9 kroków, aby przetrwać problemy z porzuceniem w związku

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

To boli. To naprawdę boli… bycie opuszczonym przez osobę, o której wierzyłeś, że będzie twoja przez resztę życia. Ale ludzie się zmieniają, a czasem Zmieniają zdanie zbyt.

Gdzie kiedyś byłeś ich wszystkim, nagle ich nic nie. Zostajesz w tyle. Ból wydaje się nie do zniesienia. Opuszczenie może powodować ogromne problemy, od poczucia niewystarczającego, doświadczania wściekłości i odczuwania przygnębionego… po wypowiedzenie i obezwładniającą stratę.

Spis treści

Co to są problemy z porzuceniem i jak się z nimi pokonać?

Kiedy ludzie słyszą słowo „porzucony”, Natychmiast myślą o słabym i delikatnym dziecku pozostawione na schodach sierocińca w środku nocy. To jest prawie nie do pomyślenia, aby sobie wyobrazić W pełni dorosły dorosły można również porzucić… W lewo, odrzuć na bok, opuszczony.

Kwestie porzucenia są ciągły lęk odrzucenia i wyrzucania z obecnego związku, ponieważ tego właśnie doświadczyłeś w poprzednim związku. Twoje problemy z porzuceniem zdominować swoje życie, Prawdziwe połączenie i zaufanie do partnerów prawie niemożliwe.

Problemy z porzuceniem w twoich związkach może być prawdziwym wyzwaniem Musisz zdać sobie sprawę i posiadać obawy dotyczące bólu i porzucenia. Twój partner nie ponosi odpowiedzialności za uspokojenie-to twoja praca. I chociaż twój partner jest niesamowity, są ludźmi i musisz zaakceptować ich wadami… zamiast obawiać się i rzutować w nich wady. Musisz skonfrontować się z własnymi zawiesinami zacząć być lepszym partnerem do spędzania czasu.

Być może wiedza o tym, jak wygląda porzucenie, jest dobrym miejscem na początek. Pomoże ci to zrozumieć problemy z porzuceniem i zidentyfikować problemy, które wynikają z pozostawienia przez kogoś, o czym myślałeś.

Kiedy jesteś porzucony, ty…

Poczuj się okropnie nieodpowiedni

Jeśli ktoś pozostaje przez kogoś, oznacza to, że coś jest z tobą nie tak, prawda? Zło. Ludzie się zmieniają, a ich potrzeby i polubienia też się zmieniają. To nie jest Refleksja nad tobą Jeśli osoba, z którą byłeś, nie czuje się już tak, jakbyś spełniał ich potrzeby.

Zostawili cię z powodu ich potrzeb, nie dlatego, że nie byłeś wystarczająco dobry.

Pomyśl, że twój świat nie działa już

Wierzcie lub nie, kiedy ktoś zostaje przez kogoś, twój świat nadal trwa. Nadal musisz iść do pracy, płacić rachunki, zabrać psa na spacer i szczotkuj zęby. Kiedy jesteś porzucony, może się wydawać Twój świat się zatrzymał i że nic już nie działa.

Wierz, że inni też cię porzucą

Zostawili cię, więc inni też cię opuścili; Przynajmniej to właśnie próbuje ci powiedzieć twój kruchy umysł. Zamiast ufać otwarcie, ty Zobacz każdy związek z podejrzeniem Teraz. Możesz powiedzieć, że chronisz się przed ponownym zranieniem, ale tak naprawdę powstrzymujesz się ze strachu.

Zobacz, że pozostanie tylko jako zła rzecz, jakby to koniec twojego świata

Kiedy jesteś porzucony, możesz poczuć się, jakby twój świat właśnie się skończył. To Armageddon dla twojej duszy i serca, a ty chcesz po prostu zwinąć się w piłkę i płacz.

Co jeśli, kiedy przestaniesz płakać, postrzegasz tę tragedię jako okazję? Twój świat się nie zmienił ani nie zakończył; Po prostu się zmieniło. Możesz wybrać Zostań na pokładzie nowego życia lub zrób swoje życie.

Pomyśl do tyłu zamiast żyć naprzód

Twój obecny związek nie przetrwa długo, jeśli w przeszłości się zagłębiasz. Ciągle porównywanie partnera z partnerem lata temu jest absolutnie nonsensowne. Wszystko, co zrobisz, to gniew i zawstydzić swojego obecnego partnera.

Deify lub złoczyńca swojego partnera (y)

Z czasem partner, który cię opuścił. Albo widzisz ich jako szatan lub święty. Możesz przeglądać wszystkie ich wady i udawać, że jest to największa strata, jaka kiedykolwiek zostaną przez nich porzucone.

Alternatywnie, wpadniesz w pełne ofiara, Uzasadnianie porzucenia jako złego, a osoba, która cię opuściła, jest sam diabeł. To czyni cię ofiarą i godną współczucia. Daje również przydatny wymówka, aby nic nie robić (Diabeł ukradł twoją moc działania).

