10 najlepszych znaków, które angażujesz się w zachowanie samowystarczalne

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy kiedykolwiek zaangażowałeś się w autodestrukcyjne zachowanie? Czy często czujesz się niezamotywowany, gdy masz zamiar zrobić coś ważnego? A może czasami myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby osiągnąć ważny cel?

Jeśli twoja odpowiedź na te pytania brzmi „tak”, możesz pokazać znaki, że samozabiała się. Utrudniacie sobie osiągnięcie szczęścia.

To jest akt twojego sumienia, który przeszkadza w twoim zamiarze, zakłócając cię do pokonania swojego celu.

Relacje, które ludzie rozwijają z powodzeniem i porażką, mogą być skomplikowane. Self-sabotage dzieje się, gdy twój podświadomy umysł zakłóca twój racjonalny, świadomy umysł.

Możesz mieć konflikt między intencją a zaangażowaniem, co może cię zakłócić i pokonać twój cel. To podświadome zachowanie może powstrzymać cię w życiu, a nawet zamienić się w powtarzalny cykl, który może spowodować, że poczuć się ostatecznie zniechęconym.

Na przykład, tak bardzo starasz się ćwiczyć na siłowni przez wiele godzin, ale nie możesz walczyć z pragnieniem zjedzenia kawałka ciasta, kiedy wrócisz do domu. Albo powiesz sobie, że odtąd zaoszczędzisz pieniądze, ale ostatecznie kupisz nowy model iPhone'a.

Istnieje wiele sposobów, w których sabotujemy, przejadając się z powodu stresu, zwlekania o termin, picie alkoholu, aby uciec od naszych problemów i wiele więcej.

W tym artykule podzielimy się z Tobą 10 Znaki ostrzegawcze, że możesz angażować się w zachowania samozabezpieczające. Omówimy również, w jaki sposób możesz powstrzymać się od angażowania się w te zachowania, aby żyć szczęśliwszym i zdrowszym życiem.

Ale najpierw omówmy najpierw niektóre możliwe powody, dla których ludzie mają tendencję do samowystarczalności.

Spis treści

Dlaczego jestem samowystarczalny?

Samo-sabotaż może być trudnym zachowaniem do pokonania, szczególnie gdy nie ćwiczysz wystarczającej ilości samoopieki. Oto kilka rzeczy, które możesz sobie powiedzieć, że prowadzą do zachowania samozabezpieczającego:

1. „Nie zasługuję na to.”Lub„ Czy na to zasługuję?"

Czujesz, że nie zasługujesz na dobre rzeczy, które się teraz dzieje w twoim życiu. Na przykład możesz wierzyć, że nie zasługujesz na nagrodę ani dyplom, a inni ludzie zasługują na to bardziej. Lub możesz nie myśleć, że zasługujesz na bycie w szczęśliwym małżeństwie lub związku, ponieważ nie sądzisz, że jesteś „wystarczająco dobry” dla swojego partnera.

Możesz założyć, że w pewnym momencie zakończą z tobą relację, więc równie dobrze możesz to najpierw zakończyć. Może to wynikać z przeszłych błędów, których nie możesz wybaczyć.

Czy kiedykolwiek słyszałeś o „Zespół oszczędności?„To zjawisko opisuje poczucie nieuprzywilejowania twojego sukcesu. Pomimo jakichkolwiek wyraźnych dowodów, ludzie, którzy mają zespół oszusta, są przekonani. Zamiast tego przypisują swój sukces szczęściu lub zdolności do „oszukiwania” innych do myślenia, że ​​są mądrzejsi, niż wierzą, że są naprawdę.

Gdy twoje sukcesy zaczynają rosnąć, możesz się skonfrontować. Możesz zacząć czuć się niepewny i niegodny. Ta wątpliwości uniemożliwia ci stanie się najlepszą wersją siebie. Pytanie, czy to, co zdobyłeś.

2. „Nie mogę tego kontrolować."

Zanim spróbujesz, już powiesz sobie, że możesz nie być w stanie kontrolować sytuacji. To jak coś przemyślenia, ponieważ boisz się porażki. Ten negatywny sposób myślenia wynika z użycia do przyjęcia najgorszego i często prowadzi do negatywnych konsekwencji.

