10 najlepszych sposobów, aby przywrócić swoje życie po poważnej niepowodzeniu

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Moja kariera terapeuty rozpoczęła się od niepowodzenia.

Po około dwudziestu sesjach mój pierwszy klient przestał pojawiać się na naszych cotygodniowych sesjach i nigdy nie odpowiedział na moje teksty.

Do dziś nie mam pojęcia, dlaczego zdecydował się mnie duch. A co gorsza, jest to, że w takich chwilach mam tendencję do odpowiedzialności za siebie bardziej niż powinienem.

Chociaż może to nie brzmieć jak wielka sprawa (porzucanie są stosunkowo powszechne w moim zawodzie), dla mnie był to kluczowy moment. Oprócz utraty motywacji, zacząłem wątpić w moje umiejętności i ścieżkę kariery, którą wybrałem.

Dzisiaj chcę podzielić się kilkoma wskazówkami, jak przywrócić swoje życie po niepowodzeniu.

Niezależnie od tego, czy jest to profesjonalna niepowodzenie, czy osobista walka, lekcje, które zamierzam podzielić, pomogą Ci pokonać przeciwności i nieszczęście.

Spis treści

10 sposobów, jak przywrócić swoje życie

1. Daj sobie chwilę

Powiedzmy, że właśnie przeszedłeś nieprzyjemną sytuację.

Może osoba, którą kochasz, zerwała z tobą, a może twój szef musiał pozwolić ci odejść, a może postanowiłeś wyciągnąć wtyczkę firmy, która nie poszła zgodnie z planem.

Niezależnie od tego, jakie trudne życie wyrzuciło twoją ścieżkę, pierwszą i najważniejszą rzeczą jest zrobienie przerwy.

Właśnie doznałeś ciosu, więc na pewno potrzebujesz trochę czasu, aby odebrać złamane kawałki. Poza tym prawdopodobnie jesteś zmęczony, zawiedziony, I niezamotywowany.

Chodzi o to, że nie masz w stanie czegoś z tym robić. Przynajmniej nie teraz.

Nie można teraz o tym mówić.

Nie można teraz zaczynać świeżo.

Można sobie poradzić.

Co czujesz - wstyd, gniew, rozczarowanie lub frustracja - jest całkowicie normalne.

Te emocje mają cię czegoś nauczyć, aby uniemożliwić powtórzenie tego samego błędu.

2. Pokonać mentalność ofiary

W obliczu niepowodzeń i przeciwności, często wymyślaliśmy wszelkiego rodzaju wymówki, nakładamy odpowiedzialność na kogoś innego i przyjmować rolę ofiary.

Dlaczego?

Ponieważ wytwarzanie historii, w której jesteś ofiarą nieszczęścia lub biednym frajerem, który grał inni, zwalnia cię z odpowiedzialności za to, jak się rozwinęła sytuacja.

A kiedy nie ma osobistej odpowiedzialności, nie ma powodu, aby czuć się zawstydzony, rozczarowany lub sfrustrowany.

Tyle że są sytuacje, w których ponosisz pewną odpowiedzialność, czy ci się to podoba, czy nie.

Mentalność ofiary to podstępna (i często nieprzytomna) strategia, której używasz, aby oszukać się z nieprzyjemnych emocji.

Jedynym problemem jest to, że wzmacnia bezradność i może zapobiec przyjmowaniu zdrowego i dojrzałego podejścia do porażki lub przeciwności losu.

Jak powiedziałem wcześniej, te emocje istnieją i przejawiają się z jakiegoś powodu, a jedynym sposobem na nauczenie się czegoś o sobie jest konfrontacja.

3. Zaakceptuj, że niektóre rzeczy (lub ludzie) nie zmieniają się

Wszelkie poważne niepowodzenie, czy to rozwód, stan medyczny, czy utrata ukochanej osoby, wygenerują znaczące zmiany w twojej rzeczywistości.

Lub być bardziej szczegółowym, w Jak postrzegasz swoją rzeczywistość.

