Gaslighting mąż 10 najlepszych znaków i jak zareagować na jego oświetlenie gazowe

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Mężczyźni są wychowani, aby myśleć, że ich poziom męskości zależy od tego, ile one są w stanie dominować i kontrolować kobiety. W związku z tym będą stosować różne taktyki, aby władać i utrzymywać władzę.

Gaslighting jest jedną z tych taktyk. To jest proste, ale skuteczny sposób, w jaki twój mąż do kontrolowania, manipulowania i emocjonalnym nadużywaniem cię. Zazwyczaj, Nie zdasz sobie sprawy, co się dzieje, dopóki jego zachowanie manipulacyjne nie odbijają się na twoim zdrowiu psychicznym.

Fakt, że jest to subtelna technika dokonana celowo, a czasem niezamierzona, oznacza, że ​​twój mąż z gazu jest w stanie znieść wiele wykroczeń. Zyskuje przewagę w związku, podczas gdy twoja samoocena i pewność siebie maleje.

Po umyślnie wykonaniu, Gaslighting to systematyczny sposób osłabienia cię do tego stopnia, że ​​stajesz się współzależnym na twoim partnerze. Możesz stwierdzić, że sygnały oświetlenia gazu możesz, czy jesteś manipulowany.

Na szczęście możesz położyć kres jego toksyczne zachowanie, używając poniższych odpowiedzi krok po kroku jako przewodnik.

Spis treści

Co jest oświetleniem gazowym?

Gaslighting to taktyka i Forma kontroli psychologicznej, zwykle zatrudnione przez osoby z zaburzeniem osobowości, takie jak narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD), socjopatia lub psychopatia.

Będą cię oświetlić mówienie lub robienie rzeczy manipulacyjnych To powoduje, że kwestionujesz swoje postrzeganie rzeczywistości. Sprawcy zwykle celowo i systematycznie zasilają fałszywe informacje, abyś wierzył, że ich wersja wydarzeń jest prawdą. Dzieje mogą ostatecznie spowodować kwestionowanie pamięci i zdrowia psychicznego.

Zastosowanie terminu „Gaslight” sięga filmu z 1944 roku, Światło gazowe. W filmie mąż oszukane jego żona, by uwierzyła, co wciąż się nie wydarzyło. Po długim okresie rzucania wątpliwości co do tego, czego doświadczyła, kobieta zaczęła myśleć, że tracą umysł.

Co ciekawe, taktyki oświetlenia gazu nie zawsze są zamierzone. Dowiedz się o 11 oznak niezamierzonego i nieświadomego oświetlenia gazowego.

Gaslighting Efekty zdrowia psychicznego

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że psychologowie klasyfikują oświetlenie gazu jako forma nadużyć emocjonalnych. Mogą być uczucia, których doświadczasz Podobnie do kogoś, kto jest w obraźliwym związku z osobą obelżyą werbalnie lub fizycznie. Efekty są zwykle szkodliwe, niezależnie od tego, czy oświetlenie gazowe występuje w małżeństwie, w pracy, czy w przyjaźni.

W przypadku twojego męża może on celowo, powoli i absolwenty Stwórz sytuacje, które sprawiają, że wątpisz w siebie. Możesz zacząć czuć się tak, jakby coś było „nie tak”. W końcu możesz zacząć martwić się, niepokoić się lub poczuj depresję.

Nierzadko ofiary oświetlenia gazu doświadczają niskiej samooceny po tym, jak uczyniły się, że są niestabilne emocjonalnie.

Inne efekty psychologiczne obejmują stres pourazowy, bezradność, beznadziejność i toksyczna dynamika znana jako współzależność. Możesz stać się hiperwigilujący lub mieć problemy z zaufaniem innym. Małżonkowie złapali współzależność może być bardzo trudno odejść Obraźliwy związek.

