10 najważniejszych kroków do ćwiczenia przyszłego dziennika

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Większość ludzi, którzy są niezadowoleni z sposobu, w jaki jedzie ich życie, będzie szukać sposobów na poprawę rzeczy.

Przy małych badaniach wielu odkryło sposoby na poprawę życia, które pozwoliły im cieszyć się większym ogólnym szczęściem… a także pomóc im w łatwiejszym osiągnięciu celów życiowych.

Jednym bardzo skutecznym sposobem na poprawę ich życia jest praktyka przyszłego dziennika.

Spis treści

Co to jest przyszłe dziennikarowanie?

Future Self Journaling to praktyka, w której tworzysz pisemny czasopismo dotyczące tego, jak chciałbyś być w przyszłości.

Przed rozpoczęciem znajdź atrakcyjny dziennik i zacznij zapisywać wszystko w swoim życiu, za które już jesteś wdzięczny.

Następnie napisz, jakie złe nawyki chciałbyś zmienić, które według ciebie mogą uniemożliwić ci stanie się osobą, którą chcesz być.

Na koniec zapisz, jak chcesz, aby twoje życie było w przyszłości.

Przyszły czasopismo jest bardzo podobne do utrzymania regularnego dziennika, ale dużą różnicą jest to, że w pełni skupisz się na swojej przyszłości… w przeciwieństwie do teraźniejszości. To jest długoterminowe.

Na przykład typowy wpis skupi się na tym, jak sobie wyobrażasz. Zapisując, jak sobie wyobrażasz i pragniesz swojej przyszłości, możesz to spełnić. Będziesz nieświadomie i świadomie ciężko pracował, aby Twoja przyszłość stała się tym, co piszesz w przyszłym czasopiśmie Self Journal.

Korzyści z przyszłego dziennika

Możemy zdobyć wiele korzyści z praktykowania przyszłego dziennika. Oto przegląd niektórych z tych cudownych korzyści, które mogą naprawdę wzbogacić nasze życie.

• IMPROPED DECYSUNG - Future Self Journaling może pomóc ci zrozumieć, w jaki sposób inteligentne podejmowanie decyzji może pomóc Ci zbudować lepszą przyszłość. Na przykład, jeśli chcesz stracić 100 funtów, zdecydowanie zjeść porcję jabłkową na deser zamiast kawałka ciasta czekoladowego, pomoże ci zbliżyć się do przyszłych celów
• Ulepszone umiejętności rozwiązywania problemów - Zapisując swoje plany na przyszłość w dzienniku, umiejętności rozwiązywania problemów mogą się poprawić, ponieważ możesz łatwiej wizualizować sposoby przezwyciężenia przeszkód, które mogą pojawić się, jeśli chodzi o budowanie idealnej przyszłości
• Zmniejszenie stresu i depresji - Czasami, kiedy boimy się przyszłości, ponieważ nasze życie nie idzie obecnie tak, jak byśmy chcieli, możemy stresować się, a nawet przygnębieni. Future Self Journaling jest podobne do pisania planu na swoją przyszłość, więc kiedy planujesz swoją przyszłość i faktycznie widzicie ją na papierze, możesz przewidzieć swoją przyszłość poprawę, co zwiększa twoje szczęście i zmniejsza stres i depresję
• Zwiększona pewność siebie - Regularnie tworząc wpisy w swoim dzienniku, możesz odwołać się do wcześniejszych wpisów i zobaczyć postępy, które poczyniłeś w celu zmiany życia dla najlepszych, co może znacznie zwiększyć pewność siebie i sprawić, że będziesz dumny

Inne rodzaje dziennika

Chociaż przyszłe dziennikowanie samooceny jest bardzo popularnym i skutecznym sposobem na zmianę się, istnieją inne rodzaje dzienników, które możemy wykorzystać do poprawy naszego życia.

Trzymanie Journal wdzięczności to bardzo terapeutyczny sposób na poprawę twojego życia. Pociąga za sobą pisanie o tym, za co jesteśmy wdzięczni na co dzień, niezależnie od tego, jak małe może być. Pewnego dnia wpis może skupić się na tym, jak byłeś wdzięczny za słoneczny i ciepły poranek, co umożliwiło ukończenie porannego biegu. Innym przykładem czegoś, o czym możesz napisać, że jesteś wdzięczny, jest kwitnący rozkład róży na twoim podwórku… lub nieoczekiwany deszcz, który podlewał twój ogród, gdy nie byłeś w stanie.

Istnieje wiele innych rodzajów czasopism, które ludzie również przechowują.

