10 najważniejszych kroków w celu uzyskania kontaktu z toksycznymi rodzicami

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Twoi toksyczni rodzice popchnęli cię na krawędź i miałeś dość. Jesteś gotowy zerwać związek, aby powstrzymać szaleństwo, nadużycie i naruszenie granic. Musisz tylko dowiedzieć się, kiedy i jak nie mieć kontaktu z rodzicami.

Weź głęboki oddech. W tym artykule wyjaśnia, kiedy i jak zlikwidować kontakt, dlaczego tak się dzieje, zalety i wady, czego się spodziewać i jak skutecznie stworzyć nowe życie.

Spis treści

Czym jest „bez kontaktu?"

„Brak kontaktu” z toksycznymi rodzicami to oszacować się od relacji z nimi. Dorosłe dziecko może wybrać relację, aby zakończyć cierpienie fizyczne, psychologiczne lub emocjonalne. „Brak kontaktu” oznacza brak komunikacji ani interakcji z toksycznym rodzicem lub rodzicami.

Niektóre dorosłe dzieci decydują się na tymczasowo pokłonić się z rodzicami, dopóki jeden lub więcej ultimatumów nie zostanie spełniony, i czują się bezpiecznie ponownie uruchamiającą komunikację.

Inni kończą związek na stałe bez żadnych zamiarów, aby spojrzeć wstecz lub ponownie się zjednoczyć. Sytuacje są tak różnorodne, jak przyczyny dokonania wyboru „bez kontaktu”.

Powody, dla których dorosłe dzieci zlikwiduj kontakt z rodzicami

Powody, dla których dorosłe dzieci decydują się na zakończenie relacji z rodzicami, są tak różnorodne jak same osobowości. Jednak cztery najważniejsze powody są Argumenty dotyczące sporów osobowości lub systemów wartości, ról rodzinnych, nadużycia emocjonalnego i zaniedbania.

Poniżej są również przyczyny wyobcowania od rodziców:

• Nadużycie lub zaniedbanie życia
• Dysfunkcja
• Zdrada
• Choroba umysłowa
• Brak szacunku
• Nadużywanie narkotyków lub alkoholu
• Różnice religijne
• Różnice polityczne
• Moralne nieporozumienia
• Zachowanie przestępcze
• Lekkomyślne lub niebezpieczne zachowanie
• Zachowanie narcystyczne
• Brak szacunku wobec małżonka
• Odmowa przeprosin
• Nachalne, apodyktyczne i podważające zachowania dotyczące rodzicielstwa
• Granie w ulubione wśród dorosłych rodzeństwa
• Ignorowanie granic
• Krytykowanie, poniżanie lub wyśmiewanie
• Spory finansowe
• Brak umiejętności do pracy przez konflikt

Jeśli zastanawiasz się nad wyznaczeniem od rodziców, poświęć chwilę, aby rozważyć zalety i wady tej decyzji. Nic nie działa lepiej niż dobrze przemyślany plan.

Plusy i wady braku kontaktu z rodzicami

Plusy są wyzwalające i ekscytujące do myślenia, zwłaszcza jeśli przeżyłeś lata konfliktu i nędzy.

Jednak wady zmieniają również życie i musisz być przygotowany, aby sobie z nimi poradzić. Szczerze mówiąc, badania są twoim najlepszym przyjacielem przy podejmowaniu tak ważnych decyzji, a sprawdzanie pozytywów i negatywów to mądry ruch.

Profesjonaliści

• Pokój
• Wolność
• Gojenie : zdrowienie
• Szacunek do siebie
• Pewność siebie
• Stabilność
• Kontrola i samodzielność

Korzyści z zakończenia toksycznego związku rodzicielskiego mogą być ekscytujące i odświeżające. Może to zapewnić możliwość wyczyszczenia łupków i odbudowy życia na podstawie własnych pragnień i wartości. Może to być jedna z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłeś.

Cons

• Żałobny
• Wina
• Wyrzuty sumienia
• Reakcja
• Samotność
• Depresja i niepokój
• Brak związku dziadka

Weź pod uwagę, że 76 procent dorosłych dzieci twierdzi, że wyróżnienie się od rodziców niekorzystnie wpływa na ich ogólne samopoczucie Mimo że to ich decyzja była to przejście.

Kolejną rzeczą do rozważenia jest emocjonalny element odcięcia teorii Bowen.