Efekty emocjonalne i psychologiczne są zazwyczaj takie same, niezależnie od tego, czy oświetlenie gazowe odbywa się celowo czy nieumyślnie.

10 znaków gazowego męża

Terapeuta Aki Rosenberg, LMFT, powiedział MindbodyGreen, że osoba przelewa się do gazowania w związku, ponieważ to „Utrzymuje Gastelter w„ Right ”i ich partnera w„ złym'.„Dla mnie odczuwamy pewne poczucie zdrady, gdy odkrywamy, że osoba, którą kochamy. Poniższe znaki mogą Ci pomóc Wiesz na pewno, czy twój małżonek cię zapala:

#1. Ciągle kłamie lub udaje, że zapomina: Oświetlenie gazu i kompulsywne leżenie często idą w parze. Twój mąż może powiedzieć odważne kłamstwa, abyś pomyślał, że nie możesz polegać na pamięci. Kłamstwo jest również taktyką manipulacyjną, aby zdobyć i utrzymać nad tobą kontrolę.

#2. On uporczywie zaprzecza rzeczy: Zaprzeczenie, co się stało lub co zostało powiedziane, jest alternatywą dla jawnego kłamstwa. Może powiedzieć, „To się nigdy nie wydarzyło. Zawsze wyobrażasz sobie rzeczy." Czasami udaje, że nie przypomina sobie przeszłości, by uciec od odpowiedzialności.

#3. Powoduje, że kwestionujesz swoją pamięć: W niektórych przypadkach Gaslitator zaprzecza rzeczy, aby sprawić, że będziesz się zgadywać. Twój mąż może zmienić szczegóły tego, co się stało, i przekonać cię do zaakceptowania ich wersji wydarzeń jako prawdy. Mógłby powiedzieć dalsze wątpliwości, „Zawsze mówisz, że mówiłem rzeczy, których nie powiedziałem. Wygląda na utratę pamięci."

#4. Odchyla się od problemu: Ta klasyczna taktyka narcystów i gazu ma na celu zmianę tematu. Zmiana tematu, aby odwrócić uwagę celu od tematu. Twój mąż może zamienić rozmowę o nim w argument o twoim zachowaniu.

#5. On projektuje na ciebie swoje wykroczenia: Twój mąż może zwykle powiedzieć, że to ty robisz to, o co go oskarżasz. Znowu jest to rodzaj ugięcia, tylko tym razem przenosi winę na ciebie.

#6. Trywializuje twoje doświadczenie: Wspólnym wzorem jest informowanie, że przesadzasz z jego szkodliwym zachowaniem. Zmuszenie cię do myślenia, że ​​jego wykroczenia nie jest tak poważne, jak myślisz, że ma skłonić cię do obniżenia standardów. Gdy to się stanie, zauważysz, że jeszcze bardziej się zachowują.

#7. Kontroluje, jak powinieneś się czuć: Wszyscy jesteśmy podłączeni inaczej. Nikt nie powinien dyktować na coś emocjonalnego. Najwyraźniej Gaslighers nie dostali notatki. Kłamnią lub odrzucą twoje uczucia, a następnie odwrócą się i krytykują cię za wściekłe lub zranione.

#8. Mówi ci, że jesteś szalony: Oooh, ten to kolejny klasyczny znak lub taktyka. Nazywanie cię szalonym lub paranoikiem ma na celu zakwestionowanie swojego zdrowia psychicznego. On też chce, żebyś reagował negatywnie na stwierdzenie. W ten sposób mógłby cię oskarżyć o cierpienie z powodu problemu psychicznego.

#9. Wyczuwasz, że coś nie jest odpowiednie: Twój instynkt, instynkt mówi, że coś jest o twoim męże. Po prostu nie możesz wskazać, co. Cały czas spacerujesz po skorupkach jaj i boisz się zebrać z nim ważne tematy z obawy, że może cię krytykować lub odłożyć.

