10 najlepszych strategii, aby przestać być osobą cyniczną

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy jesteś cynicznym? Jeśli tak, czy uważasz, że to zachowanie ogranicza Twój rozwój osobisty?

Możesz opisać siebie jako kogoś, kto lubi zachować to, który często udziela sarkastycznych odpowiedzi na większość pytań i tematów rozmów. Niestety, zawsze działanie cyniczne może mieć długoterminowy negatywny wpływ na twoje szczęście.

Jeśli chcesz nauczyć się, jak ograniczyć tę cechę osobowości, Oto 11 sprawdzonych strategii, których możesz użyć, aby przestać być cyniczne.

Spis treści

Jak cynizm boli ludzi - w tym ciebie

Prawdopodobnie uważasz, że bycie cynicznym powstrzymuje cię od zranienia przez innych ludzi i sytuacji, gdy rozczarowują cię, nie spełniając twoich oczekiwań.

Ale cynizm jest toksyczny. Odziera ci szczęście. Masz obsesję na punkcie pomysłu, że świat ma cię rozczarować, więc równie dobrze możesz się do niego zwrócić.

Cyniczna postawa boli cię w sposób, którego prawdopodobnie nigdy się nie spodziewałeś. Ogólnie rzecz biorąc, wpływa to na twoje zdrowie, karierę, zarobki i relacje. Spójrzmy na niektóre sposoby, w jakie bycie cynicznym może być szkodliwe dla twojego samopoczucia.

Ludzie bardziej cyniczni zarabiają znacznie mniej pieniędzy.

Jako cynik, nie ufający innym, bycie mniej pewnym swoim umiejętności. Cyniki mogą również mieć wspólne cechy osobowości, takie jak neurotyzm i introwersja, a także mniej edukacji niż ci, którzy mają jaśniejszy obraz świata.

W naszym społeczeństwie, w którym ludzie mają wiele opcji, aby uzyskać pomoc od innych ludzi, które mogą na dłuższą metę przynieść im korzyści, bycie cynicznym jest bardzo ograniczające. Cyniczni ludzie stawiają się w niekorzystnej sytuacji, nie dążąc do cennych możliwości, takich jak prośba o pomoc, praca z innymi ludźmi i kompromis.

Cyniczni ludzie nie lubią polegać na innych ludziach, ponieważ często podejrzewają, że inni mają oznaczone motywy. Nie proszenie o pomoc, gdy potrzebują, może szybko podważyć sukces gospodarczy cynika. Cynizm i niskie dochody mogą działać jako cykl, ponieważ cynicy zarabiają mniej pieniędzy, co zwiększa ich cynizm, co powoduje, że unikają praktyk pozytywnych zachowań, które mogą zwiększyć ich dochody.

Bycie cynicznym uniemożliwia ci znaczące relacje lub bliskoinni.

Jeśli nieustannie narzekasz lub często jesteś sarkastyczny, ludzie cię unikną. Trudno jest odpowiedzieć na ludzi cynicznych bez negatywnych myśli lub uczuć, więc ludzie często starają się unikać cynik, aby zachować pozytywny sposób myślenia. Wyzwanie jest obezwładnieniem ciemnej chmury pesymizmu i utrzymanie pozytywnego ducha, więc najlepiej jest po prostu unikać tych, którzy mają negatywne poglądy.

Ponadto ludzie, którzy są cyniczni, często decydują się na utrzymanie odległości od innych ludzi w ogóle, co uniemożliwia im rozwój znaczących relacji. Jeśli uważasz, że wszyscy są zawsze gotowi, aby cię zdobyć, znacznie mniej prawdopodobne jest, że ktoś wita kogoś w swoim życiu.

Nieuchronnie będziesz ocierał ludzi wokół ciebie, jeśli utrzymasz cyniczne nastawienie, ale ludzie na ogół nie chcą żyć nieszczęśliwym życiem. Jeśli nieustannie odkładasz ludzi dobrze, ci, którzy są bliscy.

Na przykład, jeśli powiesz współpracownikowi o „tajnym programie”, który według ciebie kasjer w miejscu kawy miał dziś rano, kiedy on lub mają te same negatywne uczucia na ich temat.

Poniższy film pokazuje kilka wspólnych nawyków, które sprawiają, że ludzie nie lubią cię od pierwszego spotkania. Być może możesz dostrzec pewne nawyki, których ty lub ludzie, których znasz. Świadomość tych tendencji może pomóc Ci uniknąć ich robienia, jeśli zamierzasz przestać być cyniczne.

