Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Termin „oświetlenie gazowe” stale rośnie, gdy ludzie wywołują toksyczne zachowanie. Ważne jest, aby przeciwstawić się komuś, kto traktuje cię niesprawiedliwie… i fRiends nie są wyjątkiem.

Przyjaciele powinni cię szanować i wspierać. Tak więc, jeśli czujesz, że przyjaciel cię źle traktuje, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zidentyfikować i reagować na toksyczne zachowanie oświetlenia gazu.

Spis treści

Co jest oświetleniem gazowym?

Gaslighting to taktyka manipulacji, która sprawia, że ​​ktoś kwestionuje swoją rzeczywistość. Ludzie, którzy Gaslight odmawiają czyjejś emocji i perspektywy. Gaslighting jest formą kontroli, aby utrzymać kogoś innego w emocjonalnym więzieniu i może poważnie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne.

Ciągłe światło gazowe może sprawić, że będziesz wątpić w siebie, pamięć i zdrowie psychiczne. Celem oświetlenia gazu jest sprawienie, abyś polegał na sprawie sprawcy dla prawdy. A „prawda” jest tylko tym, co mówi Gaslitator, jest prawdą.

Przyjaciel to ktoś, komu możesz zaufać. Ale nie są doskonałe.

Chociaż przyjaciele powinni wspierać, mogą również czuć się zazdrosni o twoje osiągnięcia. Lub mogą poczuć się, jakbyś je wyrastał, boisz się cię utraty, i zaczynają emocjonalnie nadużywać cię poprzez oświetlenie gazowe.

Nie pozwól, aby znajomego cię manipulował, ponieważ światło gazowe ma okropny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Światło gazowe może wpłynąć na twoją własną wartość, powodować wątpliwości co do podejmowania decyzji oraz wpływać na lęk i depresję. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać, kiedy ktoś próbuje cię zapalić, zwłaszcza przyjaciela.

Nie pozwól, aby ktoś cię źle traktował tylko dlatego, że jest twoim przyjacielem. Musisz obronić siebie i wyrazić swoje emocje. Niestety czasami może być konieczne zakończenie przyjaźni dla swojego zdrowia psychicznego. Ale dobry przyjaciel będzie słuchać i aktywnie radzi sobie lepiej.

Więc dzisiaj pomożemy ci zidentyfikować oznaki oświetlenia gazu i sposobu reagowania na znajomych gazowych.

7 oznak bazowych przyjaciół

Czasami znaki mogą być subtelne lub bezpośrednio atakować twoje emocje lub zdrowie psychiczne. Najgorszą częścią przyjaciół, którzy Gaslight jest to, że prawdopodobnie nawet nie zdasz sobie sprawy, że to się dzieje, ponieważ im ufasz. Będziesz jednak wiedział, że coś jest nie tak, gdy zaprzeczą waszym emocjom lub rzeczywistości.

Jeśli zaczniesz czuć się źle wokół swojego przyjaciela, czas sprawdzić, czy cię zapalają. Uważaj na wspólne wyrażenia, które mogą powiedzieć. Oto znaki:

1. Zmiana winy

Jedna czerwona flaga, na którą należy zwrócić uwagę, jest przyjaciel, który nigdy nie bierze odpowiedzialności. Zamiast tego zmieniają winę na ciebie za ich błędy. Nawet jeśli nie masz absolutnie nic wspólnego z sytuacją, znajdą sposób, aby cię winić. Celem jest, abyś poczuł się, jakby wszystko, co się dzieje, to twoja wina.

Jeśli wszystko jest twoją winą, są one wolne od odpowiedzialności. Sprawiając, że poczujesz się przyczyną ich problemów, może być ogromnym ciosem dla twojej samooceny.

Uważaj na przyjaciół, którzy używają cię jako pretekstu, aby wydostać się z kłopotów lub winy. To jeden z łatwiejszych sposobów dostrzegania kogoś, kto cię zapala się. Czy którekolwiek z tych zwrotów brzmi znajomo?

„Jestem zły, bo mnie denerwujesz."

„Zawsze jesteś na drodze."

„Cóż, nie spóźniłbym się, gdybyś powiedział mi odpowiedni czas."

„Nie mam problemu. To ty."

