Jak przestać uciekać od trudnych problemów
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Jaki jest twój pierwszy instynkt, gdy stawiasz czoła problemowi?
Jeśli jesteś podobny do mnie, twoją pierwszą myślą jest bieganie… lub uniknięcie tego za wszelką cenę. I chociaż jest to naturalna odpowiedź, nie zawsze jest to najlepsza odpowiedź.
W rzeczywistości radzenie sobie z problemami czyni cię silniejszą wersją siebie. obiecuję.
Tak więc w tym artykule zaoferuję 7 kroków, które możesz podjąć, aby zaprzestać biegania od problemów i lepszej twarzy i pracy w stresujących sytuacjach.
Ale najpierw spójrzmy na to, dlaczego ludzie ignorują problemy.
Spis treści
Dlaczego ludzie uciekają od problemów?
Ludzie uciekają od problemów z strachu.To jest fakt.
W obliczu trudności, twoich naturalnych instynktów i instynktownie chcesz się chronić. Wszyscy mamy wbudowany instynkt walki lub lotu.
Wraz ze strachem, gdy pojawia się problem, możesz również odczuwać stres i niepokój. Co więcej, uczucie beznadziejności, rozpaczy lub zamieszania mogą też czaić się z tyłu mózgu.
Chociaż możesz chcieć chronić się przed tymi uczuciami, dystansując się od sytuacji, może to być dla ciebie szkodliwe.
Konsekwencje ucieczki od problemów
Jest ich sporo konsekwencje związane z unikaniem. Oto tylko kilka:
- Problem nadal istnieje
- Nie rośniesz ani nie stajesz się lepszym
- Zwiększa negatywne uczucia, takie jak lęk, stres i strach
- Stwarza jeszcze więcej problemów, takich jak problemy zdrowia fizycznego
- Izoluje się od innych
Dodatkowo w badaniu stwierdzono, że unikanie emocji zwiększa ryzyko raka.
Teraz wszyscy są indywidualnymi i rozwiązują problemy inaczej… ale te konsekwencje są najczęstsze wśród odrębnych typów osobowości, niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem, czy ekstrawertykiem. Nawet narcyści mają problemy z problemami.
Korzyści z stawiania czoła problemom
Dobrą wiadomością jest to, że korzyści z stawiania czoła problemom są tak samo powszechne, jak skutki uboczne tego nie robić.
Kiedy ty Przejdź przez swoje problemy, Ty:
- Buduj pewność siebie
- Zmniejsza stres i lęk
- Wykorzystaj lepsze mechanizmy radzenia sobie
- Poczuj się lepiej fizycznie i psychicznie
- Znajdź rozwiązanie swojego problemu
Jak przestać uciekać od trudnych problemów
To nie jest tajemnica W obliczu problemów jest dla ciebie lepsze niż ucieczka od nich.
Jak więc przestać uciekać?
Tu są 7 kroków, które możesz podjąć, aby zakończyć błędne cykl unikania raz i na zawsze.
1. Zatrzymaj się i pomyśl
Zatrzymaj się i pomyśl o sytuacji zamiast reagowania, i prawdopodobnie nadmiernie się do tego reagować. Innymi słowy, nie poddawaj się instynktowi walki. Pomyśl o tym, co się dzieje.
Kiedy myślisz, wymyśl:
- Powód, dla którego jesteś w sytuacji
- Fakty o tym, co się obecnie dzieje
- Sekwencja zdarzeń, które doprowadziły Cię do obecnej sytuacji
- Co myślisz o sytuacji
Krótko mówiąc, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co dzieje się wokół ciebie… jak dotarłeś do tego miejsca i jak się czujesz o tym, co się dzieje.
Podczas refleksji zdarzają się dwie rzeczy:
- Ty Zwolnij swoje procesy myślowe
- Ty Zwolnij swoją fizyczną reakcję
To pozwala lepiej myśleć o sytuacji. Pomaga również obniżyć ilość naprężenia, który odczuwa, co zmniejsza reakcję walki lub lotu. Następnie jesteś bardziej fizycznie i psychicznie przygotowany do radzenia sobie z twoim problemem.
