9 Długoterminowe skutki oświetlenia gazu na twoje życie

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Gaslighting to termin, który pojawia się w rozmowach i artykułach związanych z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD). Praktyka manipulacji występuje w różnych warunkach, ale jest powszechnie obserwowana w związkach interpersonalnych, takich jak praca, rodzina i relacje romantyczne.

Czułem się całkowicie zdradzony i mnóstwo innych negatywnych emocji po odkryciu kogoś, na kogo troszczyłem się o mnie manipulował w ten sposób. Jak o tobie? Niezależnie od twoich uczuć, są one ważne i oczekiwane w danych okolicznościach.

W rzeczywistości zdobycie Gaslighted robi coś więcej niż zdenerwowanie osobami grającymi z tobą w gry umysłowe. Badania nad długoterminowymi skutkami oświetlenia gazowego ujawniają, jak szkodliwe jest psychicznie i emocjonalnie dla osób po zakończeniu.

Wynika to z faktu, że manipulacja psychologiczna powoduje uraz psychiczny. Efekty oświetlenia gazu są zwykle poważniejsze w intymnych związkach, w zależności od częstotliwości i intensywności.

Spis treści

Co jest oświetleniem gazowym?

Termin „Gaslight” odnosi się do subtelnej formy kontroli przymusu poprzez konsekwentne stosowanie wzorca działania, który powoduje kwestionowanie swojej rzeczywistości.

Gaslighers używają specjalnych zwrotów lub stwierdzeń do manipulowania postrzeganiem i pięciu zmysłów. Często próbują unieważnić to, co słyszysz, widzisz, myśleć, odczuwać lub doświadczyć.

To strategiczny wysiłek, aby sprawić, że nie ufasz swojej intuicji, osądowi i decyzjom i polegać na ich. Przejmując kontrolę nad swoim umysłem i powodując, że wątpisz w siebie, są w stanie zmusić cię do robienia tego, co chcą.

Użycie terminu „Gaslight” pochodzi z filmu z 1938 roku, Światło gazowe. Mąż, mając na celu zaangażowanie żony w klinikę psychiatryczną. Robi to, przyciemniając lampę gazową w domu. Kiedy pyta, dlaczego światło wciąż przyciemnia, mówi jej, że wyobraża sobie rzeczy.

Co ciekawe, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że oświetlenie gazowe jest również formą wykorzystywania psychologicznego/emocjonalnego. Nie ma znaczenia, czy to szef, rodzic, partner, przyjaciel czy duchowy przywódca używa taktyka manipulacji na Ciebie.

Zwykle jest to subtelność, która powoduje niezauważoną manipulację. Na przykład Gaslighter może wybrać małe szczegóły, których nie pamiętasz.

Użyją utraty pamięci na jeden lub dwa razy, aby zdyskredytować ogólną pamięć o zdarzeniach i doświadczeniach. Zanim się zorientujesz, jesteś poleganie na nich, aby potwierdzić pamięć i emocje.

Co powoduje, że ktoś bazuje innych?

Psychologowie znaleźli tendencję do manipulowania ludźmi do kontrolowania kontroli, jest wyuczonym zachowaniem z dzieciństwa. Według Verywellmind, cecha jest zakorzeniona w zaburzeniach osobowości, takich jak narcystycznych, antyspołecznych i granicznych zaburzeniach osobowości, a także psychopatii,

Gaslighter zazwyczaj przyjmuje praktykę po tym, jak osłabili się przez osoby upoważnione, takie jak opiekunowie lub nauczyciele. Następnie używają taktyki w wieku dorosłym, zwykle przesuń dynamikę mocy i przejmij kontrolę Kiedy czują się bezbronni. Starają się uzyskać większą kontrolę, gdy „uzależniają” od manipulowania innymi.

Wspólne taktyki gazowe

Jak wspomniałem na początku tego artykułu, przeżyłem światło gazowe, które trwało kilka lat. Złapał mnie od Guard przez Gastelter, który również wykazywał silne cechy narcystyczne. Całe doświadczenie wydawało się surrealistyczne. Nie wspominając o tym, że czułem się nieodpowiedni i wrażliwy.

