetworzenie wydarzenia, poczucia swoich uczuć i puszczenie.
20. Kierowco zwolnij.
Pośpiesz się tam, spiesz się wszędzie, martwisz się i martwisz, że nie dotrzesz tam na czas ani nie skończysz zadań. Ciśnienie krwi, tętno, adrenalinę i kortyzol wznoszą.
Pośpiech zwiększa również ryzyko błędów. Chodzić i weź Czas docenić piękno we wszystkim. Poczujesz się spokojnie, zrelaksowany i bardziej w spokoju.
21. Zdefiniuj, co oznacza dla ciebie sukces..
„Sukces” nabiera innego znaczenia dla wszystkich, w zależności od tego, kto o tym mówi. Dla mnie oznacza to cieszenie się zdrowymi i kochającymi związkami. Inni mierzą sukces poprzez bogactwo, osiągnięcia akademickie, tytuły lub dóbr materialny.
Określenie, co oznacza sukces realizuj to, co wierzysz, sprawi, że poczujesz się spełniony. Mniej prawdopodobne jest, że myślisz o sobie jako o porażce, gdy twoje osiągnięcia nie pasują do pomysłów innych ludzi.
22. Żyć w teraźniejszości.
Wczoraj zniknął, a jutro jest niepewne. Żyję przy tym motto. Życie w tu i teraz jest zasadą uważności, Popularna technika redukcji stresu.
Skoncentruj się na jednej rzeczy na raz. Słuchaj swoich myśli i poczuj swoje uczucia, ale unikaj ich etykietowania lub oceniania. Uważność uczy również koncentrować się na oddychaniu jako sposobu na odwrócenie uwagi od rozuszczania. Doceń teraz, wybacz i puść.
23. Utwórz tablicę wizji.
Board Vision (lub Board) to kolaż słów, cytatów, afirmacji i zdjęć, które pozwalają wyraźnie wizualizować rzeczy, które chcesz osiągnąć. Mierność może sprawić, że życie będzie o wiele mniej kłopotów, zwiększyć nastrój i zainspirować nadzieję.
Powinieneś czuć się zmotywowany do działania na swoich celach i marzeniach za każdym razem, gdy patrzysz na planszę. Zapraszam do uwzględnienia podpowiedzi związanych z zarządzaniem stresem, takimi jak „uważność”, ćwiczenia oddechowe lub zdjęcia spokoju, wolności i szczęścia.
24. Powtórz pozytywne afirmacje.
Negatywne myśli o sobie, ludziach i życiu jako całości mogą prowadzić do gniewu i frustracji. Pozytywne afirmacje to frazy lub stwierdzenia, które powtarzasz codziennie kwestionować negatywne myśli i przekonania. Gdy tworzysz zdrowszy sposób myślenia, będziesz mniej przesadnie reakcja, poczujesz się bardziej pewny siebie i zwiększysz szansę na sukces.
25. Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić.
Jako istoty ludzkie mamy tendencję do silnego pragnienia manipulowania procesem i kontrolowania wyniku. Pozostaliśmy smutni, rozczarowani lub złamani, gdy wszystko potoczyło się inaczej niż oczekiwano. Poprzez akceptację, możesz puścić swoje przywiązanie do wyniku. Akceptacja pozwala również lepiej sobie radzić, gdy coś pójdzie nie tak.
„Życie jest naprawdę proste, ale nalegamy, aby skomplikować." ~Konfucjusz~
Ostateczne przemyślenia na temat prostych wskazówek dotyczących życia, aby doświadczyć mniej stresu
Proste życie oznacza poświęcenie czasu na „zatrzymanie się i wąchać róże” i ustalanie priorytetów, co najważniejsze w twoim świecie. Gdy to opanujesz, zmieniasz swoje życie z takiego, który czuje się pośpieszny lub przyziemny… w taki, który jest szczęśliwszy, zdrowszy, bardziej satysfakcjonujący i bardziej zrównoważony.
Przedstawione tutaj wskazówki mają na celu pomóc w podróży do znalezienia i przyjęcia prostego życia. A kiedy tam dotrzesz, twoje życie nabierze nowego znaczenia, ponieważ będziesz miał więcej czasu na zrobienie rzeczy odżywiaj swoją duszę, ciało i umysł. Mam trochę czasu? Sprawdź 9 najlepszych minimalistycznych książek, aby prowadzić uproszczone życie.
Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.