Cyniczni ludzie mają większe ryzyko uderzeń i dolegliwości serca.

Bycie cynicznym może być zarówno przyczyną, jak i konsekwencją złego zdrowia fizycznego. Nie jest całkowicie jasne, w jaki sposób cynizm wpływa na serce lub mózg, ale wiadomo, że negatywne emocje mają wiele wpływów na układ metaboliczny, hormonalny i odpornościowy.

Osoby cierpiące na wysoki poziom stresu, objawy depresji lub poczucia wrogości mogą doświadczyć zmian w ich ciałach (takich jak zapalenie), które zwiększają ryzyko doświadczania udaru mózgu lub choroby sercowo -naczyniowej. Cynizm i złe zdrowie często działają w cyklu, a każdy czynnik pogarsza się.

Ponadto osoby o wysokim poziomie cynizmu częściej mają niezdrowe nawyki, takie jak palenie i picie, które zwiększają ryzyko tych chorób. Mogą również być mniej prawdopodobne, aby zająć się swoimi ciałami poprzez regularne ćwiczenia i właściwe odżywianie.

Cyniki częściej mają demencję.

Cyniki są trzy razy bardziej narażone na rozwój demencji niż ludzie, którzy utrzymują wiarę w ludzkość. Ciągłe myślenie, że ludzie są motywowani jedynie własnymi potrzebami i potrzebami, lub że ludzie okłamują, aby uzyskać to, czego chcą, zwiększa ryzyko upadku poznawczego, co dodaje idei, że poglądy ludzi na życie i ich osobowości mogą wpływać na fizyczne zdrowie.

Chociaż naukowcy nie są jeszcze pewni, co powoduje związek między cynizmem a demencją, może to wynikać z podwyższonej ilości hormonów stresowych, o których wiadomo, że zwiększają ryzyko rozwoju demencji.

Cyniki są bardziej podatne na depresję.

Podczas gdy jest cyniczny, niekoniecznie przyczyna Depresja, może to być czynnik ryzyka i prawdopodobnie prowadzić do bardziej depresyjnych reakcji na stres. Cynizm pochodzi z rozłączenia się między oczekiwaniami lub nadziejami a rzeczywistością, co prowadzi do poczucia bezradności i może skłonić do poczucia, że ​​nic, co robią w życiu.

Związek między cynizmem a depresją działa w obie strony. W niektórych przypadkach osoba cyniczna może stwierdzić, że ich sposób myślenia wymyka się spod kontroli, a ich negatywne poglądy na świat prowadzą do rozwoju depresji.

Cynizm jest częścią postawy obronnej, którą ludzie przyjmują, aby chronić się przed zranieniem. Zazwyczaj jest to wywoływane przez doświadczenie zranienia lub gniew. Kiedy ludzie stają się cyniczni wobec jednej rzeczy, może powoli zmieniać swoje nastawienie przeciwko wszystkim.

W innych przypadkach ktoś, kogo zdiagnozowano depresję, może uznać, że ich stan zdrowia psychicznego prowadzi do cynicznego sposobu myślenia. Jedno z badań wykazało, że osoby, które mają cyniczne osobowości, są pięciokrotnie bardziej narażeni na depresję niż osoby, które nie mają tej cechy osobowości. Jednym z procesów myślowych, którym ludzie, którzy są cyniczni i ludzie cierpiący na depresję, jest nieustannie myślenie, że każdy, kto jest dla nich miły, ma ukryte samolubne motywy.

Teraz, gdy wiesz, jak bycie cynicznym może mieć negatywny wpływ na twoje życie i ogólne samopoczucie, spójrzmy na niektóre konkretne rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać ten negatywny sposób myślenia.

11 wskazówek, jak przestać być cynicznym

1. Przyznaj się, że jesteś cyniczny.

Po potwierdzeniu tego łatwiej będzie pracować nad zmianą postawy. Gdy zaakceptujesz problem, kiedy złapiesz się na negatywnym.

Negatywność może być tak naturalna i osadzona w twoim życiu, że zapomniałeś, że nie musi to być twój domyślny umysł. Gdy zaczniesz zauważać swoje myśli, przekonasz się, że masz większą kontrolę nad swoim nastawieniem, niż myślisz.