Brak hartowania potrzebnego do kontynuowania

Bycie porzuconym przez twojego partnera jest jak śmierć tego partnera, pozostawiając cię w spokoju. Czujesz się całkowicie odprowadzony z całej energii, I w końcu czujesz, że nie możesz iść dalej ani iść naprzód.

Jeśli prowadzi to do twojego nowego związku, cholera, że ​​związek z noszeniem trzeciej osoby--w rezultacie marnuj cenny czas i energię. Rozwijasz problemy z porzuceniem, gdy nie przyspieszysz z powodu braku energii.

Inne oznaki problemów związanych z porzuceniem

Oprócz powyższych znaków możesz również wyświetlać te oznaki porzucenia:

• bycia samemu
• Niepokój, gdy twój partner się spóźnia lub nie komunikuje się z tobą
• Obsesyjne myślenie o swoim partnerze
• Pobudzenie, gdy twój partner nie podziela wszystkiego z tobą
• Przywiązanie się w niezdrowych związkach
• Próbując zachować radę wszystkich i czuć się nieszczęśliwym, kiedy nie możesz
• Nie chcąc dzielić się swoim czasem z partnerem z innymi i wynikową zazdrość o to
• Odmawianie wyrośnej traumy
• Nie czuję się wystarczająco dobrze i czuję się niekomfortowo z komplementami
• Powstrzymywanie się, aby się chronić
• Brak zaufania do innych i siebie

9 sposobów, jak przejąć problemy z porzuceniem w związku

Nie jest łatwe do wyzdrowienia z kwestie nosisz z Poprzedni związek To sprawiło, że czujesz się porzucony. To są kilka kroków, które możesz spróbować opracować, abyś mógł żyć wolnym od problemów porzucenia.

1. Uświadom sobie, że to nie ty

Kiedy właśnie dostałeś but i zostaniesz porzucony przez swojego poprzedniego partnera, możesz torturować się z myślami o tym, co zrobiłeś źle. Chociaż mogłeś zrobić coś złego (w końcu nikt nie jest doskonały), twój były partner podjął decyzję, a ta decyzja cię nie zawierała.

Nie jesteś jedyną „winną” imprezą w związku i nie będziesz tym, który znów się zepsuje (wszystko sam) w twoich przyszłych związkach.

Chociaż masz wady, to nie twoje wady sprawiły, że twój związek się skończył. Zamiast tego mogłeś poradzić sobie z tymi wadami, jak ty i twój partner negocjowaliście i jak przekazałeś to naprawdę zrujnowane rzeczy.

Wymień swoje wady i sposób ich zarządzania i radzisz sobie z tymi niedociągnięciami.

2. Pracuj nad „Ty”

Bardzo łatwo jest zrobić przeciwieństwo punktu numer jeden i powiedzieć, że nie zrobiłeś nic złego i jesteś całkowicie bez winy. To też nie działa. Jeśli byłeś tak doskonały, dlaczego twój partner cię zostawił?

Częścią wzrostu jest poznanie i uznanie twoich wad i popracowanie nad nimi. Możesz, jak mówi cytat na Facebooku, Uczyń się w całości z wad, zszyty przez dobre intencje.

Znajdź swoje wady I zawstydzaj z nimi pokój. Wydajcie w nich najlepsze i.

3. Uzyskaj emocjonalne zamknięcie i odpowiedzialność

Ludzie mają tendencję do gry w ofiarę lub bohatera. Ale wszyscy składamy się ze wszystkich trzech elementów: ofiarę, bohatera i złoczyńcy. Posiadaj wszystkie trzy aspekty siebie.

Przyznaj się, gdzie byłeś ofiarą w przeszłości. Pomyśl o tym, jak pozbawiony mocy poczułeś. Być może też nie zrobiłeś nic (ofiary czekają na uratowanie). Co zrobiłbyś inaczej?

Gdzie byłeś bohaterem? Być może starasz się być bohaterem, tylko po to, by się nie. Zidentyfikuj cechy bohatera. Pracuj nad nimi, poleruj je i rozwijaj.

Masz też w sobie passę złoczyńcy. Wszyscy robimy. Gdzie zostałeś złoczyńcą w swoim poprzednim związku? Było coś, co przyczyniło się do końca tego związku. Dopóki nie wiesz, co to było, zawsze będziesz się zastanawiać, co zrobiłeś źle. Zamiast tego posiadaj swoją winę. Być konkretnym, abyś mógł Przestań się obwiniać za wszystko inne.

Bycie samoświadomym oznacza, że ​​możesz zaakceptować i zintegrować wszystkie trzy aspekty siebie. Jesteś ofiarą, bohaterem i złoczyńcą. Posiadanie tego oznacza, że ​​bierzesz odpowiedzialność emocjonalną.

4. Przestań być idealistą

Zbyt często zakochujemy się w idei kogoś. Oznacza to, że tak naprawdę nie widzimy naszego partnera. Zamiast tego trzymamy się tego ideału, żyjąc obok osoby, z którą jesteśmy. Nikt nie lubi być ubóstwy, ponieważ zaprzecza naszej prawdziwej ludzkości.