Czasopisma marzeń, czasopisma podróżnicze, czasopisma terapeutyczne to inne przykłady.

Tak długo, jak jesteś konsekwentny, każdy rodzaj dziennika, w którym możesz zdecydować się wziąć udział. Warto jednak najpierw skupić się na przyszłym dzienniku, lub w jakiś sposób włączyć inne rodzaje dzienników w przyszłym dzienniku, więc nie będziesz zbyt przytłoczony.

Kroki do sukcesu

Teraz, gdy dowiedzieliśmy się o przyszłym dzienniku i jego korzyści, nadszedł czas, aby wdrożyć plan rozpoczęcia planowania ulepszonej przyszłości.

Oto 15 ważnych kroków, które należy przestrzegać, aby Twoja przyszła praktyka dziennika samodzielnego mogła być prawdziwym sukcesem:

1. Spróbuj dziennik tak często, jak to możliwe.

Jeśli nie będziesz regularnie dziennik. Chociaż jest to idealne pisanie w dzienniku codziennie, możesz przegapić kilka dni tutaj lub na początku. Ale aby ta praktyka była tak skuteczna, jak to możliwe, codzienne wpisy są ważne.

2. Twoje wpisy powinny zawierać wszystkie twoje cele.

Seria krótkoterminowych i długoterminowych celów pomoże ci stać się osobą, której pragniesz w przyszłości. Dlatego ważne jest, aby stworzyć pełną listę celów, zarówno krótkoterminowych, jak i długoterminowych. Zobaczysz szybsze postępy z krótkoterminowymi celami, co zmotywuje Cię do ciężkiej pracy w celu osiągnięcia długoterminowych celów.

3. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować.

Niestety nie możemy kontrolować wszystkiego w naszym życiu. W rzeczywistości jest sporo, że nie możemy kontrolować. Jest jednak wiele rzeczy, które możemy kontrolować, i na tym musicie się skupić podczas tworzenia wpisów w dzienniku.

Nie marnuj czasu na rozważenie rzeczy, które nie możesz kontrolować, ponieważ może to zapobiec postępowi w pożądanym tempie.

4. Bądź cierpliwy.

Kiedy zaczniesz ćwiczyć przyszłe dziennikarstwo, prawdopodobnie będziesz potrzebować natychmiastowej satysfakcji, tak jak wszyscy robimy ze wszystkim, co robimy. Jednak cierpliwość jest konieczna, ponieważ na pewno nie zobaczysz od razu ogromnych zmian.

Ten proces wymaga czasu, ale nie zniechęcaj się. Zauważysz małe zmiany, a wiele niewielkich zmian będzie równe duże zmiany w przyszłości, więc uważaj na nie!

5. Stwórz pomocne szablony.

Czasami może być trudno wymyślić rzeczy do pisania każdego dnia, ale tworzenie szablonów z pomocnymi podpowiedziami pisania może ci ogromnie pomóc. Możesz także znaleźć monity na pisanie online, które pomogą Ci stworzyć niesamowite i bardzo produktywne wpisy do dziennika, dzięki czemu nie poczujesz, że piszesz ten sam materiał codziennie.

6. Zawsze zawieraj „Plan B” w swoich wpisach do dziennika.

Wszyscy wiemy, że życie nie zawsze idzie dokładnie tak, jak planujemy, więc nie chcesz przygotowywać się do porażki lub rozczarowania, jeśli pojawią się nieoczekiwane zdarzenia, które zmienią twoje plany budowania idealnej przyszłości.

Na przykład, jeśli nigdy nie pomyślałeś, że spotkasz swoją bratnią duszę, bierzesz ślub i będziesz mieć dzieci… ale zrób to, na pewno będziesz musiał zmienić sposób, w którym buduje swoją przyszłość. Dlatego ważne jest, aby uwzględnić alternatywne plany podczas pisania swojej przyszłości, abyś nie poczuł się utknięty, rozczarowany, zniechęcony ani utracony motywacją.

7. Rozpocznij każdy wpis z tym, za co jesteś wdzięczny.

Koncentrując się na wdzięczności w każdym z twoich wpisów, zwiększasz swój poziom pozytywności i możesz lepiej docenić rzeczy w swoim życiu, które mogłeś wziąć za pewnik w przeszłości. Ułatwi to skupienie się na tym, co sprawi, że twoje przyszłe ja będzie wdzięczne, abyś mógł tworzyć niesamowite wpisy w swoim dzienniku.