Kiedy chcesz tylko rozważyć rzeczy, które mogą pójść nie tak, po prostu przechodzisz ruchy życia. Zamiast tego musisz ćwiczyć życie w tej chwili i pokonywać przeszkody, ponieważ są ci prezentowane.

3. "Mogę to zrobić?"

Cofajcie się trochę, ponieważ boisz się, jak mocno możesz uderzyć w ziemię, gdy upadniesz i upadniesz. Jeśli jednak nie ćwiczysz, nigdy nie podejmiesz ryzyka, które ostatecznie może się opłacić.

Próba ochrony przed porażką lub rozczarowaniem jest często ogromną przeszkodą w przejściu. Powstrzymuje cię od realizacji tego, czego naprawdę chcesz w życiu-czy w związkach czy karierze. Czasami bycie samozadowoleniem jest po prostu oznaką samozachowawczości.

4. "To moja wina. ja to zrobiłem."

Zamiast analizować problem i sprawdzić, co poszło nie tak, obwiniasz się za niezdolność. Istnieje ogromna różnica między „Nie udało mi się, ponieważ nie próbowałem” i „Nie udało mi się, ponieważ jestem bezwartościowy."

Obwinianie siebie za coś, co poszło nie tak, jest jednym ze sposobów na „wyjście”, więc nie musisz wytrwać i wykonywać niezbędną pracę, aby osiągnąć ostateczny cel. Zamiast tego mówisz sobie, że już to zepsułeś i już w jakiś sposób zawiodłeś.

Niezależnie od tego, czy tak naprawdę to masz na myśli, czy nie, ten negatywny wyraz obwiniania siebie powoduje wrażenia na twoim podświadomości. Gdy te myśli się gromadzą, ostatecznie doprowadzą do punktu, w którym zaczniesz naprawdę wierzyć w to, co myślisz, jest prawdziwe.

5. „To już jest w porządku."

Nie chcesz wydostać się ze swojej strefy komfortu, ponieważ wolisz spójność niż satysfakcja. Twoja strefa komfortu to sposób myślenia, w którym niekoniecznie jesteś zadowolony z sytuacji, ale nie jest wystarczająco złe, aby wydać energię, aby coś z tym zrobić.

Pozostając za niewidzialną linią strefy komfortu, możesz trzymać się tego, co już wiesz, angażując się w te same wzory. Stąd ograniczasz się i zapominasz o nowych możliwych możliwościach. Powstrzymasz się od wprowadzenia swojego potencjału do pracy.

6. "Nudzę się."

Jest to niewybaczalne, ale czasami sabotaż wychodzi z czystej nudy. Prawda jest taka, że ​​możesz sabotaż w samym celu wcisku przycisków. Na przykład rozpoczęcie walki z partnerem i podżeganie dramatu może się spieszyć.

Sabotowanie się może zaoferować ci znajome, chaotyczne poczucie niestabilności. Robimy to, ponieważ nie możemy się powstrzymać od zadawania się. Ale wszystko sprowadza się do jednego głównego powodu: strachu przed porażką.

Teraz, gdy znasz rzeczy, które możesz sobie powiedzieć, czy jesteś samowystarczalny, spójrzmy na bardziej ogólne oznaki tego destrukcyjnego zachowania i jak możesz położyć temu kres.

Podsumowanie infografiki

Jakie są oznaki zachowania samo-sabotażowego? Dowiedz się, jakie są ujawniające oznaki zachowania samozabezpieczającego, czytając tę ​​infografikę poniżej.

Te negatywne myśli zamieniają się w beznadziejne i pokonane uczucia, które dodatkowo promują cykl samoobsługowego. Negatywność może prowadzić do utrzymania poczucia niezadowolenia i rozczarowania, a także może prowadzić innych ludzi do nie chcących być w pobliżu.

Jak przestać być negatywnym:

Zachowaj swoje obserwacje dla siebie. Negatywność wpływa na ducha. To jak wirus, który może obniżyć pozytywną duszę. Bądź bardziej wdzięczny i staraj się zobaczyć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle. Walcząc z negatywnością z neutralnym, a nawet pozytywnym podejściem, możesz radykalnie poprawić swoje relacje z sobą i ludźmi wokół ciebie.

