10 najlepszych list kontrolnych samozadowolenia, aby zająć się codziennymi potrzebami
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Szukasz idealnej listy kontrolnej samoopieki, która może dodać do swojego dziennika?
Być może chcesz zacząć ćwiczyć samoopiekę, ale nie wiem, od czego zacząć?
W tym artykule dzielimy się z tobą 21 Piękne listy kontrolne samoopieki, których możesz użyć, aby zadbać o swoje codzienne potrzeby. Niektóre z nich można wydrukować, inne są po prostu odpowiednie dla cyfrowych planistów, a inne nadal to zdjęcia, z których można czerpać inspirację.
Ale zanim przejdziemy do naszej listy, chcielibyśmy podzielić się korzyściami z posiadania listy kontrolnej samoopieki.
Spis treści
Po co prowadzić listę kontrolną samoopieki?
Lista kontrolna samoopieki służy jako przewodnik, który pomoże Ci utrzymać wyznaczone nawyki. Ma to pomóc w monitorowaniu siebie i sprawdzenia, czy przestrzegasz. Ma również na celu pomóc Ci śledzić postępy i odpowiednio zmienić swój plan.
Posiadanie tego rodzaju listy kontrolnej pomaga utrzymać zdrowy umysł i ciało. To sprawia, że twoje życie jest mniej stresujące i niepokojące, a także pomaga w rozwijaniu większej ilości umiejętności i wiedzy.
Opieka własna jest czasem postrzegana jako odpust. Dzieje się tak, ponieważ niektórzy ludzie ćwiczą samoopiekę, wydając pieniądze na drogie rzeczy, takie jak chodzenie na spa, spędzanie wielkich wakacji lub kupowanie przedmiotu kolekcjonera miliona dolarów.
Ale musisz pamiętać, że samodołaż jest osobistym, twój wybór. Wszyscy mamy inne podejście, jeśli chodzi o satysfakcję siebie, więc nie trzeba martwić się tym, co inni mogą myśleć, kiedy sobie pozwoliłeś.
Opieka własna jest istotną częścią praktykowania miłości własnej i nie zawsze jest łatwa. Ale to zdecydowanie może poprawić twoje życie na wiele sposobów.
1. Różowa lista kontrolna samoopieki
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Fabulous App (@TheFabStory)
Ludzie stojący za wspaniałym blogiem wierzą, że dbałość o siebie jest jednym z najlepszych sposobów ćwiczenia miłości własnej. Opowiadają się za stosowaniem metod medytacji, ćwiczeń i odrzucania. Ta lista kontrolna samoopieki jest jednym z ich produktów, które pomagają osobom monitorować ich codzienne potrzeby związane z samoopieką.
2. Pomocna lista kontrolna samoopieki
Niektóre z samoopieki na tej liście kontrolnej nie mają być wykonywane codziennie, ale większość przedmiotów to rzeczy, które możesz ćwiczyć i utrzymywać każdego dnia. Możesz pobrać dokładnie ten sam do wydrukowania ze strony internetowej, ale możesz również pobrać ich pustą planistę samoopieki, jeśli planujesz wymienić inne rzeczy.
3. Śledzenie listy kontrolnej samoopieki
Ten śledzer. Jest podzielony na trzy sekcje: podstawowe, fizyczne i psychiczne/emocjonalne. Projektant chciał pomóc ludziom w zarządzaniu poziomem stresu i wzmocnić ich odporność.
4. Codzienna lista kontrolna samoopieki autorstwa AUSA
Stowarzyszenie studentów Uniwersytetu Aberdeen pierwotnie stworzyło tę listę kontrolną, aby pomóc ludziom ćwiczyć samoopiekę nawet podczas pandemii Coronawirus. Jeśli jednak spojrzysz na to, zdasz sobie sprawę, że nie potrzebujesz pandemii, aby ćwiczyć te nawyki. Wydaje się, że nie ma sposobu na pobranie tej listy kontrolnej, ale możesz ją skopiować (i ponowne zaprojektowanie) i uwzględnić w swoim dzienniku.
