5 rodzajów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Poświęć chwilę, aby pomyśleć o swoim codziennym życiu.
Czy sprawdzasz swoje drzwi kilka razy po ich zablokowaniu? A może kilka razy budzisz się w środku nocy, aby sprawdzić, czy wszystkie okna w twoim mieszkaniu są mocno zamknięte.
Czy nie możesz rozstać się z tego, że nie ma już wartości? A może unikniesz wyrzucania rzeczy, myśląc, że kiedyś będziesz tego potrzebować.
Czy zawsze jesteś zaniepokojony pewnym, który wciąż powtarza się w twojej głowie, niezależnie od tego, że próbujesz się od tego odwrócić?
Są to niektóre z charakterystycznych oznak OCD, stan, który wpływa na około 2% U.S. populacja.
Dla tych z nas, którzy żyją z OCD, życie staje się niekończącym się strumieniem obsesyjnych myśli i kompulsywnych zachowań napędzanych nienasyconą potrzebą kontroli.
Ale poza tym wielu, którzy zmagają się z tym stanem, nawet nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na ich poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.
A to dlatego, że trudno jest uzyskać jasny obraz, gdy jesteś wdrożeniem.
Zacznijmy więc od lepszego zrozumienia tego, czym jest OCD, jak się manifestuje i co możemy zrobić, aby to zarządzać.
Spis treści
Co to jest OCD?
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne to stan charakteryzujący się natrętnymi i powtarzającymi się myślami, które generują lęk.
Aby przezwyciężyć te myśli (obsesje) i uniknąć pozornie nie do zniesienia lęku, który im towarzyszy, ludzie cierpiący na OCD angażują się w wszelkiego rodzaju kompulsywne zachowania (zwane także rytuałami).
Gdy tylko wykonują te rytuały, lęk spadają i zaczynają odczuwać ulgę. Jedynym problemem jest to, że gdy tylko te natrętne myśli - a lęk osiągnie alarmujące poziomy - będą one zaangażować się w te same zachowania rytualne (kompulsje), wzmacniając w ten sposób błędne koło.
Chociaż OCD jest długotrwałym zaburzeniem, które wpływa na ogólną jakość życia w głęboko negatywny sposób, stan ten należy do najbardziej niezrozumianych chorób psychicznych.
Z zewnątrz OCD może wydawać się jednym niekończącym się strumieniem obsesyjnych myśli i kompulsywnych zachowań. Większość z nas ma trudności z zrozumieniem, dlaczego ludzie, którzy zmagają się z tym stanem, wciąż powtarzają ten dysfunkcyjny wzór.
Musimy zdać sobie sprawę, że zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest wynikiem wielu czynników genetycznych, biologicznych i środowiskowych. Innymi słowy, trudno jest położyć palec na dokładnej przyczynie tego stanu.
Na przykład genetyka dyktuje, że jeśli masz krewnego pierwszego stopnia, u którego zdiagnozowano OCD, istnieje szansa, że możesz rozwinąć ten sam problem. Ale ryzyko to jest ściśle powiązane ze środowiskiem, w którym się urodziłeś i wychowałeś.
A najbardziej widocznym czynnikiem ryzyka środowiskowego, który może prowadzić do OCD, jest wykorzystywanie fizyczne i/lub seksualne.
Wreszcie, szukając wyjaśnienia, musimy rozważyć funkcjonowanie mózgu i strukturę. Na przykład badania wskazują, że osoby z OCD mają tendencję do hiper połączonej kory przedczołowej.
Krótko mówiąc, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest złożonym stanem, który eksperci muszą jeszcze w pełni zrozumieć. Na szczęście możemy czerpać nadzieję z faktu, że jest to stosunkowo uleczalne zaburzenie, a przy właściwej interwencji ludzie, którzy z nią zmagają się, mogą znaleźć równowagę i spokój ducha.
Typowe objawy OCD
W szerokich liniach istnieją dwa objawy, które wskazują na obecność tego stanu: obsesyjne myśli/obrazy i zachowania kompulsywne. Ale przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób objawy manifestują się.
Obsesje są nachalnymi i powtarzającymi się myślami lub obrazami, które generują niepokój i mogą pojawiać się jako:
- Myśli tabu związane z religią, seksem i krzywdą.
- Strach przed chorobą, bakterie, zarazki, wirusy i zanieczyszczenie.
- Potrzeba symetrii i porządku.
- Poczucie bezpośredniego i nieuniknionego niebezpieczeństwa.
Przymusy są zachowaniami rytualistycznymi, które dana osoba wzywa do wykonywania lęku. Niektóre przykłady obejmują:
- Często i wielokrotne sprawdzanie rzeczy.
