Zamiast tego nie błagaj o uwagę w związku 9 rzeczy do zrobienia

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Relacje są normalną częścią życia. Dobrze może się poczuć, na którym można polegać i dzielić się swoim życiem. Ale czasami bycie w związku może sprawić, że poczujesz się, jakbyś musisz błagać o uwagę.

Z mojego końca pamiętam, że musiałem być tym, który wyciągnął ręce. Musiałbym zainicjować rozmowy i poczuć się, jakbym nie słyszał. Mówił o tym, czego chciał, i opuści pokój lub byłby krótki, gdyby nie mógł nadążyć za tematem, który wychowałem.

Czułem się tak, jakbym był Jedyny próbujący. Kiedy czujesz się tak w związku, trudno jest wiedzieć, co zrobić. Jeśli znajdziesz się Poczucie potrzeby błagania o uwagę, Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego. Istnieje wiele czynników, które mogą spowodować, że tak się czujesz.

Spis treści

Powody, dla których błagasz o uwagę

Jesteś uważany za coś oczywistego

Może twój partner bierze cię za pewnik. Przykładem tego może być to, że czujesz, że zawsze jesteś inicjującym rozmowy lub plany.

Może się to również zdarzyć, gdy twój partner nie wkłada żadnego wysiłku w uczynienie. Jeśli zawsze wykonujesz pracę w związku, może być łatwo zacząć czuć się niedoceniany.

Spotykasz się z narcyzem

Może są narcyzem lub osobą kontrolną. Jeśli twój partner zawsze stawia się na pierwszym miejscu, może być trudno zwrócić uwagę. Narcyści mogą być również gazowni.

Jeśli nie jesteś pewien, kiedy zdarza się oświetlenie gazu, to w zasadzie oznacza, że ​​narcyz zmusza kwestionowanie swojej rzeczywistości. Przykładem może być, jeśli powiedzą ci coś, co wiesz, że się nie wydarzyło. Mogą to zrobić, mówiąc ci, że przesadzasz lub jesteś zbyt wrażliwy. Mogą posunąć się aż do uderzenia i odwrócenie się i powiedzieć, że jesteś szalony, gdy próbujesz się bronić.

Jeśli dzieje się tak w twoim związku, ważne jest, aby dotrzeć po pomoc.

Relacje oznaczają coś innego dla was oboje

Ty i twój partner możecie mieć różne poglądy na temat związku. Przykładem może być to, jeśli szukasz poważnego związku, ale twój partner nie jest.

Może się to również zdarzyć, gdy chcesz różnych rzeczy z życia. Jeśli chcesz się uspokoić i mieć dzieci, ale twój partner nie, może być trudno znaleźć wspólną płaszczyznę.

Wypad/skutki błagania o uwagę

Kiedy błagasz o uwagę, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, fizyczne i społeczne.

Zdrowie psychiczne

Kiedy nieustannie błagasz o uwagę, może zacząć odbijać się na swoim zdrowiu psychicznym. Możesz zacząć czuć się niespokojny lub przygnębiony. Trudno też skupić się na innych obszarach swojego życia.

Zdrowie fizyczne

Można również wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne. Kiedy czujesz się niespokojny lub przygnębiony, może to prowadzić do takich problemów lub utraty apetytu. Możesz również częściej chorować.

Zdrowie społeczne

Twoje zdrowie społeczne może również cierpieć, gdy błagasz o uwagę. Zanim się zorientujesz, możesz zacząć dystansować się od przyjaciół i rodziny. Może być również trudno poznać nowych ludzi. Ta izolacja może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej.

9 rzeczy do zrobienia zamiast błagania o uwagę

1. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich potrzebach

Nie błagaj o uwagę w prawdziwym związku. Rozpocznij radzenie sobie z tym problemem, komunikując się z partnerem. Może to być trudna rozmowa, ale ważne jest, aby być szczerym co do swoich potrzeb.

Zaplanuj czas, aby usiąść i skupić się na tym konkretnym temacie. Wyłącz telewizję i telefony komórkowe i przeprowadzaj prawdziwą rozmowę. Posłuchaj, co ma do powiedzenia twój partner i spróbuj wymyślić kompromis, który działa dla was obojga.

2. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Jeśli nieustannie sprawdzasz telefon lub media społecznościowe pod kątem uwagi, może być czas na przerwę. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do aktywności w mediach społecznościowych.