5. Dostosowywalna lista kontrolna samoopieki
Jeśli szukasz cyfrowej listy kontrolnej, którą możesz dostosować, możesz uznać ten element pomocny. Istnieje wiele opcji edycji, takich jak dodawanie lub zmiana elementów (zdjęcia, teksty, układ itp.). Możesz nawet dodać elementy multimedialne, takie jak filmy i audio, jeśli będziesz je używać do dziennika cyfrowego. Możesz pobrać go za darmo (ale w formacie JPG, ze znakiem wodnym) lub zapłacić 2 USD.99 Aby uzyskać kopię wysokiej jakości.
6. 31-dniowe wyzwanie samoopieki
Jest to bardziej miesięczna lista kontrolna samoopieki niż codzienna. Ale ponieważ jest to 31-dniowe wyzwanie, masz co najmniej jeden nawyk do samodzielnego osiągnięcia każdego dnia. Pod koniec miesiąca będziesz zaskoczony, ile rzeczy byłeś w stanie osiągnąć.
7. Kolorowa codzienna lista kontrolna samoopieki
Ta codzienna lista kontrolna samoopieki z uczenia się bezpłatnego bloga zawiera osiem wymiarów samoopieki, które możesz wypełnić zgodnie ze swoim stylem życia. Należą do nich fizyczne, finansowe, środowiskowe, społeczne, emocjonalne, duchowe, zawodowe i intelektualne aspekty twojego życia. Ma również sekcje wdzięczności i uczenia się, w których możesz napisać swoje rozważania i słowa uznania.
8. Lista kontrolna samoopieki przez pielęgniarkę w Seattle
To kolejna codzienna lista kontrolna samoopieki, która została opracowana jako produkt pandemii koronawirusa. Ale jeśli przyjrzysz się temu bliżej, zdasz sobie sprawę, że wymienione nawyki są rzeczy, które powinieneś ćwiczyć bez względu na wszystko. Sprawdź tę listę kontrolną Raquel Dixon i sprawdź, czy będzie pasować do Twojego stylu życia.
9. Pełna lista kontrolna samoopieki
Jak widać, jest to lista kontrolna trzech w jednym samopo. Jeśli chcesz śledzić swoje nawyki i zobaczyć swoje postępy w jednym miejscu, to jest doskonały wybór. Ma nawet puste przestrzenie, w których możesz dodać nawyki osobiście chcesz śledzić.
10. Ściągawka samoopieki
Ta lista kontrolna jest specjalnie zaprojektowana dla mam, ale służy również jako dobra opcja dla innych osób. Uwielbiamy w tym to, że istnieje wyznaczona rama czasowa dla każdej aktywności samoopieki. W ten sposób będziesz mógł zrównoważyć miłość do innych aspektów swojego życia, takich jak praca i nauka.
11. Prosta codzienna lista kontrolna samoopieki
Ta codzienna lista kontrolna samoopieki jest prosta, ale całkiem potężna. Każde zadanie koncentruje się na różnych aspektach zdrowia, zarówno fizycznie, psychicznie lub emocjonalnie. Ma małe koła, które można pokolorować, aby śledzić i monitorować swoje nawyki związane z opieką. Możesz pobrać bezpłatną kopię z witryny HealthywealthYSkinny.
12. Pomysły i lista kontrolna
Uwielbiamy tę listę kontrolną samoopieki z życia ściągawego, ponieważ jest ona podzielona na sześć dziedzin: fizyczny, psychologiczny, emocjonalny, duchowy, społeczny i profesjonalny. Możesz najpierw skoncentrować się na jednym aspekcie, a następnie przejść do następnego. Alternatywnie możesz jednocześnie skupić się na jednym zadaniu na pole.
13. Ostateczna lista kontrolna samoopieki
Oto wydruk, który jest podzielony na codzienne, co tydzień i miesięczne programy. Istnieje również sekcja, która zapewnia rzeczy, które powinieneś zrobić, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w stanie awaryjnym. MildLife Rambler nazywa to najlepszą listą kontrolną samoopieki i uważamy, że to też całkiem świetne.
