10 najlepszych sposobów na przestanie być niepewne i budować poczucie własnej wartości

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Mój 8-latek wrócił do domu ze szkoły i zapytał mnie o wielkie słowo, które jej nauczycielka użyła w klasie. Powiedziała, że ​​nauczyciel powiedział im, żeby byli dumni i rozwinąć poczucie samooceny, a także naucz się, jak to zrobić Przestań być niepewny.

Teraz samoocena nie jest owocem, ale czułem, że to pytanie przypominało by zapytać, czym jest banan. Wszyscy wiemy, czym jest banan, ale jak powiedzieć komuś, kto nigdy nie widział ani nie smakował? Jak mi się skończyłem Wyjaśnij koncepcję samooceny do 8-latka?

Odpowiedź była zaskakująco łatwa.

Wyjaśniłem, że samoocena była jak budowa domu. Kiedy nie czujemy silny w nas samych, nasz Fundacja jest słaba. Każdy dom, który budujemy na tym, tworzy pęknięcia i będzie zbyt złamany, aby żyć.

Na szczęście możemy budować nasze domy silniej. Podobnie, możemy Rozwiń naszą samoocenę i spraw, aby nasz „dom” wyglądał o wiele lepiej.

Moja córka ma teraz podstawowe wyobrażenie o tym, czym jest samoocena, i chociaż wiem, że dowie się o tym wiele więcej, ponieważ rośnie, ważne było, aby ją zatrzymać oczekiwanie na coś I nie bój się świata.

Czy ty stanął w obliczu niepewności? Być może nadszedł czas? Oto 11 kroków Jak radzić sobie z niepewnością i zbuduj ubraną żelaza poczucie własnej wartości.

Spis treści

Jakie są niepewność?

Być niepewnym, kiedy Czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry. Niepewność się sumuje, pozbawiając cię radości życia i pozostawiając cię tylko strachem. Niepewność to rzeczy w naszym życiu, czego nie jesteśmy pewni.

Kiedy musisz stawić czoła niepewności, Zaczynasz czuć się osądzony i nie w stanie spełnić czyichś standardów.

Niepewność są kiedy wierzysz Nie jesteś wystarczająco dobry, wystarczająco bogaty lub wystarczająco ładny, aby go zauważyć i docenić. W obliczu niepewności możesz się nauczyć puść i rozwijać.

Możesz wyczuć Twoja niepewność Kiedy zaczynasz zastanawiać się nad czasem, w którym czułeś się jak Świat był przeciwko tobie. Z pewnością jest nieprzyjemne, tak jak to robiłeś, gdy czujesz, że już jesteś porażką.

Możesz się zastanawiać, co powoduje ludzi nie czuj się wystarczająco dobry. Oto możliwe odpowiedzi:

• Zmaganie się z uczuciem negatywnym
• Wcześniej udało się na zadanie
• Brak wsparcia, aby zaakceptować twoje życie
• Został głupcem i traumatyzowany
• Przeżyło nadużycie

Co to jest poczucie własnej wartości?

Ponieważ niepewności są wtedy, gdy czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, warto zastanowić się, czym jest dobra samoocena i dlaczego powinieneś to kultywować. Poczucie własnej wartości to świadomość twojego własny potencjał I dobroć. Jest to rodzaj pewności siebie buduje zaufanie do siebie.

Kiedy masz dobrą samoocenę, ufasz sobie i wiesz, że jesteś zdolny. Wiesz Masz ograniczenia, Ale wiesz też, że masz możliwość pracy.

Ktoś z dobrą samooceną będzie żywił się swoją pracę i poznał nowych ludzi, ponieważ są świadomi tego, kim są, do czego są zdolni, a także ich własne niedociągnięcia.

Wiedza, gdzie nie jesteś tak utalentowany lub zdolny, jest niezbędna, ponieważ pomaga ci Zarządzaj swoimi działaniami I unikaj wprowadzania się w sytuacje, w których możesz rozbić twoją pewność siebie.

Posiadanie dobrej samooceny jest o tworzenie samoświadomości, Wiedząc, co możesz zrobić, gdzie tęsknisz za znakiem i co możesz zrobić, aby poprawić. Znasz siebie i jak zaufany przyjaciel, Możesz polegać na sobie. To jest główne pochodzenie zaufania.