8. Napisz o swoich złych nawykach.

Twoje przyszłe wrażenia z samodzielnego dziennika pomoże ci złamać złe nawyki, które mogłyby uniemożliwić tworzenie idealnej przyszłości. Jednak chcesz skupić się na jednym złym nawyku na raz, aby się nie przytłoczyć. Jeśli bombardujesz się zbyt wieloma zmianami jednocześnie, twój plan może odwrócić się.

9. Nie oczekuj doskonałości.

Nikt z nas nie jest doskonały, więc stąpając po swojej przyszłej podróży do dziennika, pamiętaj, aby nie tworzyć celów i planów, które są nieosiągalne. Jeśli to zrobisz i nie osiągniesz tych celów, co prawdopodobnie zrobisz, będziesz tak rozczarowany, że błędnie uwierzysz, że ten rodzaj dziennika nie działa.

To nieprawda, o ile zdajesz sobie sprawę, że nikt z nas nigdy nie osiągnie absolutnej doskonałości, więc nigdy nie powinniśmy się do tego dążyć. Wyznaczanie realistycznych celów sprawi, że będą bardziej osiągalne, zwiększając ogólne wyniki.

10. Tworzyć motywujące codzienne wpisy.

Tworząc motywowanie codziennych wpisów w swoim dzienniku, utrzymujesz zabawę, inspirującą i ekscytującą. Możesz rozwinąć pozytywne aspiracje, które planujesz powtórzyć przez cały dzień, a nawet stworzyć notatki post-it z tymi pozytywnymi aspiracjami, aby pomóc ci w przygotowaniu się do cudownej przyszłości, do której dążysz. Może to pomóc szybciej osiągnąć swoje cele.

11. Stwórz codzienną mantrę, na której można się skupić w swoim dzienniku.

Mantra może być wszystkim, od pozytywnego cytatu, który mogłeś usłyszeć, inspirującym wierszem w wierszu lub czymś podobnym. Możesz skupić się na tej samej mantrze podczas pisania swoich wpisów lub możesz stworzyć nowy każdego dnia. Cokolwiek dla Ciebie działa, jest w porządku.

12. Twórz wpisy koncentrujące się na emocjach, które doświadczy Twoje przyszłe ja.

Dziennikowanie, jak chcesz się czuć w przyszłości, zwiększasz szanse na spełnienie tego, wykonując kroki niezbędne, aby tak się stało.

13. Napisz zamiast wpisać wpisy do dziennika.

Chociaż dopuszczalne jest wpisanie wpisów, jeśli absolutnie musisz, badania wykazały, że odręczne wpisy są bardziej skuteczne, ponieważ nasze mózg przetwarzają odrębne materiały inaczej niż wpisane. Możesz zobaczyć szybsze wyniki, jeśli pisasz ręcznie.

14. Spróbuj dziennik dziennie dziennie.

Nie ma konkretnej pory dnia, która jest lepsza do dziennika, a każda osoba jest inna. Jeśli okaże się, że masz więcej spokojnego czasu przed snem, wybierz ten czas, aby przygotować codzienne wpisy do dziennika.

Dziennikowanie w tej samej porze każdego dnia zwiększasz swoje szanse na zapamiętanie, aby faktycznie dziennik, a także tworzyć nawyk dziennika, co musisz zrobić, aby stworzyć swoje idealne przyszłe jaźń.

15. Nie rób pominięcia dnia, aby stworzyć wpis nawyk.

Pomijając dzień tu i tam, jeśli chodzi o tworzenie nowych wpisów w dzienniku, jest w porządku, oczekiwane i nie powinno powodować żadnych problemów, nie rób, aby pominąć nawyk. Jeśli nadal pomijasz dni, zwłaszcza kolejne dni, tracisz pęd i motywację. W końcu możesz nawet zrezygnować z dziennika.

Ostateczne przemyślenia na temat przyszłego dziennika

Jak widać, Future Self Journaling może być praktyką zmieniającą życie, która może pomóc ci zmapować swoją przyszłość, zapisując plany, pragnienia, cele i wiele innych.

Może to pomóc w osiągnięciu celów, które nigdy nie byłyby możliwe bez tej techniki terapeutycznej, która pomogła tak wielu innym.

Podobnie jak w przypadku każdej nowej praktyki, może być trudne do codziennego pisania wpisów w przyszłym czasopiśmie Self, ale im większy postęp, tym bardziej zmotywowany będziesz kontynuować tę praktykę. Aby dowiedzieć się więcej o monitach dotyczących pisania czasopism, sprawdź ten pomocny artykuł.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.