Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Negatywne mówienie jest jednym z najtrudniejszych nawyków do uniknięcia. Częściej niż nie, myślimy lub mówimy rzeczy, których nie mamy na myśli, pozwalając naszym wewnętrznym demonom wyjść i grać.
W takich chwilach radzisz sobie z tymi głosami?
Jak przesuwasz swoje myśli i uczucia i masz pozytywny sposób myślenia?
W tym poście dzielimy się z tobą Siedem arkuszy negatywnych do wydrukowania które mogą pomóc ci zakwestionować i zmienić myśli. Pomyśl o tym jak o formie medytacji-czas na ponowne uwydatnienie mózgu i zacząć manifestować swoje marzenia.
Sprawdźmy je!
Spis treści
ściągnij PDF
Oto taki, który osobiście zaprojektowaliśmy dla ciebie-przewodnik krok po kroku, aby powstrzymać twój negatywny nawyk sing. Jak widać, składa się z 14 kroków, które koncentrują się nie tylko na sposobie, w jaki rozmawiasz z sobą, ale także sposób, w jaki myślisz. Ostatecznie koncentruje się na uważności.
Korzystanie z tego arkusza roboczego może pomóc w przetworzeniu myśli i ponownego uruchomienia mózgu. Tutaj w Happierhuman uważamy, że uważność jest jedną z najważniejszych wartości osiągnięcia szczerego szczęścia i satysfakcji z życia. Czasami musimy tylko pozwolić naszym umysłom osiągnąć pokój i jasność.
Jeśli chcesz prostego, ale znaczącego arkusza roboczego na temat powstrzymania negatywnego mówienia, sugerujemy pobranie tego szablonu!
Zaprojektowany przez terapeutę i zainspirowany J.S. Książka Becka na temat terapii behawioralnej (CBT), ten arkusz ten ma na celu pomóc ludziom podważać ich negatywne przemyślenia i mówienie, rozważając perspektywę innej osoby. Każde pytanie pozwala rozmawiać ze sobą w bardziej obiektywny sposób, dzięki czemu wydaje się, że rozmawiasz z przyjacielem lub członkiem rodziny.
Pomoc terapeutyczna zapewnia zrzeczenie się odpowiedzialności, stwierdzając, że arkusz roboczy zakłada, że osoba odpowiadająca ma pewną podstawową wiedzę na temat CBT. Przeanalizowaliśmy pytania i uważamy, że nadal są odpowiednie, nawet jeśli nie masz wiedzy na temat CBT. Tak długo, jak poświęcisz czas na nie, będziesz w stanie się ocenić.
Wypróbuj ten arkusz roboczy, gdy masz wolny czas, aby zakwestionować swoje negatywne myśli. Możesz także zbudować swoje cele, marzenia i plany po przeanalizowaniu odpowiedzi.
To raczej zabawny arkusz do wypełnienia. Został zaprojektowany przez Natalie Harney, ilustrator, która walczyła z walką ze swoimi wewnętrznymi demonami, zanim ostatecznie odniosła sukces. Dzieli się tym arkuszem roboczym na swoim blogu, aby pomóc większej liczbie ludzi uciszyć negatywne myśli w ich umysłach i stać się szczęśliwszym i zdrowszym.
Według Harneya, arkusz ten bardzo pomógł w doskonaleniu jej kreatywności i wydajności. Dla niej rozbicie negatywnych myśli i przekształcenie ich w pozytywne jest jednym z kluczy do sukcesu i szczęścia. To może również zadziałać dla Ciebie, więc sugerujemy zdobycie długopisu i papieru i zaczynamy zapisywać swoje myśli i uczucia.
Będziesz potrzebować osobnego papieru podczas odpowiedzi na ten negatywny arkusz do siebie, ponieważ jest to po prostu schemat bez arkusza odpowiedzi. Użyj swojego dziennika, jeśli go masz.
Centervention uważa, że pozytywny sposób myślenia jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu i lęku. Zgadzamy się, ponieważ istnieje wiele badań, aby poprzeć to roszczenie. Niektóre badania sugerują nawet, że pozytywne spojrzenie na życie może zwiększyć nasz układ odpornościowy i sprawić, że będziesz zdrowy fizycznie.
Ten pozytywny arkusz samookaleczenia ma na celu poprowadzenie gimnazjum do praktykowania pozytywnego myślenia już w wieku nastoletnim.
Sprawdziliśmy ten do wydruku, a także uważa, że dobrze pasuje do młodych dorosłych. Jeśli masz nastolatków lub młodych dorosłych w domu, sugerujemy wydrukowanie dla nich tego arkusza.
Atrapamente mówi, że negatywne myślenie jest jednym z najczęstszych problemów, z którymi ludzie sobie radzą. Spełnianie tych myśli nigdzie cię nie zabierze, więc dobrym pomysłem jest podjęcie kroków, aby je pokonać.
Sprawdź te pytania z Atrapamente i traktuj je jako monity dziennika za każdym razem, gdy piszesz. Przygotuj osobny arkusz papieru lub poświęć stronę z dziennika, w którym możesz ocenić swoje myśli i uczucia. Nie musisz na nie odpowiadać od razu; powinien wystarczyć jeden lub dwa codziennie lub tydzień.
Oto prosty arkusz roboczy Mylemarks, który działa dla wszystkich grup wiekowych. Najpierw będziesz musiał zapisać swoje negatywne myśli, a następnie przekształcić je w pozytywne. Jak mówi organizacja, twoje myśli mogą pomóc w ustaleniu, w jaki sposób poradzisz sobie z sytuacją, w której jesteś.
Negatywne myśli tylko pogorszą twój stres i niepokój. Jeśli chcesz żyć szczęśliwszym i zdrowszym życiem, musisz zacząć uczyć się, jak żyć z pozytywnym sposobem myślenia-a te arkusze mogą ci w tym pomóc.
Oto kolejny arkusz Mylemarks, który jest nieco bardziej szczegółowy. Może możesz pobrać i wydrukować oba, używając poprzedniego dla twoich ogólnych myśli i tego dla konkretnych myśli.
To jeden z naszych ulubionych arkuszy na tej liście. Nie chodzi tylko o wydrukowanie arkusza roboczego i odpowiadanie na to; Musisz także postępować krok po kroku w celu zmiany i kwestionowania negatywnych myśli. MindMyPeelings idzie o krok dalej, aby pomóc Ci przezwyciężyć negatywne myślenie.
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z ich arkusza roboczego, mają cały artykuł, który mówi o tym, jak poradzić sobie z negatywnymi myślami i zamienić je w pozytywne. Jest to związane z tym, jak powinieneś odpowiedzieć na ich arkusz.
Mamy nadzieję, że byłeś w stanie znaleźć najlepsze negatywne arkusze do samodzielnego mówienia w swojej sytuacji. Możesz wypróbować jeden lub wszystkie arkusze na tej liście i zobaczyć, który z nich jest dla Ciebie najlepiej.
Czasami można mieć negatywne myśli, ale ważne jest, aby nie mieszkać na nich. Zmień je w pozytywne myśli i prosperuj!