9 Przykłady zdań manipulacyjnych i zwrotów często używają

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Ludzie używają zdań lub zwrotów manipulacyjnych, aby zdobyć swoją drogę, łobuz, „światło gazowe” lub stworzyć nierównowagę mocy.

Dla narcystycznych ludzi jest to taktyka stosowana do tworzenia konfliktu, zadawania emocjonalnych wykorzystywania lub zmniejszenia samooceny innych. W niektórych przypadkach mówca nie zamierza wyrządzić szkody, ale ich słowa mogą nadal mieć szkodliwe skutki.

Ten artykuł pomoże zapoznać się z dziewięcioma wspólnymi stwierdzeniami manipulacyjnymi, które ludzie składają w rozmowach, co mają na myśli i jak chronić się przed szkodliwymi efektami psychologicznymi.

Spis treści

Co to jest manipulacja?

Manipulacja to Niezdrowa taktyka psychologiczna zwykł kontrolować sposób, w jaki ktoś myśli, czuje lub zachowuje się.

Prawie wszyscy od czasu do czasu angażują się w to zachowanie, ale są tacy, którzy robią to celowo, aby wpływać na postrzeganie lub reakcję innej osoby. Niektórzy ludzie umyślnie manipulują innymi, aby zaspokoić ich potrzeby, osiągnąć kontrolę lub karmić swoje ego.

Można podjąć jawne lub pasywne podejście, aby wpłynąć na myślenie lub zachowanie innej osoby. Wspólne przykłady obejmują pasywną agresję, ciche leczenie, wyrzucenie winy, zmiana winy, oświetlenie gazu, zaprzeczenie i kłamstwo.

Inne taktyki obejmują współzależność poprzez wiązanie urazowe, zabawę na temat niepewności ludzi, wstrzymanie seksu, zaszczepienie strachu lub groźby samych siebie.

Ludzie zazwyczaj używają słów lub fraz, które mają manipulacyjny wpływ na bliskich im, takich jak ich partner, dziecko lub współpracownik. Może być trudno rozpoznać, czy jest to zrobione subtelnie, czy też nie jesteś świadomy wspólnych zdań manipulacyjnych.

Na szczęście uzbrojenie się w informacje na temat manipulacji pomaga chronić twoje zdrowie psychiczne. Jeśli to ty komunikujesz się w ten sposób, możesz zacząć używać pozytywnego języka, aby wyrazić to, jak się czujesz lub zaspokoić swoje potrzeby.

Manipulacja i nadużycia emocjonalne

Powtarzająca się manipulacja jest powszechna w intymnych lub bliskich związkach. Eksperci oznaczają to „czerwoną flagą”, ponieważ może to powodować krzywdę emocjonalną lub umysłową dla manipulowania osobą.

Możesz czuć się poniżany, upokorzony, winny, zawstydzony lub bezwartościowy. Są przypadki, w których ludzie przyznają się do kwestionowania ich postrzegania rzeczywistości z powodu manipulacyjnych słów powiedzianych im.

Przewlekły wzór manipulacji jest powszechnie obserwowany u pacjentów z zdiagnozowanym narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) i psychopatii. Uraz z przewlekłej manipulacji zgodnej z nadużyciem emocjonalnym może powodować rozwój lęku lub depresji.

Możesz zostać uwikłany w współzależną relację z manipulatorem lub spróbować je zadowolić. Inne oznaki traumy emocjonalnej obejmują trudności z zaufaniem i stawianie potrzeb danej osoby.

Kiedyś umawiałem się z kimś, kto z powodzeniem mnie manipulował, zanim dowiedziałem się, czym są narcyzm i manipulacja. Zajęł się na wzór kłamstwa, oszustwa, oświetlenia gazu, zaprzeczenia, poniżania i innych taktyk zbyt licznych, aby wymienić.

Po chwili nie rozpoznałem się. Przeszedłem od pewności siebie do zdezorientowanego i niewystarczająco dobrego. Zacząłem nawet kwestionować własne zdrowie psychiczne po wielokrotnym mówieniu, „Nie masz pojęcia”, „Jesteś paranoidem!”I„ Coś jest z tobą nie tak."

Poznanie słów i zachowań, które ludzie używają, aby kontrolować innych emocjonalnie, pomogło mi zakończyć związek i odbudować moją samoocenę.

9 zdań manipulacyjnych ludzie używają w rozmowach

Korzystanie z wyrażeń manipulacyjnych jest również toksycznym sposobem komunikacji uczuć lub potrzeb.

