5 najlepszych piłek do stresu za pomoc z lękiem [przegląd 10 topów 10]

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Ostatnio trochę zdenerwowany lub niespokojny? A może stresujesz się prawie codziennie z powodu szkoły lub pracy?

Jeśli twoja odpowiedź na te pytania brzmi tak, to mamy proste rozwiązanie dla piłek stresowych!

Często ludzie trzymają i ukrywają swój ból emocjonalny z jednego z dwóch powodów:

• Boją się pokazać, co czują.
• Nie wiedzą, jak uwolnić swoje uczucia.

Jeśli któryś brzmi jak ty, nie musisz już się powstrzymywać. Możesz użyć piłek do stresu, aby uwolnić całą negatywną energię i napięcie.

W tym poście opracowaliśmy pięć najlepszych piłek stresowych dla niepokoju i nerwowości. Kategoryzowaliśmy je na podstawie ich świadczeń psychicznych i zdrowotnych, zgodnie z ocenami i recenzjami konsumentów.

Ale zanim dojdziemy do naszych najlepszych typów, najpierw omówmy korzyści płynące z używania piłek stresowych i tego, jak faktycznie działają.

Weźmy się za to!

Nie mam czasu na przeczytanie całej recenzji?

Jeśli jesteś zajętą ​​osobą, która nie ma czasu na przeczytanie całej tej recenzji, wszystko uprościliśmy wszystko. Oto krótkie spojrzenie na najlepsze piłki stresowe dla niepokoju i nerwowości:

Spis treści

Dlaczego stresują piłki? Najlepsze korzyści z piłki stresowej

Uwalnia napięcie mięśni.

Kulki stresowe pomagają mięśni rozluźnić i uwalniają stres, napięcie, lęk i negatywną energię. Łącząc stres i napięcie od mięśni, możesz poprawić swoją jakość życia, zdobywając lepszy sen, walcząc z potencjalnymi chorobami i zwiększając ogólne poczucie dobrego samopoczucia.

Kule stresowe są doskonałym narzędziem, ponieważ faktycznie pomagają zmniejszyć napięcie fizyczne, które jest tworzone w twoim ciele w wyniku stresorów życia. Chociaż stres jest psychologiczną reakcją na sytuację, objawia się fizycznie w twoim ciele, więc zwalczanie tych objawów fizycznych jest kluczową częścią łagodzenia napięcia.

Ściśnięcie Squishy Stress Balls aktywuje mięśnie dłoni i nadgarstka. Następnie, gdy zwolnisz uchwyt, mięśnie się rozluźniają. To powtarzające się działanie chwytania i uwalniania zmniejsza napięcie mięśni i można go łatwo wykonać przy biurku bez zawracania sobie głowy lub odwracania uwagi nikogo, kto pracuje.

Kiedy czujesz, że stres rośnie w ciągu dnia lub jeśli przeżywasz szczególnie trudny czas, najlepiej mieć zabawki stresowe, aby złagodzić te negatywne uczucia. Ponadto można użyć piłek stresowych, aby zapobiec napięciu mięśni, jeśli czujesz, że będzie to problem w najbliższej przyszłości.

Kieruje twoją uwagę.

Kiedy zwrócisz się do piłki stresowej, przestajesz myśleć o rzeczach, które przynoszą ci stres i niepokój. Nie tylko twoje ciało jest rozluźnione, ale także umysł.

Kiedy zwracasz uwagę na coś stresującego, możesz zauważyć, że twoje serce zaczyna bić szybciej, twój umysł zaczyna się ścigać, a twoje mięśnie napięte. Chociaż istnieje wiele sposobów na odwrócenie uwagi od stresu, takich jak ćwiczenia lub rozmowa z przyjacielem, opcje te nie zawsze są możliwe.

Dlatego kulki stresowe są często kojarzone z pracą. Biura są głównym źródłem stresu dla wielu osób, ale nie możesz po prostu zacząć odtwarzać filmu na komputerze ani zadzwonić do najlepszego przyjaciela, aby skupić się na czymś innym.

Możesz raczej wyjąć piłkę stresową i mocno ją ścisnąć, aby pomóc ci skupić się na oddechu i mięśniach, aby pomóc rozluźnić ciało. Eksperci stwierdzili, że powtarzające się działanie chwytania i uwalniania piłki naśladuje uspokajający efekt, jaki wynika z praktyki medytacji i jogi.

Stymuluje nerwy.