Potencjalny wpływ na twoje życie od niepewności i braku samooceny

Więc jeśli nie masz dobrze rozwiniętego poczucie własnej wartości i poczucia niepewności, Twoje doświadczenie życiowe będzie kosztować i jakość życia. To trochę jak próba chodzenia bez dużego palca.

Poczucie własnej wartości, podobnie jak twój duży palca, jest tam Pomóż ci zrównoważyć i wspieraj cię, gdy wchodzisz naprzód w życiu.

Kiedy brakuje ci samooceny lub masz poważne niepewność, na kilka sposobów zostanie ci dotknięty:

• Brak zaufania

Bez rozwiniętej samooceny będziesz cierpieć brak zaufania. Bez wystarczającej zaufania do siebie, nigdy nie pójdziesz do przodu ani odważny. Zamiast spróbować czegoś nowego, będziesz przywiązać do starego (Nawet jeśli stary nigdy nie działał dla ciebie).

Kiedy ty Nie mam wystarczającej pewności siebie, Nie będziesz wystarczająco pewny siebie, aby ubiegać się o stanowiska, zapytać kogoś lub mówić o problemach, które czujesz się pasjonatem.

• Negatywne

Brak poczucia własnej wartości oznacza, że ​​będziesz mieć Negatywny pogląd na świat. Nie ufasz sobie, więc masz głęboko zakorzeniony strach przed światem na zewnątrz. Nie czujesz, że radzisz sobie na świecie, więc staje się przerażającym miejscem I czujesz się negatywnie.

• Widok życia

Ze względu na całą negatywność i niepewność, którą rozwiniesz ze względu na brak samotności, zaczniesz Zsuń się więcej i więcej.

Twoje serce uważa, że ​​nie jesteś wystarczająco dobry, więc zaczniesz mówić innym, że nie jesteś sprostanymi wyzwaniom życia, że ​​po prostu nie jesteś wystarczająco dobry i że nie zasługujesz na szanse, ponieważ ich nie używasz.

• Łatwo kołysze się przez innych

Od ciebie brak pewności siebie Z powodu niepewności nie będziesz w stanie przeciwstawić się temu, w co wierzysz. W rezultacie łatwo będziesz kołysane przez innych którzy wydają się silniejsze lub bardziej kompetentne (nawet jeśli nie).

W życiu musimy stanowić stanowcze przeciwne opinie, których nie dzielimy. Pozwalając, aby te opinie zwrócili cię do robienia tego, w co nie wierzysz, jest przypadkiem pokonanie siebie. Możesz nawet stać się People-Peaser. Umieszczając innych przed własnymi potrzebami, zaczynasz polegać na opiniach innych, aby pomóc Ci czuć się dobrze.

• Czuć się zagubionym

Kiedy ufasz sobie, będziesz wiedział, gdzie jesteś ścieżka w życiu kłamstwa. Będziesz mógł szanować opinie innych bez poczucia zmuszenia przestrzegania tych opinii.

Bez samooceny, Nie możesz sobie ufać i twój własny osąd. W rezultacie poczujesz się zagubiony i samotny. Nie masz nawet własnego wsparcia, więc będziesz Poczuj się zdezorientowany i dryft. To stawia cię w wrażliwe stanowisko dla zewnętrzne manipulacje.

• Czuję się niekompetentny

Jeśli nie ufasz sobie, czujesz, że nie możesz nic zrobić i mówisz ludziom, jak żałosne jesteś-zaczniesz zaczniesz Uważaj, że jesteś niekompetentny. Czuję, że jesteś dobry za nic, nie możesz nic zrobić z powodzeniem, a nawet nie lubisz siebie.

• Nie znając siebie

Ssisz, a przynajmniej tak wierzysz. Kiedy ktoś jest naprawdę zły w życiu i wszystkim, co dotyczy życia, prawdopodobnie ich unikniesz. To nie jest zaskoczeniem Unikasz Każda interakcja z sobą. Nie chcesz wiedzieć, jak „zły” jesteś, więc ty Staraj się nie spotkać siebie lub spędzaj czas sam. Wolałbyś nie poznać siebie.