Ważne jest, aby to rozpoznać i zapoznać się z tymi 9 oświadczeniami, podstawowym znaczeniem i sposobem reagowania. Może być konieczne bycie asertywnym i odpowiedzieć w sposób, który zmniejsza szansę na konflikt.

1. „Nie to powiedziałem."

Może to sugerować, że kłamiesz o tym, co zostało powiedziane lub wypaczasz znaczenie. Ludzie, którzy używają tych słów, zasadniczo próbują bazy gazu i oszukiwać, ponieważ są w pełni świadomi tego, co powiedzieli.

Mogą posunąć się nawet do powiedzenia, „Słyszysz rzeczy." Sugerowanie, że kłamiesz lub błędnie interpretujesz ich stwierdzenie, jest również próbą uniknięcia odpowiedzialności.

Innym celem jest sprawienie, abyś po raz drugi zgadnij zdolność słyszenia, interpretacji lub zrozumienia. Dodanie, że „słyszysz rzeczy” sugeruje, że jesteś halucynacyjny lub złudzenia.

Podkreśl, że wiesz, co słyszałeś. Wyjaśnij, że nie będziesz uczestniczyć w rozmowie z nikim, kto zaprzecza rzeczy, które mówią i próbuje cię umniejszyć.

Jeśli jest to ktoś, z kim musisz kontynuować rozmowę, poinformuj go, że chcesz ponownie odwiedzić rozmowę, gdy może posiadać swoje słowa.

2. „Nie powinieneś tak czuć."

Mówca próbuje kontrolować twoje emocje. Lekceważy również twoje uczucia-jeśli nie mają znaczenia. "Jak śmiesz!" może być twoją odpowiedzią, jeśli jesteś kimś, kto nie wymieniasz słów.

Osoba, która jest nieśmiała lub nie wie, jak się bronić, wyrazić potrzebę lub ustalona granice, może ją zaakceptować.

Odłóż stopę od razu, gdy ktoś próbuje dyktować, jak powinieneś się poczuć. Spokojnie poinformuj głośnika, że ​​zdecydujesz, jak przetworzyć swoje uczucia. Jeśli nalegają, aby twoje uczucia były niewłaściwe w danych okolicznościach, możesz wybrać się od rozmowy.

Ustawiasz granicę, przyjmując to podejście. Pozwala osobie wiedzieć, czego nie chcesz tolerować, i poczujesz się dobrze z powodu postawy przeciwko manipulacji.

3. "Przesadzasz!"

Mówiąc: „Overagujesz się!" to taktyka zaprojektowana w celu trywializowania twoich uczuć i uciszyć cię. I tak po prostu, jesteś zwolniony!

Zamiarem tej osoby jest często odchylenie od jej wykroczenia podczas malowania cię jako kogoś, kto jest nieuzasadniony i nie jest w stanie uregulować twoich emocji.

Oskarżenie cię o przesadne lub przesadne jest sposobem na kontrolowanie twojego zachowania lub zawstydzenia, być może dlatego, że pociągasz je do odpowiedzialności lub ustawiasz granicę.

Jest to nie tylko kontrolujące i manipulacyjne, ale może natychmiast umieścić cię w defensywie. Nie powinieneś bronić się nikomu, kto jest negatywnie oznaczający twoją reakcję na wszystko.

Chociaż to manipulacyjne stwierdzenie może być niepokojące, reagowanie ze złością może tylko podwoić się i powiedzieć, „Widzisz, mam rację. Teraz zachowujesz się szalony!"

Możesz odpowiedzieć, mówiąc, „Nie czuję się zrozumiały, kiedy mówisz, że przesadzam.”„ Wydaje się, że moje potrzeby lub uczucia nie były ważne." Następnie powtórz swoją potrzebę lub granicę.

Jednostka może natychmiast przeprosić, jeśli naprawdę dbała o ciebie. W przeciwnym razie warto ponownie rozważyć twoje relacje z tą osobą.

4. „Zmusiłeś mnie do tego."

Jest to klasyczny zdanie zmieniające się winy używane przez osoby, które odmawiają odpowiedzialności za swoje zachowanie. To słynna linia narcyści, którzy próbują cię to przekonać wszystko to Twoja wina. Zasadniczo mówią, że jesteś złoczyńcą, a nie ofiarą w tej sytuacji.

Powiedzenie, że popełnilibyś oni określony czyn, jest niesprawiedliwe. Oczywiście możemy pozytywnie lub negatywnie wpływać na emocje innych ludzi, ale nie mamy mocy, aby każda osoba dorosła nic nie zrobił.