Wskazuje to, że kiedy ludzie używają tej metody, aby uciec lub radzą sobie z konfliktami relacji, często podświadomie powtarzają poprzedni związek, aby wypełnić emocjonalną pustkę lub zdobyć drugą szansę. Następnie odtwarza nacisk na wszystkich zaangażowanych po ograniczeniu.

Jeśli dotarłeś tak daleko i nadal rozważasz zakończenie relacji z rodzicami, prawdopodobnie zastanawiasz się, kiedy najlepszy czas to zrobić. W tym względzie należy wziąć pod uwagę pewne rzeczy.

Kiedy iść „bez kontaktu” z rodzicami

Wiedza, kiedy działać na podstawie swojej decyzji, może być trudnym do zrozumienia. Sytuacja każdego jest inna, a osobowość wszystkich jest inna. Nawet wtedy należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.

Bądź absolutnie pewien, co chcesz zrobić.

To jest poważna decyzja i nie ma powrotu. Gdy zdobędziesz od rodziców, związek nigdy nie będzie taki sam. Czasami może się okazać jeszcze lepiej, jeśli ponownie się zjednoczysz, ale to nie jest norma.

Możesz najpierw porozmawiać ze swoimi rodzicami.

Będzie dla nich bolesne, zwłaszcza jeśli nie jest to uzasadnione. Badania pokazują, że najbardziej bolesną rzeczą, jaką cierpią starsi dorośli, jest utrata lub wyobcowanie dziecka. Zrozum, że skutki wyobcowania od rodziców będą bolesne i będzie to trwałe.

Czy wyczerpałeś grupy wsparcia, doradztwo i wszystko inne?

Estrancja jest ostatecznością, aby chronić twoje samopoczucie. Jeśli rozdzielczość nie jest możliwa, odcięcie związku może być jedynym wyborem, jaki masz.

Nie poczuj winy ani wstydu; Tylko upewnij się i trzymaj się swojej decyzji.

Nie daj się złapać w poczucie winy lub wstydu z powodu swojej decyzji. Przeprowadziłeś badania, medytowałeś, zastanawiałeś się nad kątami i dokonałeś wyboru. Trzymaj się tego i idź naprzód w pokoju.

Jeśli jesteś zagrożony cierpieniem fizycznym, emocjonalnym lub psychicznym, usuń siebie.

Odejdź i znajdź pomoc natychmiast, jeśli jesteś zagrożony. Nikt nie powinien znosić znęcania się, złego traktowania i zaniedbania.

Wiedza, kiedy Estrange stanie się jasna. Zaufaj sobie. Zobaczysz znaki i dowiesz się, kiedy każda realna opcja została wyczerpana, a czas jest odpowiedni do wyobcowania rodziców. Następnie musisz tylko wiedzieć, jak się do tego zabrać.

Jak iść „bez kontaktu” z rodzicami

Rozumiesz więc, co to znaczy „bez kontaktu” z toksycznymi rodzicami, zidentyfikowałeś powody, dla których trzeba to zrobić, rozumiesz i jesteś przygotowany na zalety i wady, i masz pomysł, kiedy czas może Bądź odpowiedni do działania na podstawie swojej decyzji.

Teraz zbadajmy, jak zacząć i odnieść sukces.

1. Mają rozsądne oczekiwania.

To, że odcinasz komunikację i kontakt z rodzicami, nie oznacza, że ​​podstawowa przyczyna problemów została rozwiązana.

W rzeczywistości dla osób, które nie są w stanie omawiać konfliktów z rodzicami, rezolucja rzadko się zdarza. W takim przypadku musisz być przygotowany do życia z nie zamkniętym.

Jak wyjaśnia teoria Bowen, odcięcie emocjonalne często wskazuje, że konflikty w ogóle nie są rozwiązane, ale raczej „schowane.„Aby odnieść sukces, będziesz chciał stworzyć plan rozwiązania tych problemów, gdy się pojawią.

2. Dowiedz się, jak zacząć.

Niektóre dorosłe dzieci decydują się na wycofanie się ze związku, aby przetestować wody lub złagodzić nagły szok trudnych emocji i lęku, które mogą nastąpić.

Inni nurkują w pełni „bez kontaktu”, ponieważ cierpiały zbyt długo lub wydarzyło się coś poważnego, co stanowiło poważne zagrożenie dla ich dobrego samopoczucia.

Musisz ocenić swoją wyjątkową sytuację, porozmawiać z ludźmi, którym ufasz. Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy, ale możesz iść naprzód w kierunku spokojniejszego stylu życia.

