Joga - to nie tylko dla kobiet -hipsterów
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Czy słyszałeś wcześniej o jodze? Czy słyszałeś o tym Super-Awesomeness?
W tym momencie wszyscy zostaliśmy poinformowani; Byłem poinformowany wiele razy. Ale pomysł robienia czegoś tak hipsterów i kobiety był tak śmieszny dla mojego podświadomości, że tak naprawdę nigdy nie rozważałem tego świadomego zrobienia.
jestem człowiekiem. Lubię sport i piwo . Joga? Nie, chyba że to jest zbieranie pisklęta. (Właściwie lubię tańczyć i fortepian… ale jestem mężczyzną!).
Przekaż do trzech tygodni temu, a ja wykrzywiłem swoje ciało do słów Esther Ekhart na YouTube.
To było nieuniknione. Bloguję o szczęściu; Każdy dziesiąty artykuł, który czytałem lub osobę, z którą rozmawiałem, wspomnianą jogę.
A potem przestałem.
Ciekawe, że jestem, chciałem wiedzieć, co dokładnie dla mnie robił joga.
Spis treści
Joga jest niesamowita. To:
- Poprawia nastrój
- Zwiększa elastyczność
- Buduje siłę serca
- Tonuje twoje mięśnie
- Zwiększa utratę masy ciała
- Zmniejsza stres
- Poprawia leczenie bólu
Mimo to nie potrzebuję elastyczności i pracuję nad siłą serca i tonem mięśni - ćwiczę codziennie. Lewitacja byłaby trochę fajna, ale wyobrażam sobie, że wymaga lat zdyscyplinowanej praktyki.
Zaletą, która dla mnie miała znaczenie, była redukcja stresu. Myślałem, że moje praktyki jogi i medytacji były zbędne. Myśląc, że nie było potrzeby obu, a medytacja jest silniejszą metodą zmniejszania stresu, wyrzuciłem jogę.
Ale moja ciekawość mnie poprawiła.
Co konkretnie w jodze, jest relaksujące?
Czy to oddychanie zsynchronizowane z twoimi ruchami? Koncentracja umysłowa wymagana do utrzymywania pozycji fizycznych? Pojawiająca się właściwość ćwiczenia całego ciała w powolnej sekwencji? Coś wspólnego z poziomem tlenu lub CO2?
Wyniki mnie zaskoczyły, a co więcej, dały początek dodatkowej możliwości.
Zasoby w Internecie i moich lokalnych joginach były zaskakująco niejednoznaczne i nieprzydatne. Wydaje mi się, że dla większości ludzi, jeśli to działa, kogo to obchodzi, dlaczego? Dlatego się zwróciłem Nauka o jodze, autor: William Broad.
Jak można się domyślić, nie ma to nic wspólnego z czakrą.
Co zaskakujące, ma to niewiele wspólnego z tlenem - nasze ciała są wyjątkowo dobre w regulacji naszego oddechu i ogólnego układu nerwowego w celu optymalizacji poziomu tlenu we krwi. Normalne oddychanie zapewnia krew tętniczą 98-99% nasyceniem tlenem. Potwierdziłem to kilka razy w życiu; Nawet gdy byłem zestresowany lub oddychając płytko, pulsoksymetrowy monitor palca zgłoszony z powrotem 98 lub 99%.
Joga ćwiczy układ nerwowy.
Ma to znacznie więcej wspólnego ze strategiczną stymulacją współczulnej (lotu lub walki) i przywspółczulnych (relaksacyjnych) układów nerwowych. Niektóre pozycje jogi i czynności stymulują reakcję lotu lub walki, podczas gdy inne stymulują reakcję relaksacyjną.
Przełączanie się między pozami i czynnościami, które stymulują przywspółczulny i współczujący układ nerwowy, pozwala na głębsze relaksowanie, które same relaksacja. Uważam, że jest to jedna z sił napędowych nowej formy medytacji, która obejmuje ćwiczenia aerobowe.
Ponadto, podobnie jak strategiczna stymulacja włókien mięśniowych jest naprawdę naprawdę zdrowa (nazywa się to ćwiczeniem); Strategiczna stymulacja twojego układu nerwowego może być naprawdę zdrowie - to tylko kolejna forma ćwiczeń. To ćwiczenie; Zamiast wzmocnić serce i zmniejszając tętno spoczynkowe, wzmacnia układ nerwowy i zmniejsza poziom stresu spoczynkowego.
Nauka zachodnia dopiero powoli zaczyna rozumieć powód, dla którego praktyki wschodnie, takie jak praca jogi i medytacji, więc możliwe jest, że teoria ta jest niewłaściwa lub niekompletna. Na razie jednak jest to dla mnie najbardziej przekonująca teoria.To wszystko oznacza, że joga i medytacja nie są wymienne - w rzeczywistości są osobnymi ćwiczeniami.
Oznacza to również, że niektóre korzyści z jogi można osiągnąć poprzez działania nieotatyczne; Wszystko, co jest wymagane, to stymulacjaczyste i współczulne układy nerwowe i współczulne.
Oznacza to, że mogę ponownie zorganizować działania w moim życiu, aby słabo naśladować jogę. Chociaż moja wersja jogi może nigdy nie być tak potężna jak sama prawdziwa joga, nie będę musiał wrócić do praktyki, aby uzyskać niektóre korzyści.
Najbardziej stymulującą aktywnością w mojej codziennej rutynie jest ćwiczenia. Najbardziej relaksującymi zajęciami są medytacja i śmiech.
Teraz zamierzam wrzucić kawałki medytacji i śmiechu między moim ćwiczeniem. Uruchom jedno okrążenie; Śmiej się trochę. Uruchom kolejne okrążenie; Medytuj trochę.
Co myślisz? Czy to brzmi tak śmiesznie dla ciebie, jak dla mnie?
| To jest po 8 miesiąca szczęścia. Sprawdź resztę! Dzień 1: Psychostymulanty: Mogą dać ci szczęście; Mogą dać ci zawał serca |