#10. Czujesz się odłączony od siebie: W pewnym momencie zaczniesz czuć się zdezorientowany tym, co jest prawdziwe, a co nie. Nie możesz już rozpoznać osoby, którą kiedyś byłeś. Jesteś w większości smutny, samotny lub przygnębiony. Rzeczywistość wydaje się rozmycie.

Jak odpowiedzieć na światło gazowe Mąż Krok po kroku

Eksperci ds. Związków zgadzają się, że o wiele trudniej jest odejść od męża, zwłaszcza jeśli masz razem dzieci. Możesz spróbować rozwiązywania problemów przed podjęciem tak drastycznej miary.

Jak czytasz poniżej, możesz podjąć kroki, aby poradzić sobie z problemami w bezpieczny, zdrowy i skuteczny sposób. Postrzegaj to jako środek tymczasowy, aby poinformować męża, że ​​jesteś świadomy tego, co się dzieje.

Możesz omówić, w jaki sposób jego działania wpływają na ciebie i konsekwencje dla małżeństwa, jeśli zachowanie się utrzymuje. Przewodnik krok po kroku ma pomóc w ustaleniu, jak odpowiedzieć na męża i zakończyć toksyczne zachowanie. Kroki obejmują bezpośrednio radzenie sobie z zachowaniem męża i ochroną siebie.

KROK 1. Wskazać jego zachowanie.

Pamiętaj, że zachowanie twojego męża może nie być celowe. Mając to na uwadze, prawdopodobnie najlepiej nie podchodzić do niego w sposób oskarżycielski. Skonfiguruj czas i odpowiednie środowisko, aby podnieść problem.

Wyjaśnij jego działania i zwróć uwagę, że są uważane za techniki oświetlenia gazu lub manipulacji. Poinformuj go, jak wpływa na ciebie jego zachowanie. W zależności od jego osobowości może traktować to jako moment, który można nauczyć. Może przeprosić i obiecać, że będzie bardziej uważny na swoje działania i oświadczenia.

KROK 2. Trzymaj się swojej wersji wydarzeń.

Podstawowa taktyka oświetlenia gazu sprawia, że ​​wątpisz w to, co usłyszałeś, widziałeś, poczułeś lub doświadczyłeś. Tworzenie wątpliwości ostatecznie spowoduje utratę zaufania w zdolności do myślenia, rozumowania i podejmowania decyzji. To jest właśnie wynik, którego chce Gaslitator.

Zmuszaj swoje intencje, utrzymując wersję lub wspomnienie wydarzeń. Wiem, że wiesz, że twój mąż gra w gry umysłowe. Więc nie zakochaj się na to. Zapewnij go, że twoja pamięć jest nienaruszona.

KROK 3. Nie angażuj się z nim.

Wzywanie ludzi, którzy są narcystyczni, konfrontacyjne lub mają inny rodzaj toksycznej osobowości, może być daremne. Jeśli twój mąż może cię zwolnić, jeśli posiada cechy narcystyczne, takie jak arogancki i kontrolujący. Może nawet do ciebie zadzwonić "zwariowany' za poruszenie tematu oświetlenia gazowego.

Skuteczną reakcją w takich okolicznościach nie jest angażowanie męża w dyskusję. Zakończ rozmowę lub odejdź. Odkładanie cię, gdy jesteś tam, aby rozwiązać problem, tylko wzmacnia zachowanie oświetlenia gazu i jego skutki.

KROK 4. Nie kłóć się z nim.

Aroganccy i narcystyczni gazowi gazownicze przyjmują konfrontację i dramat jako paliwo narcystyczne. Rozpoznaj, kiedy twój mąż zamienia spór w okazję do upokorzenia, obrażania i odłożenia cię za podkreślenie jego toksycznego zachowania.