3. Uwolnij poczucie winy lub wstyd i trzymaj się swojej decyzji.

Spodziewaj się konsekwencji psychologicznych lub opadów. Inni mogą próbować zmienić zdanie lub grać doradcę lub psychologa między tobą a twoimi rodzicami.

Niektórzy członkowie rodziny lub przyjaciele mogą nawet próbować cię manipulować, grożąc odciążeniem za „brak kontaktu z rodzicami. Jest w porządku. Pozwól im odejść.

Poświęć się, że znasz swoją sytuację, to, co cierpiałeś i musisz żyć zdrowszym życiem lepiej niż ktokolwiek inny. Czeka na Ciebie nowy początek. Po prostu nie przeciągaj poczucia winy i wstydź się na przejażdżkę.

4. Uświadom sobie, że nie jest Twoim zadaniem, aby naprawić toksyczny związek lub połączyć jednostkę rodzinną.

Jeśli wyczerpałeś wszystkie realne opcje, aby związek zadziałał i przybyłeś do wprowadzenia „bez kontaktu” z toksycznymi rodzicami, nie jest Twoim obowiązkiem kontynuowania próbowania.

Są zabawne, relacje. Utrzymanie ich wymaga więcej niż jednej partii pracującej. Granie w heroicznego samotnego strażnika nie jest wszystkim, co się zepsuło.

Inni członkowie rodziny lub przyjaciele mogą próbować zmusić cię do wspólnego trzymania rodziny, ale to już nie jest twoja praca. Zwolnij go i przejdź dalej w pokoju.

5. Spodziewaj się procesu żałoby.

Kiedy zerwasz związek z rodzicami, smutek się wydarzy. To całkowicie naturalna rzecz, której wszyscy doświadczamy jako ludzie. To nie jest zabawne, ale możesz być przygotowany, aby sobie z tym poradzić, jeśli wiesz, co nadchodzi.

Proces żałoby ma siedem podstawowych etapów. Ponieważ każdy jest inny, dla wszystkich nie zdarzy się to w ten sam sposób, ale proces się nastąpi.

1. Niedowierzanie i szok

Nawet gdy wiesz, że nadchodzi koniec związku, głębiny twojego umysłu może być trudne. Może to powodować drętwienie emocjonalne lub poczucie wpadania w otchłani. Zakres tego, jak to wpływa.

2. Odmowa

Zaprzeczenie, że faktycznie podjąłeś tę decyzję i zakończyłeś związek z rodzicami, może się wkroczyć. To normalna emocja, jak ludzie radzą sobie z utratą.

3. Wina i ból serca

Możesz poczuć przytłaczające fale poczucia winy, że mogłeś zrobić coś inaczej lub że sytuacja była wina. Możesz też doświadczyć wielkiego bólu serca i smutku.

4. Negocjacje lub negocjacje

Ta faza może obejmować negocjacje z Bogiem lub wszechświatem, aby przywrócić to, co kiedyś miałeś lub wiek niewinności, gdy wszystko było lepsze. Oczywiście nie ma powrotu. Możemy żyć tylko w teraźniejszości i czekamy na przyszłość.

5. Gniew

Gniew na rodziców za wymuszanie dłoni może od czasu do czasu napełniać głowę. Gorycz, że związek dziecięcy był tak wadliwy, że w pewnym momencie nie można go rozwiązać.

Pamiętaj tylko o tym, bez względu na gniew, nie życzysz krzywdy ani złej woli wobec nikogo. Będzie to kluczowe dla twojego procesu leczenia.

6. Depresja

Udręka psychiczna i niepokój związany z utratą rodziców może cię znaleźć. To może być trudna bitwa, ale staraj się skorzystać z okazji, aby zastanowić się nad relacją i sobą oraz znaleźć powrót do zdrowia i uzdrowienie w mądrości, którą tam znajdziesz.

7. Przyjęcie

W miarę upływu czasu i wprowadzasz pozytywne zmiany w stylu życia, wypełniając go relacjami wspierającymi, akceptacja utraty rodziców w końcu nastąpi. Nadal będziesz nosić wspomnienia, ale nie będą już dominować w twoim życiu.

Jeśli twój proces żałoby przychodzi trudny zwrot, trwa dłuższy czas lub powodując problemy zdrowotne, możesz cierpieć na skomplikowany żal. Proszę, uzyskaj profesjonalną pomoc medyczną, jeśli to się przydarzy.

6. Stwórz nową sieć starannie dobranej rodziny i przyjaciół.

Znalezienie rzeczy, które lubisz robić, takie jak wędrówki, gotowanie, jazda konna, podróżowanie i łączenie się z podobnie myślącymi kohortami jest niesamowicie uzdrawiające.