Podobnie jak w przypadku innych rzeczy w życiu, przyznanie się do siebie jest pierwszym krokiem do naprawy. Aby zastąpić swój negatywny proces myślowy, zastanów się nad swoim sposobem myślenia i przyznać, że jesteś cyniczny. Następnie, ilekroć złapiesz się, bycie negatywnym, przestańcie o tym myśleć. Może to pomóc ci zrozumieć, jak nieprzydatne lub nieproduktywne są twoje myśli.

2. Przyjmuj pozytywność.

Możesz „udawać, dopóki nie zrobisz.„Staraj się być bardziej entuzjastycznie nastawiony do innych ludzi i sytuacji, niezależnie od tego, czy uczucia te są prawdziwe, czy fałszywe. Staraj się zainteresować to, co inni ludzie mają do zaoferowania lub powiedzenia. Pomoże ci uświadomić sobie, że wszyscy, których spotykasz coś że nie wiesz i możesz ci w jakiś sposób przynieść korzyści, nawet jeśli jest mały.

Niefortunną rzeczą w negatywnych myślach jest to, że mają one silniejszy wpływ na twój umysł niż pozytywne myśli. W rzeczywistości negatywny wpływ niepowodzenia w twojej pracy ma trzykrotnie wpływ na motywację niż jakikolwiek pozytywny postęp.

Po prostu łatwiej jest przemyśleć złe rzeczy, które ci się przydarzyły niż dobro. Zamiast tego uświadomić sobie pozytywne rzeczy. Ilekroć masz negatywne myśli lub komentarze, przeciwstaw je pozytywnymi, podnoszącymi na duchu.

Nasz mózg są podłączone do zwracania większej uwagi na negatywne rzeczy ze względu. Ciągle szukamy zagrożeń, jak ludzie musieli zrobić, gdy musieli polować i gromadzić się na przetrwanie.

Jednak ta czujność negatywnych informacji często prowadzi do negatywnej pętli zwrotnej, która nie reprezentuje rzeczywistości. Kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ponownie wyreżyserować swój mózg w celu uzyskania pozytywnych myśli, dając pozytywne komplementy innym ludziom i robienie dla kogoś czegoś miłego.

(Weź nasz quiz pozytywności, aby odkryć swój stosunek pozytywności).

3. Ćwicz wdzięczność.

Postawa wdzięczności to jeden gwarantowany sposób na wysadzenie cynizmu z twojego systemu. Praktykując wdzięczność neutralizuje cynizm i kultywuje pozytywne nastawienie. Kiedy poświęcisz czas na zastanowienie się nad dobrymi rzeczami w swoim życiu, nie możesz powstrzymać się od poczucia się bardziej spokojnie, a te pozytywne uczucia będą się przepełniać i wpłyną na twoje myśli i działania.

Chociaż przez krótki okres czasu może wydawać się satysfakcjonujące, aby inni zgodzili się z negatywnym komentarzem, które tworzysz, te gniewne myśli ostatecznie nie robią nic, aby coś poprawić, i po prostu utrwalają negatywne uczucia. Lepiej jest celowo ćwiczyć i szerzyć wdzięczność, aby zachęcić innych ludzi i siebie.

Spróbuj zapisać od trzech do pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdej nocy, zanim pójdziesz spać. Pomimo faktu, że jest to niezwykle proste, ta sztuczka może znacznie pomóc ci być bardziej pozytywnym.

4. Oddychać.

Cyniczni ludzie często wstrzymują oddech bez wieczoru, zauważając tę ​​automatyczną reakcję obronną. Ćwicz techniki oddychania, takie jak joga, aby utlenić cię i rozluźnić myśli.

Po prostu wyjście na zewnątrz i kilka głębokich oddechów pomoże złagodzić napięcie, które możesz trzymać w ciele. Wstrzymanie oddechu jest odpowiedzią na frustrację. Podczas gdy cynicy mogą tylko wstrzymywać oddech na chwilę, te okresy czasu się sumują. Pamiętaj, aby zatrzymać się i oddychać, aby przywrócić wewnętrzny rytm i uspokoić.

5. Być świadomym.

Ćwiczenie uważności może pomóc w ograniczeniu twoich cynicznych tendencji. Uważność opiera się na technikach, które mają być obecne, jednocześnie zauważając i akceptując swoje wewnętrzne uczucia i emocje. Kiedy będziesz w stanie w pełni żyć w tej chwili i zauważysz, że twój umysł wędruje bez wydawania żadnego osądu, a następnie możesz przywrócić umysł z powrotem do teraźniejszości.

