Podejście lub unikanie?
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Co jest lepsze przy ustalaniu celów, podejścia lub unikania? Czy lepiej jest skupić się na unikaniu rzeczy, których nienawidzisz i chcesz unikać lub skupić się na pozytywnych rzeczach, które chcesz od życia?
Ten post głęboko przygląda się podejściu kontra unikanie, aby dowiedzieć się, czy bardziej motywujące jest ustalenie celów, które pomagają zmienić rzeczy, które nienawidzisz lub skupić się na swoich marzeniach, pragnieniach i pozytywnych wynikach z życia.
Spis treści
Weźmy się za to!
Podejście vs Unikanie: jaki styl ustalania celu jest lepszy?
Ciężka praca, aby uniknąć wyglądu, jak głupiec jest bardziej motywujący niż ciężka praca, aby dobrze sobie radzić. To tylko ludzka natura.
Dlatego, nic dziwnego, wiele celów jest formułowanych jako sposób na unikanie rzeczy, których nie chcesz robić.
Chcę… schudnąć, aby uniknąć wyśmiewania. Chcę… zarobić więcej pieniędzy, aby uniknąć zadłużenia. Chcę… przestać zwlekać, aby uniknąć braku terminów.
Cele unikania Prace - perspektywa straty jest bardziej motywująca niż perspektywa zysku. Ale są również stresujące, a czasem mniej skuteczne niż cele sformułowane jako sposób na podejście.
| Zbliżać się | Lub | Unikanie | ? |
|---|---|---|---|
| „Postaram się zdobyć dobrą ocenę” | Lub | „Postaram się unikać złej oceny” | ? |
| „Postaram się dobrze wyglądać” | Lub | „Postaram się unikać wyglądu tłuszczu” | ? |
| „Postaram się uzyskać dobrą recenzję wydajności” | Lub | „Postaram się unikać uzyskania negatywnych informacji zwrotnych” | ? |
Każdy typ celu jest prostym odzwierciedleniem drugiego.
Jeden koncentruje się na pozytywach, drugi na negatywie.
Nie ma nic złego w okazjonalnym skupieniu się na negatywach, jeśli faktycznie pomaga osiągnąć coś pozytywnego.
Dla większości liceum, to unikanie doprowadziło mnie do ciężkiej pracy - nie chciałem zawieść moich rodziców. Więc dużo się uczyłem. Znacznie więcej niż bym miał, gdybym próbował skupić się na pozytywach.
Więc którego powinieneś użyć - podejść lub unikanie? Oto dwie wytyczne, które pomogą Ci zdecydować, który rodzaj ustalania celów jest lepszy: podejście lub unikanie.
Cele podejścia są przyjemne; Cele unikania są stresujące
Zostały trzy godziny do przejścia przed terminem, możesz się założyć, że jestem zmotywowany.
Ale zmotywowany nie jest tym samym, co podekscytowany. Ktoś prześladowany może być bardzo zmotywowany do nauki walki. Ale jestem gotów się założyć, że również czują się nieszczęśliwi. Niepokoi się jak najwięcej. Niepokój jest motywujący, ale jest też nieprzyjemny.
„Chcę schudnąć, aby wyglądać seksownie.„Jeśli masz cel podejścia i pomyślisz o tym, sprawi, że będziesz podekscytowany i czujesz się dobrze.
„Chcę schudnąć, aby przestać wyglądać na grubego i brzydkiego." Jeśli masz cel unikania i pomyślisz o tym, sprawi, że będziesz niespokojny i źle się czujesz.
Czasami lęk jest warty kosztów. W końcu czuję się szczęśliwy po osiągnięciu moich celów, niezależnie od tego, czy były motywowane podnieceniem lub niepokój. Ale większość ludzi jest nadmiernie stresowana. Dodanie jeszcze większego stresu może nie być tego warte.
Cele unikania to obosieczny miecz
Niepokój nie jest tylko motywujący - jest również ryzykowny. Czasami cele unikania są zbyt naładowane emocjonalnie - wytwarzając tyle negatywnych emocji, że zamiast szokować cię do działania, szokują cię w śpiączce.
Psychologowie prawie powszechnie zalecają podejście do celów unikania. To jest powód.
W jednej serii badań osoby, które zostały zachęcone do napisania celu unikania, byli znacznie bardziej skłonne do zwlekania.1 W innej serii studiów zachęceni do napisania celu unikania osiągnęli gorzej - uzyskanie niższych ocen, wykonywanie mniejszej liczby zadań i prowadzenie krótszych odległości.5
Należy jednak pamiętać, że osoby z grupy unikania były gorsze, ale tylko jako średnia. Większość zrobiła gorzej, ale niektóre radziły sobie lepiej. Jeśli jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem i nie wzdrygaj się od lęku, cele unikania będą działać dla Ciebie.
Miejsce pracy jest pełne celów unikania, „Uniknę denerwowania mojego szefa”. „Unikię zauważania”. „Unikię spóźnienia”. „Unikię utraty terminu”.
Tego rodzaju cele są stresujące. Dla wielu osób cele te mogą stać się bardziej skuteczne i mniej stresujące, ponieważ są przepisywane jako cele podejścia ”,„Będę zadowolić mojego szefa ”. „Będę się wyróżniać i zabłysnę”. "Będę na czas". „Skończę przed terminem."
Cele unikania pomagają palaczom odejść
W jednym długoterminowym badaniu palaczy chcący rzucić zimny-turyn.3 Jedno badanie nie czyni nauki, ale sugeruje, że w niektórych dziedzinach życia strach przed śmiercią i chorobą może być przydatny.
Z drugiej strony nie wszystkie osoby z grupy unikania zrobiły lepiej. Dla niektórych strach był tak przytłaczający, że wywołał niepokój. Zgadnij, jak ulżyli ten niepokój? Przez palenie.