- Nadmierne czyszczenie i mycie.
- Umieszczenie obiektów w precyzyjnej kolejności.
- Powtarzanie określonych słów, modlitw lub „mantry.'
- Inne z rytualizowane zachowania.
Ale aby ustalić, czy te objawy wskazują na obecność OCD, musimy wziąć pod uwagę intensywność i częstotliwość obsesji i kompulsji. Innymi słowy, istnieje różnica między byciem czystym a obsesją na punkcie czyszczenia.
Więc gdzie klinicyści narysują granicę między obsesyjnymi myślami a myślami, które występują z określoną częstotliwością? I jak oddzielają przymusy od powtarzających się zachowań, które służą celowi?
Jak zdiagnozowano OCD?
Kluczem do dokładnego zdiagnozowania OCD jest solidne zrozumienie tego terminu obsesja I przymus.
Dla specjalistów ds. Zdrowia psychicznego obsesje reprezentują powtarzające się i uporczywe myśli, obrazy lub impulsy, których ludzie doświadczają jako natrętne i nieodpowiednie. Ponadto obsesyjne myślenie zawsze wywoła intensywny niepokój.
W przeciwieństwie do przeżuwania lub niepokoju (co obejmuje również wielokrotne granie w ten sam niekorzystny scenariusz), obsesje nie mają nic wspólnego z problemami z prawdziwymi życiem.
Aby uniknąć nieprzyjemnego wrażeń związanych z obsesyjnymi myślami i obrazami, ludzie z OCD walczą o ich stłumienie lub zignorowanie. Niektórzy mogą nawet próbować je zneutralizować innymi myślami.
Ale chociaż osoby cierpiące na OCD są w pełni świadome, że ich natrętne myśli i obsesyjne obrazy są produktem ich umysłu, nie mogą przestać o nich myśleć.
Jeśli chodzi o kompulsje, eksperci definiują je jako powtarzające się zachowania lub akty mentalne, które osoba czuje się zmuszona przeprowadzać w odpowiedzi na obsesyjną myśl lub obraz.
Zachowania kompulsywne mają na celu zmniejszenie lęku lub zapobieganie szczególnie stresującym zdarzeniu, ale te zachowania lub akty mentalne nie zneutralizują obsesji, które generują stres. A to dlatego, że treść obsesyjnych myśli jest prawie zawsze irracjonalna i z prawdziwych niebezpieczeństw.
Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek innego stanu zdrowia psychicznego, klinicyści polegają na dwóch instrumentach do zdiagnozowania OCD: wywiady kliniczne i testy psychologiczne.
Wywiad kliniczny to zestaw otwartych pytań, które specjaliści od zdrowia psychicznego używają do uzyskania cennych informacji na temat stanu pacjenta. Jedną ze znaczących zalet korzystania z wywiadu klinicznego jest to, że pozwala klinicystom dostosować i personalizować proces diagnostyczny w każdym spotykanym przypadku.
Jeśli chodzi o Testy psychologiczne, To wspierane naukę podejście do diagnostyki zdrowia psychicznego opiera się na różnych kwestionariuszach i testach, które zostały specjalnie zaprojektowane w celu oceny różnych aspektów osobowości i podkreślenia potencjalnych problemów.
Chociaż testy psychologiczne opierają się na podejściu jedno rozmiar.
Wreszcie, OCD może czasami wskazywać na obecność innych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak zaburzenie dysmorficzne ciała, hipochondria, zaburzenie włosów, zaburzenie skóry, a nawet zaburzenia odżywiania.
Są powiązane z OCD i lękiem? (I jak to dotyczy szczęścia?)
Zasadniczo lęk stanowi rdzeń zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Jak dowiedzieliśmy się wcześniej, obsesyjne myśli i obrazy, których doświadczają osoby cierpiące na OCD, mogą wygenerować duży stres i niepokój.
Dlatego czują chęć zaangażowania się w wszelkiego rodzaju kompulsywne działania i zachowania rytualne, próbując uniknąć lęku.
Ale zmniejszenie dyskomfortu generowanego przez obsesyjne myśli lub obrazy tylko wzmocni błędne cykl OCD. Jednocześnie zachowania kompulsywne stają się z kolei źródłem stresu i lęku, ponieważ wymagają one dużo czasu i często są uważane za trudne do kontrolowania i niebezpieczne.
Ale oprócz nieprzyjemnego lęku związanego z tym stanem, inne powikłania mogą towarzyszyć OCD.
