10 najlepszych sposobów na bycie szczęśliwym samotnym i samotnym

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Źródło Szczęście często było źle zrozumiane. Niektórzy twierdzą, że emocje pochodzi od wewnątrz. Inni są pewni, że pochodzi od ludzi, tytułów i rzeczy materialnych. Wielu z nas uwierzyło mit i, czując zmuszony do ścigania czyjejś idei szczęścia.

Zmuszamy się do kontaktów towarzyskich, gondu sukcesu lub angażowania się w romantyczny związek, aby być szczęśliwym.

Nic nie może być dalej od prawdy. Nie tylko wiara w mit powoduje, że ty Pytaj swoją zdolność do bycia źródłem własnego szczęścia, Ale może to również wpłynąć na twoje zdrowie.

Możesz nauczyć się być szczęśliwym samotnym i singlem i korzystnie cieszyć się korzyściami zmieniający życie podróż.

Przed zapewnieniem 11 praktyczne sposoby Aby osiągnąć tę zmianę stylu życia, wyjaśnię różnica między byciem Sam kontra samotność. Jeśli jesteś introwertykiem, prawdopodobnie już wiesz, że hibernacja wcale nie jest niszczycielska.

Tutaj celem końcowym jest potwierdzenie twojego przekonania, że jesteś wystarczający i całkiem zdolny do życia w singlu i szczęśliwy.

Spis treści

Czy istnieje różnica między byciem samym a byciem samotnym?

Tak. Być samemu decyduje się być we własnej przestrzeni, a jednocześnie pozostaje uziemiony i optymistyczny wobec życia. Twój świat niekoniecznie obraca się wokół ludzi, ani nie kończy się, gdy związek lub przyjaźń się rozpadają.

Życie trwa, ponieważ możesz postrzegać te doświadczenia jako część i działkę życia.

W szczególności mniej osób społecznych i introwertyków może to potwierdzić. Introwertycy są nieśmiali, powściągliwi i z natury Homebodies. Jeśli jesteś jednym, Czujesz się bardziej energetyzowany i szczęśliwy, a nawet rozwijasz się w samotności.

Chociaż możesz docenić wartość interakcji społecznych i miłości, nie rozpadasz się z powodu rozpadu.

Możesz wycofać się do miejsca ukojenia, przetworzyć stratę i pozostać zrównoważonym. Posiadanie tych cech umożliwia introwertyczne osoby żyć samotnymi, szczęśliwymi i zadowolonymi z romantycznymi połączeniami lub bez nich.

Samotność, Z drugiej strony, jest klinicznie opisane jako negatywne uczucie, które zakłóca twoją zdolność doceniania sensu życia. To uczucie można wywołać przez izolację od życia społecznego i zwykle skutkuje rozłączeniem. Jak na ironię, możesz również poczuć się samotny w środku przyjaciół i bliskich.

Ludzie mają być stworzeniami społecznymi, więc od czasu do czasu poczucie samotności jest normalne. Jednak przedłużony okres samotności może prowadzić do spadku zdrowia fizycznego i psychicznego.

Naukowcy znaleźli związek między przewlekłą samotnością a izolacją i stanami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, lęk i depresja.

Jak chronić się przed samotnością i depresją

Jeśli często czujesz się samotny, istnieją sposoby, aby wykopać się z funk, zanim zacznie się zużywać zdrowie psychiczne. Dwa kluczowe kroki w celu zapobiegania depresji zmieniają twoje poglądy na życie i akceptacja, że bycie singlem nie jest złą rzeczą.

Jeśli zmagasz się z obawą przed negatywnym osądzaniem, przetworz emocje i pozwól mu odejść.

Innym sposobem ochrony przed samotnością i depresją jest oparcie się na systemie wsparcia. To jest twoja sieć zaufanych ludzi i powierników, którzy mogą oferować empatię, potwierdzić twoje uczucia i przekazywać słowa zachęty.