Przeciwdziałanie, odrzucanie i obronę ich złego zachowania to cechy charakterystyczne Gaslightera. Zmieniają rozmowę w to, kto kłamie, a kto nie, a kto ma rację, a kto jest w błędzie. Mylą cię i wyczerpują emocjonalnie do tego stopnia, że ​​rezygnujesz z próby rozwiązania problemu.

KROK 5. Nie zgadnij się.

Jednym z celów Gaslighter jest skłonienie cię do zgadywania swoich myśli, decyzji, pamięci i rzeczywistości. Teraz jest dobry moment na samoświadomość. To pozwala na to Złap się w momencie, gdy zaczniesz przyjmować ich narrację. Zamiast kwestionować siebie, zapytaj, co się naprawdę dzieje.

Zadaj sobie pytanie, czy twój mąż karmi informacje, które wiesz, że jest fałszywy. Jeśli nadal czujesz się zdezorientowany tym, co się naprawdę wydarzyło, porozmawiaj z kimś, kto mógł być świadkiem wydarzenia lub usłyszeć rozmowę. Mogą pomóc wyjaśnić lub potwierdzić twoją wersję wydarzeń.

Krok 6. Zachowaj uziemienie.

Gry umysłowe i manipulacja przez twojego męża mogą cię zrównoważyć. Może również wystąpić zmniejszona zdolność do wykonywania codziennych funkcji. Wpływ psychologiczny zależy od częstotliwości i intensywności jego wzorca zachowania.

Musisz mentalnie oddzielić się od tego, co się dzieje, aby zachować równowagę emocjonalną. Przypomnij sobie, kim jesteś-rozsądny i funkcjonalny osobnik. Nie ktoś, kto jest paranoikiem lub cierpi na utratę pamięci, jak twój mąż chce, żebyś uwierzył.

Krok 7. Przypomnij sobie, że Gaslighting nie jest twoją winą

Manipulujący Gaslitator, który wie, co robią. Mój były zadzwonił do mnieGaslitator po tym, jak go zadzwoniłem, aby mnie oświetlić. Nie kupuj BS.

W tym przypadku zachowanie twojego męża nigdy nie jest Twoją odpowiedzialnością. Może pociągnąć się odpowiedzialny, jeśli jest inteligentny emocjonalnie. Innymi słowy, jest w stanie zobaczyć, jak wpływają na ciebie jego działania. Może chętniej przestać bazy gazu na podstawie jego poziomu inteligencji emocjonalnej.

KROK 8. Zrób pozytywne mówienie.

Wpływ oświetlenia gazowego może sprawić, że będziesz zaangażować się w negatywną samopurze. Możesz zacząć myśleć, że naprawdę jesteś „szalony” lub tracisz pamięć. Możesz wierzyć, że zasługujesz na to, jak traktuje cię twój mąż.

Z celowym oświetleniem gazowym osoba wie, że manipulacja działa, gdy widzą, jak rozpadasz się emocjonalnie. Przeciwstawić się pozytywnym mówieniem. Powiedz sobie, że nic nie jest z tobą nie tak. Zapewnij się, że zasługujesz na kochającego i troskliwego partnera.

Krok 9. Sięgnij po wsparcie.

Gaslighting to forma emocjonalnego i psychicznego znęcania się. Nie zdziw się, jeśli doświadczasz lęku, depresji, beznadziejności lub bezradności, jak widać u osób, które przeżyły przemoc w zakresie intymnej partnera. Objawy te zwykle występują z powodu trudności w radzeniu sobie z skutkami nadużyć.

Kluczowe jest dotarcie po pomoc od osób w twoim systemie wsparcia emocjonalnego. Porozmawiaj z kimś, kto będzie Cię wysłuchać z empatią i współczuciem i udzielają solidnych porad. Ci, którzy mają twoje plecy, mogą odgrywać instrumentalną rolę w pomaganiu w wyzdrowieniu po nadużyciach.

Krok 10. Okazuj współczucie.