Presja, którą wywierasz, podczas ściswania piłki stresowej aktywuje stymulację nerwów w dłoniach, które przechodzą wzdłuż sygnałów do regionu limbicznego mózgu, który jest odpowiedzialny za twoje uczucia i emocje.

Stymulacja nerwowa oferuje efekt akupresury, który jest zjawiskiem, w którym stymulacja jednej części ciała wpływa na inne części ciała.

W szczególności jeden nerw, nerw błędny, jest związany z każdym organem w twoim ciele. Stymulowanie tego nerwu pomaga złagodzić napięcie, zmęczenie, lęk i więcej.

Słowo „Vagus” oznacza „wędrowanie”, które odnosi się do zdolności tego nerwu do sięgania z mózgu do jelita i wielu innych ważnych narządów. Tworzy pętlę sprzężenia zwrotnego między mózgiem a resztą ciała, wysyłając i otrzymując informacje o twoim zdrowiu i dobrobycie.

Specjaliści uważają, że związek między lękiem a depresją a nieprawidłowym działaniem nerwu błędnego. Oznacza to, że stymulowanie tego nerwu jest jednym ze sposobów, w jaki możesz nauczyć swoje ciało rozluźnić.

Cherzy badań stwierdzili, że medytacja może zmienić aktywność nerwu błędnego, a ponieważ powtarzalne działanie ściskającego i uwalniania kulki stresowej naśladuje efekt uspokajający z medytacji, sugeruje to, że użycie kulki stresowej może również stymulować nerw błędny.

Nerwy w dłoni są również związane z niektórymi częściami mózgu, które kontrolują twoje emocje. Stymulacja, którą omówiliśmy powyżej, wywołuje uwalnianie endorfin-hormonów, których potrzebujesz, aby czuć się bezstresowo.

Ściśnięcie piłki stresowej zachęca do uwalniania endorfin, które są hormonami, które działają jak uspokajający i przeciwbólowy. Powoduje to uspokajający efekt i pomaga poprawić nastrój.

Im mniej stresu masz w swoim życiu, tym lepszy będzie twój nastrój. Oznacza to, że jeśli jesteś w stanie regularnie walczyć ze stresem, po prostu używając piłek terapeutycznych do rąk, ta niewielka akcja w twoim życiu może mieć duży, szeroko zakrojony uderzenie.

Zwiększa ostrość i koncentrację.

Badanie badawcze wskazuje, że stosowanie piłek stresowych może poprawić skupienie, uwagę i koncentrację wśród grupy studentów szóstej klasy.

Uczniowie przypisali zwiększoną uwagę i koncentrację szeregowi wpływu, jakie miały na nich piłki stresowe. Na przykład niektórzy poinformowali, że przestali angażować się w rozpraszanie, wiercające nawyki, takie jak gryzienie paznokci, gdy byli w stanie użyć piłek stresowych.

Inni zauważyli, że niektóre z ich nawyków (takie jak stukanie stóp lub klikanie długopisów) zatrzymają się, gdy mieli piłki stresowe, co było korzystne dla otaczających ich osób, ponieważ ich poprzednie nawyki rozpraszały uwagę.

Dla uczniów i dorosłych, którzy lubią się poruszać, używanie piłki stresowej oferuje im sposób na poruszanie się, bez konieczności rozpraszania zachowań. Tak więc piłka stresowa nie tylko zwiększa koncentrację osoby używającej jej, ale może również poprawić zdolność otaczających ich osoby do skoncentrowania się na danym zadaniu.

Ludzie, którzy używali stresu, w tym uczniów w tym badaniu-często okazały się tak skuteczne w zwiększaniu ich skupienia, że ​​chcą ich regularnie korzystać.

Traktuje pewne obrażenia dłoni.

Kule stresowe to nie tylko środki do stresu. Pomagają również ćwiczyć ręce i palce, aby uniknąć pewnych warunków, takich jak zapalenie stawów i zespół nadgarstka tunelu. Mięśnie w twoich dłoniach i nadgarstkach mogą również osłabić z czasem z powodu nadużywania, co prowadzi do tych warunków.

Alternatywnie, obrażenia, które występują wyżej na ramieniu (jak obrażenia łokciowe) mogą spowodować ograniczenie użycia mięśni w tej ręce, co prowadzi do zaniku mięśni. Wreszcie niektóre schorzenia lub leczenie mogą również powodować osłabienie mięśni, takie jak przetoki lub drętwienie z powodu leczenia chemioterapii.

