10 najlepszych uspokajających afirmacji za zarządzanie gniewem

Ludzie są istotami emocjonalnymi, które często pozwalają intensywnym uczuciom. Reakcje emocjonalne zwykle wynikają z niewinnej nieporozumień lub nieszkodliwego błędu, który mógłby zostać naprawiony, gdyby istniała wyraźna linia komunikacji.

Jednak gdy gniew na wolnym ogniu gotuje się wystarczająco długo i unosi się na powierzchnię, nie pozostawia miejsca na racjonalną myśl. Czując się sprowokowani, wyrzucamy słowa tak ostre jak noże i kończą się jeszcze większym problemem, zranując uczucia innych.

Wściekłe wybuchy mają również poważny wpływ na twoje ciało. Poziomy stresu skaczą podczas argumentów. W połączeniu ze słabo obsługiwanym gniewem może to prowadzić do bólu głowy, braku snu, problemów z trawieniem, zaburzeniami lęku i depresji itp.

Ludzie, których gniew jest słabo zarządzany, zwykle żałują ich działań, gdy wyczyścili głowy. Wstydzą się, jak nieostrożni byli i jak szybcy byli obciążanie innych z powodu niewłaściwych emocji. Ale w tym czasie nie mogliby znaleźć w sobie, aby poświęcić czas na racjonalną ocenę sytuacji. To właśnie robi gniew. Wypacza twoje postrzeganie rzeczywistości i ogranicza pole wizji, aby żadna inna reakcja nie wydawała się możliwa.

Pamiętaj, że jesteś jedyną osobą, która potrafi utrzymać impulsywne działania i gniew na dystans. Ćwiczenie pozytywnych afirmacji jest skuteczną metodą, która pozwoli ci powstrzymać się w zachowaniu samoobsługowym i kierować gniew na bardziej produktywne formy ekspresji. Ponadto te krótkie, ale potężne stwierdzenia przypominają ci, jak silny jesteś i zwiększą swoją inteligencję emocjonalną.

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś ich użyć, możesz pomyśleć, że afirmacje nie są twoje, ponieważ kilka nadziei nie przyniesie znacznych zmian. Jednak nauka popiera sposób działania afirmacji. Nasze myśli dyktują nasze działania. Kiedy żyjemy negatywny wizerunek, reagujemy w sposób, który uniemożliwia nam kwitnienie i cieszenie się prostymi życiowymi przyjemnościami.

Ale kiedy traktujemy się z miłością i opieką, rozwijamy zdrową samoocenę, która staje się twardą w naszych mózgach. Kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do pozytywnego oglądania rzeczy, jesteśmy bardziej zmotywowani do cięższej pracy, doceniania innych, dbania o siebie i dokonywania lepszych wyborów życiowych.

Afirmacje są cennym narzędziem, które pomaga opanować samokontrolę i stworzyć bez gniewu. Aby pomóc ci w tej drodze do samodoskonalenia, opracowaliśmy listę 60 afirmacji, które umożliwią skuteczne zwalczanie gniewu.

1. Wierzę, że wszystko we wszechświecie jest w doskonałej kolejności.
2. Moje działania i myśli są napędzane miłością i życzliwością.
3. Odrzucam i puszczam odczucia gniewu i
4. Uznaję mój gniew, ale odmawiam działania.
5. Przekształcam gniewne uczucia w samokontrolę i akceptację.

6. Postanawiam nie reagować surowo i ze złością.
7. Rozpoznaję, co wywołuje moje negatywne uczucia i tworzy spokojne środowisko.
8. Unikam stresujących sytuacji i mile widzianych źródeł radości.
9. Mój umysł jest spokojną przestrzenią wolną od gniewu i toksyczności.
10. Staję się najlepszą wersją siebie i traktuję innych z życzliwością.
11. Jestem zdolny do deescalacji jakiejkolwiek sytuacji z cierpliwością i ograniczeniem.
12. Promuję pozytywną energię, która wydaleje negatywne myśli i zachowania.
13. To, przez co przechodzę, jest tymczasowe i nie zakłóca mojego pokoju.
14. Ilekroć czuję się zły, wciągam się z powrotem do miejsca światła i spokoju.
15. Wybaczam sobie błędy przeszłe, wiedząc, że przyszłość będzie lepsza.