Kiedy przyzwyczajasz się do tego, że rzeczy są w określony sposób, lubisz poczucie komfortu i przewidywalności. Masz wrażenie, że dokładnie wiesz, jak się wydarzy, więc absolutnie nie ma powodu, aby się martwić lub przygotowywać na najgorsze.

Ale to uczucie kończy moment, w którym coś lub ktoś zakłóca tę wygodną i (stosunkowo) przewidywalną rzeczywistość w głęboko negatywny sposób.

A kiedy tak się dzieje, pierwszym instynktem może być jakoś to naprawić, uczynić rzeczy tak, jak były wcześniej w nadziei na przywrócenie poczucia komfortu i przewidywalności.

Jednym typowym przykładem jest powrót ze swoim byłym, tylko po to, by znów się rozstać po kilku tygodniach. Mimo że on/ona może być tą samą osobą, jakoś przekonałeś się, że tym razem wszystko będzie inaczej.

Zamiast „dojeć martwej krowy”, być może zdrowsze byłoby zaakceptowanie, że niektóre niefortunne zdarzenia są nie do naprawienia.

Jest jednak coś cennego, które możesz zyskać z niepowodzeń i przeciwności.

I to jest mądrość.

4. Przewiń taśmę (ucz się z niepowodzenia)

Po rezygnacji z naprawy i zaakceptowania nowej rzeczywistości, kolejnym krokiem do zebrania życia po niepowodzeniu jest przewijanie taśmy.'

I przez to mam na myśli rozważanie możliwych czynników, które mogły przyczynić się do twojego niepowodzenia.

Osobiście, ilekroć mam do czynienia z niepowodzeniami, używam Dziennikowanie Aby odzyskać wewnętrzną równowagę, dowiedz się, jak sprawy stały się kwaśne, I Podkreśl ważne lekcje życia.

Czasami nawet sam akt siedzenia ze sobą, niezadowolony i oceny sytuacji z obiektywnej perspektywy bez osądu może pomóc ci „wydobyć” mądrość z przeciwności losu.

Możesz być zaskoczony odkryciem, że wiele czynników przyczyniło się do twojego niepowodzenia, a wiele z nich nie miało z tobą nic wspólnego.

Innymi słowy, w zależności od sytuacji może nie być powodu, aby pociągnąć się w pełni odpowiedzialny (i poczuć się z poczuciem winy).

5. Przyjmij twoją perspektywę

Radzenie sobie z poważnym niepowodzeniem może być dość traumatyczne.

Być może nie wystarczająco traumatyczne, aby wyzwolić PTSD, ale zdecydowanie wystarczająco szokujące, aby zmienić twoją perspektywę.

Główny niepowodzenie, takie jak złożenie wniosku o bankructwo lub powrót do zdrowia po wypadku samochodowym, może się znacznie zmienić.

Może zniszczyć twoją samoocenę, obudzić lęki długotrwały, zmienić swoje podejście do ryzyka, a nawet wrzucić cię do depresji.

Wszystkie te zmiany nieuchronnie zmienią sposób, w jaki widzisz siebie i wyobrażasz sobie swoją przyszłość.

Jeśli chcesz dostosować swoją perspektywę - na siebie i swojej przyszłości - musisz zacząć od znalezienia tego, co straciłeś.

Którą część twojej tożsamości straciłeś, gdy uderzyły się przeciwności losu?

Czy straciłeś odwagę? Twoja ambicja? Twoja pewność siebie?

Cokolwiek czujesz, jak się zgubiłeś, pamiętaj, jak to masz przede wszystkim.

Zyskałeś odwagę, podejmując ryzyko i stawiając się twarzą w twarz z przeciwnościami.

Zyskałeś ambicje, ustalając cele i wyobrażając sobie jaśniejsze, szczęśliwsze życie.

Zyskałeś pewność siebie, opanowując umiejętności i stosując je do użycia.

Niezależnie od części swojej tożsamości, którą straciłeś, zawsze możesz odbudować.

6. Pamiętaj o swoim „dlaczego”

Moim zdaniem „dlaczego” jest pytaniem, które odkrywa przyczyny naszych działań i postaw.