Inne pomocne narzędzia lub rozwiązania obejmują:

Pozytywne afirmacje: Udowodniono, że afirmacje zwiększają samoocenę i pewność siebie oraz zmienia perspektywę osoby na temat jej życia. Trzy z moich ulubionych afirmacji do przezwyciężenia poczucia samotności są „Jestem wystarczający”, „moje życie ma sens” i „promieniuję szczęściem."
Aplikacje zdrowia psychicznego: Aplikacje do psychicznego dobrego samopoczucia można łatwo pobrać na smartfon lub tablet. Nie krępuj się używać ich w wygodę, aby nauczyć się pozytywnych umiejętności radzenia sobie lub poprawić nastrój. Badanie z 2018 r. Sugerowało, że aplikacje zdrowia psychicznego udowodniły cenne w zapewnianiu dodatkowego leczenia psychiatrycznego i pomaganie pacjentom w zarządzaniu ich stanem.
Terapia: Mimo że aplikacje zdrowia psychicznego są przydatne, nie mogą równie zastąpić leczenia przez terapeutę żywego. Problemy takie jak lęk i depresja spowodowana samotnością można leczyć terapią poznawczą. Podstawowym aspektem CBT jest zapewnienie umiejętności i narzędzi do radzenia sobie z myślami, emocjami i sytuacjami, które powodują, że czujesz się przygnębiony i nieszczęśliwy.

15 sposobów na bycie szczęśliwym samotnym i samotnym

Nie brakuje wskazówek, jak być szczęśliwym. Przygotuj się na 11 potężnych wskazówek do życia pełne i satysfakcjonujące życie Pomimo aktualnego statusu związku.

#1. Objąć swoją samotność

Małżeństwo i relacje romantyczne mają swoje korzyści, ale mają też swój uczciwy udział w stresorach. Teraz, gdy jest to historia, nadszedł czas, aby skupić się na korzyściach z bycia singlem.

Pierwsze dwa, które przychodzą na myśl, to nieograniczona wolność i dużo czasu czy ty. W rzeczywistości, Możesz cieszyć się większym poziomem szczęścia samego i samotnego, Według małżeństwa.com.

Bądź wdzięczny za swój status. Przyjmij to jako okazję, aby poznać siebie na głębszym poziomie, swobodnie flirtować lub cieszyć się platonicznym związkiem.

Masz niezależność, by żyć na własnych warunkach, ustawiać i gonić nowe cele lub zakończyć projekty, które zostały umieszczone na backburnerze.

#2. Przypomnij sobie, że bycie samemu nie jest dziwne

Introwertycy i ci, którzy są samotni przez jakiś czas, są czasami niesprawiedliwie i surowo osądzani. Opisano je przy użyciu poniżających etykiet, takich jak „nienormalne”, „dziwne” lub „uszkodzone towary."

Być może dzieje się tak dlatego, że społeczeństwo przeanalizuje relacje i patrzy na ludzi, którzy cenią samotność. Jako taki, jesteś postrzegany jako przerwa od tradycji i norm, ponieważ zdecydujesz się żyć solo. Bezczelne osoby chętnie zapytają, "Co jest z tobą nie tak, dlaczego jesteś sam?"

To jest twoje życie osobiste. Kontrolujesz narrację. Ustawiasz zasady i nie jesteś winien wyjaśnień. Living Solo jest całkowicie normalne i może być sprawiedliwe lub bardziej satysfakcjonujące niż związek.

Nie ma potrzeby czuć się źle z siebie ani wskakiwać w związek, aby się dopasować.

#3. Daj samooczekiwanie butów

Nienawidzenie jest to, że leżące u podstaw poczucia nienawiści do siebie. Wspólne znaki to ekstremalna samokrytyka i poczucie niegodne lub nieobsługujące dobre rzeczy, takie jak sukces, szczęście i miłość.

Na przykład, mówienie sobie, „Jestem singlem, ponieważ jestem takim przegranym” Lub „Nigdy nie będę szczęśliwy, chyba że jestem z kimś."

To jest twoje wewnętrzne rozmowy o krytycznym głosie i wykonuje dobrą robotę, tworząc zwątpienie i nędzę.

Aby doświadczyć szczęścia, którego szukasz, będziesz musiał się odepchnąć. Będziesz musiał oswoić swojego wewnętrznego krytyka. Możesz Walka z siebie poprzez samozadowolenie, miłość własną i współczucie. W ten sposób zaczniesz czuć się bardziej pewny siebie w swojej decyzji o byciu samym.

