Mit inspiracji - dlaczego czujesz się podekscytowany

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Jesteś podekscytowany. Czujesz, że ten czas będzie inny.

Chcę, żeby to wystarczająco źle. mogę to zrobić.

Zaczynasz robić plany. Może zrobisz pierwszy krok.

Ale potem zniknęło. Po kilku godzinach lub kilku dniach wrócisz do normy. Czując się przyziemne, robiąc przyziemne.

Dlaczego?

Dwa powody.

Spis treści

Problem 1. Inspiracja ucieka tak szybko, jak wchodzi.

Głód jest naturalny. Kiedy go ignorujemy, staje się coraz silniejszy, dopóki wszystko, o czym możemy myśleć, to jedzenie.

Inspiracja jest nienaturalna. Z upływem czasu wycieka z naszego ciała, jakby nie należał.

Nic dziwnego - to nie.

Przychodzi głód, niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie. Inspiracja nie.

Dlatego czytamy inspirujące książki i filmy, raz po raz. Ale oglądanie inspirujących filmów i czytanie podnoszących na duchu historii wymaga czasu i ma niespójny efekt, czasem nas ekscytuje, innym razem nudzi nas nudzenie.

Właśnie dlatego osoby osobiste i motywacyjne mówcy tak lubią pozytywną wizualizację. Wyobrażania sobie, że twoje pragnienia już się spełniły. To jest inspirujące.

Niestety inspiracja nie wystarczy.

Problem 2. Inspiracja niewykonana do motywacji czuje się dobrze, ale nie prowadzi do działania.

Jak często czułeś się podekscytowany, a potem nie zrobiłeś nic do pokazania?

Nie ma jakiegoś progu emocji, przeszłości, które faktycznie zaczynasz wykonywać swoje cele. Emocje jest jak słona woda - sama w sobie, całkowicie bezużyteczna. Potrzeba oczyszczacza, aby zmienić go w coś przydatnego.

Ustanowienie celu nie jest przede wszystkim skuteczne, ponieważ jest inspirujące, ale ponieważ przekształca przejściowe pragnienie w długoterminowe skupienie i zaangażowanie. To jest oczyszczaczem.

Ale często to nie wystarczy.

Tajemnica jest źle. Prawo przyciągania nie wystarczy.

Dla tych, którzy nie są zaznajomieni, prawo przyciągania sugeruje, że myślenie pozytywne myśli może przynieść pozytywne wyniki. Z jednej strony jest to częściowo prawdziwe - pozytywność jest skorelowana z wydajnością w różnych domenach.^{1, 2, 3, 4, 5} Szczęście jest potężne.

Z drugiej strony Lady Gaga ma rację, gdy sugeruje, że obrazy sukcesu mogą zająć miejsce faktycznego działania. Zamiast wychodzić i robić to, wizualizujemy w naszych głowach, czujemy się dobrze, a potem nic nie robimy. Fantazja zastępuje rzeczywistość.

Wiemy, że to prawda na dwa sposoby. Po pierwsze, wiele programów samopomocy pokonało problem 1 (inspiracja ucieka tak szybko, jak się pojawia), ale wciąż ma fatalne wskaźniki sukcesu. Po drugie, Gabriele Oettingen bardziej krytycznie spojrzał na efekty wizualizacji.

Wizualizacja generuje inspirację, a nie motywację.

Typowe instrukcje wizualizacji sugerują zamykanie oczu i wyobrażanie sobie, że osiągnął swój cel w jak największym szczegółowości. Wizualizacja seksownego ciała, szczęśliwej rodziny, dużego domu, pewności siebie, zadowolenia, cokolwiek.

Wizualizacja ma wpływ skupienia naszej uwagi, a zwiększenie sukcesu wydaje się bardziej prawdopodobne. Skupić uwagę? Tak dobrze. Spraw, aby sukces wydawał się bardziej prawdopodobny? Nieźle.

Jeśli śledziłeś serię, w ostatnim kroku wybrałeś trudne, ale wykonalne podsumowanie. Pamiętaj, że twoja podświadomość jest bardzo wydajna. Przydziela tylko tyle energii, ile jest potrzebne do osiągnięcia swoich celów - wszystko więcej byłoby marnotrawstwem. Dlatego wybrałeś coś trudnego, ale wykonalnego.

Właśnie dlatego wizualizacja i podobne techniki generują inspirację, ale paradoksalnie zwiększają prawdopodobieństwo podejmowania działań.

