8 arkuszy negatywnych do wydrukowania do samodzielnego mówienia dla 10 top 10 top

ściągnij PDF

Oto taki, który osobiście zaprojektowaliśmy dla ciebie-przewodnik krok po kroku, aby powstrzymać twój negatywny nawyk sing. Jak widać, składa się z 14 kroków, które koncentrują się nie tylko na sposobie, w jaki rozmawiasz z sobą, ale także sposób, w jaki myślisz. Ostatecznie koncentruje się na uważności.

Korzystanie z tego arkusza roboczego może pomóc w przetworzeniu myśli i ponownego uruchomienia mózgu. Tutaj w Happierhuman uważamy, że uważność jest jedną z najważniejszych wartości osiągnięcia szczerego szczęścia i satysfakcji z życia. Czasami musimy tylko pozwolić naszym umysłom osiągnąć pokój i jasność.

Jeśli chcesz prostego, ale znaczącego arkusza roboczego na temat powstrzymania negatywnego mówienia, sugerujemy pobranie tego szablonu!

2. Trudne negatywne myśli

Zaprojektowany przez terapeutę i zainspirowany J.S. Książka Becka na temat terapii behawioralnej (CBT), ten arkusz ten ma na celu pomóc ludziom podważać ich negatywne przemyślenia i mówienie, rozważając perspektywę innej osoby. Każde pytanie pozwala rozmawiać ze sobą w bardziej obiektywny sposób, dzięki czemu wydaje się, że rozmawiasz z przyjacielem lub członkiem rodziny.

Pomoc terapeutyczna zapewnia zrzeczenie się odpowiedzialności, stwierdzając, że arkusz roboczy zakłada, że ​​osoba odpowiadająca ma pewną podstawową wiedzę na temat CBT. Przeanalizowaliśmy pytania i uważamy, że nadal są odpowiednie, nawet jeśli nie masz wiedzy na temat CBT. Tak długo, jak poświęcisz czas na nie, będziesz w stanie się ocenić.

Wypróbuj ten arkusz roboczy, gdy masz wolny czas, aby zakwestionować swoje negatywne myśli. Możesz także zbudować swoje cele, marzenia i plany po przeanalizowaniu odpowiedzi.

To raczej zabawny arkusz do wypełnienia. Został zaprojektowany przez Natalie Harney, ilustrator, która walczyła z walką ze swoimi wewnętrznymi demonami, zanim ostatecznie odniosła sukces. Dzieli się tym arkuszem roboczym na swoim blogu, aby pomóc większej liczbie ludzi uciszyć negatywne myśli w ich umysłach i stać się szczęśliwszym i zdrowszym.

Według Harneya, arkusz ten bardzo pomógł w doskonaleniu jej kreatywności i wydajności. Dla niej rozbicie negatywnych myśli i przekształcenie ich w pozytywne jest jednym z kluczy do sukcesu i szczęścia. To może również zadziałać dla Ciebie, więc sugerujemy zdobycie długopisu i papieru i zaczynamy zapisywać swoje myśli i uczucia.

Będziesz potrzebować osobnego papieru podczas odpowiedzi na ten negatywny arkusz do siebie, ponieważ jest to po prostu schemat bez arkusza odpowiedzi. Użyj swojego dziennika, jeśli go masz.

Centervention uważa, że ​​pozytywny sposób myślenia jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu i lęku. Zgadzamy się, ponieważ istnieje wiele badań, aby poprzeć to roszczenie. Niektóre badania sugerują nawet, że pozytywne spojrzenie na życie może zwiększyć nasz układ odpornościowy i sprawić, że będziesz zdrowy fizycznie.

Ten pozytywny arkusz samookaleczenia ma na celu poprowadzenie gimnazjum do praktykowania pozytywnego myślenia już w wieku nastoletnim.

Sprawdziliśmy ten do wydruku, a także uważa, że ​​dobrze pasuje do młodych dorosłych. Jeśli masz nastolatków lub młodych dorosłych w domu, sugerujemy wydrukowanie dla nich tego arkusza.

Atrapamente mówi, że negatywne myślenie jest jednym z najczęstszych problemów, z którymi ludzie sobie radzą. Spełnianie tych myśli nigdzie cię nie zabierze, więc dobrym pomysłem jest podjęcie kroków, aby je pokonać.

Sprawdź te pytania z Atrapamente i traktuj je jako monity dziennika za każdym razem, gdy piszesz. Przygotuj osobny arkusz papieru lub poświęć stronę z dziennika, w którym możesz ocenić swoje myśli i uczucia. Nie musisz na nie odpowiadać od razu; powinien wystarczyć jeden lub dwa codziennie lub tydzień.

Oto prosty arkusz roboczy Mylemarks, który działa dla wszystkich grup wiekowych. Najpierw będziesz musiał zapisać swoje negatywne myśli, a następnie przekształcić je w pozytywne. Jak mówi organizacja, twoje myśli mogą pomóc w ustaleniu, w jaki sposób poradzisz sobie z sytuacją, w której jesteś.

Negatywne myśli tylko pogorszą twój stres i niepokój. Jeśli chcesz żyć szczęśliwszym i zdrowszym życiem, musisz zacząć uczyć się, jak żyć z pozytywnym sposobem myślenia-a te arkusze mogą ci w tym pomóc.

Oto kolejny arkusz Mylemarks, który jest nieco bardziej szczegółowy. Może możesz pobrać i wydrukować oba, używając poprzedniego dla twoich ogólnych myśli i tego dla konkretnych myśli.

To jeden z naszych ulubionych arkuszy na tej liście. Nie chodzi tylko o wydrukowanie arkusza roboczego i odpowiadanie na to; Musisz także postępować krok po kroku w celu zmiany i kwestionowania negatywnych myśli. MindMyPeelings idzie o krok dalej, aby pomóc Ci przezwyciężyć negatywne myślenie.

Jeśli zdecydujesz się skorzystać z ich arkusza roboczego, mają cały artykuł, który mówi o tym, jak poradzić sobie z negatywnymi myślami i zamienić je w pozytywne. Jest to związane z tym, jak powinieneś odpowiedzieć na ich arkusz.

Ostateczne przemyślenia na temat negatywnych arkuszy samokontroli

Mamy nadzieję, że byłeś w stanie znaleźć najlepsze negatywne arkusze do samodzielnego mówienia w swojej sytuacji. Możesz wypróbować jeden lub wszystkie arkusze na tej liście i zobaczyć, który z nich jest dla Ciebie najlepiej.

Czasami można mieć negatywne myśli, ale ważne jest, aby nie mieszkać na nich. Zmień je w pozytywne myśli i prosperuj!