Ściskanie piłki stresowej może pomóc w rehabilitacji w mięśniach dłoni i poprawić uścisk. Najlepiej jest, jeśli ścisrzysz piłkę w dłoni tak mocno, jak to możliwe, a następnie powoli uwolnić uchwyt. Wykonaj trzy zestawy 10 powtórzeń dwa razy dziennie, aby odzyskać trochę siły.

Jeśli zobaczysz lekarza lub fizjoterapeutę w celu urazu dłoni, mogą oni sugerować, że użyjesz piłki stresowej obiema ramionami lub po prostu rannym.

Innym sposobem, w jaki ludzie używają piłek stresowych do leczenia z powodu kontuzji, jest umieszczenie piłki na stole i wciśnięcie palców tak mocno, jak to możliwe, utrzymując pozycję przez 10 sekund przed jej wypuszczeniem.

Niektórzy lekarze sugerują nawet, że pacjenci używają piłek stresowych dla palców palców i stóp. Można to zrobić, kładąc piłkę na podłodze i zwinięcie w nią palców u stóp, a następnie naciskając kulkę stresową kulkami stóp.

Teraz, gdy znasz korzyści płynące z piłek stresowych, spójrzmy na to, jak te zabawki stresowe faktycznie działają.

Jak działają piłki stresowe?

Nasz mózg składa się z dwóch kanałów: kanału sensorycznego i kanału intelektualnego. Sensory to to, co widzimy, słyszymy, odczuwamy, smak i zapach, podczas gdy intelektual.

Kulka stresowa aktywuje kanał sensoryczny w twoim mózgu (ponieważ czujesz, że mięśnie się kurczą i relaksują się podczas jej ściskania), która zabiera nadmiar negatywnej energii, z której korzysta twój kanał intelektualny.

Kulki stresowe działają przede wszystkim, pozwalając intelektualnego mózgu skierować swoje myśli w coś bardziej fizycznego (sensorycznego).

Kiedy twój umysł koncentruje się na fizycznym działaniu używania piłki stresowej, zapominasz o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się zestresowany, niespokojny i zdenerwowany. Załóżmy na przykład, że właśnie wyszedłeś ze stresującego spotkania, na którym nauczyłeś się, że musisz podjąć dodatkowy projekt, nawet jeśli już czujesz się przeciążony w pracy.

Wracając do biurka i używanie piłki stresowej po spotkaniu pozwala poświęcić trochę czasu, aby nie myśleć o dodatkowej pracy, która właśnie została postawiona na talerzu, a zamiast tego poświęć chwilę, aby po prostu oddychać.

Stresowi zwykle towarzyszy napięcie mięśni, co zwiększa szkodliwy wpływ umysłowy, jaki stres ma już na ciebie. Jeśli oddychasz głęboko, gdy mięśnie dłoni kurczą się i zrelaksujesz podczas używania piłki stresowej, zaczniesz doświadczać postępowego relaksu.

Oznacza to, że za każdym razem, gdy ścisasz piłkę stresową, uwalniasz nieco więcej napięcia z mięśni w całym ciele. Dzieje się tak stopniowo, aż twoje ciało będzie w większym stanie relaksu.

Wykonywanie ćwiczeń ręcznych jest również łatwym sposobem ćwiczenia elastyczności psychologicznej. Pchanie granic dyskomfortu psychicznego i fizycznego, nawet jeśli jest to nieznacznie, jest kluczowym krokiem w poprawie zarówno fizycznych, jak i psychicznych przeszkód oraz przezwyciężania stresorów życia. Może przypominać o twoich umiejętnościach, jednocześnie pomagając przekraczać ograniczenia.

Stres może być znaczącą barierą dla wielu rzeczy w życiu. Ponieważ ludzie spędzają czas i energię, martwiąc się o sytuacje lub nadmierne analizy, łatwo jest stracić z oczu zdolność do działania i zwalczania źródła stresu. Jednak przy użyciu siły fizycznej do wyciśnięcia kulki naprężenia jest odwrotnie.

Występuje stres, a następnie podejmowane jest działanie fizyczne. Służy to jako przypomnienie, że ludzie mogą mieć inny rodzaj relacji z dyskomfortem i ofiarą-co pokazuje moc podejmowania uważnych, celowych decyzji w chwili, która może mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

To jest również powód, dla którego zajęcia rekreacyjne są dobrym środkiem przeciwpożarowym. Odciągają twój umysł od myślenia o rzeczach, które dają ci cierpienie emocjonalne, i rzucają wyzwanie swoim ciału pozytywnym stresem w ograniczonym środowisku.

Ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że jednym z najskuteczniejszych sposobów zmniejszenia stresu psychicznego jest właściwie zwiększyć to w sposób fizycznie kontrolowany i celowy.

Ludzie mogą być bardziej skuteczni w stresujących czasach, ucząc się, jak się relaksować i skupić się na presji. Używanie piłki stresowej wprowadza Cię do tego możliwego do opanowania ilości stresu dla twojego umysłu i ciała kontrolowanego.

Spójrzmy na niektóre z najlepszych unikalnych opcji piłki stresowej, które są dziś na rynku.

5 Kule stresowe dla niepokoju i nerwowości

1. Najlepsze ogólne piłki stresowe dla lęku i ulgi stresu: Przyjazny trener siły ręcznej szwów

Zobacz cenę na Amazon

To najlepsza ogólna opcja. Jest idealny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a także dla tych, którzy chcą wypróbować terapię zajęciową. Przyjazne jajko jajowe kulki ćwiczeń w kształcie jajka świetnie nadają się do rozciągania palców po naczynieniu na klawiaturze, pomagając zapobiegać bólu zapalenia stawów lub po prostu łagodzenie stresu.

Kształt jaja tych kulków stresowych oferuje również świetne narzędzie do trenowania mięśni w przedramionach, palcach i dłoniach, wykonując łatwe ćwiczenia. Przychodzą w różnych rozmiarach dla każdego w rodzinie i przychodzą z przewodnikiem, który pomoże Ci wybrać ćwiczenie, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Na przykład jaja średniej wielkości są idealne do ćwiczeń wzmacniających przyczepność i przedramię, które mogą być dla Ciebie świetne, jeśli jesteś początkującym pod ciężarem, ale cierpiąc na słabe uchwyt. Mniejszy rozmiar jest idealny dla dorosłych próbujących trenować mniejsze mięśnie w palcach.

Trzymanie jaj w biurku w pracy pozwala na szybką przerwę, gdy tylko potrzebujesz, aby odświeżyć umysł. Te kulki ćwiczeń są wykonane z gumy termoplastycznej, dzięki czemu mogą zachować swój oryginalny kształt po wielokrotnym stosowaniu.

Są wysoce odporne na łzę i bez toksyczne, co oznacza, że ​​są trwałe i bezpieczne dla dorosłych i dzieci. Te piłki stresowe mogą pomóc ci poczuć spokoju, zmniejszyć lęk i poprawić koncentrację i uwagę. Dzięki ich dożywotnim gwarancji nie musisz się martwić o nadużywanie uszkodzenia swojego produktu.

Profesjonaliści

• Idealne dla całej rodziny.
• Występuje w różnych kolorach i rozmiarach.
• Jest wyposażony w przewodnik po ćwiczeniach.

Cons

• Lepkie, więc te kule mają tendencję do brudzenia.
• Niektórzy uważają, że są zbyt sztywne.
• Użytkownicy uważają, że ich ręce są pokryte po użyciu.

2. Najlepsza piłka stresowa do ćwiczeń ręcznych: Serenilite terapia ręczna piłka stresowa

Zobacz cenę na Amazon

To najlepsza piłka stresowa do ćwiczeń ręcznych. Pomoże ci wzmocnić uchwyt, stawy i mięśnie. Kulka stresowa żelowa Dura-Grip jest wykonana z wytrzymałych i najwyższej jakości materiałów, a jednocześnie jest zarówno niedroga, jak i skuteczna. Użytkownicy uwielbiają to narzędzie do stresu zarówno do terapii fizycznej, jak i kolorowej.

Jeśli próbujesz zmniejszyć wiercenie, te piłki są również świetnym narzędziem. Tworzą uspokajającą akcję dla twoich rąk, aby się w to nie odwrócić, ale pozwolą ci skupić się na zadaniu. Te kule są małe, trwałe i mają idealny opór.

Profesjonaliści

• Bardzo trwałe.
• Idealny do wzmocnienia mięśni.
• Można myć mydłem i wodą.

Cons

• Za małe na duże ręce.
• Niektórzy uważają, że materiał jest zbyt trudny do ściskania.
• Niektórzy twierdzą, że te kule sprawiają, że ich ręce pachną jak popioły po ich użyciu.