Na przykład badania sugerują, że OCD często może „połączyć się” z depresją, co powoduje niszczycielskie konsekwencje dla twojego szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Innymi słowy, stopień stresu związanego z obsesją i kompulsjami jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie, którzy zmagają się z tym stanem, mogą czasem doświadczać objawów depresyjnych.
Ponadto obecne badania wskazują na znaczący związek między OCD a samobójstwem. Chociaż naukowcy muszą jeszcze ustalić mechanizm samobójstwa w OCD, wszyscy możemy sobie wyobrazić, jak trudne może być życie, gdy nieustannie masz do czynienia z obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami.
Podobnie jak w przypadku każdego innego stanu zdrowia psychicznego, OCD ma głęboko negatywny wpływ na nasze ogólne poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Trudno znaleźć radość i spokój, kiedy spędzasz godziny mycie, sprzątaniu, sprawdzaniu, aranżowaniu lub obsesji na punkcie wszelkiego rodzaju irracjonalnych i nierealnych tematów.
A tam, gdzie nie ma radości i satysfakcji, depresja może szybko stać się poważnym problemem, który zagraża rozwojowi osobistemu, społecznej i zawodowej.
Krótko mówiąc, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest poważnym stanem, który może uniemożliwić osiągnięcie trwałego szczęścia. Ale tylko dlatego, że radzisz sobie z tym problemem, nie oznacza, że powinieneś zrezygnować z życia, które chcesz stworzyć dla siebie.
Pamiętaj, że bez względu na to, jak nie do zniesienia może się wydawać OCD; Zawsze możesz znaleźć sposób na zarządzanie nim, o ile chcesz szukać pomocy i starać się zakwestionować obsesyjne myśli i zachować kompulsywne zachowania.
5 rodzajów OCD
W zależności od treści obsesyjnych myśli i obrazów istnieje pięć rodzajów OCD, każdy z własnym „tematem”:
1. Zanieczyszczenie
Ten podtyp objawów odnosi się do osób, które odczuwają intensywny lęk i dyskomfort związany z ideą zanieczyszczenia.
W rezultacie spędzają godziny każdego dnia mycie rąk, dezynfekując biurko lub sprzątając dom, desperacko próbując wyeliminować ślad „zanieczyszczenia”, który może wywołać ich obsesje.
Niezależnie od tego, czy boją się dotknąć niektórych obiektów (aby uniknąć zanieczyszczenia), czy też stać blisko innych ludzi (aby uniknąć ich zanieczyszczenia), „środki czyszczące” mają tendencję do budowania całego życia wokół obsesji na punkcie czystości.
Ale oprócz tych wszystkich niezliczonych godzin zmarnowanych na czyszczenie, dezynfekcję, płukanie i szorowanie, istnieją inne, poważniejsze konsekwencje, które wynikają z bycia kompulsywnym czystszym.
Na przykład zdarzają się przypadki, w których obsesyjne mycie rąk może uszkodzić skórę, powodując pęcherze i otwarte rany.
2. Kontrola
Kolejny częsty rytuał, który sprawdzają osoby z wystawą OCD. To kompulsywne zachowanie wynika z intensywnego strachu przed katastrofami.
Innymi słowy, „warcaby” zawsze mają obsesję na punkcie idei, że coś strasznego się wydarzy. W rezultacie starają się zapobiegać wyimaginowanym katastrofom, sprawdzając i przetwarzając drzwi, okna, urządzenia kuchenne i prawie każdy przedmiot, który uważają za potencjalne zagrożenie.
Na przykład „szachownica” może otworzyć się i zamknąć każde okno kilka razy przed opuszczeniem domu. Lub może odłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne, aby zapobiec potencjalnemu pożarowi
Jak możesz sobie wyobrazić, takie zachowanie jest zarówno czasowo, jak i energooszczędne, nie wspominając o tym, że ciągłe sprawdzanie może doprowadzić innych do szaleństwa.
Paradoksalnie niektórzy osoby z OCD angażują się w kompulsywne sprawdzanie w celu ochrony innych przed ich własną postrzeganą nieostrożnością, co ich zdaniem mogą skutkować tragiczną katastrofą.
3. Zamawianie
Podobnie jak „warcaby”, ludzie, którzy mają obsesję na punkcie symetrii i utrzymywania rzeczy w porządku (lub „organizatorzy”), marnują niezliczone godziny na zachowania rytualistyczne.
Ale nie mają obsesji na punkcie organizowania każdego małego aspektu ich życia. Kiedy patrzymy na ich kompulsywne zachowania, zauważamy, że „organizatorzy” spędzają dużo czasu na układaniu obiektów w określonej kolejności lub utrzymaniu symetrii.