• Walcząc o poznanie innych

Droga biednej samooceny jest samotna, a ponieważ nawet nie masz się chodzić po drodze, będziesz też Unikaj innych. Czujesz się zawstydzony i zawstydzony tym, kim jesteś i co możesz (lub nie możesz zrobić), więc ty Unikaj spędzania czasu z ludźmi.

Twoje relacje nigdy nie przechodzą obok powierzchownego, a czujesz się (i będąc) samotnym. W rezultacie możesz potrzebować przerwy na zdrowie psychiczne.

11 sposobów na przestanie być niepewne i budowanie poczucia własnej wartości

Niepewność niskiej samooceny nie jest trwała. Nie urodziłeś się z tymi negatywnymi wpływami w Twoim życiu. Jest nadzieja i z systematyczne podejście, możesz nauczyć się budować swoją samoocenę i być bezpieczniejszym w życiu I w tym, kim jesteś.

1. Wymień swoje lub lub lodu

Kiedy masz słabą samoocenę, ty Poczuj się niepewnie w wyborach. Wykonanie listy rzeczy, które lubisz, to świetny sposób na znalezienie wyborów, które z powodzeniem dokonasz w sposób nie zagrażający.

Po prostu zapisz jak najwięcej stwierdzeń „lubię”. Przykłady to:

• Lubię jajko i ser na śniadanie.
• Lubię spotkać się z moim terapeutą, który mnie rozumie.
• lubię swoją pracę.
• Lubię miejsce, w którym mieszkam.
• Lubię mojego psa dla zwierząt.
• Lubię mieć kolorowe włosy w salonie.
• lubię siebie.

Wskazówka: Przypomnij sobie o tym dokonujesz dobrych wyborów z potwierdzeniem „Dokonuję dobrych wyborów."

2. Poświęć trochę czasu na samoopiekę

Z niską samooceną prawdopodobnie tak naprawdę nie Dbaj o siebie O ile powinieneś Nie lubisz siebie I czuj, że na to nie zasługujesz. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę się rozpieszczać i sprawić, że poczujesz się wyjątkowo.

Iść do Spa Day, Weź udział w joga wycofać się lub po prostu porozpieszczać z kilkoma nowymi przedmiotami do swojej garderoby. Przypominaj sobie, że zasługujesz na te błogosławieństwa, jesteś godny i jesteś dobrą inwestycją.

3. Dziennik i skonfrontuj swoje myśli

Jeśli tylko to przyznasz sprzedajesz się krótko, Byłbyś o wiele bliżej uzdrowienia. Dlatego użyj dziennika i napisz w nim jak najwięcej. Napisz wszystko, co przychodzi do twojej głowy. Nie martw się o doskonałe zdania, gramatykę lub prozę. Tylko napisz.

Po tygodniu tego zrobienia przeczytaj, co napisałeś. Udawaj jednak osobę, która to napisała, jest twoim najlepszym przyjacielem. Co byś im powiedział o tym, co napisali? Czy byłbyś szorstki i krytykowałbyś ich? Nie. Jak byś ich pocieszył i jak możesz pocieszyć się?

Zidentyfikować Wzorce myślenia ten pokazuje, jak mało doceniasz siebie. Teraz powiedz sobie, dlaczego musisz przestać myśleć negatywne sposoby, i zdecyduj, jak będziesz pracować nad pozytywnym myśleniem o sobie.

4. Zanim to zrobisz, zapytaj dlaczego

Jak większość ludzi, którzy są krytyczny wobec siebie, Prawdopodobnie starasz się uszczęśliwić wszystkich, ponieważ masz cel (prawda?). Powinieneś to robić? NIE.

Czas na Zacznij myśleć Zanim się zgodzisz i zaoferujesz pomoc. Chociaż bycie pomocnym nie jest złą rzeczą, jest złe, gdy nie zadajcie sobie pytania, dlaczego powinieneś pomóc lub jeśli możesz teraz pomóc.

Zapytaj, dlaczego powinieneś komuś pomóc. Zapytaj, czy Ci to pomoże teraz, czy możesz im pomóc później. Czy ty chcieć pomóc ich? Można powiedzieć „Nie."