W przeszłości nie było telewizorów ani powieści fantasy. To, co można sobie wyobrazić, ograniczało się do rzeczywistości - mózg nie wykorzystał wizualizacji jako formy ucieczki fantasy, ale planowania i rozważania. Co byłeś w stanie łatwo wizualizować, twój mózg zakładał prawdziwy i łatwy do osiągnięcia.

Jeśli tak łatwo to wizualizować, nie może być tak trudne do zdobycia. W takim przypadku nie potrzebuję dużo motywacji. Zamiast tego powinienem być podekscytowany. W końcu cel jest łatwiejszy do osiągnięcia niż wcześniej myślałem. Nagroda, przyjdź do taty!

NIE! Chcemy emocji i większej motywacji, a nie emocji i mniej motywacji!

Po to są ustalanie celów i kontrastowanie umysłowe.

Kontrastowanie umysłowe generuje inspirację, a następnie przekształca ją w motywację.

Wykazano mentalne kontrastowanie:

• Popraw wyniki w nauce, co prowadzi do wyższych ocen quizów i znacznie więcej czasu spędzonego na przygotowaniu do standardowych testów.^{6, 7}
• Popraw zdrowie, wywołując więcej ćwiczeń, mniej niezdrowe spożycie przekąsek i więcej spożycia owoców.^{8, 9, 10}
• Zwiększ poszukiwanie pomocy i pomaga w zapewnianiu zachowań.¹¹
• Zwiększyć prawdopodobieństwo podjęcia kroków w celu zmniejszenia spożycia papierosów.¹²

W tych samych badaniach osoby w grupie kontrastowej umysłowej radziły sobie średnio, niż w grupie wizualizacji.

Technika ma dwa etapy: 1) podnieś się i 2).

Podekscytować się.

Pomyśl o pozytywnych powodach, które dążysz do celu. Im bardziej pozytywne powody, o których możesz myśleć, tym lepiej. Następnie pomyśl o dwóch lub trzech negatywnych kontraktach alternatywnych (e.G. „Jeśli nie osiągnę tego celu, będę miał nieszczęśliwe małżeństwo.”)

Często wrócisz do tych powodów, więc zanotuj je, jeśli potrzebujesz. Teraz szczegółowo wizualizuj najbardziej wpływowe powody, które pomyślałeś chwilę temu.

Zmotywować się.

Pomyśl o kilku przeszkodach na drodze do osiągnięcia celu. Na przykład, jeśli próbujesz schudnąć, te przeszkody mogą być: kusicie przekąsek, kupowanie niezdrowego jedzenia podczas zakupów, zbyt dużo jedzenia podczas kolacji, emocjonalnego bingingu lub braku motywacji do ćwiczeń.

Często wracasz do tych przeszkód, więc w razie potrzeby zapisz je. Teraz szczegółowo wizualizuj największe przeszkody, o których pomyślałeś chwilę temu.

To, co robisz, to powiązanie obietnicy nagrody w przyszłości z przeszkodami, które należy pokonać w teraźniejszości. Ty, świadomy, już zrozumiany (zrób x i otrzymuj y), ale twoja podświadomość tego nie zrobiła.

Twoje myśli o wielkości i osiągnięciu? Nie. Wizualizacja w postaci kontrastowania umysłowego? To działa.

Inspiracja do motywacji.

Zrób to przynajmniej raz - zajmie to mniej niż 5 minut. Większość z tych wielkich wyników, o których wspomniałem powyżej, miało miejsce w badaniach, w których kontrastowanie psychiczne zastosowano tylko raz, jednocześnie, co cel został ustalony.

Ale odkryłem, że im częściej to robię, tym lepiej.

Jakie są największe korzyści, których oczekujesz od osiągnięcia celu? Jakie są największe przeszkody na drodze?

Zapisz to. Udostępnij, zostawiając komentarz poniżej!