Główną obsesją tego podtypu jest „Wszystko musi być właściwe/doskonałe.”A ponieważ nie możesz zorganizować wszystkiego w doskonałej kolejności, możesz sobie wyobrazić cierpienie, jakie często doświadczają, wiedząc, że niektóre przedmioty (lub aspekty ich życia) są poza ich kontrolą.
Czasami „logika” za obsesją może brzmieć dość absurdalnie. Na przykład, "Jeśli wszystko ułoży się w idealnej kolejności, moja żona nie zerwa ze mną."
W przypadku „organizatorów” symetria i porządek są podstawowymi aspektami ich codziennego życia. Czas i energia, które wchodzą w „aranżowanie” i „standaryzacja” każdego aspektu ich istnienia, mogą przynieść wielkie koszty.
4. Płot
Ilu z was trzyma się przedmiotów, które już nie służą celowi?
Podczas gdy wielu z nas ma tendencję do rozwijania pewnej formy przywiązania do obiektów, istnieje znacząca różnica między „zbieraniem” rzeczy a patologicznym gromadzeniem.
Galers to podtyp osób cierpiących na OCD, które nakładają wysoką wartość na obiekty, które są ogólnie uważane za śmieci. Przedmioty, z których uważają się za niemożliwe, to zwykle ubrania, książki, stare czasopisma, wpływy, poczta i tak dalej.
Główne obsesyjne myśli, które uniemożliwiają im wyrzucenie bezużytecznych rzeczy, jest - „”Może w pewnym momencie będę tego potrzebować ” Lub „Co jeśli wyrzucę coś ważnego?"
Ponieważ zwykle uważają się za kolekcjonerów, ich praca i przestrzeń życiowa są często pełne bałaganu. Jak możesz sobie wyobrazić, gromadzenia może być niezwykle trudne do życia i pracy. I to może czasem przełożyć się na bezrobocie i samotność.
Ale kompulsywne gromadzenie nie zawsze jest objawem OCD. Eksperci ostatnio obejmowali gromadzenie się jako wyraźna diagnoza w DSM-5 (Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych).
5. Czysty o
Ta nietypowa forma OCD przejawia się jako niechciane myśli związane z religią, seksualnością i przemocą.
Znany jako czysto obsesyjna OCD (lub czysta O), ten podtyp różni się od innych form OCD w tym sensie, że pacjenci rzadko objawiają kompulsywne zachowania.
Ale pomimo niewiele wykazywania zachowań rytualnych, ludzie z czystym O angażują się w rytuały psychiczne, aby uniknąć dyskomfortu generowanego przez ich natrętne i niechciane obsesje.
Ponieważ ich obsesje mogą powodować poczucie winy, wstrętu, wątpliwości, a nawet horroru, ludzie cierpiący na czysto obsesyjne OCD zostają złapani w niekończący się cykl niechcianych obsesji i rytuałów psychicznych.
Bez wyjaśnienia niepożądanych i niepokojących myśli/obrazów, które ścigają się przez ich głowę, ludzie z czystym O spędzają ogromną ilość czasu na próbach ustalenia przyczyny swojego problemu.
OCD vs. OCPD
Wiemy z faktu, że zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne jest poważnym stanem o głębokich implikacjach dla naszego samopoczucia emocjonalnego, społecznego, ekonomicznego.
Trudno sobie wyobrazić życie z tym samym przytłaczającym dyskomfortem dzień po dniu. Przez cały ten czas i energia zmarnowana na rytuały mające na celu wyeliminowanie lęku, które sami sobie wywieramy.
Kiedy zawsze zajmujesz się postawieniem wszystkiego w idealnej kolejności, sprawdzając każde okno dziesięć razy przed opuszczeniem domu, szczęście staje się dalekim snem.
Wszystko, co przeczytałeś do tej pory, było szczegółowym opisem OCD w najczystszych formach. Innymi słowy, skupiliśmy się głównie na pokryciu wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym stanie.
Jednak kiedy przyjmujemy tę wiedzę i zastosujemy ją do rzeczywistego świata, możemy zauważyć, że chociaż niektórzy ludzie idealnie pasują do tej diagnozy, inni mogą wykazywać tylko kilka oznak OCD, ale bez doświadczania intensywnych objawów.
I wtedy eksperci rozważają możliwość zaburzenia osobowości.
Zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsyjne (OCPD) to stan charakteryzujący się ekstremalnym perfekcjonizmem, sztywnym zasadami i obsesjami związanymi z porządkiem i czystością.