Dla osób, których codzienne nieszczęście zaczyna zamienia się w lęk lub depresję, zdolność obserwowania swoich myśli z spokojniejszego miejsca może być dość uspokajająca. Jeśli tworzenie tej odległości między sobą a myślami o rozpaczy może pomóc poprawić czyjeś perspektywy życia, zacząć ufać innym ludziom i rozwijać nadzieję na przyszłość, istnieje ogromna korzyść z praktykowania uważności, aby przestać być cynicznym.

Chociaż uważanie nie wymazuje całkowicie cynizmu, pozwoli ci uznać ten negatywny sposób myślenia, zaakceptować go i pozwoli mu przejść.

6. Bądź zabawny, nawet przez zaledwie pięć minut dziennie.

Pozwól sobie grać, bądź ciekawy, dobrze się bawić i stracić czas na te pięć minut. Może to obejmować cieszenie się sztuką lub słuchanie niektórych z twoich ulubionych piosenek. Lub może to oznaczać uczestnictwo w sporcie lub spędzanie czasu z niektórymi ulubionymi ludźmi. Im bardziej pozytywne działania, w których możesz uczestniczyć, tym mniej cyniczne poczujesz.

Robienie tych pozytywnych rzeczy przeciwdziała twoim negatywnym uczuciom na temat świata. Musisz spróbować stworzyć równowagę, która pomoże ci przekazać swoje nastawienie w przeciwnym kierunku, w którym jest. Im bardziej pozytywne rzeczy, które robisz w życiu, które cię uszczęśliwiają, tym lepiej będziesz mógł oglądać świat.

7. Ogranicz konsumpcję wiadomości.

Większość wiadomości obecnie, czy to w telewizji, czy w mediach społecznościowych, koncentruje się na negatywach. Wydaje się jednak, że podążamy za najnowszymi nagłówkami Breaking.

Odłóż blok czasu, aby sprawdzić wiadomości, czy jest to dla ciebie naprawdę ważne, ale ogranicz je tylko do tego konkretnego czasu.

Chociaż nadal chcemy nadążyć za ważnymi rzeczami na świecie, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować negatywność. Po pierwsze, ogranicz sprawdzanie głównych sieci informacyjnych, ponieważ stacje te często napędzają wiadomości z ogniem, aby ludzie oglądali.

Zamiast tego na bieżąco na bieżąco za pomocą kilku różnych możliwości, takich jak Twitter, Reddit, a nawet lokalny artykuł. Istnieje wiele zasobów, które mogą Cię informować bez wnoszenia godzin negatywności.

8. Ujawnij swoje prawdziwe ja.

Większość cynicznych ludzi stała się taka, ponieważ czyjeś działanie powodowało ból, często, gdy byli młodsi. Boją się znowu zranić. Zadaj sobie pytanie, co spowodowało ten strach przed zranieniem? Przyznanie może być trudne, ale cynizm jest często napędzany strachem. A co robisz, gdy się boisz? Ukrywasz się.

Musisz rozbić tę ścianę strachu. Jeśli jesteś pozytywny, że chcesz zmienić sposób myślenia, musisz znać korzeń jej przyczyny. Gdy zdasz sobie sprawę, co to jest, możesz zająć się tym.

Nasze doświadczenia z dzieciństwa mają duży wpływ na nasze zachowanie jako dorosłych. Jeśli dorastałeś z niezdrowym przywiązaniem do rodziców-być może zostałeś w domu sam, kiedy byłeś małym dzieckiem, lub twoi rodzice nie byli w stanie cię pocieszyć, gdy byłeś zdenerwowany-może to doprowadzić do nieufności wobec innych ludzi jako dorosły.

Jeśli potrafisz wskazać ten problem, rozmowa z profesjonalistą na temat tych uczuć może pomóc Ci przez nie przejąć. Ludzie mogą wyzdrowieć po złych doświadczeniach z dzieciństwa, a ci, którzy przeżyli złe warunki, często mogą się rozwijać i odnieść sukces w dobrych warunkach.

Poniższy film ze szkoły życia omawia najbardziej prawdopodobny powód, dla którego niektórzy ludzie są cyniczni. Zwykle nie jest to mizantropijne perspektywy, ale coś, co dzieje się z tymi ludźmi.