Inspiracja

• • Latham 1974 - 1 -dniowe warsztaty ustalania celów podane 20 rejestratorom drzew zwiększone wydajność w ciągu następnych 3 miesięcy, o wartości ćwierć miliona dolarów.
  • CAMBELL 1976 - Szachy, które otrzymali twardy cel, częściej z powodzeniem wykonywali problemy z szachy na wyższym poziomie.
  • Ivancevish 1976 - Sprzedaż osobisty, biorąc pod uwagę szkolenie w zakresie ustalania celów.
  • Becker 1978 - Dwie grupy ludzi dały cele w zakresie oszczędzania energii. Osoby, które otrzymali łatwy cel, nie różniły się, podczas gdy te, które biorąc pod uwagę cel wydatku energetycznego gospodarstwa domowego o 14% w ciągu 14%.
  • LATHAM 1978 - Typowniki, które otrzymali twarde cele.
  • Latham 1982 - 39 kierowców ciężarówek otrzymało cele. W ciągu następnych czterech miesięcy ich wydajność wzrosła, wyceniona na 2 USD.7 milionów dolarów.
  • Reber 1990 - Pracownicy fabryki przeszli przez warsztaty ustalania celów i przekazali opinię zwiększoną zgodność bezpieczeństwa z około 50% do prawie 100%.
  • ROTHMAN 2005 - Palacze pomogli w ustalaniu celów, byli prawie dwa razy bardziej narażeni na wstrzymanie się. To prawda, nawet po 18 miesiącach.
  • SEO 2009 - Studenci przeglądali proces ustalania celów, rzadziej zwlekali.

Przeczytaj budowanie praktycznie przydatnej teorii ustalania celów i motywacji zadań: 35-letnia odyseja dla więcej.

Cel to marzenie o terminie.

-Napolean Hill

Wszyscy, którzy osiągnęli wielkie rzeczy, mieli wielki cel, naprawili swoje spojrzenie na cel, który był wysoki, który czasami wydawał się niemożliwy.

-Orison Marden

Porażki robią to, co jest zwolnienie z napięcia, a zwycięzcy robią cel osiągający cel.

-Dennis Waitley

Ucz się z przeszłości, ustal żywe, szczegółowe cele na przyszłość i żyj w jedynym momencie, w którym masz kontrolę: teraz.

-Dennis Waitley

Cele to paliwo w piecu osiągnięć.

-Brian Tracy

Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, skończysz gdzie indziej.

-Yogi Berra

Przy braku jasno określonych celów stajemy się dziwnie lojalni w wykonywaniu codziennych aktów ciekawostek.

-Nieznany

Osoba o ustalonym celu, wyraźnym obrazie jego pragnienia lub ideał zawsze przed nim, powoduje, że poprzez powtórzenie jest głęboko zakopane w podświadomości, a zatem jest włączona dzięki jego generatywnej i utrzymującej sile, aby uświadomić sobie Jego cel.

-Claude m. Bristol

O wiele lepiej jest odważyć się potężne rzeczy, zdobyć chwalebne triumfy, mimo że zakochane przez porażkę, niż zająć rangę z tymi biednymi duchami, które nie lubią zbyt wiele, ani nie cierpią, ponieważ żyją w szarym zmierzchu, który nie wie, że nie zwycięstwo ani nie pokonaj zwycięstwa ani porażki.

-Theodore Roosevelt

Porażka nie osiąga twojego celu, ale nie ma celu, aby osiągnąć.

-Benjamin Mays

Pomyśl o małych celach i spodziewaj się niewielkich osiągnięć. Pomyśl o dużych bramkach i zdobywaj duży sukces.

-
David Joseph Schwartz

Powodem, dla którego większość ludzi nigdy nie osiągnie swoich celów, jest to, że ich nie definiują ani nigdy poważnie uważać ich za wiarygodne lub osiągalne. Zwycięzcy mogą powiedzieć, dokąd idą, co planują zrobić po drodze i kto będzie z nimi dzielić przygodę.

-Denis Watley

Im wyższy cel, jaki dąży osoba, tym szybciej rozwija się jego zdolność, a im bardziej korzystny będzie dla społeczeństwa. Uważam na pewno, że to także prawda.

-Maksim Gorky

„Jeśli chcesz być szczęśliwy, wyznacz cel, który dowodzi twoimi myślami, wyzwala twoją energię i inspiruje twoje nadzieje.

-Andrew Carnegie

Jeśli nudzisz się życiem - nie wstajesz każdego ranka z płonącym pragnieniem robienia rzeczy - nie masz wystarczającej liczby celów.

-Lou Holtz

Ustalanie celów jest pierwszym krokiem w przekształceniu niewidzialnego w widoczne.

-Tony Robbins

http: // www.youtube.Com/Watch?V = MO_EMMXVY3K

http: // www.youtube.Com/Watch?v = v6xlyT265ZM

Ostatnie trzy lub cztery powtórzenia powodują wzrost mięśni. Ten obszar bólu dzieli mistrza od kogoś, kto nie jest mistrzem. Właśnie tego brakuje większości ludzi, mając odwagę i powiedzą, że przejdą przez ból bez względu na to, co się stanie.