„Jesteś tym, który jest wredny. Dlatego krzyknąłem na ciebie."

2. Zbyt krytyczne

Dobry przyjaciel powinien być gotów powiedzieć prawdę, nawet jeśli trudno to usłyszeć. Zwykle pochodzi z miejsca miłości i wsparcia. Przyjaciel, który Gaslights chce zaprezentować swoje wady lub stworzyć wady, których nawet nie masz. Jeśli zaczniesz czuć się niepewnie, może to być dlatego, że nieustannie wskazują, co jest z tobą nie tak, nawet jeśli to nie jest prawda.

Bycie nadmiernym krytycznym sprawia, że ​​wierzysz, że twój przyjaciel jest jedyną osobą, której możesz zaufać z powodu jej uczciwości. Kiedy w rzeczywistości chcą, żebyś czuła się źle. To sposób na kontrolowanie i utrzymanie cię emocjonalnie poprzez obrażanie cię. Czy twój przyjaciel powiedział coś podobnego do tych przykładów?

"Mówisz za dużo. Ludzie uważają to za denerwujące."

„Czy zamierzasz to wszystko zjeść? Myślałem, że próbujesz schudnąć."

„Śmiejesz się teraz tak głośno. Wszyscy się na ciebie gapią."

„Musisz iść na zakupy. Ludzie wyśmiewają się z twoich strojów."

„Nie sądzę, żebyś był wystarczająco mądry, aby zrozumieć."

3. Nigdy nie przeprasza

Przepraszanie wymaga dużej osoby. Ogromnym znakiem, że przyjaciel wysyła cię, jest wtedy, gdy odmawiają przeprosin. Podobnie jak zachowanie narcystyczne, twój przyjaciel może nigdy nie dać ci satysfakcji z przeprosin. W ich oczach nie chcą przyznać, że się myli. Zamiast tego odchylą się i starają się wydostać z sytuacji.

Jeśli przyjaciel nigdy nie przeprasza, nie możesz zacząć wybaczać ich błędom. Przebaczenie odgrywa kluczową rolę w odbudowie związku. Jeśli przyjaciel nie może przyznać, że się myli, nawet nie daje ci szansy na wybaczenie. Czy twój przyjaciel kiedykolwiek używał tych wymówek zamiast przeprosin?

„Nie wiem, dlaczego tak bardzo Ci zależy?"

„To nie moja wina, że ​​twoje uczucia są zranione."

„Myślę, że jesteś zbyt emocjonalny."

„Dlaczego ja muszę przeprosić? Co z tobą?"

„Nie zrobiłem nic złego."

4. To się nigdy nie wydarzyło

Jedną z najgorszych rzeczy, jakie może zrobić przyjaciel, jest wygodnie „zapomnij”, kiedy cię skrzywdzili. Jeśli poruszyłeś moment, kiedy sprawili, że poczułeś się źle, nie zapamiętają. Zamiast tego zapalią cię do myślenia, że ​​moment nigdy się nie wydarzył.

Mogą cię obrażać jedną chwilę i zapomnieć o tym, co zrobili następne. Prawda jest taka, że ​​doskonale pamiętają. Po prostu nie chcą wziąć odpowiedzialności za to, co zrobili, więc sprawiają, że wierzysz, że to się nigdy nie wydarzyło. To uniemożliwia im poczucia się winnego i tylko sprawia, że ​​czujesz się gorzej.

Nie zakochaj się w ich niezdolności do zapamiętania czegoś, co sprawiło, że czujesz się źle. Nic nie wyobrażałeś sobie i musisz pamiętać, aby wierzyć w siebie. Śledź, kiedy to się stanie. Czy twój przyjaciel powiedział ostatnio którekolwiek z tych zwrotów?

„Nie wiem, o czym mówisz."

„To się nigdy nie wydarzyło."

„Myślę, że wyobrażasz sobie rzeczy."

„Dosłownie powiedziałem wręcz przeciwnie."

„Dlaczego coś wymyślasz?"

5. Unieważnia twoje uczucia

Uczucia wszystkich są ważne. Więc nie pozwól, aby przyjaciel powiedział ci, co czujesz, nie warto się z tym zająć. Przyjaciele powinni się wzajemnie słuchać bez osądu i przyjmować to, jak się czujesz. Nie powinieneś też wyrzucić twoich uczuć w twarz. Przyjaciele nie powinni uzasadnić twoich emocji za ich zysk.