Więc, Weź głęboki oddech, uspokój się i zastanów Następnym razem, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji.
2. Uznać, że ucieczka jest krótkoterminową poprawką
Ucieczka problemu może wyglądać jak rozwiązanie, ale problem nadrabia ci zaległości. Również, Unikanie może zwiększyć problem.
Na przykład, jeśli masz problem z dużą ilością długu, ignorowanie kolekcjonerów długów nie zapewni Ci rozwiązania. W rzeczywistości unika nieuniknione. Ponadto prawdopodobnie sprawi, że twój dług będzie większy dzięki zainteresowaniu i opóźnieniu.
W rzeczywistości ucieczka nie jest rozwiązaniem. W rzeczywistości unika rozwiązania.
Aby przestać uciekać od problemów, musisz rozpoznać swoje zachowanie unikania.
Zachowania unikania to rzeczy, które robisz, aby uciec od problemu. Rzeczy jak:
- Używanie alkoholu lub narkotyków
- Nadmierne pozbawienie hobby, takich jak oglądanie telewizji, gry lub korzystanie z mediów społecznościowych
- Nadmierne spanie
- Stresowanie
Jak widać z tych przykładów, eskapizm stwarza więcej problemów niż rozwiązania, ponieważ wpływają one na ciebie fizycznie, psychicznie i społecznie.
Im szybciej to rozpoznasz, tym szybciej będziesz w stanie rozwiązać swój problem.
3. Objąć negatywne
Odbędą się negatywne uczucia.To część życia. Unikanie negatywnych uczuć tylko przedłuża nieuniknione.
Żywe istoty rosną… a wzrost boli. Ale masz wybór, aby albo wyrosnąć z twoich doświadczeń, albo pozwolić im cofnąć.
Rozpoznając negatywne uczucia, jakie się zdarzają i przetwarzają, wyrastasz z tego doświadczenia. W rezultacie stajesz się lepszą wersją siebie. Wykonasz pozytywne zmiany w swoim życiu.
Aby przestać biec, będziesz musiał się zmienić. Zmiana wymaga pracy… ale warto wysiłku.
Nie tylko poradzisz sobie z problemem i go usuniesz, ale nauczyłeś się lepszych umiejętności radzenia sobie. Idąc naprzód, będziesz mieć nowy zestaw umiejętności, którego możesz użyć w następnym problemie.
4. Znaleźć rozwiązanie
Zanim będziesz mógł działać, potrzebujesz planu działania. Musiszzrobić rozeznanie w to, co faktycznie musisz zrobić, aby rozwiązać swój problem.
Nie próbuj wymyślać koła. Dowiedz się, jak inni stanęli w obliczu tej samej sytuacji i uczą się od nich. Następnie wykonaj plan, który działa dla ciebie w oparciu o to, czego się nauczyłeś.
Rozbij swój plan na mniejsze kawałki.
Jednym z powodów, dla których chcesz uciec, jest to, że twój problem wydaje się tak masywny. Podział plan w mniejsze kroki, nie masz do czynienia z górą. Zamiast tego walczysz z kretą.
Pamiętaj teżWyznacz sobie cele. Dokonaj krótkoterminowych i długoterminowych celów, które pomogą Ci poprowadzić Twój plan działania.
Spraw, aby Twoje cele były inteligentne. Zrób je:
- Konkretne- powiedz dokładnie, co zamierzasz zrobić i jak to zrobić
- Mierzalne- precyzyjne w tym, jakie dowody będą istnieć w celu osiągnięcia twojego celu
- Możliwe do osiągnięcia- bądź realistyczny i szczery w swoich celach
- Istotne- spraw, aby rozwiązać rozwiązanie problemu
- Zakończenie czasu- Ustaw datę ukończenia
Jak wygląda inteligentny cel?
Wykorzystajmy problem zadłużenia jako przykład. Inteligentnym celem byłoby: spłacić rachunek za 1200 USD w ciągu 6 miesięcy, płacąc 200 USD miesięcznie na rachunek.
Ustalenie celu pomaga skupić się na rozwiązaniu, zamiast na problem. Plus możesz Świętuj małe zwycięstwa zachęcić cię do dalszej pracy.
