5 najlepszych poduszek medytacyjnych, aby usiąść wygodnie [aktualizacja 10 Top 10]

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Chcesz regularnie medytować?

Jak wyjaśniono „Psychology Today”, medytacja może utrzymać twoje szczęście, ponownie przykształcając mózg. Jest to potężna praktyka do osiągnięcia spokoju i może przekształcić nawet najsmutniejszą osobę w szczęśliwszą.

Ale w jaki sposób medytacja zwiększa szczęście?

Według badań badawczych przeprowadzonych przez Fredricksona i in., Medytacja wydobywa pozytywne emocje. Kiedy masz pozytywne nastawienie na swoje spojrzenie na życie, stajesz się bardziej zadowolony z tego, co ma do zaoferowania. Satysfakcja życia znacząco wpływa na twoje szczęście poprzez wyeliminowanie objawów stresu i depresji.

Ponadto medytacja przynosi szeroki wachlarz korzyści w twoim życiu. Obejmują one:

• Ulepszona jakość snu
• Zwiększone koncentracja umysłowa i koncentracja
• Silniejszy układ sercowo -naczyniowy i odpornościowy
• Poprawa krążenia krwi
• Lepsza regulacja nastroju i zdrowie emocjonalne
• Dłuższy zakres uwagi i wyższa wydajność

Medytacja może również zmniejszyć ryzyko chorób psychicznych i fizycznych związanych z wiekiem. Może kontrolować ból, pomóc w walce z uzależnieniem od substancji i badań z 2011 r. Co najważniejsze, może zwiększyć twoją samoświadomość i pomóc w rozwoju wrodzonej życzliwości.

Teraz istnieje kilka stylów i praktyk medytacji. Najczęstsze jest skupienie umysłu, siedząc prosto. Kiedy myślisz o medytacji, prawdopodobnie myślisz o siedzeniu w pozycji lotosu z skrzyżowanymi nogami i każdą stopą ustawioną na przeciwnym udzie, z rękami na kolanach i kręgosłupem prostym. Ale oczywiście wiemy, że długotrwałe siedzenie może wpłynąć na nasze kolce i ogólnie nasze zdrowie.

Właśnie dlatego wykonano poduszki medytacyjne. Poduszki medytacyjne są ergonomicznie zaprojektowane, aby pomóc ci poczuć się komfortowo z pleców i kręgosłupa. Podnoszą miednicę i kładą biodra nad kolanami, utrzymując kręgosłup w odpowiednim wyrównaniu. Większość ludzi nie jest przyzwyczajona do siedzenia na podłodze przez długi czas, więc prawdopodobnie zajmie to próbę i błędy, zanim znajdziesz pozycję, która będzie dla Ciebie najlepiej.

Podczas korzystania z poduszki medytacyjnej krążenie krwi w całym ciele pozostaje stabilne. Oznacza to, że rzadziej poczujesz bóle wsteczne lub ból stawów, co pozwala osiągnąć najwyższy poziom medytacji, nie czując się nieswojo.

W tym artykule zamierzamy wymienić Pięć najlepszych poduszek medytacyjnych Dostępne na rynku dzisiaj. Ostrożnie sprawdziliśmy każdą z ich zalet i wad, aby uzyskać lepszy pogląd na to, w jaki sposób mogą przyczynić się do Twojej praktyki medytacyjnej.

Ale zanim wprowadzimy te najlepsze produkty, najpierw porozmawiajmy o rodzajach dostępnych poduszek medytacyjnych. Następnie damy ci wskazówki, jak wybrać najlepszą poduszkę medytacyjną, gdy będziesz gotowy na zakup.

Nie mam czasu na przeczytanie całej recenzji?

Jeśli jesteś zajętą ​​osobą, która nie ma czasu na przeczytanie całej tej recenzji, wszystko uprościliśmy wszystko. Oto krótkie spojrzenie na najlepsze poduszki medytacyjne, aby znaleźć chwilę Zen:

Spis treści

Jakie są różne rodzaje poduszek medytacyjnych?

Istnieje pięć głównych rodzajów poduszek medytacyjnych:

Zafu

Zafu jest najczęściej stosowaną poduszką do medytacji. Mierzą cztery do sześciu cali wysokości i pracują, podnosząc biodra, aby nogi mogły wygodnie spoczywać z udami pochylonymi lekko w dół. Z lekko uniesionymi biodrami, kolumna kręgosłupa domyślnie do jego naturalnego wyrównania, pozwalając głowę, szyję, ramiona i plecy w wygodnej, pionowej pozycji, którą można łatwo utrzymać.