Poniżej są wspólne strategie które były używane do manipulowania moim postrzeganie rzeczywistości. Chciałbym mieć wcześniejszą wiedzę. Na szczęście znajomość oznak oświetlenia gazowego może nam pomóc Unikaj szkodliwych skutków umysłowych.

• Udawanie, że nie wiedzą ani nie rozumieją (wstrzymanie)
• Zaprzeczanie wykroczenia lub twoja rzeczywistość
• Odrzucając cię jako „szalone” „paranoiczne” „dramatyczne” lub „urojenia”
• Udawanie zapomnienia
• Kwestionowanie twojej pamięci (przeciwdziałanie)
• Zmiana tematu (dywersja)
• Mówiąc, że przesadzasz (trywializacja Twoje uczucia)

Kontroler manipulacyjny i emocjonalny będzie również wykorzystywał instrukcje lub frazy gazowe, aby spróbować cię psychicznie destabilizować. Przykładowe stwierdzenia są następujące:

• Musisz się uspokoić - przesadzasz."
• „Naprawdę martwię się o twoje zdrowie psychiczne."
• „Wszyscy inni zgadzają się, że jesteś szalony. Powinieneś zobaczyć psychiatrę."
• „Nie tak się stało. Wyobrażasz sobie różne rzeczy."
• „To nie jest wielka sprawa."
• „Czy wariujesz?"

9 efektów długoterminowych oświetlenia gazu na temat zdrowia psychicznego

Celowe światło gazowe odbywa się, aby stopniowo zużywać zdrowie psychiczne i poczucie siebie. Ponieważ często dzieje się to przy użyciu subtelnych taktyk, może to minąć miesiące lub lata, zanim zdasz sobie sprawę z tego, co się dzieje.

Możesz także doświadczyć długoterminowych skutków oświetlenia gazowego, nawet jeśli dana osoba nie była świadoma swojego zachowania.

Efekty zwykle utrudniają opuszczenie obraźliwej sytuacji, szczególnie jeśli manipulator zapewnia niezbędną potrzebę, taką jak mieszkania lub pieniądze.

Teraz przejrzę cię przez następujące Dziewięć sposobów cierpi od bycia oświetlonym gazem. Efekty mogą wystąpić podczas i długo po tym, jak związek nie istnieje.

Jeśli identyfikujesz się z którymkolwiek z nich, chcę, żebyś pamiętał, to nie twoja wina. Pamiętaj, aby przeczytać Sekcja końcowych myśli o tym, jak sobie radzić z doświadczeniem.

#1. Przewlekłe zwątpienie

Zwątpienie rozwija się, ponieważ sprawca zapalania gazu często zastępuje swoje narracje o tym, co się stało Udowodnij, że się mylisz. To jest zgodnie z Network Network Services Dometic Violence, Inc.

Nie tylko przeciwdziałają twojej pamięci o wydarzeniach, ale także unieważniają twoje opinie i doświadczenie. Przeciwdziałanie i unieważnienie zmusza cię do bronić swojej prawdy lub spowodować przeprosiny za zachowanie sprawcy.

Gdy zaczniesz kwestionować swoje myśli, uczucia i wspomnienia, możesz zacząć na nich polegać, aby zweryfikować fakty i potwierdzić swoje istnienie. Niestety, ufanie ich poglądom bardziej im umożliwia i powoduje, że dalej cię manipulowali.

#2. Własność siebie

Oprócz zawstydzenia, cele oświetlenia gazu zwykle winą za to, co się stało. Możesz się do tego stający samozadowolenie, ponieważ sprawca ciągle przenosi winę Aby uniknąć odpowiedzialności za ich wykroczenia.

Upadek następuje również, gdy twoja samoocena zaczyna się odmawiać. Trudno nie obalić się po tym, jak sprawca powtarza ci wszystko, co myślisz, powiedz lub robisz, jest złe.