9. Oceń firmę, którą przechowujesz.

Ludzie, których spędzasz z czasem, wpływają na twoje perspektywy. Sprawdź grupy, które obserwujesz w mediach społecznościowych oraz współpracowników i innych osób, z którymi spędzasz czas. Czy zwykle są negatywne lub pozytywne?

Firma, którą trzymasz, zarówno w prawdziwym życiu, jak i w Internecie, ma duży wpływ na twoje myśli i działania. Logika powie ci, że jeśli otoczysz się pozytywnymi ludźmi, ich pozytywność będzie się ocierać.

Jednak jest też odwrotnie. Jeśli otoczysz się cynicznymi ludźmi, którzy zawsze widzą negatywne rzeczy, zapomnisz szukać srebrnej podszewki, gdy zmierzysz się z wyzwaniem. Trudno jest zrozumieć dynamikę swojego kręgu, ale jeśli okaże się, że często jesteś negatywny, zwróć uwagę na ludzi wokół ciebie.

Zadaj sobie pytanie, kto cię podnosi, a kto cię wciąga. Spróbuj znaleźć sposób na zmianę czasu, aby ograniczyć ekspozycję na osoby negatywne. Twoja sieć społecznościowa należy do tworzenia lub zmniejszenia, więc upewnij się, że otaczasz się pozytywnym wsparciem, którego potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie.

10. Spędź więcej czasu z pozytywnymi ludźmi.

Według Jima Rohna jesteśmy średnią z pięciu osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu. Wybierz otaczanie ludzi, którzy emanują optymizmem i pozytywnością, zachowując realistyczne perspektywy.

Podobne do oceny firmy, którą przechowujesz, pomyśl o ludziach w swoim życiu, których podziwiasz lub w jakiś sposób patrzysz. Jeśli możesz zmaksymalizować swój czas z nimi, sprawi, że sam poczujesz się jak lepsza osoba.

Nie pozwól jednej z tych pięciu ważnych osób, która jest kimś, kto jest toksyczny. Pamiętaj, aby spędzić czas tylko z tymi, którzy są naprawdę tego warte. Jeśli masz w swoim życiu bardzo pozytywnych ludzi, którzy mieszkają daleko, znajdź ich zdjęcia i wyświetlaj je tam, gdzie można je regularnie widzieć.

Użyj tylko zdjęć ludzi, którzy podnoszą w sobie bardzo specyficzną pozytywną cechę. Prosty akt polegający na tym, że te podnoszące na duchu zdjęcia pomaga wyrzucić cynizm, ponieważ prawie niemożliwe jest wściekłość przeciwko światu, gdy pojawia się zdjęcie twojego najlepszego przyjaciela podczas przerwy w twoim dniu pracy.

11. Spójrz na najlepsze cechy ludzi.

Zamiast skupiać się na słabościach innych ludzi, poszukaj ich mocnych lub najlepszych cech i skupić się na tych. Skoncentrowanie się na pozytywnych cechach innych ludzi przyspieszy twój powrót do idealizmu, nie pozostawiając miejsca na negatywne myśli lub uczucia. Pomoże ci wygenerować mechanizm pozytywnego sprzężenia zwrotnego, który sprawi, że ten nawyk stanie się drugą naturą.

Pamiętaj o tych rzeczach: dzieci śmieją się każdego dnia, ludzie zakochują się każdego dnia, a ludzie codziennie osiągają wielkie wyżyny sukcesu. Nieznajomi pomagają nieznajomym, niesprawiedliwości są łagodzone, sztuka powstaje i stale dzieją się pozytywne rzeczy.

Wiedząc, że takie wielkie rzeczy dzieją się przez cały czas w naszym uszkodzonym społeczeństwie, możesz również zdać sobie sprawę, że każda osoba, na którą się spotkasz.

Ostateczne przemyślenia, jak przestać być cynicznym

Negatywne rzeczy dzieją się poza naszą kontrolą, a bycie cynicznym było być może twoim sposobem na ochronę siebie i uzyskanie pozorów kontroli w życiu.

Jeśli jednak cynizm wpływa na twoje zdrowie, relacje i karierę i jest główną przyczyną nieszczęścia, to jedyną opcją jest zmiana postawy.

Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.

Strategie przedstawione w tym artykule będą twoim przewodnikiem, jak przestać być cynicznym. Wybór zależy od ciebie. A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rozwijaniu bardziej pozytywnego sposobu myślenia, Następnie przeczytaj ten artykuł o tym, w jaki sposób bycie bardziej optymistami może sprawić, że będziesz szczęśliwszą osobą.