10 najlepszych kolorowanek do wydruku do redukcji lęku

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy wiesz, że kolorystyka może być skuteczną terapią w celu zmniejszenia stresu i lęku?

Kolorystyka jest uważana za zdrową rozrywkę, nie tylko wśród dzieci, ale także dorosłych. Eksperci twierdzą, że może to znacznie pomóc ludziom z niepokojem w zachowaniu spokoju i utrzymaniu opanowania. Działa jak medytacja, ułatwiając im relaks i bycie spokojnym.

Właśnie dlatego dzielymy się kolorowanki do wydrukowania dla niepokoju w dzisiejszym poście. Jeśli chcesz spróbować tej aktywności, wybierz z poniższych projektów i zacznij.

Sprawdźmy je!

Spis treści

1. Błędy cię nie definiują

Niepokój sprawia, że ​​czujemy się niepewni. Mamy tendencję do myślenia, że ​​ludzie oceniają nas, patrząc na sposób, w jaki wykonujemy działania i wyrażamy nasze uczucia. To sprawia, że ​​czujemy się mniej osoby, gdy popełniamy błędy.

Ważne jest, aby pamiętać, że nasze błędy i niepowodzenia nie określają tego, kim jesteśmy. Nasze niedociągnięcia mogą nas silniejsze i odważniejsze, a nie słabsze i bardziej przerażające.

2. Puść to, czego nie możesz kontrolować

Są chwile, kiedy niepokój wkracza się z powodu myśli „co mogło być.„Obwiniasz siebie za wynik rzeczy, które mogłyby zostać zrobione lepiej, choćby byłeś lepszy. Czujesz, że wszystko jest twoją winą, ponieważ nie byłeś w stanie kontrolować sytuacji.

Ważne jest, aby pamiętać, że jesteś człowiekiem-zmęczysz się i popełniasz błędy, a są rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Robisz z siebie wszystko, ale jeśli coś nie jest w twojej mocy do kontrolowania, musisz pozwolić temu odejść.

3. Poradzę sobie z tym!

To bardzo proste, ale eleganckie przedstawienie uspokajającego stwierdzenia od matek i rzemieślników. Ludzie z lękiem zwykle tracą poczucie własnej wartości, więc oświadczenia takie jak „Poradzę sobie z tym" może pomóc im zyskać nieco większą pewność siebie. Pomóż sobie trochę i uwierz w rzeczy, które możesz zrobić.

4. W końcu wszystko się ułoży

Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to zapewnienie, że w końcu wszystko się dobrze ułoży. Być może czujesz się niespokojny i niespokojny-możesz mieć wątpliwości co do swojej siły i możliwości, ale wiesz, że pewnego dnia wszystko wpadnie w jego właściwe miejsce. To tylko kwestia czasu.

5. Małe kroki codziennie

Nie spiesz się tylko dlatego, że czujesz, że istnieje potrzeba natychmiastowego osiągnięcia rzeczy. Lęk czasami wpływa na nas do robienia rzeczy z pilną potrzebą, gdy zamiast tego powinniśmy zwolnić i pozwolić, aby rzeczy się rozwijały stopniowo.

Nie ma znaczenia, jak długo to trwa, o ile robisz to dobrze. Rób małe schody-nie pozwól nikomu cię spieszyć.

6. Zdrowie psychiczne

Wybraliśmy tę kolorowanki, ponieważ dbamy o ciebie i twoje zdrowie psychiczne. Przyznanie się, że czujesz się psychicznie i niezdrowy. Wszyscy jesteśmy ludźmi, a czasem czujemy się wyczerpani, czy to fizycznie, emocjonalnie, czy psychicznie.

7. Mogę i to zrobię

Bez względu na to, jak banane może brzmieć przesłanie w tej ilustracji, jest dość skuteczne. Możesz osiągnąć wielkie wyżyny, jeśli porzucisz swoje lęki i lęki. Wiemy, że może to być trudne, ale wiemy również, że możesz to zrobić, bez względu na to, co trzeba.

