7 kroków, aby przestać być gorzką i urażoną osobą

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Prawdopodobnie zgodzisz się ze mną, kiedy powiem, że gorzka jest idealnym przepisem na nieszczęśliwe, obciążone życie.

Istnieją różne etapy i rodzaje goryczy, ale zwykle zaczyna się od gniewu lub zranienia emocjonalnego. Byłem na tej ścieżce i chętnie stwierdzam, że istnieje rozwiązanie wszelkiego rodzaju goryczy. W rzeczywistości po prostu uświadomienie sobie, że stajesz się gorzki, jest idealnym sposobem na rozpoczęcie traktowania emocjonalnego bólu.

W tym poście nauczysz się wielu prostych kroków, które pomogą ci przestać być gorzkie.

Co powoduje gorycz?

Psychologia dziś stwierdza, że ​​„wszystkie formy goryczy zaczynają się od jednego uczucia; gniew."

Ludzkie jest złość. Wszyscy od czasu do czasu się jesteśmy. Jednak zbyt długo trzymanie się tego gniewu doprowadzi do goryczy.

Diamond Stephan (pH.D.) twierdzi, że gorycz wynika bezpośrednio z frustracji. Mówi jednak również, że czasami w obliczu losu i sytuacji, których nie możemy kontrolować, może być również powodem, aby być zgorzkniały.

Niezależnie od przyczyny, gorycz jest czymś, bez czego lepiej nam. Zajmijmy się radzeniem sobie z naszą goryczą.

Spis treści

7 kroków, aby przestać być gorzką osobą

1. Zacznij od zdiagnozowania swojej goryczy

Amerykańskie stowarzyszenie psychiatryczne faktycznie klasyfikuje rozgorykcie jako choroba psychologiczna, która wymaga leczenia.

Ale diagnozowanie twojej goryczy nie wymaga kurczenia się. Wszystko, co musisz zrobić, to porozmawiać z sobą lub przyjacielem. Celem tej samoziarnozy jest dowiedzieć się, dlaczego jesteś zgorzkniały i jaka jest przyczyna twojej goryczy.

W przypadku większości problemów związanych z szczęściem, samoodiagnoza działa całkiem nieźle. W rzeczywistości uświadomienie sobie, na czym polega problem, jest najlepszym sposobem na to.

Za każdym razem, gdy czuję, że mój nastrój spirali się w dół, po prostu siadam i poważnie rozmawiam z moim wewnętrznym sobą.

Robiąc tę ​​samodiagnozę, powinieneś zadać sobie trzy następujące pytania:

• Jaką frustracje spotkałeś się w ciągu dnia?
• Gdy zaczniesz czuć się zgorzkniały, jakie myśli natychmiast przychodzą ci umysł? Czy miałeś te myśli w tym okresie? Większość ludzi zawsze ma szczególny zestaw myśli, gdy są zgorzkniały.
• Jaka jest twoja typowa odpowiedź, gdy zaczynasz czuć się zgorzkniały? Może to być wycofanie się z przyjaciół, mroczny nastrój, a nawet nieistniejący apetyt. Czy doświadczył jednego z nich?

Twoja samoocena powinna mieć charakter introspektywny i retrospektywny.

Oznacza to, że powinieneś cofnąć kroki, które doprowadziły Cię do obecnej sytuacji. W ten sposób możesz szybko znaleźć dokładny powód swojej goryczy.

Jakie znaki należy zwrócić uwagę?

Istnieje kilka znaków, na które należy zwrócić uwagę:

• Myślisz, że otrzymałeś surową umowę w życiu. Twój umysł zawsze krzyczy, że zasługujesz na coś lepszego niż to, co dostajesz.
• Czujesz, że wszyscy są przeciwko tobie.
• Podczas komunikacji zawsze szturchasz dziury i krytykować, zamiast szukać rozwiązań.
• Trzymasz pretensje nawet na najmniejszych problemach.

Medytacja to najlepszy sposób na zaangażowanie się w samodzielne poszukiwanie.

Zawsze zajmowałem się autodiagnozą poprzez prostą medytację.

Choć może być trudne podczas rozpoczęcia, medytacje stają się bardziej skuteczne, gdy uczysz się wykorzystać swoją energię i skupienie się.

2. Planowanie działania.

Większość ludzi po prostu jeździ w rozwiązaniach. Nie określają planu, a nawet wyrażają zamierzone cele procesu.

Ale brak wymyślenia planu jest planowana porażka.

Krok planowania powinien być bezpośrednią konsekwencją twojego procesu poszukiwania.

W rzeczywistości planowanie powinno być wtórnym procesem samodzielnego poszukiwania. Możesz zapisać problem, sformułować pozytywne odpowiedzi i strategować wokół tych odpowiedzi.

Planowanie pomoże Ci ustalić cele i harmonogramy. Zapewni to również szansę na zastanowienie się nad tym, kogo skonsultować.

