10 najlepszych sposobów na pokonanie kogoś, kogo kochasz i przejść dalej
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Kiedy miłość zanika i tracisz tę osobę, o której myślałeś, była „jedyna”, jak przeżywasz tę osobę i przejdź dalej swoim życiem?
Odpuszczenie i przejście jest najgorszą częścią cyklu związku. Może sprawić, że poczujesz dużo negatywnych emocji, samotności, depresji i o wiele więcej.
Podsumowując-może być twoim największym źródłem nieszczęścia (przynajmniej na razie).
Więc kiedy nadejdzie czas, jak przeżywać tę osobę, z którą dzieliłeś swoje życie od bardzo dawna? Jak powiedzieć sobie, że to koniec i że musisz iść dalej?
W tym artykule, Damy ci 19 wskazówek, jak pokonać kogoś, kogo kochasz głęboko i przejdź dalej swoim życiem. Zapewniamy krok po kroku proces odzyskiwania starego, szczęśliwego ja i nauki znów kochać.
Ale zanim do tego dojdziemy, najpierw ustalmy, jak i dlaczego utrata kogoś może być tak bolesna. Musisz zrozumieć swoje emocje przed nauczeniem się, jak puścić.
Spis treści
5 powodów, dla których to bolesne, stracić kogoś, kogo kochasz?
1. To sprawia, że jesteś zdesperowany.
Nikt cię nie przygotował, więc starasz się znaleźć sposoby na odzyskanie utraconej miłości. Czujesz impuls, aby podążać za tą osobą, kontaktować się z nią lub idź do miejsc, w których może się znaleźć. Ale kiedy ten wysiłek nie jest odwzajemniony, kończy się to jeszcze bardziej. Może się nawet okazać, że osoba, którą kochasz, przeszła i spędza czas z inną osobą, co może być niszczycielskie.
Możesz także spróbować wypełnić tę lukę, angażując się w związki, które naprawdę nie mają za nimi żadnego znaczenia. Jednak to może sprawić, że poczujesz się gorzej na dłuższą metę, ponieważ nie znajdziesz prawdziwego poczucia miłości, które kiedyś miałeś.
2. To sprawia, że tracisz kontrolę nad swoimi emocjami.
Wiesz, że naprawdę boli, kiedy zaczynasz inicjować nieodpowiednie połączenia, wysyłać niechciane wiadomości, płacz godzinami, pić za dużo, robić dramatyczne sceny itp. Związany z desperacką, czujesz potrzebę robienia wszystkiego, aby go odzyskać.
Szukasz jakiejś reakcji od tej osoby lub jakiejś formy odwrotnej uwagi. Możesz pomyśleć, że jeśli możesz po prostu ich zauważyć, może być szansa, aby przypomnieć im, jak wspaniali się razem. Lub możesz sprawić, by współzał sobie z tego i pomyślą, że będą chcieli w jakiś sposób pomóc. Zapominasz być racjonalne.
3. Przynosi nie tylko ból emocjonalny, ale także ból fizyczny.
Badanie z 2011 r. Wyjaśnia, że utrata miłości może być doskonałym źródłem nieszczęścia. A poszczególne części twojego mózgu reagują na ból emocjonalny, czyniąc ból fizyczny. Złamane serce można doświadczyć w szerokim zakresie form, w tym w bólu w klatce piersiowej, bólu brzucha, utraty apetytu, niezdolność do snu i częstego płaczu.
Podczas gdy niektórzy cynicy uważają, że bólu emocjonalnego można uniknąć wraz z siłą woli, badania potwierdziły, że ból w twoim sercu spowodowany rozpadem lub odrzuceniem jest równoważny bólu fizycznemu, ponieważ mózg przetwarza ból fizyczny i utratę społeczną w ten sam sposób.
4. To ogranicza cię w przeszłości.
Ilekroć widzisz jego zdjęcie, odwiedź miejsca, w których korzystałeś, lub obejrzyj jego ulubiony film, wracasz do wspomnień o swoim związku. To ten sam powód, dla którego wydaje się to tak bolesne-po prostu nie możesz odpuścić.
Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli twój harmonogram, rutyna lub środowisko nie zmieniają się po rozpadzie. Zostaniesz otoczony ciągłymi przypomnieniami swojego byłego partnera, czy to wraca do domu do pustego domu, w którym kiedyś na ciebie czekali pod koniec dnia, czy sama podróż na rynek rolników sam.
5. Może to być duże źródło nieszczęścia.
Dla wielu jest to jeden z najgorszych cierpień. To sprawia, że czujesz się zagubiony i przygnębiony. Być może miałeś nadzieje lub oczekiwania dotyczące swojej przyszłości, które nie są już w kartach, i być może będziesz musiał zrezygnować z innych cenionych relacji, jeśli niektórzy przyjaciele są szczególnie blisko twojego byłego. To może z łatwością sprawić, że kwestionujesz swoją ścieżkę w życiu i sprawić, że będziesz niepewny co do swojej przyszłości.
Z całym tym bólem i smutkiem, co możesz zrobić, aby się odbić? Jak możesz być odporny w tym czasie zmiany? Spójrzmy na kilka kroków, które możesz podjąć, aby przejść od związku i przejść przez byłego.
20 kroków, aby pokonać kogoś, kogo kochasz
1. Płacz rzekę, jeśli musisz.
Możesz płakać i odczuwać ból. Możesz nawet smucić się, jeśli potrzebujesz. Nieudany związek nie jest czymś, co powinieneś szybko odeprzeć. Płakanie nadaje ci umysł i ciało natychmiastowe ulgę, ponieważ jest to sposób na uwalnianie stresu twojego ciała.
Trudniej będzie iść dalej, jeśli nie wypuścisz swoich emocji. Ważne jest, aby rozpoznać swoje uczucia i jeździć przez nie, aby nie stały się butelkowane w środku i mnożą się. Pozwól sobie odkryć i poczuć utratę tego, co mogło być.
Spróbuj zidentyfikować swoje wyzwalacze, gdy przechodzisz ten proces i przetyślają. W końcu możesz podnieść niektóre wzorce rzeczy, które podniecają twoje emocje, a następnie podejmować odpowiednie wysiłki, aby uniknąć tych wyzwalaczy.
Kiedy skończysz płakać, zanotuj, jak się czujesz. Prawdopodobnie przekonasz się, że czujesz się mniej emocjonalny. I chociaż możesz od razu odczuwać radość, prawdopodobnie poczujesz się spokojniej, mniej niespokojny i gotowy do przodu, pomimo swoich problemów. Spróbuj trzymać się tego uczucia i pozwól sobie płakać.
2. Uznaj swoje myśli i uczucia.
Musisz lepiej zrozumieć siebie, a najlepszym sposobem na to jest uznanie swoich emocji. Uznaj je, kojarząc ich z uczuciem, a następnie spróbuj to zrozumieć. Twoje myśli i uczucia są częścią ciebie i są tam z jakiegoś powodu.
Uznanie twoich uczuć to coś więcej niż tylko myślenie „tak się teraz czuję.„Chodzi o umożliwienie sobie doświadczenia i poczucia emocji, a następnie rozważaniu, jakie działanie podejmiesz, aby rozproszyć ten ból.
Kiedy uznasz swoje uczucia w ten sposób, pomoże to zarówno umysłowi, jak i ciało. Bardzo pomoże, jeśli zapiszesz swoje myśli w dzienniku, abyś mógł zdobyć lepszą perspektywę na temat tego, co się stało.
3. Uświadom sobie, że nie możesz już nic z tym zrobić.
Po zerwaniu lub utraty ukochanej osoby, poczujesz się bezsilny, ale to w porządku. Musisz zaakceptować, że wszystko się wydarzyło i nie możesz już nic zrobić, aby je zmienić. Wszystko, co możesz teraz zrobić, to dowiedzieć się, jak znów być szczęśliwym.
Im bardziej walczysz z faktem, że związek się skończył, tym gorzej poczujesz. Jeśli nadal będziesz się oprzeć rozpadzie, nie będziesz w stanie leczyć ani iść dalej. Jeśli jednak możesz nauczyć się akceptować rozpad z łaską, zaczniesz leczyć i zdobyć siłę emocjonalną, co ostatecznie doprowadzi do szczęścia.