16. Odmawiam, że gniew i rozczarowanie przejął kontrolę nad moim życiem.
17. Jestem w stanie przekształcić gniewne uczucia w doświadczenie edukacyjne.
18. Kontrolowanie mojego gniewu sprawia, że ​​czuję się dobrze i silny.
19. Budzę się każdego dnia, czuję się spokojny i szczęśliwy.
20. Tylko ja mogę zdecydować, jak zareaguję. Gniew nigdy nie jest moim wyborem.
21. Odmawiam marnowania czasu, poczuj się, smutny i zły.
22. Pozostaję zebrany pod intensywną presją. Inspiruje podniecenie, a nie gniew.
23. Rozumiem, że od czasu do czasu wszyscy tracili panowanie.
24. Ilekroć gniew się zbliża, skupiam się na srebrnej podszewce.
25. Jestem osobą kochającą pokój, która nie ma wpływu gniew.
26. Staję się łatwiejszy i szczęśliwszy i uwalniam stłumioną frustrację.
27. Z niecierpliwością czekam na sensowne relacje wolne od żalu, frustracji i rozczarowania.

Z niecierpliwością czekam na sensowne relacje wolne od żalu, frustracji i rozczarowania."

28. Uczę się reakcji z miejsca miłości i życzliwości.
29. Wyrzucam gniew i potwierdzam kontrolę nad moim szczęściem.
30. Nic nie może zepsuć mojego dobrego nastroju.
31. Witam ludzi i doświadczeń, które przynoszą mi radość, miłość i spokój.
32. Zawsze staram się, aby inni czuli się dobrze.
33. Nie dopuściłem dyskomfortu i napięcia, aby mnie niepokoić.
34. Moja uspokajająca aura przyciąga życzliwych i łagodnych ludzi.
35. Zmieniam swój gniew i stres w kreatywne rozwiązania w obliczu problemów.
36. Pomimo problemów moje ciało jest zrelaksowane, a mój umysł pozostaje wyraźny i skupiony.
37. Zachowuję spokój i zebram we wszystkich okolicznościach i pozwalam topić gniew.
38. Pracuję nad lepszym zarządzaniem emocjami.
39. Nie boję się skonfrontować się z gniewem i delikatniej reagować na innych.

40. Nie pozwalam, aby argumenty się opuściły i jeść w moim wewnętrznym pokoju.
41. Wyrażam swoje emocje w zamyśleniu i z szacunkiem.
42. Nie jestem obciążony gniewem i nieoczekiwanymi okolicznościami. Wręcz przeciwnie, ufam, że dobre rzeczy zmierzają na moją stronę.
43. Gdziekolwiek patrzę, widzę tylko życzliwość, miłość i życzliwość.
44. Trywialne rzeczy nie mogą zmusić mnie do stracenia.
45. Stres jest nieunikniony, ale od mnie zależy, czy na to odpowiedzieć.
46. Nie pozwól, aby gniew zamienił mnie w urażoną osobę.
47. Podejmę kroki niezbędne do stworzenia życia porządku i łagodności.
48. Moja dusza pęka z pozytywnymi emocjami.
49. Przebaczenie przychodzi mi naturalnie.
50. Istnieje drobna granica między irytacją a gniewem i uważam, że nie przekroczę.
51. Gniew uniemożliwia mi osiągnięcie pełnego potencjału i życie w najlepszym życiu.
52. Nie podważam mojego wzrostu poprzez autodestrukcyjne zachowanie.
53. Oczyszczam swoje serce z emocji, które już mi nie służą.
54. Wydanie gniewu poprawi moją jakość życia i uszczęśliwi moich przyjaciół i rodzinę.

