10 najlepszych pozytywnych afirmacji dla każdego, kto zmaga się z depresją

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Depresja jest trudna. Może nas zakraść i osadzić się w naszym życiu bez my, nawet to uświadomisz sobie.

W rezultacie tracimy zainteresowanie tym, co kiedyś cieszyliśmy się i zaczynamy czuć się beznadziejnie lub smutny. To sprawia, że ​​jeszcze bardziej trudne jest zachowanie pozytywności, gdy stawiamy czoła nowym wyzwaniom.

Na szczęście istnieją narzędzia, których można użyć do przezwyciężenia depresji. Na przykład afirmacje depresji mogą pomóc ci poczuć się lepiej i wpływać na umysł siłą pozytywnego myślenia.

Spis treści

Jakie są pozytywne afirmacje?

Pozytywne afirmacje to krótkie stwierdzenia, które podkreślają twoje wartości, mocne strony i optymizm. Według współczesnej teorii poznawczej depresja jest wywoływana przez negatywne przekonania, które zniekształcają twoje postrzeganie siebie i świata.

Pozytywne afirmacje mogą być wykorzystane do przeciwstawienia się negatywnym pomysłom i zachęcaniu do zaufania do twoich umiejętności i optymizmu wobec przyszłości.

Są pomocnym narzędziem, które może pomóc w objawach depresyjnych, inspirując cię do podjęcia kroków w kierunku powrotu do zdrowia. Afirmacje w sprawie rezygnacji jest trochę jak wygłaszanie sobie rozmowy. Są łatwe w użyciu i każdy może to zrobić.

Jak działają afirmacje?

Twój podświadomy umysł napędza twoje zachowanie. Jego funkcją jest zapewnienie, że Twoje działania odzwierciedlają informacje przechowywane w twoim umyśle.

Recytowanie pozytywnych afirmacji regularnie czyni je bardziej wiarygodnymi. Twój podświadomość nie jest w stanie stwierdzić, czy to, co mówisz, jest prawdziwe, czy nie. Kiedy w to wierzysz, twój podświadomość odpowiednio wyrównuje twoje zachowanie.

Na przykład, im bardziej mówisz sobie, jak jesteś pewny siebie i zdolny, tym bardziej zaczniesz się czuć, a to pokaże w twoich działaniach. Wyrażenie „fałszywe to, dopóki to zrobisz” jest zasadniczo, jak działają pozytywne afirmacje.

Dlaczego afirmacje są ważne dla depresji

Objawy depresyjne mogą wydawać się mroczne miejsce, z którego wydaje się niemożliwe do wydostania się.

Może być trudno postrzegać siebie jako godną osobę. Jednak bez zdrowych mechanizmów radzenia sobie, te negatywne myśli i uczucia mogą powodować długoterminowe uszkodzenie twojego zdrowia psychicznego, emocjonalnego, a nawet fizycznego.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jesteś bezradny. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zastąpić te uczucia pozytywnością, motywacją i optymizmem.

Codzienna rutyna afirmacji może budować twoją pewność siebie i poprawić jakość życia. Pozytywne afirmacje depresji mogą nawet doprowadzić cię do przełomu.

Korzyści z afirmacji na depresję

Oto kilka powodów, aby zacząć wprowadzać pozytywne afirmacje do depresji do twojej rutyny:

• Pomagają spojrzeć na twoje życie z perspektywy i przypominają, że nadal masz znaczenie.
• Tworzą pozytywne uczucia, które poprawiają twój nastrój i poziom energii.
• Pomagają przywrócić Cię na ścieżkę zdrowia i szczęścia.
• Wyrażanie pozytywności o sobie motywuje do bardziej pozytywnych zmian.
• Rozwijasz siłę od wewnątrz i będziesz bardziej samowystarczalny.

Skupiając swoje przemyślenia na czymś, co przynosi ci korzyść, to, jak postrzegasz rzeczywistość, zacznie odzwierciedlać te myśli.

Niezależnie od tego, czy to ty, czy ktoś, kogo kochasz, który zmaga się z depresją, te 67 przykładów pozytywnych afirmacji pomogą przełamać cykl negatywnego myślenia:

67 afirmacje za depresję

1. W życiu nic nie jest trwałe.
2. Ufam moją podróż.
3. Kocham siebie i akceptuję siebie.
4. Myśli można zmienić.
5. Jestem błogosławiony, że dzisiaj widzę. Każdy dzień to prezent.
6. Jestem pracą w toku.
7. Będę obserwować, gdy moje życie będzie się dla mnie doskonale.
8. Zasługuję na szczęście, radość i miłość.
9. Mogę wybaczyć sobie i wszystkim innym, że nie jestem doskonały.
10. Jestem dumny, że zaszedłem tak daleko.
11. Ciężko pracuję, aby moje życie było lepsze.