Jeśli twoi przyjaciele zaczną zaprzeczać, jak się czujesz lub sprawiają, że czujesz się źle, wyrażając siebie, to oni cię zapalają. W rezultacie unieważniają twoje uczucia. Jeśli twoje uczucia nie są zatwierdzone, może to negatywnie wpłynąć na twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Możesz także urazić swojego przyjaciela za to, że nie był tam, gdy go potrzebujesz. Twoje uczucia są ważne, nie pozwól swoim znajomym powiedzieć inaczej. Jak często doświadczasz tych zwrotów?

„To nie moja wina, że ​​tak się czujesz."

„To nie jest tak poważne."

„Szczerze mówiąc, płaczesz o wszystko."

"Dlaczego jesteś tak wściekły? żartowałem."

"Jesteś smutny? Co ze mną?"

6. Jesteś szalony

Jedną ze strategii osadnika jest zmuszanie kogoś do zakwestionowania ich rzeczywistości. Przyjaciel nigdy nie powinien sprawić, że czujesz się, jakbyś był szalony, gdy się myli. Jeśli twój przyjaciel sprawi, że wierzysz, że sytuacja nigdy się nie wydarzyła lub nie wydarzyła się inaczej, zapalają cię. Posunią też tak daleko, że będziesz myśleć, że prawdopodobnie oszalałeś.

Zaczniesz wątpić w siebie i kwestionować swoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, znasz prawdę. Nie wątp w siebie, swoich emocji lub swojej rzeczywistości. Wiesz, co widziałeś i słyszałeś. Nie pozwól komuś zaprzeczyć twojej prawdzie. Uważaj na te znaki, że przyjaciel może oskarżyć cię o coś, czego nie jesteś.

„Nie tak się stało."

"Nigdy tego nie powiedziałem."

„To ty to zrobiłeś, a nie ja."

„Nie byłem szalony. Byłeś szalony."

„Coś jest z tobą nie tak."

7. Otwarcie kłamie

Gaslighers bronią i wierzą, że ich kłamstwa. Nawet jeśli złapiesz je w kłamstwie i pokazujesz dowód, chronią się jeszcze więcej kłamstw. Przyjaciele, którzy ciągle cię okłamują, nie należy ufać. Niezbędne jest zmniejszenie tego zachowania, gdy tylko się rozwija. Przyjaciele powinni być szczerzy i prawdomówni.

Czasami ludzie popełniają błędy i kłamią. Jednak dobry przyjaciel nie stale okłamuje twojej twarzy.

A kiedy złapali, powinni posiadać kłamstwo. Czy kiedykolwiek złapałeś przyjaciela w kłamstwie? Jak zareagowali? Jeśli podwoią się w swoich kłamstwach i starają się, abyś uwierzył w to, co mówią, jest prawdą, zapalają cię. Czy twój przyjaciel kiedykolwiek używał tych zwrotów jako wymówki na kłamstwo?

"Nie kłamię. To nie moja wina, że ​​to źle to pamiętasz."

„Och, więc uwierzysz nieznajomego nad swoim najlepszym przyjacielem?"

„Wow, więc myślisz, że jestem teraz kłamcą."

„Nie ufasz mi?"

"Jestem twoim przyjacielem. Powinieneś mi wierzyć!"

Jak poradzić sobie z zapalającym się przyjacielem

Teraz, gdy znasz oznaki benzynnego przyjaciela, bronienie siebie jest równie ważne, aby wiedzieć. Jak możesz wezwać kogoś, kto cię oświetla, jeśli zaprzeczy? Jeśli po prostu wycinasz więzi? Nie, nie bez powodu przyjaźnisz się z tą osobą. Jeśli uważasz, że przyjaźń jest warta oszczędzania, powinieneś nad tym popracować.

Ponadto, chociaż możemy tego nie wiedzieć, wszyscy byli winni oświetlenia gazu. Możemy być w niewłaściwym miejscu w naszym życiu, nasze emocje mogą być wysokie lub tylko myślimy o sobie. Jeśli twój przyjaciel cię zapala, może nawet tego nie wiedzieć.