55. Jestem gotowy rozpocząć nowy rozdział życia i dokonać pozytywnych zmian.
56. Rozważanie gniewu rani moje zdrowie psychiczne i fizyczne.
57. Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, a ta niepewność ujawni nowe możliwości rozwoju.
58. Jestem poświęcony ochronie mojego pokoju i utrzymaniu szczęścia.
59. Wyrzucam strach i stres i przyjmuję radości i cuda codziennego życia.
60. Mam wszystkie niezbędne narzędzia do zmiany mojego życia na lepsze.

Afirmacje pomogą ci przekształcić twoje życie, ale tylko jeśli chcesz włożyć trochę pracy. Są jednak krótkie i proste w użyciu, więc poprawianie codziennej rutyny pozwoli ci wyrosnąć w najlepszą wersję siebie.

Gniew może być tak przytłaczający, że chmuruje wszystko dobre w twoim życiu. Utrzymanie dziennika wdzięczności przekształca twój umysł, aby skupić się na radosnych doświadczeniach, a nie na żalu i rozczarowaniach.

Zapisanie kilku rzeczy dziennie, które wywołały uśmiech na twojej twarzy, natychmiast sprawi, że będzie cię w dobrym nastroju i przygotuje się do przyszłych interakcji. Kiedy poczujesz, że się pracujesz, twój mózg natychmiast zeruje w szczęśliwszych czasach, zdając sobie sprawę, że twoja sytuacja jest ostatecznie nieistotna.

Ponadto spróbuj sparować afirmacje z pracą w cieniu. Jest to proces akceptowania stłumionych części siebie i uzdrawiania podziału umysłu świadomego i podświadomości.

Zastanów się nad swoimi działaniami i wskazać, które sytuacje naciskają przyciski pod koniec dnia. Na przykład zrozumienie, w jaki sposób i dlaczego się denerwujesz, pozwoli ci zaakceptować ten aspekt siebie, aby twój mózg szybciej pochłania przesłanie uspokajających afirmacji.

Wreszcie, bądź wytrwały. Zarządzanie i przekształcenie swoich intensywnych uczuć, takich jak gniew, to podróż, a nie miejsce docelowe. Nie ma szybkiej poprawki, ale regularnie odkładanie czasu na ćwiczenie afirmacji doprowadzi do bardziej zrównoważonego życia bez gniewu i impulsywnych reakcji. Najpierw spróbuj powtórzyć je raz lub dwa razy dziennie przez co najmniej minutę lub dwie.

Następnie, gdy jesteś do nich bardziej przyzwyczajony, możesz pracować do pięciu minut pracy afirmacji rano. W miarę upływu czasu zauważysz, jak wyraźny jest twój umysł i jak spokojnie się stajesz, zapominając o ostrym ukłucie gniewu.

Mogą wydawać się zbyt dobrzy, aby mogły być prawdziwe, ale afirmacje są narzędziem zmieniającym życie. Mają moc zmiany sposobu, w jaki myślisz, czujesz i działanie, co prowadzi do szczęśliwszego wyniku. Na przykład afirmacje gniewu pozwolą ci lepiej zrozumieć wewnętrzne funkcjonowanie własnych emocji i pomogą nauczyć się skutecznie zarządzać atakiem negatywnych uczuć.

Jeśli chcesz przenieść swoje dobre samopoczucie na wyższy poziom, sprawdź nasz przewodnik, aby dowiedzieć się, jak w pełni wykorzystać afirmacje.

A jeśli chcesz bardziej zachęcające afirmacje, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 75 Uzdrawianie afirmacje dla twojego umysłu, ciała i duszy
• 62 Pozytywne afirmacje, aby mieć odwagę w trudnych czasach
• 60 afirmacji dla pisarzy, autorów i kreacji

Wreszcie, jeśli chcesz, aby proste narzędzie do nagrywania i recytowania tych afirmacji, Następnie sprawdź te 13 aplikacji afirmacji, które pomagają stworzyć pozytywny sposób myślenia.