Planowanie polega również na dokonywaniu wyborów na temat tego, co robić, a czego nie robić. Na przykład powinieneś zaplanować przeczytanie wspaniałych książek o szczęściu, takim jak ta szczęśliwsza ludzka książka i starać się nie zastanawiać się nad rzeczami, które doprowadziły do ​​twojej goryczy.

3. Puść urazy i po prostu wybacz.

Jedną rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli chcesz puścić gorycz, to nauczyć się wybaczać konsekwentnie i bez warunków.

Większość z nas uważa, że ​​wybaczenie kogoś usprawnia tę osobę, ale niekoniecznie tak jest. To po prostu oznacza, że ​​wyrzucamy ich działania z naszych umysłów, więc nie nękają nas już. Wybaczając, wybierasz puścić przeszłe wydarzenia i cały stłumiony gniew, który z nimi powiązałeś.

Nie tylko powinieneś nauczyć się wybaczać innym za to, co ci robią.

Oprócz wyboru, aby uwolnić się z premii, kluczowe jest, abyś również przekazał tę komunikację z tymi, których wybaczasz.

W obliczu ludzi może być zniechęcające, ale jest to najlepszy sposób na rozwiązanie wszelkich problemów, które leżą między tobą. Poza tym spotkanie z nimi osobiście pomoże ci ustawić nowe podstawy dla twojego związku.

4. Przestań mówić o przeszłości.

Zawsze jest pokusa, by źle mówić o kimś, kto cię skrzywdził. Ale to idealny sposób na wsuwanie goryczy.

Chociaż możesz poczuć pokusę, aby o tym mówić, praktykowanie przebaczenia i znalezienie szczęścia wymaga przezwyciężenia tych pokus. Rewidowanie bolesnych rzeczy, które ludzie zrobili ci, zakłóca powrót do zdrowia z goryczy.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy (jeśli to konieczne).

To, czy potrzebujesz profesjonalnej pomocy, będzie zależeć od konkretnej sytuacji. Niektórzy ludzie po prostu nie mogą samodzielnie pokonać swojej goryczy. Jeśli tak jest, nie ma nic złego w dotarciu do profesjonalisty o pomoc.

Terapeuci, doradcy, psychologowie i inni specjaliści mogą pomóc Ci wyposażyć w narzędzia potrzebne do wybaczenia tym, którzy cię skrzywdzili i puścić twoją gorycz.

6. Spędź czas z bliskimi przyjaciółmi i rodziną.

Kiedy jesteś zdenerwowany i krzywdzisz, skontaktuj się z ludźmi, których kochasz (i którzy cię kochają), aby pomóc ci przez to przejąć.

Spędzanie czasu z rodziną i bliskimi przyjaciółmi pozwala ci odpowiedzieć, a następnie iść dalej. Pomogą ci skupić się na pozytywach i przywrócić szczęście do twojego życia, a nie pozwalają ci samemu rozwodzić się nad swoją goryczą.

7. Wyjdź i poznaj nowych ludzi.

Ponieważ starasz się być nową, szczęśliwszą, bardziej pozytywną wersją siebie, możesz znaleźć wartość w znalezieniu nowych, szczęśliwych ludzi, aby podzielić się swoim życiem.

Wiele osób, które są gorzkie, ma tendencję do wycofania się z innych. Ale izolacja po prostu powoduje, że zastanawiasz się nad swoją goryczą i powoduje, że czujesz się samotny.

Spotkanie z nowymi ludźmi nie jest konieczne lekarstwo na gorzkie życie, ale jest to część procesu pokonania twojej goryczy. Pamiętaj tylko, aby nie wnieść goryczy w nowe relacje. Celem jest otoczenie się ludźmi, którzy pomagają ci być szczęśliwszą osobą i chcesz dać im ten sam prezent.

Wreszcie, bądź wdzięczny za wszystkich nowych ludzi w swoim życiu. Naucz się wyrażać miłość i wdzięczność temu systemowi wsparcia, kiedy tylko możesz.

Ostateczne przemyślenia, jak przestać być zgorzkniały

Jeśli twoje życie jest definiowane przez urazę, gniew, nienawiść, zazdrość i ciągłe uczucie, że jesteś przeoczony, prawdopodobnie żyjesz z goryczy.

Siedem kroków, które podaliśmy w tym poście, pomoże ci przekroczyć swoje gorzkie uczucia. Ale pamiętaj, że pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, zanim jeszcze zaczniesz te kroki, jest zamiar stania się szczęśliwszym. Nikt nie może zmusić cię do rezygnacji z goryczy, jeśli chcesz się na nią zawiesić.

Jednym prostym sposobem na przestanie być zgorzkniały, jest zbudowanie praktyki, w której ty rozpoznaj wszystkie dobre rzeczy w życiu. Aby zacząć, sprawdź nasze artykuły 25 szczęśliwych myśli, aby rozjaśnić Twój dzień I Jak zbudować 30-dniowe wyzwanie wdzięczności, aby stać się bardziej wdzięcznym w życiu.

Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.