Podejście lub unikanie?
Więc, jak myślisz, który typ celu pasuje do twojego celu?
Podejście - koncentrując się na pozytywnym lub unikaniu - koncentrując się na negatywie?
Przepisaj swój subgoal pod względem typu celu, który uważasz za lepsze dopasowanie!
Chcesz dowiedzieć się więcej o celach? Sprawdź niektóre nauki o teorii ustalania celów. Chcę być szczęśliwszy? Sprawdź mój masywny post na 54 sposoby na szczęśliwe.
Ponadto, jeśli chcesz włączyć nawyki, które przynoszą długotrwałe szczęście, sprawdź Szczęśliwszy człowiek który zawiera 53 znane nawyki naukowe dla szczęśliwszego i bardziej udanego Ciebie.
Daj mi znać swoje myśli w komentarzach poniżej. Co jest lepsze? Podejście lub unikanie?
Obrazy zawierające pojęcie podejścia vs. Unikanie
- Latham 1974-1-dniowe warsztaty ustalania celów, podawane 20 rejestratorom drzew zwiększoną wydajność w ciągu następnych 3 miesięcy, o wartości ćwierć miliona dolarów.
- CAMBELL 1976 - Szachy, które otrzymali twardy cel, częściej z powodzeniem wykonywali problemy z szachy na wyższym poziomie.
- Ivancevish 1976 - Sprzedaż osobisty, biorąc pod uwagę szkolenie w zakresie ustalania celów.
- Becker 1978 - Dwie grupy ludzi dały cele w zakresie oszczędzania energii. Osoby, które otrzymali łatwy cel, nie różniły się, podczas gdy te, które biorąc pod uwagę cel wydatku energetycznego gospodarstwa domowego o 14% w ciągu 14%.
- LATHAM 1978 - Typowniki, które otrzymali twarde cele.
- Latham 1982 - 39 kierowców ciężarówek otrzymało cele. W ciągu następnych czterech miesięcy ich wydajność wzrosła, wyceniona na 2 USD.7 milionów dolarów.
- Reber 1990 - Pracownicy fabryki przeszli przez warsztaty ustalania celów i przekazali opinię zwiększoną zgodność bezpieczeństwa z około 50% do prawie 100%.
- ROTHMAN 2005 - Palacze pomogli w ustalaniu celów, byli prawie dwa razy bardziej narażeni na wstrzymanie się. To prawda, nawet po 18 miesiącach.
- SEO 2009 - Studenci przechodzą przez proces ustalania celów, rzadziej zwlekali.
Przeczytaj budowanie praktycznie przydatnej teorii ustalania celów i motywacji zadań: 35-letnia odyseja dla więcej.
Inspirujące cytaty na temat ustalania celów
Cel to marzenie o terminie.-
Napolean Hill
Wszyscy, którzy osiągnęli wielkie rzeczy, mieli wielki cel, naprawili swoje spojrzenie na cel, który był wysoki, który czasami wydawał się niemożliwy.
Orison Marden
Porażki robią to, co jest zwolnienie z napięcia, a zwycięzcy robią cel osiągający cel.
Dennis Waitley
Ucz się z przeszłości, ustal żywe, szczegółowe cele na przyszłość i żyj w jedynym momencie, w którym masz kontrolę: teraz.
Dennis Waitley
Cele to paliwo w piecu osiągnięć.
Brian Tracy
Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, skończysz gdzie indziej.
Yogi Berra
Przy braku jasno określonych celów stajemy się dziwnie lojalni w wykonywaniu codziennych aktów ciekawostek.
Nieznany
Osoba o ustalonym celu, wyraźnym obrazie jego pragnienia lub ideał zawsze przed nim, powoduje, że poprzez powtórzenie jest głęboko zakopane w podświadomości, a zatem jest włączona dzięki jego generatywnej i utrzymującej sile, aby uświadomić sobie Jego cel.
Claude m. Bristol
O wiele lepiej jest odważyć się potężne rzeczy, zdobyć chwalebne triumfy, mimo że zakochane przez porażkę, niż zająć rangę z tymi biednymi duchami, które nie lubią zbyt wiele, ani nie cierpią, ponieważ żyją w szarym zmierzchu, który nie wie, że nie zwycięstwo ani nie pokonaj zwycięstwa ani porażki.
Theodore Roosevelt
Porażka nie osiąga twojego celu, ale nie ma celu, aby osiągnąć.
Benjamin Mays
Pomyśl o małych celach i spodziewaj się niewielkich osiągnięć. Pomyśl o dużych bramkach i zdobywaj duży sukces.
David Joseph Schwartz
Powodem, dla którego większość ludzi nigdy nie osiągnie swoich celów, jest to, że ich nie definiują ani nigdy poważnie uważać ich za wiarygodne lub osiągalne. Zwycięzcy mogą powiedzieć, dokąd idą, co planują zrobić po drodze i kto będzie z nimi dzielić przygodę.
Denis Watley
Im wyższy cel, jaki dąży osoba, tym szybciej rozwija się jego zdolność, a im bardziej korzystny będzie dla społeczeństwa. Uważam na pewno, że to także prawda.
Maksim Gorky
Jeśli nudzisz się życiem - nie wstajesz każdego ranka z płonącym pragnieniem robienia rzeczy - nie masz wystarczającej liczby celów.
Lou Holtz
Ustalanie celów jest pierwszym krokiem w przekształceniu niewidzialnego w widoczne.
Tony Robbins
Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.
Bibliografia
1. Związek zwlekania z celem mistrzowskim w porównaniu do celu unikania 2. Hierarchiczny model motywacji analizy podejścia 3. Cele unikania mogą być korzystne: spojrzenie na zaprzestanie palenia