5. Użyj wsparcia
Samo rozwiązanie problemu tylko wzmacnia pokusę, by uciec.Nie musisz czuć się, jakbyś był sam przeciwko światu. Inne są dostępne, aby pomóc, jeśli wiesz, gdzie szukać.
Kuszące jest milczenie na temat swoich problemów. Poczucie winy lub wstydu sprawi, że nie będziesz chciał sięgnąć po pomoc.
Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że problemy są uniwersalne. Wszyscy walczą w pewnym momencie życia.
Nie jesteś sam.
Jeśli czujesz, że nie możesz ufać komuś bliskiej, są ludzie, którzy chcą słuchać.
Znajdź kogoś, kogo możesz trusowaćT. Porozmawiaj z kimś, przez co przeszedł przez to, przez co przechodzisz. Może mają solidne porady, które ci udzieliły. Lub mogą po prostu słuchać i zachęcić.
Opieraj się na swojej osobistej sekcji kibicowej. Otaczają się pozytywnymi opiniami.
6. Usuń negatywne wpływy
Aby wdrożyć rozwiązanie, Będziesz musiał kontrolować, kogo pozwolisz mówić w swoim życiu.Jak wspomniano wcześniej, potrzebujesz pozytywnego wzmocnienia od innych.
Niestety możesz otaczać się negatywne głosy. W twoim życiu mogą być ludzie, którzy nie są dla ciebie dobrzy.
Ci ludzie mogą prowadzić cię w złym kierunku. Dodatkowo mogą faktycznie zachęcić cię do biegania.
Aby pozostać i walczyć, musisz usunąć te negatywne wpływy. Jeśli ktoś mówi rzeczy, które negatywnie na ciebie wpływają, tak naprawdę nie są przyjacielem.
Czasami, Naprawienie problemu oznacza usunięcie negatywnych wpływów z twojego życia. Gdy dorastasz w bardziej pozytywną osobę, wyrastasz negatywnych ludzi w swoim życiu. W rezultacie będziesz rosnąć oprócz tego typu ludzi.
7. Trzymać się planu
Pośród twojej walki, Możesz mieć pokusę, aby się poddać. Nie. Trzymaj się planu i zwiększ swoje wysiłki i wsparcie od innych.
Kiedy czujesz się zniechęcony, pochyl się jeszcze bardziej w sieci wsparcia. Zaplanuj sesję wiwatowania. Pozwól im przypomnieć o postępach, które widzą.
Czasami musisz Zobacz swoją sytuację z innej perspektywy.
Wypełnij swój umysł pozytywnymi myślami:
- Spójrz wstecz na postęp, który dokonałeś
- Zobacz, jak daleko już zaszedłeś
- Przejrzyj swoje cele
- Świętuj sukces, który osiągnął do tej pory
Poświęć też czas na zatrzymanie się i ponowne skupienie. To nie ucieka. Przygotowuje się mentalnie do zwiększenia twoich wysiłków. Kiedy masz ochotę rzucić się, zrób odwrotnie. Zwiększ swoje wysiłki.
Przypomnij sobie, dlaczego tak ciężko pracujesz. To proces i zajmie to trochę czasu. Bądź cierpliwy i postępuj zgodnie z swoim planem.
Podejmowanie tych kroków zapewni, że Ty Bądź konsekwentny w swoich wysiłkach do celu rozwiązania problemu.
Ostateczne przemyślenia na temat ucieczki od twoich problemów
Ilekroć masz ochotę uciec, przejdź przez tę listę krok po kroku.
Pamiętaj, że unikanie nie jest rozwiązaniem. Opóźnia rozwiązanie.
Stawianie czoła problemowi zwiększy twoją pewność siebie, gdy dorastasz w bardziej pozytywną osobę.
Zajęcie czasu i wysiłku, aby przestać uciekać od problemów… ale dotrzesz tam.
Aby uzyskać więcej informacji, aby pomóc Ci lepiej przygotować się do działania i rozwiązania problemów, sprawdź ten artykuł na 4 kroki, aby przezwyciężyć odpowiedź na zamrożenie.
Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.