-Arnold Schwarzenegger

Jedynymi ograniczeniami, które mają, to te, które na sobie umieszczają.

-Muhammad Ali

Zwycięzcy porównują swoje osiągnięcia z celami, podczas gdy przegrani porównują swoje osiągnięcia z osiągnięciami innych ludzi.

-Nido qubein

Sukces to suma niewielkich wysiłków, powtarzane dzień w ciągu dnia.

-Robert Collier

Ból sprawia, że ​​rosną. Rosnące jest tym, czego chcę. Dlatego dla mnie ból to przyjemność.

-Arnold Schwarzenegger

Jeden człowiek ma entuzjazm przez 30 minut, drugi przez 30 dni, ale to człowiek ma go przez 30 lat.

-Edward ur. Lokaj

Jeśli każdy z nas dostanie się teraz na bieżni, jedna z dwóch rzeczy się wydarzy… albo zejdziesz najpierw, albo umrę. Okres.

-Will Smith

Za rok żałujesz, że nie zacząłeś dzisiaj.

-Karen Lamb

Życie zaczyna się na końcu strefy komfortu.

-Neale Donald Walsch

Gdy nauczysz się rzucić, staje się to nawykiem.

-Vince Lombardi

Nie módlcie się o łatwe życie, módlcie się o siłę, aby znosić trudną.

-Bruce Lee

Po prostu to zrób.

-Nike

Jeśli nie robisz tego, co najlepsze dla swojego ciała, jesteś tym, który pojawia się na krótkim końcu.

-Julius Erving

Jeśli chcesz wyglądać młodo i cienko, trzymaj się starych, grubych ludzi.

-Jim Eason

Musisz pozostać w formie. Moja babcia, zaczęła chodzić pięć mil dziennie, kiedy miała 60 lat. Jest dzisiaj 97 i nie wiemy, gdzie ona jest do diabła.

-Ellen DeGeneres

Zająć się swoim ciałem. To jedyne miejsce, w którym musisz żyć.

-Jim Rohn

Nikt nie może cię oszukiwać z najwyższego sukcesu oprócz siebie.

-Ralph Waldo Emerson

Moja filozofia życia jest taka, że ​​jeśli zdecydujemy się na to, co zrobimy z naszego życia, a następnie ciężko pracujemy nad tym celem, nigdy nie przegrywamy, jakoś wygrywamy.

-Ronald Reagan

Lubię myśleć duże. Jeśli zamierzasz coś myśleć, równie dobrze możesz myśleć.

-Donald Trump

Leniwi mężczyźni wkrótce są biedni; Pracownicy stają się wzbogacone. Mądra młodzież robi siano, podczas gdy słońce świeci, ale co za wstydem, aby zobaczyć chłopca, który śpi jego godzinę okazji.

-Żywa Biblia

Przeciętna osoba z przeciętnym talentem, ambicjami i edukacją może przewyższyć najbardziej genialny geniusz w naszym społeczeństwie, jeśli ta osoba ma jasne, skoncentrowane cele.

-Brian Tracy

Mężczyzna mówi: „Gdybym miał fortunę, zadbałbym o to. Ale mam tylko wypłatę i nie wiem, dokąd wszystko idzie.- Czy nie chciałbyś, aby prowadził firmę?

-Jim Rohn

Bezczynność rodzi wątpliwości i strach. Działanie rodzi pewność siebie i odwagę. Jeśli chcesz pokonać strach, nie siedź w domu i nie myśl o tym. Wyjdź i zajmuj się.

-Dale Carnegie

Za rok żałujesz, że nie zacząłeś dzisiaj.

-Karen Lamb

Cały wzrost jest skokiem w ciemności, spontaniczny i bezpreturny akt bez korzyści z doświadczenia.

-Henry Miller

Bogactwo zależy głównie od dwóch słów, przemysłu i oszczędności; to znaczy nie marnuj czasu ani pieniędzy, ale najlepiej wykorzystać oba.

-Benjamin Franklin

Coś w ludzkiej naturze powoduje, że zaczynamy się rozluźniać w naszej chwili największego osiągnięcia. Gdy odniesiesz sukces, będziesz potrzebować wielu samodyscypliny, aby nie stracić poczucia równowagi, pokory i zaangażowania.