Ważne jest, aby dać znajomemu korzyść z wątpliwości i porozmawiać z nimi. Ostatecznie poczujesz się bliżej, a oni będą cię lepiej traktować. Postępuj zgodnie z naszymi siedmioma krokami, w jaki sposób poradzić sobie z przyjacielem z oświetleniem gazowym.

Krok 1: Poczekaj na odpowiedni moment

Po rozpoznaniu, że przyjaciel cię zapala, nadszedł czas, aby zająć się nadużyciem. Najlepszy czas na rozmowę jest to, że oboje jesteście stabilne psychicznie. O ile chcesz, nie rozwijaj sytuacji, ponieważ przyjaciel cię oświetla.

Chcesz być w odpowiedniej przestrzeni głowy, kiedy to się stanie. Może stać się automatyczną walką, jeśli w tej chwili zwrócisz się do znajomego, czego nie chcesz się wydarzyć.

Chcesz prowadzić konstruktywną rozmowę i stworzyć bezpieczną przestrzeń. Jeśli więc nadszedł czas, aby zająć się oświetleniem gazowym, wybierz godzinę i datę. Zaproś swojego przyjaciela na serce na serce i przygotuj się na to, o czym chcesz porozmawiać. Oto pomocna lista przygotowania się do rozmowy:

• Medytuj i powtarzaj pozytywne afirmacje na temat przyszłych rozmów.
• Rozpocznij ćwiczenia oddechowe, których możesz użyć podczas dyskusji, aby obniżyć nerwy.
• Zrób listę wszystkich czasów, gdy twój przyjaciel cię oświetlił.
• Wymień wszystkie specjalne chwile, które udostępniłeś swoim znajomym.
• Poinformuj swojego przyjaciela, że ​​chcesz po prostu rozmawiać i nie walczyć.

Krok 2: Znajdź imprezę bezstronną

Po uzgodnieniu czasu na rozmowę znajdź innego bezstronnego przyjaciela. Najlepiej chcesz kogoś, kto zna was oboje i jest gotów nie wchodzić na bok. To sprawia, że ​​ty i twój przyjaciel czujesz się komfortowo, dzieląc się obiema stronami historii.

Oznacza to również, że żadna strona nie może skorzystać z drugiej. Bezstronny przyjaciel może złapać dowolne obecne światło gazowe, więc jesteś chroniony podczas rozmowy.

Jeśli nie możesz znaleźć bezstronnego przyjaciela, być może rozważ zatrudnienie terapeuty. Oboje zasługujesz na głos w rozmowie, strona trzecia może pomóc ułatwić i upewnić się, że oboje słyszysz.

Krok 3: Wyraź swoje emocje

Jeśli twój przyjaciel gazowy robi to od dłuższego czasu, możesz czuć się zamknięty. Po długoterminowych nadużyciach możesz poczuć się zbyt przestraszony, aby podzielić się swoimi emocjami. Czas jednak bronić się.

Jednym ze sposobów na to jest wyrażenie swoich uczuć. Poinformuj ich, jak to jest, gdy cię zapalają. Upewnij się, że wychowujesz określone sytuacje i to, jak sprawili, że się czujesz.

Najważniejszą częścią tego kroku jest nie pozwolić im unieważnić twoich uczuć. Wiesz, jak się czujesz i zasługujesz na poinformowanie przyjaciela, jak się czujesz. Ten krok wymaga, abyś był otwarty i wrażliwy.

Celem jest pokazanie Twojemu przyjacielowi negatywnego wpływu na ciebie. Mam nadzieję, że zobaczą, jak bardzo cię skrzywdzili i rozumieją, skąd pochodzisz.

Krok 4: Pozwól im mówić

Gdy będziesz miał okazję powiedzieć swój pokój, sprawiedliwe jest tylko pozwolenie na mówienie twojego przyjaciela. Czasami przyjaciele nawet nie zdają sobie sprawy. Mogą czuć się nieodpowiednie i zacząć wyrażać, dlaczego zrobili to, co zrobili. To sposób na zrozumienie, skąd pochodzą.