Czy ubóstwiłeś swojego partnera? W pewnym momencie oni Nie mogę podnieść presji konieczności bycia doskonałym, a oni cię opuszczają. Zdaj sobie sprawę, że też nie jesteś doskonały. Wszyscy mamy gliniane stopy i czasami wszyscy tęsknimy za znakiem.

Bycie w związku, nawet z sobą, polega na przyjmowaniu wad, odkładaniu głupich idealizacji i życia w teraz i prawdziwym.

5. Poczuj się dobrze

Ludzie są tak uwikłani w związek, że rezygnują z własnej mocy. Jednym z pierwszych sposobów, w jaki to się zaczyna, jest poleganie na drugiej osobie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości. Kiedy spodziewasz się, że twój partner sprawi, że poczujesz się cenny i ceniony przez cały czas, osiwujesz je niemożliwym zadaniem.

Chociaż prawdą jest, że twój partner powinien potwierdzić część twojego istnienia, nie może być za to odpowiedzialny. Jeśli zależycie od innych ze względu na swoje poczucie wartości, poczujesz się bezwartościowy.

Idź tam i dowiedz się, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Podejmij hobby, uczęszczaj na zajęcia i dołącz do grup. Rozwiń własne poczucie siebie. Zweryfikować siebie.

6. Przestań wiosłować i pływać

Kiedy czujesz, że poprzedni związek został porzucony, możesz być niechętny Zaangażuj się w inny związek. Powstrzymywanie się jest jednym z powodów, dla których relacje się rozpadają. Kiedy powstrzymujesz się i nie kupujesz związku, wyciągasz „prawdziwy” z „prawdziwego."

Jakiś Nieautenowy związek z pewnością zawiedzie. Nawet gdy jest to trudne lub gdy czujesz się, jakbyś wypadał z związku, bądź obecny dla siebie i swojego partnera.

Zacznij każdego dnia, sprawdzając, czy jesteś, świadomy i w pełni zaangażowany.

7. Zadzwoń na własne wymówki

Czy ciągle robisz wymówki dla siebie? Wszyscy robimy. Jest w nas wrodzona potrzeba uzasadnić nasze niewłaściwe działania. Co jeśli po prostu to puścisz?

Wyobraź sobie, że masz w sobie głos, który mówi „nie jesteś szczery, jesteś ty?„Za każdym razem, gdy chcesz samowystarczalność lub wymówić się, aby wymknąć się. Jeśli nie możesz czytać własnego BS, możesz być pewien, że inni mogą. Dopóki nie będziesz mieć wymówek zamiast podejmowania działań, nadal będziesz ofiarą.

Zrób listę swoich ulubionych wymówek, do których zwykle się uciekasz, gdy chcesz wydostać się z sytuacji, która presja cię bardziej niż czujesz się komfortowo. Utwórz także listę liczby pomysłów, aby przeważyć te wymówki.

8. Zwróć się do potwierdzania zamiast oceniania

Tak łatwo jest Twój najgorszy wrog. Robisz to cały czas, prawda?? Kiedy pojawi się późno na randkę, biorisz siebie, mówiąc, że Twoja randka cię opuści. Zamiast zaakceptować, że spóźniłeś się, szczerze przepraszasz i idziecie dalej, samozadowolenie i budujesz ścianę między tobą a twoją randką.

Korzystając z afirmacji, możesz zacząć Odwróć swój mózg przestać przepraszać. Zamiast tego trenuj swój mózg, aby okazywał prawdziwy charakter i życzliwość. Wymknąłeś się, więc co z tego? Nie noś obciążeń, które nie są twoje.

Utwórz kilka stwierdzeń afirmatywnych, aby pomóc potwierdzić siebie i innych, zamiast ich oceniać.

9. Ćwicz wdzięczność

Konserwacja dziennika wdzięczności to świetny sposób na cofnięcie niektórych negatywności świata. Kiedy czujesz się samotnie, możesz sobie przypomnieć, że nie jesteś. Kiedy poniesiesz porażkę, możesz udowodnić Nie jesteś porażką.

Prowadzić dziennik i zapisz trzy do pięciu rzeczy w swoim dzienniku, za które jesteś wdzięczny. Napisz to wieczór przed snem. Przeczytaj go na głos następnego ranka.

Ostateczne przemyślenia na temat problemów porzucenia

Związek się rozpadnie, jest do bani! W jednej chwili jesteś czyimś światem, treść w przestrzeni, którą dzielisz… a następne, że kazali ci się poruszyć. Ta trauma może spowodować ranę psychiczną, której leczenie zajmuje dużo czasu.

Ale nie chcesz skończyć „krwawiąc o tych, którzy cię nie wycięli." Musisz pociągnąć się do odpowiedzialności i podjąć działania!

Aby pokonać problemy związane z porzuceniem, Skoncentruj się na życiu w tej chwili i odejdź przeszłość. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz Zostań samospełniającym się prorokiem, który zaprasza twoją stratę… raz po raz. I nigdy nie znajdziesz szczęścia, nie mówiąc już o zadowoleniu, w ten sposób.