8. Zobacz światło w najciemniejszych momentach

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie lęku jest utrzymanie skupienia. Rzeczy stają się mgliste za każdym razem, gdy tracisz koncentrację i zaczynasz panikować zamiast znajdować roztwór. Wyprzedzasz sytuację i wchodzisz w stan szaleństwa, wszystko dlatego, że nie możesz przestać martwić się o konsekwencje swoich działań.

Panikcja nigdy nie jest rozwiązaniem twojego problemu i nie skutkuje niczym dobrym. Zamiast martwić się, zachowaj opanowanie i uważnie pomyśl o sposobach rozwiązania problemu.

9. W porządku nie być w porządku

Ważne jest, aby wiedzieć, że twoje uczucia są ważne i w porządku jest czuć, że nie jest w porządku. Nie ma nic złego w przyznaniu się, że jesteś zmęczony, nieszczęśliwy i obciążony.

Mam nadzieję, że zdasz sobie sprawę, że pierwszym krokiem w kierunku przezwyciężenia swoich obaw i obaw jest przyjęcie i potwierdzanie twoich myśli i emocji.

10. Znajdź pokój w swoim sercu

Oto kolorowanka, która nosi werset z Księgi Kolosan w Biblii. Mówi o wewnętrznym pokoju i o tym, jak powinniście szukać Boga i umieścić go w swoim sercu, abyś mógł znaleźć spokój, którego zawsze szukałeś.

Jak ktoś cierpiący na stres lub niepokój, oddanie twoich myśli i uczuć Bogu może być świetnym sposobem na zmniejszenie twoich lęków i zmartwień.

11. Oddychaj, miłość

Kiedy czujesz, że wszystko jest po prostu zbyt duże, najszybszym i najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z tym jest oddychanie. Oddychanie pomaga zmniejszyć stres i lęk poprzez rozluźnienie mięśni i dając ci miejsce, aby oczyścić umysł.

Jest to jedna z kluczowych praktyk w medytacji, która jest najbardziej znana z tytułu paniki i niepokoju.

12. Szczęśliwy umysł, szczęśliwe życie

Oto kolejna koncepcja, która może pomóc w zmniejszeniu lęku i obawy, szczęśliwego umysłu, szczęśliwego życia. Jeśli napełnisz umysł szczęśliwych myśli, będzie ci o wiele łatwiej stać się naprawdę szczęśliwym.

13. Nie komplikuj

Niepokój często wynika z rzeczy, które nas przytłaczają. Zwykle żyjemy hojnie i zapominamy docenić życie za to, czym naprawdę jest. Problemy pojawiają się, gdy uważamy, że potrzebujemy więcej, mimo że rzeczywiście mamy już dość.

Aby pozbyć się całego strachu i niepokoju, spróbuj żyć po prostu. Wyeliminuj rzeczy, które nie mają znaczenia i skup się tylko na tych, które przynoszą ci radość.

14. Jesteś silniejszy!

Jednym ze sposobów manifestowania pozytywnej zmiany jest wyobrażenie sobie, że jesteś znacznie lepszy i silniejszy niż twoje lęki i obawy. To może nie od razu zwiększyć twoją samoocenę, ale może mieć głęboki, długoterminowy efekt.

15. Świat zabawy

Ta strona kolorystyka nie zawiera żadnych cytatów, ale nadal może pomóc w lęku. Terapeuci zgadzają się, że im bardziej skomplikowany jest projekt, tym bardziej może być skuteczny w poprawie nastroju i łagodzeniu stresu i obaw.

Ostateczne słowa na stronach kolorowanki dla niepokoju

Prawdopodobnie zauważyłeś, że większość kolorowanek, które dzisiaj wybraliśmy. Dzieje się tak, ponieważ wierzymy, że słowa miłości i opieki mogą być równie potężne, jak wiele innych form terapii w przypadku lęku.

Mamy nadzieję, że za pośrednictwem powyższych stron mogliśmy pomóc Ci znaleźć lepszy i przyjemniejszy sposób na zmniejszenie twoich wątpliwości i obaw.

Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.