5. Wyjdź z domu

Jeśli zmagasz się z niską samooceną, prawdopodobnie jesteś kotem domowym nie z wyboru. Po prostu Nie ufaj sobie Wystarczająco, aby czuć się bezpiecznie na świecie na zewnątrz. Wyjdź, rób rzeczy i wypróbuj nowe rzeczy. Przyjmuj trudne i nowatorskie sytuacje. Dowiedz się, kim jesteś w tych chwilach i zauważ, jak jesteś w stanie Obsługuj nowe rzeczy.

6. Oprócz gry porównawczej

Jeśli ciągle porównaj siebie Dla innych automatycznie nie będziesz miał. Kiedy twoja samoocena uderzy w dno, nie możesz porównać się z tym, co Twoim zdaniem są inni ludzie.

Pamiętaj, że zawsze prezentujemy nasze Najlepsza strona świata, Ale trzymamy naszą ciemną stronę odwróconą. Po prostu nie widzisz ich ciemnej strony, więc konkurowanie z idealną wersją jest bezcelowe.

Musisz opanować własne myśli, zamiast skupić się na innych.

7. Ćwicz współczucie

Kiedy ostatnio zrobiłeś Przytul się, lub życzę sobie dobrze? Self Compassion to jedna z najlepszych rzeczy, które możemy dla siebie zrobić, gdy czujemy się niska. Daj sobie spokój. Bądź wsparciem, którego pragniesz. Poświęć czas, aby naprawdę dbać o siebie. Jesteś tego wart.

8. Ustanowić realistyczne cele

Do tej pory prawdopodobnie czujesz się dość zainspirowany i prawdopodobnie będziesz wyznaczyć sobie cel bycia w 100% lepszym, całkowicie lubianym i całkowicie zrelaksowanym do jutra. Jedyne, co osiągniesz, to #epicfail. Zamiast, bądź realistą.

Pracuj w małych krokach, sięgnij po cele, które możesz osiągnąć, takie jak bycie miły dla siebie, wybaczając sobie, pójście na randce weekend lub przyjmowanie nowe hobby rzucić sobie wyzwanie.

9. Utwórz granice i egzekwuj je

Ludzie wokół ciebie przyzwyczaili się do tego, że jesteś w określony sposób. To nie czyni ich złymi ludźmi. To tylko ludzie, którzy są używany do manipulowania twoją niepewnością Aby służyć ich potrzebom.

Czas na wyznaczać granice. Zdecyduj, co jest w twoim najlepszym interesie. Być lubili inni, ponieważ jesteś przydatny, nie jest w twoim najlepszym interesie. Szanowany za pewność siebie jest.

10. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze i przejdź dalej

Ludzie, miejsca i wydarzenia często Wywołaj swoje niepewność. Identyfikując je, możesz zacząć planować, w jaki sposób ich unikniesz. Nie ma sensu kontynuować rzeczy, które tylko cię sprowadzają. Pójść dalej Teraz!

11. Uzyskaj prawdziwe wsparcie

Posiadanie wsparcia i prawdziwego połączenia pomoże ci stać mocno i Bądź bardziej pewny siebie niż wcześniej. Dzięki prawdziwemu wsparciu możesz łatwiej osiągnąć swoje cele. Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz od kogoś, kto jest naprawdę opiekuńczy i okazuje współczucie.

Ostateczne przemyślenia, jak przestać być niepewnym

Decydując się być mniej niepewne Czy to nie rozwiązanie niepewności i niskiej samooceny. Wymaga ciężkiej pracy, poświęcenia, refleksji i świętowania. Z konsekwentny wysiłek, inwestycja w siebie i Uprawa wiary siebie, Wkrótce będziesz świętować swój wzrost i potencjał.

Czas na Zobacz siebie Bo kim jesteś, co możesz zrobić (zamiast martwić się o to, czego nie możesz) i jaki jest twój potencjał. Możesz być pozytywny wobec siebie i ufać własnej dobroci. Jesteś tego wart.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jakie powinny być twoje priorytety, przeczytaj nasz artykuł na temat cytatów, aby pomóc Ci określić, co jest naprawdę ważne. Miłość własna jest warta czasu, aby ją znaleźć.