Do tej pory mogłeś doszedł do wniosku, że jesteś niekochany, głupi lub szalony, a zatem zasługujesz na nadużycie. Zasadniczo teraz bawicie się sprawca zniekształcił twój wizerunek, według Psychologia dzisiaj.

#3. Obniżona samoocena

Gaslighting obniża twoją samoocenę. dr. Amelia Kelley, terapeuta-inna poinformowany i współautorka Co chciałbym wiedzieć: przetrwać i kwitnąć po obraźliwym związku, powiedział Yahoo, że zapalanie gazu „Negatywnie wpływa na poczucie siebie jednostki."

Twoje cechy osobowości i podstawowe przekonania przyczyniają się do tego, jak się identyfikujesz (wizerunek). Oczywiście stracisz pewność siebie, jeśli zaczniesz wątpić w siebie. Wielu ocalałych zaczyna wierzyć, że coś jest z nimi nie tak i czuje się niepewnie, wrażliwy i bezwartościowy.

Podobnie jak twoja samoocena została stopniowo odłamana, odbudowa jej będzie stopniowym procesem.

#4. Stres pourazowy (PTS)

Trauma to każde niepokojące emocjonalnie doświadczenie, które twój mózg tłumi, jeśli nie jest w stanie tego zrozumieć. Stres pourazowy to adaptacyjna reakcja mózgu, aby cię chronić, Ale efekty stresu pojawią się, według Brainline.

Objawy PTS obejmują odczuwanie krawędzi i nerwowości w sytuacjach, które wywołują wspomnienia z oświetlenia gazu. Nie musisz mieć świadomości, że doświadczasz oświetlenia gazu, aby stworzyć tę formę psychologicznej traumy i objawów.

Na szczęście PTS zwykle ustępuje kilka dni po niepokojącym zdarzeniu, w przeciwieństwie do zespołu stresu pourazowego (PTSD), czyli jest A zaburzenie psychiczne.

#5. Niepokój i depresja

Ci, którzy angażują się w światło gazowe, zdają sobie sprawę, że jest to „Potężny sposób destabilizacji partnera." To właśnie dr. Robin Stern, pH.D., Współzałożyciel i zastępca dyrektora Yale Center for Emotional Intelligence powiedział Psycom. Stern wyjaśnił, że przebiegła taktyka prowadzi „Lęk i ostatecznie depresja."

Te warunki psychiczne rozwijają się z niepewności Gaslightee co do ich rzeczywistości. Inną przyczyną jest wierzenie, że coś jest z nimi nie tak, ponieważ często mówiło o nich Gaslighter.

Stern jest autorem Efekt światła gazowego: jak wykryć i przetrwać ukryte manipulacje, które inni używają do kontrolowania twojego życia.

#6. Izolacja i samotność

Ci, którzy używają oświetlenia gazowego, aby zapewnić kontrolę, często mówią rzeczy, które zachęcają cię do oderwania się od bliskich i działań społecznych. Innymi słowy, izolują cię.

Izolacja „Uniemożliwia ofiarom wysłuchanie przeciwnej narracji o tym, co dzieje się w związku.„To jest według Paige l. Słodki, adiunkt socjologii na University of Michigan i autor Polityka przetrwania.

Izolowanie kogoś do kontroli, to znęcanie się psychiczne i uniemożliwia ofiarom szukanie pomocy.

Podobnie jak inni ocaleni, możesz pozostać odizolowany po zakończeniu związku. Wstydzony, niestabilny psychicznie, niepewny, bezradny i niekochany to kilka powodów samozadowolenia. Jednak trzymanie się z dala od bliskich może bardziej wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Zwiększa również ryzyko samotności, lęku, depresji i myśli samobójczych.

#7. Codeendencja

Nierównowaga władzy powstaje wraz z postępem światła gazowego i staje się poważniejsza. Gdy tracisz poczucie siebie, możesz być emocjonalnie uwikłany.

Enmeshment jest podstawowym znakiem współzależności lub „Nadmierne emocjonalne lub psychiczne poleganie na partnerze." (Słownik oxford). Oznacza to, że polegasz na swoim partnerze, aby zaspokoić większość twoich potrzeb emocjonalnych i fizycznych. Nie ufasz sobie, że zaspokoi własne potrzeby.