#4. Zbuduj swój system wsparcia

Możesz nie zdawać sobie sprawy z wartości posiadania ludzi w twoim kręgu, którzy naprawdę chcą dla ciebie najlepszych. Mogą być przyjaciółmi, współpracownikami, członkami rodziny lub kimkolwiek, komu ufasz.

Są to ludzie, którzy tworzą Twój system wsparcia i zapewnią komfort emocjonalny lub fizyczny w razie potrzeby.

Teraz jest dobry moment na wyciągnięcie ręki i nawiązanie tych połączeń.

Ludzie, którzy mają zwykle silny system wsparcia łatwiej poradzić sobie z niepokojem, zmartwieniem i niepokojem przed samotnością. Zwykle jest zaufany, że potwierdza twoje uczucia.

Pozwolą ci odpowiedzieć bez krytyki i osądu i w razie potrzeby zapewnią świeżą perspektywę. Później prawdopodobnie będziesz w większym duchu, wiedząc, że ktoś ma twoje plecy.

#5. Zrób listę swoich ulubionych zajęć solo

Nawet jeśli możesz być odporny, są chwile, kiedy samotność i zwątpienie się wkradają, pozostawiając czujesz. Możesz nawet wątpić w swoją zdolność do osiągnięcia szczęścia samodzielnie.

Posiadanie listy ulubionych zajęć w trybie gotowości może służyć jako psychiczne rozproszenie uwagi i zmniejszyć niepokój lub beznadziejność.

Zrób proaktywny krok i wymień szybkie, łatwe i praktyczne rzeczy, w które możesz się zaangażować, ilekroć zaczniesz się zgadać. Twoje działania mogą obejmować czytanie, oglądanie telewizji, medytację, dziennikarstwo, chodzenie lub jogę.

Trzymaj listę pod ręką, jak w kieszeni lub w zasięgu wzroku na lodówce lub desce wizji.

Gdy tylko zaczniesz czuć się samotny lub wątpliwy, wybierz jedną z tych czynności i wyrwij z tego!

#6. Zakochać się w Tobie

Jest wiele porad, jak być szczęśliwym samotnym, ale większość z nich pomija tę kluczową wskazówkę. Ludzie przyznają, że są szczęśliwi, gdy jest ktoś w ich życiu romantycznie. Z tego powodu niektóre relacje gonią w poszukiwaniu kogoś, kto by ich kochał i wypełnia ich wewnętrzny „pustka."

Trudno im pozostać singlem, nawet jeśli oznacza to bycie w toksycznym związku. W przeciwnym razie wyprzedzone są poczuciem pustki i bezwartościowości.

Zakochanie się w sobie lub zwiększenie miłości własnej pomaga zaspokoić tę tęsknota. Stajesz się źródłem miłości i autorem własnego szczęścia. Możesz rozpocząć tę podróż, używając afirmacji miłości, takich jak „Wiem, że jestem kompletny bez innej osoby” i „Mam wszystko, czego potrzebuję w życiu, aby być szczęśliwym."

#7. Realizuj swoją pasję

Napełnianie swojego życia tym, co Cię pasjonuje, to kolejny sposób na zwiększenie szczęścia i ogólnego samopoczucia. Może to być praca charytatywna, strumieniowanie podcastów, zbieranie sztuki lub inne hobby.

Twoją pasją może być również nowa kariera, która została zatrzymana z powodu innych zobowiązań.

Badanie z 2015 r., Opublikowane w Annals of Behavioural Medicine, wykazało, że uczestnicy, którzy zajmowali się wolnymi zajęciami, pasjonowali się mniejszym stresem i wyższym poziomem szczęścia.

Nie tylko to, ale gonienie za rzeczami, którymi jesteś pasjonat, może być emocjonalnie satysfakcjonujące na wiele sposobów. Możesz czerpać poczucie celu-nawet euforii, zwłaszcza jeśli twoja praca pomaga poprawić życie innych.

#8. Unikaj porównywania się z innymi

Czy znasz łatwy sposób na zaproszenie nienawiści do siebie, a nieszczęście jest porównanie swojego życia z czyjąś innymi? Może być trudno nie zobaczyć, jak twoje życie mierzy się dla rówieśników lub ludzi w mediach społecznościowych.

Niektórzy są małżeństwem, w długoterminowych związkach, mają dzieci lub inaczej zajmują się życiem.

