10 najlepszych przykładów walidacji stwierdzeń w celu wykazania empatii

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

"Empatia widzi oczami, słuchając uszami innej osoby i uczucie z sercem innego."

Wierzę, że ten cytat Alfreda Adlera doskonale reprezentuje to, jak powinna wyglądać empatia.

Innymi słowy, aby współczuć środki, aby odłożyć na bok swoje poglądy, opinie i wrażenia, abyś mógł stworzyć wystarczającą przestrzeń mentalną, aby zobaczyć i zrozumieć sytuację, jak to robi inna osoba.

Empatia ułatwia walidację emocjonalną i tworzy żyzny grunt dla znaczących interakcji.

Potwierdzając czyjeś uczucia, dasz im znać, że można doświadczyć pewnego zakresu emocji.

To znacznie idzie w kierunku przezwyciężenia nieoczekiwanych kłopotów życia.

W zależności od osoby, której emocje potwierdzasz, proces ten może generować wiele korzyści, które przyczyniają się do ogólnego poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia.

W relacjach walidacja uczuć partnera jest podstawą intymności, podczas gdy w pracy, walidacja emocjonalna może budować zaufanie wśród członków zespołu.

Spis treści

25 stwierdzeń walidacyjnych w celu wykazania empatii:

1. Ja też poczułbym się w ten sposób, gdybym był w twojej sytuacji.

2. Naprawdę mi przykro, że miałeś do czynienia z…

3. Doceniam to, że czujesz się wystarczająco komfortowo, aby podzielić się tym ze mną.

4. Wiem, że trudno jest dokonać wyboru, kiedy masz tak wiele opcji, i chociaż nie mogę się na ciebie zdecydować, dołożę wszelkich starań, aby pomóc ci uzyskać jasność.

5. Chcę się upewnić, że to poprawnie to rozumiem. Więc słyszę, że…

6. To musiało być trudno otworzyć… Dziękuję za udostępnienie!

7. Wow, rozumiem, dlaczego czułeś się…

8. To w ogóle nie brzmi dobrze/uczciwie/szacunek. Naprawdę mi przykro, że miałeś do czynienia z…

9. Biorąc pod uwagę wszystko, przez co przeszedłeś, to niesamowite, że nadal…

10. Prawdopodobnie poczułbym to samo, gdybym był w twojej sytuacji.

11. Mimo że nie mogę w pełni zrozumieć grawitacji sytuacji, widzę, że przechodzisz przez szorstką łatkę i jestem tu dla ciebie. Więc powiedz mi, czego potrzebujesz.

Mimo że nie mogę w pełni zrozumieć grawitacji sytuacji, widzę, że przechodzisz przez szorstką łatkę i jestem tu dla ciebie. Więc powiedz mi, czego potrzebujesz."

12. Nie do wiary! To gniewa/rozczarowuje/zasmuca mnie, że to…

13. Możesz czuć, że nikt nie rozumie, przez co przeszedłeś, ale jeśli zdecydujesz się podzielić ze mną swoją historią, obiecuję.

14. Nie jestem ekspertem w…, ale wygląda na to, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś.

15. Czy jest jakikolwiek sposób, w jaki mogę ci w tym pomóc?

16. Jeśli jest to dla ciebie wygodne, chciałbym usłyszeć więcej o…

17. Tak, wiem dokładnie, jak to jest, gdy ktoś/coś jest…

18. Myślę, że to normalne, aby czuć się… kiedy ktoś/coś jest…

19. Przepraszam… Powinienem był uważniej słuchać, kiedy powiedziałeś mi, jak się czułeś.

20. Jak długo masz do czynienia z tą sytuacją?

21. Czy jest coś, co mogę zrobić, abyś poczuł się lepiej?

22. Teraz, kiedy mi to powiedziałeś, mogę całkowicie zrozumieć, dlaczego wyszedłeś…

23. To oburzające. Dlaczego ktoś miałby coś takiego!?

24. Cholera, przykro mi to słyszeć. Powiedz mi wszystko.

25. Nie martw się, przejdziemy do tego razem.

Ostateczne przemyślenia na temat weryfikacji stwierdzeń

Potwierdzanie czyichś uczuć to czyn, który wymaga aktywnego słuchania, empatii i akceptacji.

Jest to proces, w którym odkładasz na bok swoje poglądy, wrażenia i opinie, aby w pełni zrozumieć, przez co przechodzi druga osoba, i zapewnić komfort potrzebny do poruszania się w trudnym okresie.

Aby wymyślić oświadczenie walidacyjne, wszystko, co musisz zrobić, to skontaktować się z uczuciami drugiej osoby i odzwierciedlić je.

Byłbyś zaskoczony, jak bardzo możesz zmienić perspektywę osoby za pomocą kilku miłego słów.

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.