Odnoszą się do osoby, którą ponoszą wyłączną odpowiedzialność za wybory, działania i wszelkie konsekwencje. Zadzwoń do ich, aby spróbować użyć cię jako kozła ofiarnego. Wyjaśnij, że jesteś świadomy przesunięcia winy i że ich odmowa odpowiedzialności jest na nich.

5. „Powiedziałem, że przepraszam! Czego więcej ode mnie chcesz?"

Ludzie często mówią to tonem wstrętu lub irytacji. To, co tak naprawdę jest powiedziane, „Zachowujesz się nieuzasadniona, aby oczekiwać więcej po przeprosinach."

Mówienie „przepraszam” powinno wystarczyć, aby zwolnić ich z dowolnego z nich, które cię zdenerwowały lub zraniły. Nie zdziw się, jeśli będą kontynuować, „Teraz przesadzasz!"

Czasami przeprosiny nie są nawet szczere. Oferują to tylko po to, aby cię oderwać. Oczekują, że odrzucisz sytuację i przejdziesz na moment, w którym wypowiadają, "Przepraszam," linia. Zadłożyciel chce, abyś wiedział, że żadne wsparcie emocjonalne nie nadchodzi po przeprosinach.

Wyjaśnij jednostce, że nadal bolisz i czujesz się poparciem, gdyby pokazali ci empatię zamiast irytacji.

Ktoś, kto troszczy się o ciebie i nie próbuje manipulacji, może powiedzieć, „Przepraszam, że cię skrzywdziłem, ale zdaję sobie sprawę, że nadal jesteś zraniony, chociaż przeprosiłem. Co mogę zrobić, abyś poczuł się lepiej?"

6. „Jesteś zbyt wrażliwy."

Kiedy ktoś wypowiada tę linię, przekazuje ci, że inni ludzie nie mają problemu z ich językiem lub zachowaniem. Twoja reakcja oznacza zatem, że jesteś inny lub coś jest z tobą „nie tak”.

Może jesteś bardziej wrażliwy niż inne w określony sposób, ale to nie znaczy, że ludzie powinni go używać przeciwko tobie. To nie jest wada. Jesteś wyjątkowy i dotknięty słowami i sytuacjami inaczej.

Jeśli czujesz się zraniony, obrażony lub lekceważony słowami, zachowaniem lub obecną sytuacją, to jest całkowicie w porządku. Daj im znać.

Możesz pójść to nieco dalej i powiedzieć im, jak czujesz to stwierdzenie i że chcesz zaakceptować ich przeprosiny. Jeśli odmówią rozważenia twoich uczuć lub przepraszania, możesz zamknąć rozmowę lub odejść.

7. „Zrobiłbyś to, gdybyś mnie kochał."

Osoba próbuje sprawić, byś udowodnił, że kochasz ich, zaspokajając ich wymagania. Myślą, odwołując się do twojego sumienia, poczujesz się winny, że nie chcesz robić wszystkiego, aby je zadowolić, nawet jeśli jest to szkodliwe.

Ludzie również to robią, aby sprawdzić twoją lojalność wobec nich lub związek.

Empaths i ci, którzy mają wzorzec przyjemności ludzi, mogą być szczególnie narażeni na ten manipulacyjny wyraz. Nie daj się nabrać. To powszechna emocjonalnie obraźliwa taktyka.

Możesz odpowiedzieć na toksyczną, wypuszczającą winę uwagę, zapewniając osobę, że ją kochasz (zakładając, że tak). Następnie zwróć uwagę, że testowanie twojej miłości w ultimatumach może zniszczyć twoje zaufanie lub związek.

Potrzebujesz pomocy w powiedzeniu „nie” i ustalania granic? Poświęć kilka minut, aby obejrzeć poniższy film, aby poznać pięć strategii, których możesz użyć:

8. „Jesteś paranoikiem."

Paranoja jest objawem chorób psychicznych, takich jak paranoiczne zaburzenie osobowości (PPD), zaburzenie urojeniowe i schizofrenia. Nazywanie cię paranoikiem to taktyka oświetlenia gazu podobna do nazywania cię „urojenia” lub „szalonym."

Paranoidy i szalone są imiona zwierząt narcystycznych dla ludzi, gdy łapiesz ich kłamstwo lub oszustwo. Jak sprawcy emocjonalni, używają tych słów umiejętnie, aby uniknąć odpowiedzialności i sprawić, że kwestionujesz własne zdrowie psychiczne.

Możesz poinformować osobę, że nie będziesz się z nią zaangażować, jeśli nadal nazywają cię ofensywne nazwiska. Niewiele więcej można powiedzieć, aby przekonać chroniczne manipulatory, że są one złe lub dziecinne za angażowanie się w imienia.