Ludzie, którzy zmagają się z tym zaburzeniem osobowości, są często opisywani jako patologiczni perfekcjonistowie z skłonnością do sztywnych zasad i ogólną tendencją do zachowania się w głęboko nieelastyczny sposób.
Ci ludzie często gubią się w bezsensownych szczegółach i nie widzą dużego obrazu. W rezultacie trudno im dążyć do celu lub skupienie się na konkretnej aktywności przez dłuższe okresy.
Często mają obsesję na punkcie wyjaśnienia każdego możliwego szczegółów projektu, że nie postrzegają tego projektu jako całości. Co ciekawe, pomimo manifestowania wysokich standardów, ludzie z OCPD są biednymi menedżerami czasowymi.
Chociaż są one stale zajęte planowaniem, osoby z osobowością obsesyjno-kompulsyjną, często pozostawiają najważniejsze problemy, w ten sposób przytłoczają się terminy.
Dla wielu z nich produktywność i zaangażowanie w pracę są znacznie ważniejsze niż działania rekreacyjne. Na przykład odmawiają relaksu lub wychodzenia z przyjaciółmi, aby uniknąć marnowania czasu. I nawet gdy angażują się w działania rekreacyjne, takie jak gry planszowe, tenis lub paintball, mają tendencję do wysoce konkurencyjnej.
Dlatego ludzie z OCPD mają wysokie ryzyko rozwoju wypalenia zawodowego lub depresji.
Ale najbardziej problematycznym aspektem tego zaburzenia osobowości jest sztywność psychiczna, którą ludzie, którzy walczą z OCPD, często wykazują się w prawie każdym obszarze swojego życia.
Przestrzegają ściśle do narzuconych przez siebie zasad i oczekują, że inni zrobią to samo. Jak możesz sobie wyobrazić, tworzy to tarcie w ich relacjach interpersonalnych.
Jeśli wszystkie ich plany i zasady działają sprawnie, osoby z OCPD nie doświadczają wad tego zaburzenia osobowości. Ale tak rzadko tak jest.
W prawdziwym życiu posiadanie pełnej kontroli nad każdym aspektem życia jest niemożliwe, dlatego każda nieprzewidywalna sytuacja, w której życie rzuca ich ścieżkę, generuje wiele cierpień i napięcia.
W pewnym sensie moglibyśmy argumentować, że zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsyjne jest stosunkowo „łagodniejszym”, ale bardziej trwałą formą OCD. Niestety, OCPD jest również trudniejsze do leczenia, ponieważ ludzka osobowość jest stosunkowo stabilnym konstrukcją.
Ale tylko dlatego, że masz do czynienia z OCPD, nie oznacza, że nie możesz osiągnąć szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Tak długo, jak chcesz pracować nad tym problemem, szczęście może być w zasięgu ręki.
Można wyleczyć OCD?
Jest to jedno z tych pytań, które często wywołują intensywne debaty wśród badaczy i specjalistów ds. Zdrowia psychicznego. Ale ponieważ nie jesteśmy ani badaczami, ani pracownicy służby zdrowia, prawdziwe pytanie, które musimy zadać sobie pytanie, jest to, co rozumiemy przez „wyleczenie”?
Chociaż może nam zaakceptować trudne, utrzymanie OCD pod kontrolą wiąże się z całe życiem. To, że konsekwentnie kwestionujesz swoje obsesje, nie oznacza, że nie będzie chwil, w których czujesz się przytłoczony natrętnymi, niekontrolowanymi myślami.
I to jest całkowicie w porządku! Najważniejsze jest twoja motywacja i chęć zakwestionowania obsesyjnego myślenia i zbudowania odporności, której potrzebujesz, aby wytrzymać potrzebę zaangażowania się w kompulsywne zachowania.
Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń lękowych, OCD jest stanem, który wymaga spójnego wysiłku z twojej strony. Innymi słowy, jeśli chcesz zachować obsesję i kompulsywne zachowania, musisz wprowadzić pewne zmiany stylu życia przez resztę życia.
Na koniec, który mówi, że szczęśliwe życie powinno być wygodnym życiem!?
Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń, fakt, że danej osoby zdiagnozowano OCD lub OCPD, nie powinien zmieniać sposobu, w jaki inni z nim wchodzą w interakcje.
Nie zapominajmy, że mamy do czynienia z ludźmi, którzy mogą już mieć trudności z dostosowywaniem i etykietą lub wyjaśnieniem wszystkich ich zachowań z perspektywy ich diagnozy, mogą wyrządzić tylko więcej szkody niż pożytku.
Krótko mówiąc, traktuj ludzi jak normalnie, a oni będą się normalnie zachowywać.