Istnieją grupy internetowe dla niemal każdego hobby, które gromadzą się i robią rzeczy, które kochają razem. To pozwala na wybuch ludzi, których chcesz nazwać Twojego plemienia.

7. Medytować.

Medytacja codziennie lub kilka razy dziennie wprowadza pozytywne energie i wibracje. Pozwala ci ustalić i ustalić swoje pragnienia, cele i ambicje. Przynosi nadzieję i uzdrowienie jak nic innego.

8. Bądź dla siebie miły i dbaj o siebie.

Daj sobie spokój. Bądź dla siebie dobry. Wyjdź i ciesz się zabawnymi zajęciami i wydarzeniami. Spędź czas z przyjaciółmi lub zwierzętami. Wybierz się na jednodniową wycieczkę gdzieś, że nigdy wcześniej nie byłeś.

Dbaj o swoje ciało, umysł i duszę, jedząc zdrową dietę, ćwicząc i jogi. Zdobądź masaż i zrelaksuj się. Zaakceptuj swoje uzdrowienie z wdzięcznością, pokojem i dobrą wolą wobec wszystkich.

9. Zakładaj grupy poradnictwa, terapii lub wsparcia, aby pomóc Ci w podróży.

Doradztwo, terapia lub grupy wsparcia mogą pomóc w przetworzeniu żałoby, gniewu, niechęci, depresji i innych brzydkich emocji, których możesz doświadczyć.

Te negatywne energie nie promują uzdrawiania ani pozytywnego wyboru stylu życia. Musisz je uwolnić i wypełnić te dziury pozytywnymi energią życia.

Poza tym możesz nawiązać wspaniałe przyjaźnie z ludźmi, którzy dokładnie rozumieją to, przez co żyłeś. Który nie potrzebuje wspaniałego nowego przyjaciela?

10. Zastanów się nad pracą wolontariuszy.

Praca wolontariuszy sprzyja odzyskiwaniu i uzdrowieniu w niesamowity sposób. Kiedy robisz, że działa za kogoś innego z serca dawania, odpala neurony i dopamina w twoim mózgu, które promują szczęście i spełnienie, jak nic innego na Ziemi.

Jak wybrać przyczynę? Pomyśl o wszystkim, przez co przeszedłeś i co musisz przyczynić się do uczynienia świata lepszym i miłym miejscem. Zrób to.

11. Żyj życiem wdzięczności.

Wdzięczność jest życiowa. Nie ma nic ważniejszego niż rozpoczęcie i kończenie każdego dnia z wdzięcznością. Mów na głos. Pokaż to i żyj.

Wdzięczność to jedna rzecz, która z pewnością powróci do ciebie z wielką obfitością.

Ostateczne przemyślenia na temat braku kontaktu z rodzicami

Kiedy i jak pójść „bez kontaktu” z toksycznymi rodzicami, nie jest jednym rozmiarem-wszystko lekarstwu na konflikt rodzicielski, a na pewno nie gwarantuje rozwiązania rozwiązania.

Są jednak chwile, kiedy estrancja jest jedynym narzędziem, które pozostało, aby chronić siebie, małżonka i dzieci przed krzywdą lub dysfunkcją.

Po braku kontaktu z rodzicami łatwo jest znaleźć się w sytuacji, w której po prostu nie wiesz, jak iść naprzód lub znów znaleźć szczęście. To powiedziawszy, w tym filmie porozmawiamy o dziewięciu różnych strategiach, których możesz użyć, aby przezwyciężyć to niszczycielskie niepowodzenie.

A jeśli szukasz więcej zasobów do rozpoznania lub trzymania się z dala od toksycznych ludzi, sprawdź te posty:

• 7 Korzyści o ratowaniu życia na zakończenie toksycznego związku
• 13 smutne znaki Twoja córka stała się toksyczną osobą
• Toksyczny kontra zdrowy związek: 7 ważnych różnic

Historia deszczu jest autorem i scenarzystą. Jest absolwentką University of Arkansas w Little Rock, University of New Mexico i University of Kentucky. Zarobiła dwa B.A.i cztery lata studiów podyplomowych w zakresie literatury, języków i kreatywnego pisania, zanim osobiste tragedie odciągnęły ją od pracy dla absolwentów. Jest także uczonym Donaghey i członkiem Williama G. Cooper, Jr. Program wyróżnienia w języku angielskim.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.