Zafus są dostępne w zwykłym stylu, a także w stylu Zabuton, który obejmuje podwyższoną sekcję, którą niektórzy użytkownicy znajdują, zapewnia większy komfort. Ta poduszka medytacyjna pochodzi z Chin i została stworzona, aby pomóc Mnichom Zen siedzieć stabilnie z nogami skrzyżowanymi przez dłuższy czas.

W kształcie półksiężyca

Ludzie szukają szerszej poduszki, która wspiera swoje biodra i uda, często zwracają się do poduszki medytacyjnej w kształcie półksiężyca. Są one zalecane dla osób, które mają ograniczoną mobilność, ból kolana lub przewlekłe problemy z dolną częścią pleców. Wydłużone boki poduszki w kształcie półksiężyca pozwalają biodrom i udom odpocząć w szerszej przestrzeni, a wycięcie pięty pozwala na ustawianie stóp na ciałem.

Te poduszki pomagają zapewnić właściwe wyrównanie kręgosłupa, ponieważ nie musisz pozostać w jednej pozycji, aby utrzymać prawidłową postawę. Jednak ludzie, którzy są wysoki, mogą uznać te poduszki za zbyt niskie ze względu na ich naturalne zbocze.

Prostokątny

To najlepsza poduszka medytacyjna dla początkujących, ponieważ zapewnia stabilne wsparcie, co jest świetne dla tych, którzy mają sztywne biodra lub brak mobilności. Jest szerszy i stabilniejszy niż inne projekty, ale nie zapewnia dużego wsparcia kolana, ponieważ siedzi nisko na ziemi. Ponieważ ta poduszka ma proste krawędzie, nie wpłynie to na pozycjonowanie obcasów.

Okrągły

Zazwyczaj jest to poduszka wypełniona dużą ilością kadłubów gryczkowych. Jest popularny, ponieważ może być używany przez praktyków o dowolnym wysokości i jest idealny na każdy poziom doświadczenia. Okrągła poduszka medytacyjna zapewnia użytkownikom wszechstronną opcję siedzenia, ponieważ można ją sparować z innymi poduszkami, aby pomieścić wyższe osoby.

Składane

Tę przenośną poduszkę można zabrać w dowolnym miejscu. Jest to najlepsza poduszka medytacyjna do wsparcia pleców, ponieważ duży rozmiar pozwala położyć ją o ścianę i pochylić się. Alternatywnie można go również ułożyć płasko. Jeśli chcesz więcej wysokości lub wygody, możesz po prostu złożyć go na pół.

Jeśli jesteś początkującym, możesz nie wiedzieć, jaki rodzaj poduszki medytacyjnej będzie odpowiadał Twoim potrzebom lub innym czynnikom, na które należy zwrócić uwagę. Spójrzmy na kilka wskazówek dotyczących wyboru najlepszej opcji.

Jak wybrać najlepszą poduszkę medytacyjną

Musisz wiedzieć, jak wybrać najlepszą poduszkę medytacyjną, aby uniknąć dyskomfortu podczas medytacji. Medytacja wymaga wszystkich odpowiednich narzędzi, aby Twoja sesja była sukcesem-a zwłaszcza poduszka jest ważnym czynnikiem.

Musisz więc pamiętać, kiedy wybierasz jeden do użycia. Wybierając najlepszą poduszkę medytacyjną dla swoich potrzeb, musisz rozważyć postawę medytacji, właściwe wyrównanie kręgosłupa i preferencje dotyczące wyglądu i wyczucia poduszki.

Musisz także rozważyć wszelkie osobiste wrażliwości, które możesz mieć. Na przykład, jeśli masz wrażliwe kolana i stopy, będziesz chciał znaleźć poduszkę, która ma matę, aby zapewnić Ci dodatkowe wsparcie.

Większość poduszek medytacyjnych jest wypełniona kadłubami gryczonymi, chociaż niektóre są wypełnione Kapok. Kadry gryki to materiał, który jest wystarczająco ciężki, aby zapobiec zmianie. W przypadku poduszki kadłuby gryki nabierają efektu piasku, ale mają znacznie lżejszą wagę.

Te poduszki łatwo dostosowują się do kształtu ciała, aby zapewnić stabilne i ugruntowane uczucie. Wiele osób woli poduszki gryki niż poduszki Kapok ze względu na ich zwiększoną stabilność. Jednak poduszki Kapok są lżejsze, a jednocześnie mają wystarczającą ilość, aby dostosować się do kształtu ciała, nie stając się zbyt miękkim i nie wspierającym.