Leczenie OCD
1. Psychoterapia
Psychoterapia jest jednym z najczęstszych metod leczenia OCD. Z pomocą wyszkolonego profesjonalisty możesz zbadać pochodzenie swojego stanu i nauczyć się nowych strategii radzenia sobie, które pomogą Ci zachować obsesyjne myśli.
Obecne dowody naukowe sugerują, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest dobrze obsługiwanym leczeniem OCD.
Jeśli chodzi o pomaganie pacjentom w zarządzaniu obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami, praktykujący CBT często uciekają się do narażenia i zapobiegania reakcji (ERP).
Innymi słowy, pacjentów zachęca się do narażenia się na obrazy, przedmioty, sytuacje lub myśli, które generują niepokój. Gdy ich obsesje „zejdą”, muszą powstrzymać się od wszelkich kompulsywnych zachowań, które obniżyłyby ich niepokój.
Powtarzając to ćwiczenie - pod przewodnictwem terapeuty - pacjenci zdają sobie sprawę, że lęk nie trwa wiecznie, więc nie ma sensu przekazywać ich kompulsywnych zachowań.
Ponadto, cyfrowe postępy 21St Century umożliwiły specjalistom ds. Zdrowia psychicznego opracowanie komputerowych strategii radzenia sobie z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi i innymi chorobami psychicznymi.
Najlepsze jest to, że nauka stojąca za tymi najnowocześniejszymi podejściami do zdrowia psychicznego wygląda obiecująco, ponieważ naukowcy potwierdzili, że komputerowa terapia poznawcza jest ważną, dostępną i opłacalną alternatywą dla interwencji pierwszego rzutu.
2. Lek
Ponieważ OCD może być wynikiem nierównowagi chemicznej i neurologicznej w mózgu, pracownicy służby zdrowia często uciekają się do leków, szczególnie gdy pacjent ma do czynienia z ciężką postacią zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego.
Ale jeśli chodzi o terapię farmakologiczną OCD, znalezienie odpowiedniej kombinacji leków nie jest łatwym zadaniem. W rzeczywistości proces znalezienia odpowiedniego leczenia dla każdego przypadku jest często oparty na próbach i błędach.
Innymi słowy, psychiatrzy często eksperymentują z różnymi lekami (w różnych dawkach), dopóki nie znajdą idealnej kombinacji. Oznacza to, że w pierwszych tygodniach leczenia pacjenci mogą doświadczyć całej gamy nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Zasadniczo istnieją dwa rodzaje leków, które psychiatrzy przepisują pacjentom z OCD.
Pierwsza kategoria to SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), klasa leków, które psychiatrzy przepisują zaburzenia lękowe i poważne zaburzenia depresyjne.
Druga klasa leków jest reprezentowana przez przeciwlężenie się, co pomimo znacząco pozytywnego wpływu dla pacjentów z OCD, są bardzo uzależniające.
Ale niezależnie od klasy leków zalecanych przez psychiatrów, pacjenci z OCD powinni być trzymani na lekach przez około rok przed próbą stopniowego zmniejszenia dawki.
Chociaż leki mogą nie być idealną opcją leczenia, eksperci zgadzają się na terapię farmakologiczną jest jednym z najlepszych podejść do ciężkiego OCD. W rzeczywistości większość specjalistów ds. Zdrowia psychicznego uważa, że mieszanka terapii i leków daje najlepsze możliwe szanse na przezwyciężenie tego stanu.
3. Głęboka stymulacja mózgu
Głęboka stymulacja mózgu (DBS) to rewolucyjna procedura, która obejmuje umieszczenie urządzenia zwanego neurostimulatorem. Poprzez wszczepione elektrody, które wchodzą głęboko w mózg, urządzenie to stymuluje określone obszary mózgu.
Początkowo ta procedura została zaprojektowana pod kątem stanów takich jak drżenie niezbędne i choroba Parkinsona. Jednak eksperci odkryli niedawno, że DBS można zastosować w leczeniu innych warunków psychicznych.
Według metaanalizy z 2015 r. Głęboka stymulacja mózgu jest ważną alternatywą dla leczenia pacjentów, którzy zmagają się z ciężkimi postaciami OCD.
Chociaż głęboka stymulacja mózgu może brzmieć jak łatwe rozwiązanie zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, powodzenie tej procedury zależy od niektórych czynników, takich jak:
- Dokładna ocena medyczna i psychologiczna oparta na tym, która lekarze mogą ustalić, czy procedura wygeneruje pozytywne wyniki;
- Dogłębna znajomość regionów mózgu odpowiedzialnych za stan pacjenta;
- Znaczna wiedza, która pozwala zespołowi medycznemu przeprowadzić tę interwencję tak bezpieczną i skutecznie, jak to możliwe.