Kontroluj swoje emocje. Nawet niewielkie, proste zmiany w podejściu i zachowaniu może pomóc w stopniowym przejściu z negatywnego do neutralnego-i ostatecznie pozytywny-perspektywy, które mogą poprawić twoje życie.

[Dowiedz się, jak mierzyć negatywność/pozytywność ze stosunkiem Losada.]

3. Kunktatorstwo.

Czekasz, aż problem się pogorszy, zanim sobie z tym poradzisz. Lub, wolisz się zrelaksować i cieszyć się nieożydlącymi rzeczami, zanim pracujesz nad czymś, co musisz ukończyć w danym terminie. Regularne zwlekanie jest znakiem, że jesteś samowystarczalny.

Pamiętaj, że to, co mogło wydawać się nieszkodliwe i uniwersalne w szkole średniej, ma większy wpływ na dorosłość. Jako dorosły zwlekanie to coś więcej niż tylko leniwa. Zwykle jest to znak, że unikasz czegoś większego, takiego jak zmiana lub porażka. Lub, jeśli jesteś perfekcjonistą, możesz zwlekać, aby powstrzymać się od popełniania błędów.

Jak przestać zwlekać:

Zatrzymaj się i pomyśl o tym, co naprawdę odkładasz lub unikasz, gdy zwlekasz. Pomyśl poza „Po prostu nie mam ochoty wykonywać tego zadania."

Na przykład, jeśli zwlekasz przy założeniu dużego projektu roboczego, a termin zbliża się, być może projekt wydaje.

Gdy możesz wskazać wszystko, co cię powstrzymuje, możesz zwalczyć te negatywne myśli. Kluczem do uniknięcia zwlekania jest samodyscyplina.

Rób kroki dziecka i każdego dnia ustalaj cele. Zaakceptuj wszelkie błędy, które popełniasz po drodze i uważaj je za część procesu uczenia się. Kiedy zwlekasz, masz tendencję do wątpliwości, czy możesz to zrobić, czy nie. Wątpliwość uruchamia samoobsługę.

4. Dezorganizacja.

Jest to zwykle związane z zwlekaniem. Kiedy jeden aspekt twojego życia jest w chaosie, wszystko następuje. Wpływa to na twoje zdrowie, pracę i relacje z innymi ludźmi.

Planowanie i podejmowanie decyzji wymagają świadomego wysiłku. Jeśli jesteś zdezorganizowany, będziesz marnować czas i energię, próbując wykonać swoje zadania.

Kiedy Twoja rutyna jest zdezorganizowana, łatwo jest powiedzieć sobie, że możesz coś odłożyć do później, ponieważ prawdopodobnie nie masz nic zaplanowanego „później.„To stanowi problem, gdy nigdy nie poświęcisz czasu na wykonanie pracy.

Jak zatrzymać:

Zidentyfikuj, co powoduje tę dezorganizację. Czy tak zarządzasz swoim czasem? A może to dlatego, że jesteś przytłoczony rzeczami wokół ciebie?

To poczucie przytłaczania może z łatwością prowadzić do chęci jeszcze bardziej zwlekania. De-zamknij, jeśli to pomoże i usuń niechciany bagaż. Zorganizuj wszystko po kawałku, tworząc plan i upewniając się, że go wykonuje.

Organizowanie życia wymaga czasu, ale kiedy już to zrozumiesz, sprawy będą znacznie łatwiejsze. Pomyśl o zorganizowaniu swojej przestrzeni I Twój czas, śledząc wszystkie swoje zobowiązania.

Możesz także zorganizować sposób, w jaki pracujesz, aby zwiększyć wydajność i osiągnąć więcej czasu w krótszym czasie. Zorganizowanie sprawi, że poczujesz się pod kontrolą swojego życia i zmniejszy potrzebę samowystarczalności.

5. Zespół oszusta.

Myślisz, że jesteś oszustem, czując, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby zasłużyć na swój sukces. Harvard Business Review definiuje zespół Impostera jako stan uczucia nieodpowiedni pomimo widocznego, zasłużonego sukcesu. Myślisz, że wszyscy inni zasługują na sukces, ale z jakiegoś powodu nie.