Ogólnie rzecz biorąc, wybór odpowiedniej poduszki medytacyjnej dla twoich potrzeb zależy od następujących kryteriów:

Postawa

W zależności od postawy medytacji poduszka musi poprawnie sprawić, że kostki, kolana i biodra są elastyczne. Zdolność do medytacji w dowolnej pozycji w dużej mierze zależy od elastyczności dolnej części ciała. Większość ludzi potrzebuje pewnego rodzaju wsparcia w celu utrzymania właściwego wyrównania kręgosłupa i pozostania wygodnym podczas medytacji.

Wyrównanie

Twój kręgosłup powinien być odpowiednio wyrównany, aby mógł wspierać twoje ciało i zmniejszyć potencjalny stres na mięśniach lub stawach. Powinieneś być w stanie utrzymać właściwe wyrównanie przez czas trwania sesji medytacyjnej.

Komfort

Musisz upewnić się, że żadne fizyczne rozproszenia nie przeszkadzają w medytacji, więc chcesz poduszki, która będzie wspierać naturalny kształt twojego ciała. Chcesz być w stanie skupić się na umysłach i oddychaniu bez zastanowienia się nad dyskomfortem lub potrzebą dostosowań.

Styl i kształt

To bardziej osobiste rozważanie. Chcesz się upewnić, że lubisz projekt, materiał i kształt swojej poduszki. W końcu mam nadzieję, że będziesz z tego dużo użycia.

Mając to wszystko na uwadze, spójrzmy na pięć najlepszych matek medytacyjnych i poduszek, które są dziś na rynku.

5 najlepszych poduszek medytacyjnych, aby znaleźć twoją chwilę Zen

1. Najlepszy ogólnie: poduszka medytacyjna Peace Yoga Zafu

Jest to najlepsza poduszka medytacyjna do użycia do utrzymania właściwej postawy i zmniejszenia bólu stawów. To świetna opcja dla początkujących, ponieważ ma dobry kształt, który zapewnia odpowiednie wsparcie kręgosłupa. Dodatkowo możesz kupić poduszkę o średnicy 13 lub 16 cali, w zależności od twoich potrzeb.

Jest wypełniony gryczoną, która jest przechowywana w woreczku i dlatego nie zmienia się. Zapewnia to użytkownikom idealną równowagę kształtu i wielkości. Z powodu tej wszechstronności może być stosowany do różnych pozycji medytacyjnych i pozostać wspierającym. Okładka ma zapinany na zamek otwór, umożliwiając użytkownikom łatwe wyczyszczenie poduszki lub w razie potrzeby.

Ta poduszka ma na sobie uchwyt, co ułatwia transport z jednego pokoju do drugiego. Jest również oferowany w sześciu różnych projektach, dzięki czemu możesz dostosować zakup, aby dopasować się do wystroju.

Profesjonaliści

• Trwałe i długotrwałe.
• Zapewnia wsparcie w różnych pozycjach.
• Pomaga zmniejszyć ból stawów.

CONS

• W wyższym przedziale cenowym.
• Niektórzy uważają, że ten produkt jest zbyt twardy.
• Niektórzy uważają, że ma dziwny zapach.

2. Najlepsza poduszka na wszystkie poziomy medytacji i style: Poduszka medytacji Reehut Zafu Yoga

Jest to najlepsza opcja dla wszystkich poziomów medytacji i stylów od początkujących dla weteranów. Promuje odpowiednią postawę, wyrównanie i pozycjonowanie i łagodzi stres stawów, jednocześnie odpowiednio wspierając kręgosłup.

Jest wykonany z miękkiego i wyjmowanego materiału, który można wrzucić do pralki z resztą prania. Zamek błyskawiczny jest bezpieczny i dyskretny i działa w gładki i łatwy sposób.

Ta poduszka medytacyjna jest dostępna w trzech średnicach-12 cali, 13 cali i 16 cali.5 cali wysokości. Występuje również w pięciu kolorach, więc możesz wybrać ten, który jest dla ciebie najbardziej estetyczny.

Jest wypełniony kadłubami gryczonymi wysokiej jakości, które można łatwo usunąć lub wstawić, abyś mógł dodać wysokość lub obniżyć poduszkę.

Poduszka medytacji jogi Reehut Zafu ma również solidny uchwyt do przenoszenia. Ponieważ jest to lekki produkt, wielu użytkowników decyduje się na zabranie go ze sobą podczas podróży.

Profesjonaliści

• Jedna z najtańszych opcji.
• Wytrzymały.
• Wszechstronny.