Jeśli masz do czynienia z ciężkim OCD i chcesz uciekać się do tej opcji, pamiętaj, że eksperci postrzegają głęboką stymulację mózgu jako ostateczność dla pacjentów, którzy nie reagują dobrze na „tradycyjne” leczenie, takie jak leki i terapia.
5 wskazówek, jak zarządzać obsesyjnymi myślami i kompulsjami
1. Rzuć wyzwanie swoim natrętnym myśli
Pierwszym krokiem w zarządzaniu OCD jest samoświadomość. Oznacza to poświęcenie czasu na zbadanie irracjonalnej natury swoich obsesji i ustalenie sposobu na ich wyzwanie.
Możesz zacząć od zapisania swoich obsesyjnych myśli i sprawdzenia, czy pojawią się jakieś wzorce. Pamiętaj, że każdy podtyp OCD ma konkretny temat i na tym musi się skupić.
Jeśli chodzi o trudne i kwestionowanie obsesyjnych myśli/obrazów, można użyć trzech strategii:
- Spór empiryczny - Czy jest jakiś dowód empiryczny na poparcie moich obsesyjnych myśli/obrazów?
- Logiczne spór - Czy za moimi obsesyjnymi myślami/obrazami za moją obsesyjną?
- Pragmatyczne spory - Czy moje obsesyjne myśli/obrazy w jakikolwiek sposób?
Bez względu na to, jak ważne i dokładne mogą pojawić się Twoje obsesje - biorąc pod uwagę, że generują one dużo lęku - zawsze starają się je zakwestionować.
2. Puścić kontrolę
Jednym z głównych powodów, dla których osoby z OCD są trudne do zarządzania swoim stanem, jest nienasycona potrzeba kontroli.
Jeśli spojrzymy na treść ich obsesyjnych myśli/obrazów, większość z nich ma coś wspólnego z kontrolą. Niezależnie od tego, czy mają obsesję na punkcie umycia rąk - aby zapobiec zanieczyszczeniu - lub ciągłe sprawdzanie urządzeń kuchennych - aby zapobiec katastrofie - osobom z OCD mają trudności z zaakceptowaniem niekontrolowanego.
Chociaż potrzeba kontroli jest fundamentalną potrzebą ludzką, która może pomóc nam być bardziej zorganizowanym i odpowiedzialnym, zbyt wiele z nich może stać się inwazyjne i wpływać na nasze życie osobiste i społeczne.
Jeśli czujesz, że masz tendencję do ćwiczenia zbyt dużej kontroli nad swoim życiem - szczególnie nad aspektami swojego życia, które są częściowo kontrolowane lub niekontrolowane - być może nadszedł czas, aby zacząć obserwować irracjonalne myśli, które przebiegają przez twoją głowę, gdy czujesz się tak, jakbyś nie zrobił mieć kontrolę nad sytuacją i zastąp je funkcjonalnymi.
Na przykład zamiast mówić: „Jeśli nieustannie myję ręce, nie zachoruję i nie umrę." Można powiedzieć, „Bez względu na to, co robię, nigdy nie mogę mieć pełnej kontroli nad moim zdrowiem."
Możesz także wypróbować różne techniki medytacji i relaksu, które mogą pomóc w lepszym tolerowaniu dyskomfortu i stresu.
Im szybciej puścicie kontrolę i zaakceptuj niekontrolowane, tym łatwiej jest zdobyć swoje kompulsywne zachowania.
3. Odroczyć swoje „rytuały” w jak największym stopniu
Zapytaj wszystkich ekspertów ds. Zdrowia psychicznego, a on/ona powie ci, że najlepszą strategią zarządzania OCD jest zapobieganie ekspozycji i reakcji (ERP).
Jak już wiesz, ERP to strategia zaprojektowana, aby pomóc osobom cierpiącym na OCD w kontrolowaniu ich kompulsywnych zachowań.
Odkładając swoje „rytuały”, uczysz się radzić sobie z lękiem wywołanym przez natrętne myśli bez uciekania się do powtarzających się i bezsensownych działań, które marnują Twój czas i energię.
Ale utrzymywanie kontroli kompulsywnych zachowań jest łatwiejsze niż zrobienie, zwłaszcza gdy masz do czynienia z wysokim poziomem lęku. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś próbować.
Budowanie odporności na frustrację i lęk jest jak szkolenie mięśni; Powtórzenie jest kluczem.