Możesz nawet żyć w swojej pracy, potajemnie zastanawiając się, jak ludzie ufają Ty Aby to zrobić dobrze. Może to uniemożliwić ci dotarcie do pomocy, gdy jej potrzebujesz, ponieważ możesz „ujawnić” się innym ludziom i ujawnić, że nie masz odpowiedzi na wszystko.

Jak zatrzymać:

Przypominaj sobie każdego dnia, że ​​twój sukces sprowadza się do twoich możliwości. Twoje działania, postawa i charakter są pod twoją kontrolą. Tak więc, jeśli ci się uda, to wszystko dlatego, że wykonałeś świetną robotę. Badania sugerują, że 70% ludzi doświadcza tego zjawiska w Niektóre wskazać w ich karierze. Dzisiaj może być okazja, aby zacząć przyjmować swoje możliwości.

Rozpoznaj, że nie ma wstydu, aby dotrzeć do pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli nie masz pewności, jak coś zrobić, zapytaj przełożonego lub współpracownika. Ponadto wolontariat bycia mentorem dla młodszych kolegów może być świetnym sposobem na znalezienie swojego wewnętrznego eksperta. Kiedy uczysz innych ludzi, które znasz, przynosi im korzyści i pomaga leczyć wszelkie fałszywe uczucia, które możesz mieć wobec siebie.

6. Nadmierna inwencja.

Przejadanie się, zmarnowanie, nadużywanie substancji, obserwowanie obicia itp.- Wszystko, co robisz w nadmiarze, aby uniknąć nieprzyjemnych uczuć, jest znakiem, że jesteś samowystarczalny. Stają się one „słodką ucieczką” od stresu, lęku i innych negatywnych uczuć.

Możesz rozpoznać, że masz tendencję do przesadnej, jeśli zawsze zwrócisz się do tego samego niezdrowego stresu, gdy przeżywasz trudny czas, lub jeśli pragniesz rzeczy w niezdrowy sposób. Przez większość czasu te rzeczy cofnęły się i uniemożliwiają osiągnięcie sukcesu.

Jak zatrzymać nadmierną indullację:

Ćwicz samoświadomość i uważność. Uważaj na swoje zachowanie i pomyśl o podstawowych emocjach, które pojawiają się przed nim. Dlaczego czujesz potrzebę nadmiernego pobłażania? Twoje uczucia nie są twoim wrogiem.

Uznaj je, ale nie pozwól im cię przytłoczyć. Czasami można wpaść w swoje emocje, ale nie rób z niego nawyku. Upewnij się, że nadal wiesz, jak wrócić na właściwe tory.

Poszukaj zdrowego zamiennika, aby uwolnić stres. Idź na biec lub napisz w swoim dzienniku. Unikaj również kontaktu z czymkolwiek, co może być reprezentatywne dla twojego byłego nadmiernego pobłażania. Te rozrywki mogą ponownie przywrócić Cię do uzależnienia.

7. Inicjowanie konfliktów.

To może powiązać z informacją, że się nudzisz. W tych okolicznościach albo nagle odsuwasz ludzi, albo zaczynasz z nimi walczyć. Albo chcesz wrócić do tej wygodnej strefy chaosu, Lub doświadczasz strachu przed zranieniem lub odrzuceniem. W tym przypadku wydaje się, że lepiej byłoby spowodować argument i zainicjować konflikt, niż czekać, aż zranią twoje uczucia.

Pomaga to utrzymać kontrolę nad relacją. Pokazujesz drugiej osobie, że podejmujesz decyzje dotyczące jej roli w swoim życiu, nawet jeśli ostatecznie oznacza to, że odpychają.

Jak przestać inicjować konflikty:

Ważna jest otwarta i uczciwa komunikacja z ludźmi wokół ciebie. Musisz jednak ćwiczyć samokontrolę, aby uniknąć żalu. Ilekroć czujesz potrzebę rozpoczęcia konfrontacji (lub odepchnięcia kogoś), cofnij się i przemyśla.

Zadaj sobie pytanie, co czujesz i dlaczego to czujesz. W ten sposób nie zrobisz czegoś, czego później będziesz żałować.

Kultywuj połączenia, które masz z ludźmi, i wyraźnie wyrażaj to, czego chcesz (lub nie chcesz) z relacji z drugą osobą. Pozwól im być otwarte z tobą w zamian.