Jeśli możesz zaakceptować swoje okoliczności, poczujesz się upoważniony do stworzenia żądanego życia. Musisz odkryć przekonania, myśli i działania, które pomogą ci zaakceptować tę trudną sytuację.
4. Jeśli nie możesz jeszcze wybaczyć tej osoby, przynajmniej wybacz sobie.
Z pewnością może być trudno wybaczyć, zwłaszcza jeśli była to wina drugiej osoby, związek zakończył się przede wszystkim. Ale oczywiście będą też czasy, kiedy poczujesz się winny, że nie będziesz w stanie zapobiec temu. W takim przypadku musisz najpierw wybaczyć sobie i zrozumieć, że wszystko było poza twoją kontrolą.
Aby wybaczyć sobie jakąkolwiek rolę, jaką mogłeś odegrać w rozpadzie lub za wszystko, co mogłeś, co ostatecznie odepchnęło partnera, pomocne jest, aby pamiętać, że wszyscy robimy to, co uważamy za właściwe. Cokolwiek zrobiłeś (lub nie zrobiłeś) wydawało się wówczas najlepszym sposobem działania.
Gdybyś wiedział, że to, co robisz, spowodowałoby ból dla ciebie lub twojego partnera, prawdopodobnie nie zrobiłbyś tego. I nawet gdybyś wiedział, że wówczas wyrządzasz krzywdę, prawdopodobnie nie wiedziałeś, jak bardzo byś tego żałował. Pamiętaj, czego nauczyłeś się ze swoich działań, ale puść wszystko inne.
5. Kiedy będziesz gotowy, daj sobie pozwolenie na uzdrowienie.
Wszystko musi być jasne, zanim zaczniesz iść dalej. Zadaj sobie pytanie: „Czy jestem gotowy, aby przejść dalej?„Chyba że i dopóki nie w końcu zdecydujesz, że chcesz puścić i przejść dalej, nie byłbyś w stanie tego zrobić.
Gdy będziesz gotowy, codziennie odkładaj czas na samoopiekę. Zrób coś, co lubisz, na przykład biegać, robić ogrodnictwo lub medytować. Pomoże ci to zaangażować się w samoopiekę, która będzie sprzyjała twoim uzdrowieniu.
Następnie otaczaj się ludźmi, którzy popierają twoje uzdrowienie i sprawiają, że czujesz się dobrze w swojej przyszłości. Pamiętaj, aby słuchać intuicji i ciała i rób rzeczy, które wydają się dla ciebie odpowiednie. Dokonaj świadomego wysiłku, aby w tym czasie przejść dalej ze swoim życiem.
Ale problem z obwinianiem byłego jest to, że pozostawia cię bezsilnym. Kiedy nie dostaniesz od nich przeprosin ani uznania, które chcesz, pozostawiasz gniew i nie ma poczucia rozdzielczości, co szkodzi bardziej niż rani drugą osobę.
Te uczucia są uzasadnione i musisz pozwolić sobie je poczuć. Ale potem musisz iść dalej. Trzymanie się poczucia gniewu i urazy jest wyczerpujące. Przyczyniają się do fizycznego bólu, który odczuwasz. Jeśli nadal odczuwasz te negatywne emocje, będą mieli szkodliwy wpływ na twoje zdrowie.
8. Pozbądź się rzeczy, które przypominają tę osobę.
Widzenie rzeczy, które przypominają ci były i przeszły związek, który podzieliłeś się, tylko pogorszy sytuację. Sprawi, że poczujesz się nostalgiczny, smutny i żałujący. Jeśli nie możesz ich wyrzucić, przynajmniej włóż je do pudełka i przechowuj gdzieś, do którego nie możesz łatwo uzyskać dostęp.
Zwróć wszystko do swojego byłego, co może być sentymentalne lub znaczące. Na przykład, jeśli ich dzieciństwo misia lub zimowa kurtka jest w twoim domu, nie wyrzucaj tego. Być szanowanym i zwróć ich, jak miałbyś nadzieję, że zrobią dla ciebie.