Brakuje im empatii i nie są w stanie połączyć się z twoimi uczuciami. Ważne jest dystansowanie się od każdego, kto sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś był szalony.

Nazywano mnie paranoidem i bolało to moje uczucia, ponieważ pochodzi od kogoś, kogo myślałem, że mnie kocha. Odpowiedziałem na ofensywny opis, mówiąc, „Więc teraz mnie psychoanalizujesz?”„ Nie wiedziałem, że jesteś psychiatrą.„Na szczęście wiem, jak wygląda manipulacja emocjonalna."

Nie wziąłem przynęty z oświetlenia gazu ani nie dostałem się do moich uczuć. Zamiast tego zadzwoniłem do niego i zamknąłem.

9. „Nie lubię dramatu."

Kiedy ktoś składa to oświadczenie lub mówi, „Jesteś dramatyczny” To próba odręki odrębnej uwagi od ich dramatycznego zachowania i wyświetlenia na tobie. Prawdopodobnie usłyszysz to stwierdzenie po tym, jak spróbujesz pociągnąć je do odpowiedzialności za niewłaściwe zachowanie.

Odwrócą się i spróbują pomalować cię jako toksyczną osobę lub oskarżą o to, że chcesz rozpocząć walkę. Co ciekawe, ci, którzy twierdzą nie Jak dramat są zwykle tymi, którzy instruują konflikt i są trudnymi ludziami do dogadania się.

Odpowiedz, informując jednostkę, że jest to niesprawiedliwe stwierdzenie, które sugeruje, że chcesz stworzyć konflikt. Zapewnij ich, że nie chcesz być oznaczonej negatywnie lub przynętą do niezdrowej wymiany.

Odejdź, jeśli osoba eskaluje swój atak na twoją postać. To wyśle ​​mocną wiadomość, że to ty nie lubi dramatu.

Ochrona się przed manipulacją emocjonalną

Kluczowy jest także sposób, w jaki reagujesz podczas komunikacji z osobami używającymi wyrażeń manipulacyjnych. Książka, komunikacja bez przemocy, nauczyła mnie, jak wybierać słowa, które rozpraszają, a nie eskalują sytuację. Komunikowanie się bez używania słów konfliktowych zachęca do otwartości, podatności, zaufania i odpowiedzialności.

Zauważyłem, że reakcja bez reagowania na zdania manipulacyjne uniemożliwia osobie wykorzystywanie emocji przeciwko tobie. Upewnij się, że komunikujesz, jak się czujesz w jasny i bezpośredni sposób i identyfikujesz zachowania, które będziesz nie tolerować. To ustalanie granic, co pomaga zminimalizować szkodliwe skutki manipulacji emocjonalnej.

Powiedz osobie, jak sprawiły, że jej słowa lub działania sprawiły, że czujesz. Następnie podaj swoją potrzebę, a następnie konsekwencje zastraszania, obwiniania, wzywania nazw, oświetlenia gazu, kłamstwa, odmowy, odchylenia, rzutowania lub trywializowania twoich uczuć.

W tym trenerze wideo, życia i relacji na YouTube, Stephanie Lyn, podkreśliła, jak kochanie siebie, otoczenie i egzekwowanie granic może odpierać manipulatory.

Może być pewne trudności w ustalaniu granic z bliskimi, ponieważ ryzykujesz zranienie ich uczuć. Dzięki praktyce ustalanie granic stanie się drugą naturą. Ostatecznie poczujesz się z siebie dumny i uprawniony do stania ziemi.

Ostateczne przemyślenia na temat zdań manipulacyjnych

W tym artykule omówiliśmy jedne z najczęstszych codziennych wyrażeń manipulacyjne osoby będą używać w rozmowie. To powiedziawszy, częste narażenie na stwierdzenia, które kwestionują twoją osobowość, zdolności poznawcze, emocje lub stan psychiczny, jest szkodliwe psychologicznie.

Musisz chronić swoje zdrowie psychiczne i samoocenę, przyjmując silne stanowisko przeciwko manipulacji, ustalanie granic lub dystansowanie się od toksycznych ludzi.

A jeśli potrzebujesz więcej zasobów, jak radzić sobie z narcyzami i ich manipulacją, koniecznie przeczytaj te artykuły:

• Czy narcyści są źli? Jak się dowiedzieć
• 7 Narcystyczne wzorce relacji i znaki ostrzegawcze
• 17 sposobów na uczynienie narcyzmu naprawdę cię boi

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.