3. Najlepsza piłka stresowa do motywacji: nauczyciel brzoskwiniowy Motywacyjny stres piłka

Zobacz cenę na Amazon

To najlepsza opcja dla piłki stresowej, jeśli szukasz czegoś, co może zwiększyć motywację. Ma motywacyjne stwierdzenia i cytaty na jego temat, aby pomóc Ci przetrwać trudne czasy, które wymagają użycia piłki stresowej. Ta opcja stanowi również świetny, wyjątkowy pomysł na prezent dla przyjaciół i współpracowników.

Te trwałe i miękkie kulki stresowe są oferowane w sześciu różnych kolorach, aby pasowały do ​​każdego stylu. Są wystarczająco silne, aby użytkownicy mogli się ścisnąć, ale nie tak twarde, że mogą prowadzić do kontuzji. Każde zamówienie zawiera zestaw trzech piłek, w których każda ma 2.Średnica 5 cali.

Profesjonaliści

• Oferuje inspirujące, motywacyjne cytaty.
• Idealne do obdarowania.
• Silny i trwały.

Cons

• Słowa w cytatach zużywają się po przedłużonym użyciu.
• Niektórzy uważają, że te piłki są zbyt duże.
• Wykonane z pianki, która ma mniejszą jakość niż kulki żelowe.

4. Najlepsze kulki stresowe do wzmocnienia przyczepności: Dimples Excel Squeeze Balls

Zobacz cenę na Amazon

To najlepsza opcja do wzmocnienia chwytania. Produkt jest wyposażony w trzy kulki terapeutyczne-jeden z miękkich, średnich i twardych, więc możesz użyć piłki, która koreluje z twoją obecną siłą. Różnorodność poziomów oporu sprawia, że ​​jest to świetne narzędzie do stresu dla każdego w twoim gospodarstwie domowym, które można wykorzystać do progresywnego treningu.

Te kulki działają, wzmacniając rękę i uścisk palca. Ta skuteczna metoda treningowa pomaga wzmocnić ręce, przedramiona i uścisk łatwych ćwiczeń, co również pomoże zmniejszyć presję codziennego życia.

Profesjonaliści

• Świetne do wzmocnienia przyczepności.
• Występuj w trzech poziomach progresywnego oporności.
• Zachowają swój kształt po wielokrotnym użyciu.

Cons

• Może pozostawić ręce lepkie po użyciu.
• Niektórzy znajdują najdelikatniejszą opcję, aby nadal być zbyt mocna.
• Brud i włosy z łatwością przyklejają się do nich.

5. Stringball Stress Ball na sznurku: Stringball Stresh Ball na sznurku

Zobacz cenę na Amazon

To najlepsza kulka stresowa, która ma poręczny sznurek. To pozwala użytkownikom upewnić się, że nie upuszczają piłki, gdy jej używają. Jest to świetne narzędzie zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, które doświadczają stresu, zespołu nadgarstka, ADHD, OCD, lęku, zapalenia stawów lub autyzmu. Jest to również pomocne narzędzie do stosowania w rehabilitacji, regeneracji po uderzeniu i sile przyczepności.

To świetne narzędzie dla osób, które mają wysoki poziom lęku, ponieważ może pomóc w rozstrzygnięciu tych niespokojnych myśli. Jest wyposażony w wersje demonstracyjne, dzięki czemu możesz wybrać, które ćwiczenia najlepiej działają na twój unikalny stan i prawidłowo używać piłek.

Profesjonaliści

• W zestawie sznurek do owinięcia wokół nadgarstka.
• W zestawie demonstracje wideo.
• Nietoksyczne i bez zapachu.

Cons

• Niektórzy uważają, że ciąg jest bezużyteczny.
• Zbyt mocne dla ludzi, którzy odczuwają dużo bólu.
• Za małe dla ludzi o większych rąkach.

Ostateczne przemyślenia na temat najlepszych piłek stresowych dla niepokoju

Te kulki stresowe są naszymi najlepszymi typami, jeśli chodzi o styl, jakość i design. Z listą, którą podaliśmy powyżej, mamy nadzieję, że udało nam się pomóc Ci wybrać, który najlepiej pasuje do twoich potrzeb.

Jednak naszym zwycięzcą najlepszych piłek stresowych i lękowych jest jednak Przyjazny trener siły ręcznej szwów za ogólną zdolność do zmniejszenia stresu, lęku i nerwowości.

A jeśli chcesz więcej zasobów dotyczących radzenia sobie z lękiem, koniecznie sprawdź te posty:

• 19 Kolorowanki dla dorosłych dla dorosłych
• 29 Journaling podpowiedzi o pomoc lękową
• 31 Modlitwy za twój niepokój i strach

Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.