[Dlaczego nie śledzić swoich zmieniających się emocji? Sprawdź te świetne aplikacje do śledzenia nastroju]
9. Zetknij wszelką możliwą komunikację z tą osobą.
Nie umawiaj się z nim. Nie wysyłaj mu wiadomości (jeśli on lub ona pisze do ciebie pierwszy, nie odpowiadaj). Nie nazywaj ich. Utrzymanie otwartych linii komunikacyjnych po prostu pozostawia otwarte drzwi do związku i uniemożliwia przejście.
Jeśli chcesz odpowiedzieć na przesłanie swojego byłego z powodu ważnych i pilnych spraw, utrzymuj krótkie i do rzeczy. Być pierwszym, który przeciął rozmowę lub przestać odpowiadać, jeśli rozmowa odsunie się od problemu.
Wreszcie, blokuj lub zaprzyjaźnij go w sieciach społecznościowych. Nie pozwól sobie na pokusę, aby spojrzeć na ich profil i zobaczyć, co robią, i nie publikuj rzeczy w mediach społecznościowych z zamiarem uczynienia twojego byłego zazdrosnego. Po prostu je zablokowaj, aby nie było kontaktu.
Oczywiście nie oznacza to płonącego w twoich smutkach i nigdy więcej nie opuszczyć sypialni, ponieważ myślisz o swoim byłym. Ale przejdź na krok po kroku, a zaczniesz widzieć swoje postępy.
13. Bądź cierpliwy i nigdy się nie poddawaj.
Znowu przejście przez kogoś, kogo kochasz, to długi proces. Może to potrwać miesiące, a nawet lata, zanim w końcu możesz puścić i przejść dalej. Ale bez względu na to, jak skomplikowany i długi może być ten proces, zawsze wierz, że się przez niego przejdziesz. Pamiętaj, że wszystko w porządku, zanim poznałeś swojego byłego, więc będzie dobrze w przyszłości, gdy twoje życie będzie kontynuowane bez nich.
Nawet jeśli czujesz, że nie robisz postępów w przechodzeniu przez byłego. Bądź dla siebie miły i nadal miej wiarę będzie Przejdź do tego. Jeśli zaczniesz rezygnować z siebie, inni też mogą, co może spowodować bardziej napięte relacje. Uwierz w siebie.
[Chcesz zwiększyć szczęście w swoim życiu. Te Najlepsze aplikacje do szczęścia pomoże ci monitorować, śledzić i faktycznie zwiększyć szczęście, zachęcając do serii ćwiczeń szczęścia.]
14. Zapomnij o przeszłości i skup się na teraźniejszości.
Przestań torturować się „co ifs?”I„ jeśli tylko ”. Zobacz piękno w bezpośrednim otoczeniu i doceń to, co życie wciąż ma do zaoferowania. Ćwicz uważność, przyjmując obecny moment bez osądu, a nie żyć w przeszłości i przyszłości.
Skoncentrowanie się na chwili obecnej może również pomóc ci kultywować wdzięczność za rzeczy w twoim życiu, które idą dobrze. Może pomóc Ci zobaczyć, że ten związek był częścią ciebie, ale nie zdefiniował cię. Możesz mieć wspaniałych przyjaciół, rodzinę, karierę, hobby, zwierzęta domowe lub inne rzeczy, które naprawdę sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś.
15. Czekamy na to, co może przynieść przyszłość.
Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, a twój związek mógł się zakończyć, ponieważ jest nowy, szczęśliwszy czeka na Ciebie w przyszłości. Rozpad może być błogosławieństwem w przebraniu. Życie przygotowuje cię na nadchodzące lata. Możliwości dla Twojej przyszłości są nieograniczone.
Poświęć dla siebie ten czas i opisz plan, jak chcesz wyglądać na przyszłość. Odłóż się z powrotem na siedzibę kierowcy i bądź samolubny w kwestii tego, jak spędzasz czas i z kim spędzasz to. Może to pomóc w ukształtowaniu przyszłości, która ma wiele nowych możliwości.
16. Ucz się z tego doświadczenia.
Ponieważ było to poważne wydarzenie w twoim życiu, upewnij się, że się z niego nauczysz. W ten sposób, jeśli nadejdzie czas, że znów go doświadczasz (mam nadzieję, że nie!), będziesz wiedział, jak lepiej radzić sobie.