Przede wszystkim okazuj sobie współczucie. Przypomnij sobie, że to nie jest twoja wina i zasługujesz na kochającego i empatycznego partnera. Ćwicz samozadowolenie i uspokój się, że wszystko będzie lepiej.

Gaslighting to wyuczone toksyczne zachowanie i mechanizm radzenia sobie. O ile zachowanie twojego męża mogło na ciebie odbijać, nie zaszkodzi mu okazać współczucia. Kto wie, twoje wsparcie emocjonalne może pomóc ułatwić zmianę jego zachowania.

Krok 11. Rozważ terapię.

Terapia behawioralna lub rozmowa z licencjonowanym specjalistą ma swoje korzyści. Będziesz miał bezpieczną i wspierającą przestrzeń, aby wyrazić swoje emocje. Twój terapeuta może rzucić więcej światła na światło gazowe w związkach i jego skutkach.

Mogą również zbadać ze sobą strategie radzenia sobie i udzielić wskazówek, jak zwiększyć poczucie własnej wartości. W razie potrzeby porozmawiaj ze swoim terapeutą na temat problemów związanych z bezpieczeństwem opuszczania męża. Mogą skierować Cię do odpowiednich agencji lub dostarczyć użytecznych zasobów.

Krok 12. Zrezygnuj z związku.

"Dopóki śmierć nas nie rozłączy", Jeśli i tylko wtedy, gdy twoje małżeństwo jest zdrowe. Nie zapisałeś się na nadużycie, celowe czy nie. Jednak wszyscy popełniamy błędy. Możesz ocenić poziom opieki męża na podstawie tego, czy odrzuca twoje obawy, czy zgadza się zmienić.

Podjęcie decyzji o odejściu nie może być łatwe, zwłaszcza jeśli zaangażowane są dzieci. Dlatego policz to jako ostateczność, jeśli światło gazowe trwa. We wszystkim musisz zachować szacunek do samego siebie i priorytetyzować swoje potrzeby i dobre samopoczucie.

Zauważ, że Dostępne są zasoby przemocy domowej tutaj, jeśli istnieje zagrożenie, że bezpieczne odejście.

Krok 13. Odbuduj swoją samoocenę.

Emocjonalne znęcanie się od Twojej samooceny. Przywracanie poczucia własnej wartości i pewności siebie utrudnia komuś skorzystanie z twoich luk w zabezpieczeniach. Strategie odbudowy samooceny obejmują uznanie nadużycia, wybaczanie sobie za pozostanie z nadużywaczem i praktykowanie samoopieki.

Utwórz także lub wzmacniaj granice w celu ochrony zdrowia psychicznego. Jeśli skończysz odejście od małżeństwa, brak kontaktu z byłym jest silną granicą. Rysowanie linii uniemożliwia dalsze światło gazowe i dalsze erozję Twojej samooceny.

Ostateczne przemyślenia na temat reagowania na twojego gazowego męża

Szczerze mówiąc, Jeśli twój mąż celowo cię zapali, nie dba o twoje samopoczucie. Znalezienie skutecznych sposobów radzenia sobie i reagowania na światło gazowe może wydawać się zniechęcające, zwłaszcza gdy radzenie sobie z osobą patologiczną takie jak narcyz.

Po rozpoznaniu wzorca manipulacji nie ma innego innego wyjścia, jak się z tym poradzić… po pierwsze Sprawdź zachowanie małżonka a po drugie, aby Chroń się!

Mamy nadzieję, że zapewniony plan krok po kroku pomaga ci to odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. Po wypróbowaniu różnych strategii, które nie działały, Zakończenie związku może stać się najbardziej praktycznym rozwiązaniem.

W rzeczywistości niektórzy ocalały z oświetlenia gazu stali się nieuczciwymi i odwrócili scenariusz do sprawcy. Przeczytaj więcej tutaj z 15 sposobami na odwrócenie stolików na osiołku w twoim życiu.