Zwróć uwagę, jeśli kiedykolwiek czujesz, że chcą porzucić związek, i pozwól tym uczuciom siedzieć przez chwilę. Rozpoznaj, że są tam uczucia, ale skup się na tym, co jest właściwe w związku.

8. Nie skupia się.

Zamiast skupiać się na tym, co masz i co możesz zrobić, zwracasz uwagę na to, czego brakuje i czego nie jesteś w stanie zrobić. To sprawia, że ​​chcesz rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujesz.

Ponadto, nadmierne myślenie i mówienie tylko o tym, co się dzieje, może sprawić, że poczuć niezadowolenie i możesz zmusić twoje poczucie celu i ambicji w życiu. Zwróć uwagę na to, jak często skupiasz się na rzeczach, które nie działają.

Jak przestać tracić koncentrację:

Naucz się doceniać rzeczy, które masz, bez względu na to, jak małe są. Doceń swoje własne umiejętności i policz swoje błogosławieństwa. Może to pomóc w prowadzeniu dziennika, w którym możesz nagrać wszystkie swoje osiągnięcia i postępy.

Zadaj sobie pytanie każdego dnia, co idzie dobrze lub co działa. Zmień swoją perspektywę z negatywnych na pozytywną, abyś mógł praktykować wdzięczność w swoim życiu. Praktykowanie wdzięczności pomoże ci zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję oraz ograniczyć ilość samoobsługowania się zachowaniami, w które się angażujesz.

9. Porównania.

Czy czujesz, że porównujesz się z innymi ludźmi, a następnie zauważasz rzeczy, które mają, których nie ma? Porównanie nie zmotywuje cię do zrobienia więcej lub lepszego-sprawi, że poczujesz się tylko tak, jakbyś nigdy nie będzie wystarczająco dobry. W rezultacie czujesz się źle i przestajesz wierzyć w siebie.

Jak przestać porównywać innych:

Pomyśl o pozytywnych cechach, które najlepiej opisują cię jako osobę. Przypomnij sobie te cechy, które posiadasz każdego dnia, dopóki nie zatopią się. Zapisz cechy, które lubisz najbardziej o sobie. Następnie zapisz rzeczy, które najwięcej cenisz w swoim życiu.

Kiedy zaczynasz porównywać się z innymi ludźmi, zauważ rzeczy, które masz wspólnego. Lub jeszcze lepiej, zastanów się nad tym, co masz, że druga osoba nie.

10. Kwestionowanie swojego celu.

Ludzie, którzy samo-sabotaż zawsze zadają sobie swój cel w życiu. Czują się bezwartościowymi i nieodpowiednimi, więc ich samoocena cierpi. Każdy ma jakiś cel w życiu, a teraz nadszedł czas, aby zauważyć twoje.

Jak przestać kwestionować swój cel:

Może pomóc wymienić swoje cele na przyszłość. Co chcesz zrobić i co chcesz zapamiętać? W ten sposób możesz zacząć znajdować swój cel, żyjąc życiem, o którym marzyłeś.

Pomyśl także o rzeczach, które chcesz przyczynić się do świata. Możesz stworzyć oświadczenie o sobie, które możesz regularnie czytać. Wkład wkładu lub usługi dla osób w Twojej społeczności może również pomóc Ci poczuć cel.

Ostateczne przemyślenia na temat zachowań samoobsługowych

Dzisiaj podzieliliśmy się z Wami przyczynami i oznakami zachowań samoobsługowych. Dowiedzieliśmy się również, że może to wpłynąć na ciebie na wiele sposobów, co może sprawić, że twoje życie jest nieszczęśliwe.

Ale przedstawiliśmy również wskazówki, jak zatrzymać to zachowanie. Mamy nadzieję, że te wskazówki mogą pomóc i zainspirować cię do stania się lepszą wersją siebie-i ostatecznie szczęśliwszym człowiekiem.

Aby uzyskać dalsze wskazówki, jak być szczęśliwym, sprawdź ten post na temat 54 sposobów, aby być szczęśliwszym w swoim życiu. Jeśli chcesz nauczyć się bardziej kochać siebie, możesz również odwiedzić ten artykuł.

Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.

Oto, jak świętować życie w najlepszym wydaniu. Przestań się sabotować i być szczęśliwą osobą, na którą zasługujesz.