CONS

• Podczas gdy instrukcje mycia mówią, że możesz wysuszyć pokrywę na małym ogniu, użytkownicy odkryli, że należy ją wysuszyć, aby się nie zmniejszył.
• Wysokość nie działa dla wszystkich.
• Gryka może zostać narażona na wodę, ponieważ nie jest uszczelniona.

3. Najlepsze materiały: Waterglider International Zafu Yoga Meditation Pillow

Ta poduszka medytacyjna jest wykonana z wysokiej jakości gryki i bawełny ekologicznej, tworząc doskonałą równowagę twardości i komfortu. To sprawia, że ​​jest to najlepsza opcja dla osób najbardziej zaniepokojonych wykorzystaniem materiałów wysokiej jakości.

Marka wykorzystuje najwyższej jakości kadłuby, które są kupowane od amerykańskich rolników. Ilość gryki używanej w poduszce można również dostosować do twoich preferencji.

Bawełna organiczna, która jest używana do pokrycia tej poduszki, jest trwałe i jest w stanie utrzymać regularne i długoterminowe użytkowanie. Sześć opcji kolorów nie zniknie, nawet po wielu myjkach. Ten produkt jest całkowicie hipoalergiczny, co oznacza, że ​​nie będzie szkodliwy dla twojego zdrowia.

Ta poduszka jest dobrze zaprojektowana z konstrukcją premium. Ma 14 cali średnicy i sześć cali wysokości.

Profesjonaliści

• Idealne dla szerokiej gamy praktyków, ponieważ rozmiar można dostosować.
• Dostosowuje się do krzywej ciała.
• Wykonane z materiałów o jakości premium.

CONS

• Niektórzy użytkownicy odkryli, że szwy rozbijają się po przedłużonym użyciu.
• Graczka może stać się rozluźnieniem.
• Niektórzy uważają, że zamek błyskawiczny jest za mały.

4. Najlepsza poduszka medytacyjna do bioder, kolana i kostki: produkty fasoli Zafu Medytacja poduszka

To najlepsza poduszka medytacyjna dla bólu dolnej części pleców i wyrównania kręgosłupa. Jest dostępny w kształcie półksiężyca o wysokości pięciu cali i o szerokości 17 cali, a kształt zafu, który ma 5.5 cali wysokości i szerokości 15 cali. Oba kształty pozwalają na medytację w pokoju, pomagając ci usiąść w pełnym komforcie.

Ta poduszka pomaga uniknąć wywierania nadmiernego nacisku na kręgosłup lub wysiłek mięśni w plecy, ponieważ poduszka idealnie wyrównuje kręgosłup. Kształt wspiera biodra, uda i dolne plecy i kontury do naturalnego kształtu ciała.

Siedziba twojej poduszki duszy wykonuje się przy użyciu bawełny organicznej z certyfikatem GOTS, która jest zrównoważonym materiałem. Po prostu rozpakuj osłonę i dodaj ją do reszty pralni na zimnej wody. Podczas rozpakowanej poduszki możesz dostosować wysokość w razie potrzeby, dodając lub zdejmując kadłuby gryki.

Profesjonaliści

• Wygodne i łatwe w użyciu.
• Najlepsza poduszka medytacyjna na ból pleców.
• Wykonane z materiałów organicznych.

CONS

• Kadłuby gryki są podatne na infestacje błędów, ale jeśli właściwie przechowujesz poduszkę, nie będzie to problemem.
• Bawełniana okładka zbiera włosy psa/kłacie.
• Niektórzy użytkownicy uważają, że jest to zbyt mocne.

Ostateczne przemyślenia na temat znalezienia najlepszej poduszki medytacyjnej

Wszystkie produkty, które podaliśmy powyżej, są naszymi najlepszymi typami, jeśli chodzi o jakość, styl i cel. Jednak dzisiejszym zwycięzcą recenzji jest Peace Yoga Zafu Meditation Poduszka.

Oprócz wspierania właściwej postawy i zdrowego wyrównania kręgosłupa, zapobiega również wszelkiego rodzaju bóle i bólu, które możesz napotkać podczas procesu medytacji. Jeśli bolące mięśnie, stawy i kości mają tendencję do przerywania twojej medytacji, może to być odpowiedni produkt dla Ciebie. Przestań dostosowywać swoją pozycję podczas medytacji z tą niesamowitą poduszką.

A jeśli chcesz więcej zasobów na medytacji, koniecznie sprawdź te artykuły:

• 7 kroków do ćwiczenia So Hum Mantra Meditation
• Medytacja vs. Uważność: jaka jest różnica?
• Premeditatio malorum: jak zastosować tę umiejętność stoiczną do swojego życia