Wyglądają na szczęśliwe i nie możesz się powstrzymać od poczucia, że twoje życie się nie pasuje. Być może to sprawia, że zastanawiasz się, gdzie pomyliłeś się. Nie masz.

Analizowanie swoich obecnych okoliczności z innymi innymi zaprasza tylko negatywne uczucia, takie jak zazdrość, zazdrość lub niższość. Zacznij od pomysłu, że jesteś wyjątkowy.

Twoje życiowe wybory są twoje, w tym wybór bycia szczęśliwym samotnym i singlem. Potwierdzaj swoje obecne doświadczenia, mówiąc, „Jestem tam, gdzie muszę być w tym momencie mojego życia."

#9. Znajdź pokój i szczęście w duchowości

Nie lekceważ roli, jaką duchowość może odgrywać, gdy nauczysz się, jak być szczęśliwym. Duchowość polega na połączeniu się z czymś większym niż ty. Niektórzy uważają, że „coś” jest Bogiem, wszechświatem, przedmiotem lub ideą.

Duchowość można praktykować poprzez modlitwę, medytację, afirmacje, intonowanie, dziennikarstwo lub pomaganie innym.

Ci, którzy praktykują ten sposób życia, wyrażają poczucie obuwia, szczęśliwszych i bardziej żywych. Życie wydaje się mieć więcej znaczenia niż tylko codzienne istnienie.

Według artykułu Chopry na temat korelacji między duchowością a szczęściem, „Duchowość… zachęca do optymizmu i dążenia do radosnego życia." Ponadto ludzie duchowi mają tendencję do bardziej wdzięcznego przetwarzania wyzwań i lepiej radzą sobie ze stresem.

#10. Przyjąć samotność, gdy się pojawia

Szczęśliwi ludzie mogą i od czasu do czasu stać się samotne. Chociaż posiadanie systemu wsparcia jest świetne, mogą być chwile, aby samodzielnie usiąść, czując się samotna.

Może to być dzień, w którym twoi powiernicy są niedostępne i jesteś zmuszony polegać na swojej wewnętrznej sile.

Staraj się nie walczyć z uczuciami. Pokaż samodoskonalenie i przypomnij sobie, że jesteś człowiekiem. Podobnie jak inne uczulające uczucia, takie jak gniew i smutek, to też minie.

Być może możesz również spróbować afirmacji dla szczęścia i pozytywnego myślenia. Powtarzam je, ilekroć czuję, że wślizguję się w niski nastrój lub mam się pochłonąć negatywne emocje.

#11. Żyj teraz

Jesteśmy bardziej skłonni do pełnego odstawienia życia z powodu podłączenia do myślenia, że życie jest przyjemne tylko wtedy, gdy jesteśmy połączeni lub otoczeni przez wielu przyjaciół.

Skinąć głową, jeśli to brzmi znajomo: „Odkładam podróżowanie i wakacje, dopóki nie jestem z mężczyzną moich marzeń.„Poczekam, aż będę żonaty, aby mieć dom."

Twoje życie się przesuwa i nie ma gwarancji. Jeśli cokolwiek, możesz stać się gorzki, aby nie żyć w pełni.

Są to jedynie warunki i oczekiwania, które są barierami dla twojego obecnego szczęścia. W międzyczasie bądź swoim towarzyszem i kumplem podróżnym.

Nie chodzi o myślenie, że nikogo nie potrzebujesz, wiedząc, że jesteś wystarczający i wybierasz życie w pełni, cokolwiek to się stanie.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, jak być szczęśliwym samotnym i singlem

Singiel i szczęśliwy idź razem i to nie ma nic wspólnego z izolacją społeczną lub byciem cynicznym. Naysayers spróbują cię przekonać inaczej… ale Nie pozwól nikomu zmusić do przemyślenia swojego wyboru, na podstawie ich opinii i systemu przekonań.

Zamiast tego zwróć uwagę na wiele sposobów Możesz osiągnąć swój cel szczęścia i żyć na satysfakcjonującym życiem takim, jakim. Aby uzyskać dalszą inspirację, spróbuj przeczytać nasz artykuł na 5 powodów, aby przestać ścigać ludzi (i relacje) i zostać swoim najlepszym przyjacielem.

Zobacz powiązane posty