-Ross Perot

Sztuka nie polega na zarabianiu pieniędzy, ale w ich utrzymaniu.

Możliwość brakuje możliwości, ponieważ jest ubrana w kombinezon i wygląda jak praca.

-Tomasz Edison

Jeśli byłbyś bogaty, pomyśl o ratowaniu i zdobyciu.

-Ben Franklin

Kiedy byłem młody, thuoght, że pieniądze były najważniejsze w życiu; Teraz, kiedy jestem stary, wiem.

-Oscar Wilde

To nie jest stworzenie bogactwa, ale miłość do pieniędzy.

-Margaret Thatcher

Na każdą minutę jesteś zły, tracisz sześćdziesiąt sekund szczęścia.

-Ralph Waldo Emerson

Gdyby więcej z nas cenionych jedzenie i radość i piosenki nad gromadzeniem złota, byłby to światowy świat.

-J.R.R. Tolkien

Szczęście jest konsekwencją osobistego wysiłku. Walczysz o to, dążysz o to i nalegasz.

- Elizabeth Gilbert

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​prawie zawsze możesz cieszyć się rzeczami, jeśli zdecydowanie zdecydujesz.

- L.M. Montgomery

Szczęście to posiadanie dużej, kochającej, troskliwej, zwartej rodziny w innym mieście.

-George Burns

Powiedz komitetowi negatywności, który spotyka się w twojej głowie, aby usiąść i zamknąć.?

-Ann Bradford

Złe nastawienie jest jak płaska opona, nie możesz się dostać bardzo daleko.

Szczęście nie jest czymś, co odkładasz na przyszłość; Jest to coś, co projektujesz w teraźniejszości.

-Jim Rohn

Życie nie polega na uszczęśliwianiu innych. Życie polega na dzieleniu się swoim szczęściem z innymi.

Jeśli twoje szczęście zależy od tego, co robi ktoś inny, masz dość duży problem.

-Richard Bach

Ktoś inny jest zadowolony z o wiele mniej niż to, co masz.

Porozmawiaj o swoich błogosławieństwach bardziej niż mówisz o swoich problemach.

Ci, którzy przynoszą słońce do życia innych, nie mogą powstrzymać tego przed sobą.

-James m. Barrie

Jestem zdeterminowany, aby być radosnym i szczęśliwym w każdej sytuacji, którą mogę znaleźć. Dowiedziałem się bo, że większa część naszej nędzy lub nieszczęścia nie jest ustalana nie przez naszą okoliczność, ale przez nasze usposobienie.

-Martha Washington

Większość ludzi jest tak samo szczęśliwa, jak to robią.

-Abraham Lincoln

Szczęście nie jest uczuciem, jest wyborem.

Wróć na szczyt.

Poprzedni post: Trudny, a nie łatwy

Następny post: wydajność lub mistrzostwo?

Bibliografia

1. Rola pozytywności i łączności w wydajności zespołów biznesowych: nieliniowy model dynamiki
Pozytywny wpływ i złożona dynamika kwitnienia człowieka
2. Miło cię poznać: pozytywne emocje, inne nakładanie się i złożone zrozumienie w tworzeniu nowego związku
3. Procesy małżeńskie przewidywalne późniejszego rozwiązania: zachowanie, fizjologia i zdrowie
4. Zmiana pozytywnych/negatywnych współczynników interakcji matek i małych dzieci.
5. Pozytywność i dobre samopoczucie wśród starszych resetów społeczności i mieszkańców domów opieki: jaki jest optymalny wpływ?
6. Strategie samoregulacji poprawiają samodyscyplinę u nastolatków: korzyści płynące z kontrastowania umysłowego i intencji wdrażania.
7. Kontrastowanie umysłowe ułatwia wyniki akademickie u dzieci w wieku szkolnym.
8. Kiedy planowanie nie wystarczy: walka z niezdrowymi nawykami przekąskami poprzez umysłowe kontrastowanie z intencjami wdrażania (MCII).
9. Kontrastowanie umysłowe wywołuje dążenie do celu poprzez połączenie przeszkód rzeczywistości z instrumentalnym zachowaniem.
10. Mentalne kontrastowanie życzenia dietetycznego poprawia zgłoszone przez siebie zachowanie zdrowotne.
11. Kontrastowanie umysłowe i samoregulacja pomagania w stosunkach.
12. Samoregulacja zaangażowania w zmniejszenie spożycia papierosów: umysłowe kontrastowanie przyszłości z rzeczywistością.