Cordependencja staje się coraz bardziej możliwa Po odizolowaniu lub odetnij od bliskich. Współzależny związek jest toksyczny i może zintensyfikować długoterminowe skutki oświetlenia gazowego.

#8. Problem z podejmowaniem decyzji dla siebie

Jeśli nieustannie wątpisz w swoje decyzje, ktoś mógł skutecznie wyświetlić gazę. Oświetlenie gazowe celuje w twoje postrzeganie rzeczywistości i osłabia zdolność do oceny i podejmowania decyzji samodzielnie, według Metal Health America (MHA). Czy ostatnio często zgadywałeś swoje decyzje?

Jeśli Gastelter jest poza twoim życiem, możesz poczuć bezradny i bezsilny Nie mając ich w pobliżu, aby poprowadzić podejmowanie decyzji. Bezradność i samotność mogą spowodować ponowne połączenie sprawcy, aby uniknąć tych niewygodnych emocji.

Nie zapominaj, że to ta sama osoba, która zniszczyła twoją własną wartość. W rzeczywistości eksperci ostrzegają, że dotarcie do sprawcy w celu uzyskania pomocy lub uwagi prawdopodobnie spowoduje, że znów cię zapalili.

#9. Utrata zaufania

Nieufność jest naturalną konsekwencją długoterminowego oświetlenia gazowego. Zdecydujesz, że nie możesz już polegać na swoich pięciu zmysłach lub poczuciu rozumowania, aby cię poprowadzić. Jednak problemy ze zaufaniem nie kończą się na tym.

Gdy odkryjesz swojego przyjaciela, partnera lub szefa. Utrata zaufania do tej osoby jest normalną reakcją na zdradę. Statystyki dotyczące zespołu po płaszczyźnie pokazują, że 80% waha się ponownie zaufać.

Twoja nowa nieufna nieufność może rozlać się na inne relacje. Może się pojawiać jako stale szukanie oznak oświetlenia gazowego i innych form zdrady. Nawiasem mówiąc, są to oznaki hiperwigilacji (Zwiększona czujność) i paranoja.

Światło gazowe może odbywać się przez miesiące, lata lub dekady przed realizacją celu. Zwykle zaczynają kwestionować postępowanie Gaslighter po zbadaniu „Dlaczego czuję się zdezorientowany i bezradny?"

Tak się odkryłem. Odbudowanie mojej samooceny zajęło około dwóch lat i znów poczuć się jak moje, pewne siebie siebie.

Ostateczne przemyślenia na temat długoterminowych skutków oświetlenia gazowego

Gaslighting jest obraźliwą taktyką, która powoduje, że osoba nie ufała sobie lub Wątpię ich psychicznie.

Każdy może być celem. Nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie Gaslightera, nawet jeśli sprawi, że poczujesz się odpowiedzialny. Nigdy nie przepraszaj za ich destrukcyjne zachowanie, ponieważ karmi ich kruche ego.

Ważne jest również dystansowanie się od Gaslighter i ponowne połączenie z systemem wsparcia. Możesz również skorzystać z urazu lub terapii behawioralnej.

Sesje terapeutyczne zapewniają bezpieczne, bez osądu środowiska, aby wyrażać swoje emocje i odbudować swoją samoocenę. Niektórzy terapeuci mają licencję na przepisanie leków na stres pourazowy, lęk i depresję.

Przed wyjazdem sprawdź 7 aplikacji do samooceny, aby zapewnić swoje zaufanie codziennie Kiedy pracujesz nad odbudową własnej wartości.

A jeśli szukasz więcej zasobów na temat oświetlenia gazowego, sprawdź te posty na blogu:

• 5 rodzajów oświetlenia gazowego, które możesz napotkać (z przykładami)
• Gaslighting w związku: 7 znaków, przykłady i jak to zatrzymać
• 15 sposobów na odwrócenie stołów na osiołku w twoim życiu