Zacznij od kilku dni wolnego. Zobacz, jak to jest nie ciągle sprawdzać telefonu. Jeśli okaże się, że czujesz się lepiej, spróbuj zrobić sobie przerwę przez tydzień lub dłużej. Możesz być zaskoczony, o ile czujesz się lepiej, gdy nie zawsze szukasz walidacji od innych.

Nie martw się o konto swojego partnera na Facebooku lub Instagramie. Jeśli są naprawdę zainteresowani, zrozumieją, dlaczego potrzebujesz trochę czasu z dala od mediów społecznościowych.

3. Spędź trochę czasu na własną rękę

Ważne jest, aby spędzić trochę czasu samodzielnie, nawet jeśli jesteś w związku. Może to być trudne, jeśli jesteś przyzwyczajony do przebywania w pobliżu partnera, ale ważne jest, aby mieć trochę czasu na sam.

Wykorzystaj ten czas na robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają. To może być wszystko, od czytania, chodzenia na spacer lub zajęcia jogi. Ważne jest, aby znaleźć zajęcia, które pomagają zrelaksować się i odstresować. Będziesz szczęśliwszy i więcej treści, kiedy poświęcisz trochę czasu dla siebie.

Kiedy znajdziesz czas dla siebie, będziesz cieszyć się partnerem, kiedy wrócicie razem. Twój partner będzie miał również okazję tęsknić za tobą i bardziej cię docenić. Jeśli twój kochanek naprawdę za tobą tęskni, pokaże to, gdy będziesz dostępny ponownie.

Nie bój się zrobić oficjalnej przerwy od związku, jeśli nadal czujesz potrzebę żebrania o uwagę. To jest duża decyzja, ale może być to, czego potrzebujesz. Ta przerwa da ci czas na skupienie się na sobie i swoich potrzebach.

4. Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny

Jeśli czujesz, że nie zwracasz na to uwagi, pomocne może być rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny. To może być świetny sposób na uzyskanie wsparcia i perspektywy.

Wybierz kogoś, kogo znasz, będzie wspierający i zrozumienie. Rozmawiając z kimś, z kim nie jesteś romantycznie powiązany, możesz zobaczyć swój związek w innym świetle. Może to być pomocne, jeśli czujesz się utknięty.

5. Zrób listę rzeczy, które kochasz w sobie

Jednym z powodów, dla których możesz błagać o uwagę, jest to, że nie czujesz się dobrze. Może to być trudne do przyznania, ale ważne jest, aby pracować nad swoją samooceną.

Jednym ze sposobów na to jest stworzenie listy rzeczy, które kochasz w sobie. To może być wszystko, od twojego poczucia humoru po wygląd fizyczny. Zapisz tyle rzeczy, o których możesz pomyśleć. Jeśli masz problemy, poproś znajomego lub członka rodziny o pomoc.

Gdy masz listę, poświęć trochę czasu na przeczytanie jej każdego dnia. Może to wydawać się tandetne, ale pomocne może być przypomnienie sobie wszystkich wielkich rzeczy o tobie.

Jeśli są rzeczy, których nie lubisz, poświęć trochę czasu na zdrowe ulepszenia. Na przykład, jeśli nie lubisz wyglądu fizycznego, podejmij nową rutynę ćwiczeń lub jedz zdrowsze. Jeśli jesteś niezadowolony z kariery, zacznij podejmować kroki, aby ją zmienić, otrzymując nowy certyfikat, ucząc się nowego języka itp. Nigdy nie jest za późno, aby poprawić swoje życie.

6. Ustaw cele w związku

Jednym z powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę błagania o uwagę, jest to, że twój związek nie jest tam, gdzie chcesz. Może to być trudne do przyznania, ale ważne jest, aby być szczerym wobec siebie.

Wspominaliśmy o rozmowie z twoim partnerem powyżej. Przenieś tę dyskusję na wyższy poziom i ustal niektóre cele. Może to być wszystko, od spędzania większej jakości czasu po bardziej komunikatywne.

Specyfikuje się o tym, czego chcesz i upewnij się, że twoje cele są realistyczne. Pomocne może być zapisanie swoich celów i często je odwoływać. Pomoże ci to pozostać na dobrej drodze i zrobić postępy w swoim związku.

Czy chcesz, aby czas był konkretny, taki jak wyznaczone noce randkowe lub weekendy? Czy chcesz lepiej komunikować się, odkładając na bok określone czasy do rozmowy?