Jest to pytanie, które kultywuje introspekcję i zabiera cię na ścieżkę samozadowolenia i odkrycia.

Każdy cel, który realizujesz, każde ryzyko, które podejmiesz, każda trudna sytuacja, przez którą się postąpisz.

Nawet te, które nie poszły zgodnie z planem lub zakończyły się w całkowitym awarii, są napędzane głęboko osobistymi powodami.

Pomyśl o wszystkich ludziach, których widzisz na siłowni. Wszyscy są tam, aby zrobić to samo - ćwiczenia.

Ale jestem pewien, że powody, dla których ćwiczą, są inne.

Niektóre ćwiczenia, aby wyglądać dobrze, inni, aby zachować zdrowie. Niektórzy są po to, by pokonać depresję, inni są tam, aby pokonać swoje byłego.

Próbuję powiedzieć, że pomysły zamieniają się w działania, które prowadzą do wyników.

Ale kiedy uderza się w przeciwności, a wyniki się nie zmaterializują, często zapominasz o „dlaczego."

I wtedy sprawy spadają, gdy tracisz motywację, aby zacząć od nowa.

Jeśli chcesz przywrócić swoje życie po poważnej niepowodzeniu, Pamiętaj o swoim „dlaczego” Ponieważ to zainspiruje cię do rozpoczęcia nowej podróży.

7. Cel dla nowego miejsca docelowego

Uważam, że przeciwności losu zapewniają cenne możliwości uczenia się, które mogą pomóc ci osiągnąć coś jeszcze większego niż to, co realizujesz.

Niezależnie od tego, czy straciłeś małżeństwo, pracę, czy dom, być może to doświadczenie, tak bolesne i niechciane, jak było, spowoduje nowe możliwości.

Jeśli chodzi o powrót do zdrowia, ważne jest, aby nie spieszyć się i przetworzyć burzę emocjonalną, która towarzyszy przeciwnościom, ale Powinieneś także zacząć szukać nowych horyzontów.

Tak więc częścią pokonywania niepowodzeń jest inwestowanie w rozwój osobisty.

Im szybciej zaczniesz skupić się na nowej ścieżce, tym szybciej przeżyjesz swoją niepowodzenie.

To znaczy nowy zestaw celów do ścigania i nowy cel osiągnąć.

Niezależnie od tego, czy jest to nowy związek, ekscytująca okazja biznesowa, czy nawet nowa umiejętność, którą chcesz opanować, skup się na czymś konstruktywnym, które kultywuje poczucie osiągnięć.

Ale tylko dlatego, że dążysz do czegoś nowego, nie oznacza, że ​​zapomnisz o swojej niepowodzeniu, ani nie powinieneś.

W końcu było to prawdopodobnie doświadczenie, które na nowo zdefiniowało twoją tożsamość.

8. Zaplanuj swoją podróż

Teraz, gdy masz na myśli nowy cel, czas zacząć planować.

Jedną rzeczą jest wyobrażanie sobie lepszej przyszłości; To kolejna rzecz do tego zaplanowania.

Dla mnie planowanie jest tak samo ważne jak wykonanie.

Starannie zaprojektowany plan może pomóc w osiągnięciu celu o krok po kroku, zidentyfikowanie zasobów i zapobieganie przeszkodom. Skutecznie ukazuje twój czas i wysiłek i kultywuje poczucie dyscypliny.

Czy chcesz rozpocząć nowy związek, czy zainwestować w nową ścieżkę kariery, Możesz realizować swój cel w planowany sposób.

I tak, nawet cele, takie jak rozpoczęcie nowego związku lub utrwalanie przyjaźni, można podejść do planu.

Powiedzmy, że przeszedłeś poważną niepowodzenie, kiedy twój małżonek odszedł, a teraz chcesz wrócić do gry randkowej. Możesz łatwo podzielić ten cel na kilka kroków.

Na przykład możesz zrobić odświeżenie garderoby, rozpocząć rutynę samoopieki, częściej wyjść i dołączyć do internetowej strony randkowej.