Zwróć uwagę na umiejętności radzenia sobie, które naprawdę dla Ciebie działają i pomagają poczuć się wzmocnionym. Znajdź rzeczy w swoim życiu, które naprawdę przynoszą ci szczęście lub pozwalają uciec od jakiejkolwiek negatywności, która cię otacza. Pamiętaj o tych wskazówkach w przyszłości, jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji.
17. Otwórz swoje serce na możliwe nowe relacje.
Wiele osób decyduje się zamknąć drzwi po znacznym złamaniu serca. Nie bądź taką osobą. Nie jest łatwe do ponownego zaufania i zakochania się, ale musisz spróbować.
Chociaż niekoniecznie chcesz wskoczyć w nowy związek, zachowaj się na możliwość przejścia z kimś innym. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś w pełni ponad swoim byłym, dopóki nie będziesz znowu szczęśliwy z kimś nowym.
18. Znajdź komfort w towarzystwie swojej rodziny i przyjaciół.
Twój znaczący inny mógł cię opuścić, ale twoi prawdziwi przyjaciele i rodzina nigdy nie będą. Kiedy wszystko inne się nie powiedzie, nie ma innego sposobu, aby poczuć się bezpiecznie, ale wrócić do domu. Spraw, aby znów wszystko jest proste, spędzając czas z ludźmi, którzy znają cię najdłużej.
Ci ludzie mogą ci nie tylko pomóc, ale także przypominają o tym, kim jesteś i skąd pochodzisz. Ponowne uzasadnią cię i pomogą zacząć od nowa.
19. Poświęć trochę czasu, aby się kochać
Nigdy nie lekceważ siły miłości własnej.
Nie mówię o miłości do samego narcyzmu. Ale wszyscy musimy kochać siebie, zanim inni mogą nas pokochać. Trochę miłości własnej i rozpieszczania to świetne sposoby na podniesienie funka nieudanego związku, jak i zapewnienie mentalnej jasności, aby znaleźć nowy i lepszy związek w popiołach twojego starego związku.
[Zobacz 20 potężnych wskazówek, aby lepiej kochać siebie.]
20. Szukaj profesjonalnej obsługi pomocy terapeuty lub dołącz do grupy wsparcia.
Jest to opcja dla tych, którzy naprawdę mają trudności z przebiciem utraconej miłości lub nieudanego związku. To, co teraz czujesz, to normalni ludzie, czują się smutni i samotne po złamaniu serca. Zatem nie ma potrzeby czuć się nieśmiało lub zawstydzony w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy.
Terapeuci lub inni ludzie, którzy przechodzą podobne sytuacje, mogą pomóc w potwierdzeniu twoich uczuć i współczuć w twoich emocjach. Po prostu dzielenie się swoją historią i danie sobie możliwości nawiązania kontaktu z innymi, może pomóc Ci zbudować.
Ostateczne przemyślenia na temat przechodzenia nad kimś, kogo kochałeś głęboko
Przechodzenie przez kogoś, kogo kochasz głęboko i przejście w swoim życiu nie jest procesem, który możesz osiągnąć z dnia na dzień. To nie jest łatwe i nigdy nie będzie.
Ale musisz walczyć. Bez względu na to, jak trudne jest i jak bolesne może się czuć, musisz stać swoją ziemię i zmusić się do lepszego.
W tym poście podzieliliśmy się z Tobą, jak utrata kogoś może sprawić, że twoje życie jest nieszczęśliwe i nieszczęśliwe. Ale rozmawialiśmy również o tym, że istnieją sposoby, aby przejść od przeszłości, aby żyć lepszym życiem.
Wśród wszystkich zmagań nadal jesteś przeznaczony do bycia szczęśliwszym człowiekiem, na który zasługujesz. Musisz tylko dowiedzieć się, jak i musisz być gotowy.
Mamy nadzieję, że wskazówki i wytyczne, które daliśmy, mogą pomóc ci przejść przez tę osobę, którą kochasz głęboko. Jeśli chcesz nauczyć się bardziej kochać siebie i jak zainwestować w siebie, aby być lepszym człowiekiem.
Rób wszystko, co jest dla ciebie odpowiednie. Świętuj życie nawet po najbardziej bolesnym złamanym sercu.
Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.