A co z małżeństwem? Jeśli już spotykałeś się przez określony czas, możesz poczuć, że zaręczyny lub małżeństwo powinno nastąpić do pewnego punktu. Niektórzy mogą czuć, że nie powinieneś umawiać się na dłużej niż 2 lata bez zaangażowania. Inni mogą wydawać się, że 1 rok jest za wcześnie - lub doskonały! Inni mogą myśleć, że 5 lat popycha to. Jeśli spotykałeś się przez jakiś czas i małżeństwo nie zostało poruszone, może być czas na dyskusję na temat takich celów.

7. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli wypróbowałeś wszystko na tej liście i nadal czujesz potrzebę błagania o uwagę, może być czas na poszukiwanie profesjonalnej pomocy. To jest duża decyzja, ale może być to, czego potrzebujesz.

Terapeuta lub doradca może pomóc ci w porażce problemów w twoim związku. Mogą również pomóc ci pracować nad twoją samooceną. Może to być nieoceniony krok w zwróceniu potrzebnej uwagi bez konieczności żebrania.

Poszukiwanie pomocy zawodowej nie jest oznaką słabości. To znak siły. Przyznanie się, że potrzebujesz pomocy i poprosić o to, wymaga dużo odwagi.

Jeśli nie jesteś pewien, czy profesjonalna pomoc jest dla Ciebie odpowiednia, rozważ uczestnictwo w grupie wsparcia. To może być świetny sposób na uzyskanie perspektywy i zobaczenie, że nie jesteś sam w swojej walce.

Nie bój się poprosić partnera, aby poszedł na poradnictwo pary, jeśli oboje poważnie podchodzicie do siebie. To może być świetny sposób na rozwiązanie problemów i zwrócenie uwagi, której potrzebujesz.

8. Skoncentruj się na własnym szczęściu

Jednym z powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę błagania o uwagę, jest to, że koncentrujesz się na szczęściu partnera, a nie na własnym. Jest to powszechny problem, ale ważne jest również skupienie się na własnym szczęściu.

Nie możesz kontrolować szczęścia partnera. Możesz tylko kontrolować swój własny. Zacznij więc od listy rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Może to być wszystko, od spędzania czasu z przyjaciółmi, zabawy ze zwierzętami, chodź po degustacje wina lub oglądanie komedii romantycznych.

Gdy masz listę, staraj się coś z niej zrobić każdego dnia. Pomoże ci to skupić się na własnym szczęściu i zwrócić uwagę, której potrzebujesz.

Ważne jest również znalezienie hobby lub aktywności, którą kochasz. Może to być wszystko, od malowania po wędrówki po uprawianie sportu. Robienie rzeczy, które kochasz. Nie możesz uszczęśliwić kogoś innego, jeśli nie jesteś szczęśliwy od wewnątrz.

9. Naucz się mówić „nie”

Jednym z powodów, dla których możesz odczuwać potrzebę błagania o uwagę, jest to, że jesteś przyjemniejszy. Możesz poczuć, że musisz powiedzieć „tak” wszystkim, co prosi o ciebie twój partner. Może to być trudny nawyk do złamania, ale ważne jest, aby nauczyć się odmawiać.

Mówienie „nie” nie czyni cię złym człowiekiem. To nie znaczy, że nie kochasz swojego partnera. To po prostu oznacza, że ​​masz granice i nie pozwolicie swojemu partnerowi skorzystać z ciebie.

Ważne jest również, aby nauczyć się odmawiać swoim znajomym i rodzinie. Może to być trudne, ale ważne jest, aby również ustawić z nimi granice. Tylko dlatego, że jesteś ludźmi, nie oznacza to, że musisz powiedzieć wszystkim.

Ostateczne przemyślenia o błaganiu o uwagę w związku

To nie jest tajemnica Relacje zajmują pracę. Nie zawsze są łatwe, ale są tego warte. Kluczem jest Znajdź równowagę Między daniem i zwracaniem uwagi. Jedna osoba nie powinna wykonywać całej pracy. Obaj ludzie powinni włożyć Równa ilość wysiłku. Jeśli czujesz, że jesteś jedynym, który zwraca uwagę, może być czas na omówienie z partnerem.

Jest to również ważne Skoncentruj się na własnym szczęściu. Nie możesz uszczęśliwić kogoś innego ani kochać, jeśli nie jesteś szczęśliwy lub możesz kochać od wewnątrz. Dawanie czasu w związek to dwukierunkowa ulica Więc nie błagaj o uwagę. Dowiedz się więcej o tym, jak radzić sobie z nadmiernym kompensacją w związku i sprawdź związek OCD: objawy, przyczyny i jak leczyć.