Zacznij od odkładania kompulsywnych rytuałów na jedną lub dwie minuty, a następnie stopniowo zwiększaj czas trwania obsesji a przymusem.
Ćwicz, dopóki nie będziesz mógł tolerować lęku związanego z Twoimi obsesyjnymi myślami bez uciekania się do kompulsywnych działań.
4. Skonsultuj się z profesjonalistą
Ponieważ OCD jest poważnym stanem zdrowia psychicznego, skonsultuj się z profesjonalistą, gdy tylko poczujesz się, jak twoje obsesyjne myśli, a zachowania kompulsywne wymknęły się spod kontroli.
Niestety większość z nas szuka pomocy, gdy stan stał się już poważnym problemem. W rzeczywistości wielu osób cierpiących na OCD jest wysyłanych na terapię przez swoich przyjaciół, członków rodziny lub partnerów życiowych, ponieważ jako pierwsi zauważają negatywne konsekwencje OCD.
Podobnie jak w przypadku większości warunków zdrowia psychicznego, trudno jest zobaczyć problem, gdy jesteś w nim. I dlatego ważne jest, aby mieć solidną sieć społecznościową ludzi, którzy kochają i troszczą się o ciebie; Ludzie, którzy mogą zaoferować perspektywę zewnętrzną i pomóc zrozumieć, w jaki sposób ten problem wpływa na twoje życie.
Aby określić najlepszy sposób działania, specjaliści od zdrowia psychicznego zaczynają od zbadania ogólnego stanu. Za pomocą wywiadów klinicznych i innych narzędzi diagnostycznych psychiatra lub psycholog mogą zerować przyczyny twojego problemu i sugerować potencjalne opcje leczenia.
Stamtąd będziesz musiał stopniowo wdrażać nowe nawyki, które pozwolą ci lepiej kontrolować obsesje i kompulsje.
5. „Otwórz” dla swoich bliskich
Mówią, że przyznanie się, że masz problem, jest pierwszym krokiem w kierunku powrotu do zdrowia.
Ludzie z OCD są świadomi, że ich kompulsywne rytuały są często oznaczone przez innych ludzi „dziwnych” lub „głupich”.
Co więcej, rzadko dzielą dokładne powody, dla których angażują się w kompulsywne zachowania, ponieważ obawiają się, że inni mogą uznać je za szalone.
I nie zapominajmy o piętno otaczającej chorobę psychiczną.
Chodzi o to, że te zmagania z OCD są zwykle nieco sekretne, jeśli chodzi o ich stan.
Jako społeczeństwo najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest stworzenie bezpiecznego i przyjaznego środowiska, w którym ludzie z OCD i innymi warunkami zdrowia psychicznego mogą mówić o swoich problemach i poprosić o pomoc bez poczucia krytyki i zawstydzenia.
Jako indywidualna najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, to porozmawiać ze swoimi bliskimi na temat tego problemu. W ten sposób są szanse, że będą okazywać więcej współczucia i zrozumienia wobec twoich trudności.
Ostateczne przemyślenia na temat rodzajów OCD
Jak wspomnieliśmy na początku tego artykułu, zgodnie z raportem Światowej Organizacji Zdrowia z 2009 roku, OCD wpływa na około 2% U.S. populacja.
W rzeczywistości stan ten zajmuje dziesięć na liście chorób fizycznych i psychicznych, które powodują niepełnosprawność.
Dla osób z OCD, utrzymanie stabilnej pracy, kultywowanie trwałego związku lub inwestowanie w zdrowe interakcje społeczne często okazuje się trudne. A to może prowadzić do znacznego spadku szczęścia i dobrego samopoczucia.
Przezwyciężenie błędnego cyklu OCD wymaga dużo cierpliwości i praktyki. Dlatego wielu osób cierpiących na ten stan potrzebuje profesjonalnej pomocy.
Jeśli masz przyjaciela, współpracownika, członka rodziny lub partnera życiowego, który ma do czynienia z OCD, staraj się postawić się w swoich butach, aby uzyskać lepsze wyczucie trudności związanych z tym stanem.
W sumie dążenie do szczęścia wymaga dużego wysiłku, a dla tych z nas, którzy zajmują się OCD, wysiłek ten polega na kwestionowaniu swoich obsesyjnych myśli i zarządzaniu kompulsywnymi rytuałami.
Wreszcie, jeśli szukasz więcej zasobów na OCD, sprawdź te artykuły:
- 7 testów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) do wypróbowania
- Relacja OCD: objawy, przyczyny i jak leczyć
- 118 afirmacje zapobiegania natrętnym myśli
Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.