Wszystkie te mini-gotki przyczynią się do twojego wielkiego celu: znalezienie kogoś nowego.

Nigdy nie lekceważ wartości planowania, nawet jeśli stosujesz go do aspektów związanych z twoim życiem społecznym.

9. Podejmij pierwsze kroki

To jest punkt, w którym zaczynasz nową podróż.

Nauczyłeś się wszystkich lekcji, pokonałeś swoje wątpliwości i zdecydowałeś, że nadszedł czas, aby zacząć coś nowego i ekscytującego.

Chociaż perspektywa nowej podróży brzmi dość inspirująco, pamięć o twojej straty, porażce lub błędu będzie nadal trwać.

I to jest całkowicie OK, o ile nie pozwalasz, aby przeszłość powstrzymała cię przed podjęciem pierwszych kroków w kierunku przyszłości.

W takich sytuacjach nie czekasz na strach i wątpliwości, że całkowicie znikną.

Rosisz szansy i działasz pomimo całego strachu, wątpliwości i drugiego zgadnięcia które mogą powstrzymać cię przed dotarciem do nowego miejsca docelowego.

Nie zamierzam cię okłamywać.

Tak, porażka jest możliwością.

Tak, jest szansa, że ​​znów będziesz rozczarowany.

I tak, życie zawsze mogło rzucić nieszczęście i przeciwności losu.

Ale robienie absolutnie nic tylko dlatego, że nie chcesz ponieść niepowodzenia, jest najgorszą możliwą opcją.

10. I nie zapomnij cieszyć się przejażdżką

Myślę, że nowa osobista lub profesjonalna podróż może być doskonałą okazją na spojrzenie na perspektywę, refleksję nad swoją przeszłością, a może nawet zacząć okazywać jakąś współczucie.

Nowa podróż może być również doskonałą okazją, aby być wdzięcznym za miejsce, w którym jesteś teraz, zasoby, które masz i wszystkie osiągnięcia, które czekają na ciebie po drodze.

W rzeczywistości to Podróż samoznawienia i samodoskonalenia może trwać przez resztę życia.

A ponieważ nieszczęście i przeciwności są zawsze możliwe, po prostu daj z siebie wszystko i nie pozwól, aby zwątpienie cię powstrzymało od ciesząc się przejażdżką.

Istnieją inne strategie, których możesz użyć podczas próby powrotu do zdrowia po poważnej niepowodzeniu w życiu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, poświęć kilka minut, aby obejrzeć ten film:

Ostateczne przemyślenia na temat powrotu swojego życia

Niezależnie od tego, czy nam się to podoba, czy nie, niepowodzenia zawsze będą częścią życia, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która chce iść naprzód i rozwijać się na wszystkich poziomach.

Ilekroć uderza w przeciwności, najlepszą radę, jaką mogę udzielić, jak przywrócić swoje życie po poważnej niepowodzeniu:

• Zrób sobie przerwę i przetwarzaj wszystkie te emocjonalne zamieszanie.
• Pokonać mentalność ofiary.
• Zaakceptuj, że niektóre rzeczy lub ludzie się nie zmienią bez względu na to, co robisz.
• Ucz się na swoich niepowodzeniach.
• Ponowna kalibruj swoją perspektywę na siebie i życie w ogóle.
• Pamiętaj o swoim „Dlaczego."
• Ustal nowe cele i zacznij planować.
• Podejmij działania i ciesz się przejażdżką.

Pamiętaj, że nasza podróż przez życie jest posypana sukcesem, porażką, błędami, lekcjami, niepowodzeniami i osiągnięciami.

Nie zawsze może być zabawne i łatwe, ale zdecydowanie jest tego warte.

A jeśli szukasz inspiracji w swojej podróży, sprawdź te posty na blogu;

• 61 Cytaty odporności w celu przezwyciężenia wszelkich przeciwności losu
• 91 Cytaty wytrwałości na temat przezwyciężania przeciwności losu w życiu
• 101 Pozostań mocnymi cytatami, aby być pozytywnym podczas kryzysu

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.