14. Śledzenie nawyków związanych z opieką
Oto lista 42 nawyków, które daje ci kilka pomysłów, jeśli chcesz rozpocząć ćwiczenie samoopieki. Jest również podzielony na sześć dziedzin: fizyczny, emocjonalny, psychiczny, społeczny, zdrowie i rutyny.
15. Pomysły na samodzielne pomysły na stres
Dla tych, którzy mają coś do sztuki kreatywnej, możesz skorzystać z tego bezpłatnego do wydruku. Jest pełen super-wiecznych ikon i grafiki. Możesz wyświetlić go w swoim pokoju, na ścianie lub stole do nauki, aby nie zapomnisz.
16. Wellness Wednesday List
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez lecznicę Sault Ste. Marie (@Healingssm)
Ten wykres na Instagramie jest częścią trendu #WellnessWednesday. Oczywiście ważne jest, aby codziennie śledzić swoją rutynę samoopieki, ale w szczególności, gdy skupiasz się na samodzielnej opiece, może pomóc w ustaleniu nawyku.
17. Lista kontrolna zdrowia psychicznego
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez tę wdzięczną duszę (@ThatgratefulSoul)
Podoba nam się, że ta lista kontrolna zdrowia psychicznego jest taka prosta, ale jednocześnie tak potężna. Zawiera podpowiedzi, które mogą pomóc w internalizacji i ocena twoich myśli i emocji, co jest kolejną formą samoopieki.
18. Wiosenna lista kontrolna samoopieki
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Jessikę Gutierrez | Sklep z naklejkami (@Live.Miłość.wykwintny)
Chociaż nie możesz tego wydrukować, możesz czerpać inspirację. Jeśli jesteś opiekunem do dziennika fizycznego, możesz dodać taką sekcję do jednego z cotygodniowych lub miesięcznych spreadów.
19. Lista kontrolna samoopieki dla mężczyzn
za pośrednictwem Instagrama
Ten szablon jest przeznaczony dla mężczyzn, którym trudno jest dbać o siebie. Być może chcesz zainwestować w samodzielną opiekę, ale nie wiem, od czego zacząć. Możesz użyć tego jako swojego przewodnika, a następnie dodać rzeczy, które są odpowiednie do Twojego stylu życia, idąc naprzód.
20. 60-minutowa samoopieka
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Florida Hair Extensions | Iph (@ImpressionPerfecthair)
Jeśli jesteś bardzo zajęty i możesz spędzić tylko godzinę na robieniu rutyny samoopieki, możesz użyć tego przykładu, aby śledzić czas spędzony. Jest podzielony na cztery części, ale możesz to dostosować w zależności od twoich potrzeb.
21. Lista kontrolna samoopieki z czasem
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez Wholelife Newmarket (@wholelifenewmarket)
Oto kolejna lista kontrolna samoopieki, która obejmuje zarządzanie czasem, z wyjątkiem tego, że nie ogranicza się do jednogodzinnej rutyny. Możesz mieszać i dopasować zadania lub zajęcia, a nawet możesz zmienić niektóre z nich, jeśli nie mają zastosowania do Ciebie.
Ostateczne przemyślenia na temat listy kontrolnej samoresta
Niezwykle cenne jest przygotowanie listy kontrolnej, aby pomóc ci zrównoważyć samoopiekę i inne aspekty życia, takie jak sprawy związane z pracą i relacje z innymi ludźmi. Dzięki listy kontrolnej będziesz mógł rozwijać nawyki, które mogą zmienić twoje życie na lepsze.
Mamy nadzieję, że byliśmy w stanie zainspirować Cię naszą listą list kontrolnych samoopieki. Jak wspomniano powyżej, możesz je wydrukować i dodać do swojego dziennika, lub po prostu czerpać z nich pomysły i stworzyć własne.
Najważniejsze jest to, że aktywnie dążysz do miłości własnej i znajdujesz więcej szczęścia w życiu.
A jeśli szukasz więcej zasobów dotyczących samoopieki, sprawdź te posty na blogu:
- 16 Praktyczny sposób, aby kochać siebie bardziej
- 55 Pomysły na dzień samoopieki, aby skupić się na sobie
- Jak uleczyć swoje wewnętrzne dziecko: 7-etapowy przewodnik