Posiadanie otwartego i uczciwego dialogu sprawi, że ty i twój przyjaciel bliżej. Chociaż światło gazowe jest niewybaczalne, zawsze dobrze jest wiedzieć, dlaczego przyjaciel zrobił to, co zrobił. Jeśli wiesz, dlaczego cię zapalają, możesz zacząć odbudowywać przyjaźń.

Może to być dlatego, że czują się niepewnie lub może nie mieć z tobą nic wspólnego. Niezależnie od powodu, ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego zapalają cię gazem, zanim zaczniesz rozwiązać problem.

Krok 5: Oferuj rozwiązania

Kiedy oboje przeprowadzisz prawdziwą rozmowę z sercem, czas zaoferować rozwiązania. Twój przyjaciel może mieć problemy z komunikowaniem się, poczuciem niepewności lub problemu z kłamstwem. Bez względu na przyczynę oświetlenia gazu, powinieneś opracować rozwiązanie, aby go zatrzymać.

Pierwszy krok do znalezienia odpowiedniego rozwiązania problemu. Ty i twój przyjaciel powinniście wymyślić strategię, jak lepiej komunikować się podczas interakcji. Następnym razem, gdy poczujesz się, jakby Twój przyjaciel wypróbujesz te taktyki pomocnicze:

• „Czuję, że teraz mnie oświetlisz."
• „Nie mówię, że kłamiesz, ale czy możesz rozwinąć?"
• „Nie sądzę, żeby tak się stało."
• „Czuję, że próbujesz mnie obrażać i krzywasz moje uczucia."
• „Pamiętaj, o czym rozmawialiśmy?"

Krok 6: Idź do przodu

Ty i twój przyjaciel powinniście poczuć się lepiej pod koniec rozmowy. Celem dyskusji jest wyrażenie swoich uczuć i zajęcie się oświetleniem gazowym.Mam nadzieję, że w przyszłości twój przyjaciel nie będzie już wykazywać oznak oświetlenia gazu. Jeśli jednak tak, pamiętaj, aby wprowadzić strategie, o których mówiłeś.

Jeśli twój przyjaciel znów cię zapala, zwróć się do tego, przypomnij im, o czym mówiłeś, i pozwól im rozpoznać, co robią. Jeśli rozmowa działa, powinni być w stanie zidentyfikować, co robią, i naprawić swoje zachowanie. Pamiętaj, aby pociągnąć znajomego do odpowiedzialności, abyś mógł nadal być najlepszym przyjacielem.

(Opcjonalnie) Krok 7: Pokrycie krawędzi

Dobry przyjaciel zasługuje na szansę pracy nad sobą. Powinny zrozumieć ból, jaki ci spowodowali i chcą to naprawić. Przyjaciel nie chce zmienić ich toksycznego zachowania.Jeśli zrobiłeś wszystko, co możesz, aby uratować przyjaźń, ale oni nadal cię zapalają, nadszedł czas, aby zakończyć przyjaźń.

Musisz postawić się na pierwszym miejscu i nigdy nie pozwolić komuś sprawić, że poczujesz się źle z siebie, zwłaszcza przyjaciela. Jeśli kroki 1–6 nie zrobiły żadnej różnicy, czas na zmianę. Zasługujesz na przyjaciela, który cię nie zapali, ale nie podnosi i nie wspiera. Po odcięciu krawatów możesz znaleźć przyjaciela, na którym możesz polegać.

Ostateczne przemyślenia na temat zapalających się bazowych przyjaciół

Warto walczyć niektóre przyjaźnie, podczas gdy inne są beznadziejne. Od ciebie zależy, kto jest godny twojej przyjaźni… Ale pamiętajcie, że przyjaciele gazu, na które nie zasługujesz na bycie twoim przyjacielem.

Pamiętajcie o naszych znakach i przykładach prześwietlających się znajomych, aby się chronić. Podobnie, ważne jest również, aby być dobrym przyjacielem. Sprawdź nasz artykuł o tym, jak być dobrym przyjacielem, aby upewnić się, że żyjesz zgodnie z ich oczekiwaniami.

Wreszcie, jeśli chcesz zidentyfikować swój typ osobowości, Następnie weź jeden z 11 testów osobowości, aby lepiej zrozumieć, co sprawia, że ​​tykasz.