12. Depresja buduje moją odporność.
13. Zasługuję na bycie kochanym i szczęśliwym.
14. Pracuję codziennie, aby zaprojektować świetlaną przyszłość.
15. To też minie.
16. Kiedy czuję się przygnębiony, okazuję sobie życzliwość i przebaczenie.
17. Depresja to tylko niewielka część mojego życia i kim jestem.
18. Żadne uczucie trwa wiecznie.
19. Kocham siebie bezwarunkowo, szczególnie w dni, które trudno mi.
20. Zbliżam się do poczucia lepszego z każdym oddechem, który biorę.
21. Świat ma w tym więcej dobrego niż złego.
22. Życie jest warte życia pomimo mojego bólu i smutku.
23. Jestem silny i mogę pokonać wszelkie przeszkody w moim życiu.
24. Zasługuję na sukces.
25. Pewnego dnia wszystko będzie dobrze.
26. Nie jestem moimi emocjami ani myślami.
27. Robię o wiele lepiej, niż myślałem.
28. Zasługuję na szczęście.
29. Mogę robić trudne rzeczy.
30. Mogę stworzyć własne przeznaczenie.
31. Jestem silny i mogę przezwyciężyć wszystko w życiu.
32. Uzdrawiam.
33. Jestem pełna kontroli nad moim życiem.
34. Pozwolę innym ludziom do mojego życia.
35. Mogę zdecydować, ile lub mało chcę robić każdego dnia.
36. Zasługuję na odpoczynek, kiedy tego potrzebuję.
37. Z każdym oddechem zbliżam się do samopoczucia.
38. Nie jestem samolubny, ponieważ robię to, co muszę zrobić, aby poczuć się lepiej.
39. Jestem dumny ze wszystkich ciężkich dni, które przeżyłem.
40. Mogę puścić rzeczy, których nie mogę kontrolować.
41. Trzymam palec do depresji.
42. Depresja nie ma nad mną kontroli.
43. Warto uzyskać pomoc i wsparcie.
44. Koncentruję się na sposobach, w jaki mogę sobie pomóc.

45. Wszechświat chce, co jest dla mnie najlepsze.
46. Mogę pomóc innym.
47. Mogę być pozytywnym.
48. Należę do tego świata.
49. Jestem wystarczający. Nie muszę być doskonały.
50. Ufam sobie, że podejmie właściwe decyzje.
51. Jestem tutaj, bo mam być.
52. Poczucie szczęścia przychodzą mi naturalnie.
53. Akceptuję miłość i wsparcie, którym jestem otoczony.
54. Jestem w pokoju z niedoskonałością.
55. Jestem godny pokoju i spokoju.
56. Jestem potrzebny niezależnie od tego, jak godne czuję.
57. Ta ciemność nie będzie trwała wiecznie.
58. Witam każdą pozytywną zmianę.
59. Nie muszę być produktywny, aby zobaczyć w sobie wartość.
60. Jutro obudzę się i zrobię najlepiej, jak potrafię.
61. Uśmiechnij się i oddychaj.
62. Jeśli mogą to zrobić, nie ma powodu, dla którego nie mogę.

63. Istnieje wiele różnych sposobów, w których mogę pomóc w depresji.
64. Wszystko jest dobre na moim świecie i wszystko działa najlepsze.
65. Obecna chwila to miejsce, w którym jest moc.
66. Wierzę w siebie.
67. Moja przeszłość pomogła mi stać się osobą, którą jestem dzisiaj.

Jak używać afirmacji do depresji

Konieczne jest znalezienie czasu, aby powtórzyć swoje afirmacje przynajmniej raz dziennie.

Pierwsza rzecz rano, zanim twój umysł zostanie bombardowany różnymi myślami, to najlepszy czas na pochłonięcie twoich stwierdzeń. Kolejny dobry czas to tuż przed osiedleniem się w nocy. Może to być przyjemny sposób na zakończenie dnia.

Możesz uczynić to częścią swojej wieczornej rutyny. Aby dowiedzieć się więcej, obejrzyj ten film o wieczornych rutynowych nawykach ludzi odnoszących największe sukcesy na świecie.

Niektórzy ludzie recytują je, patrząc na siebie w lustrze. Może to pomóc w połączeniu z tym, co mówisz. Inni recytują je pod prysznicem, w drodze do pracy itp.

Możesz ich używać w dowolnym czasie i gdziekolwiek czujesz się komfortowo. Uczynienie ich częścią codziennej rutyny zapewnia, że ​​zostaną zakorzenione w twoim podświadomości i ostatecznie stają się twoją rzeczywistością.

Jak napisać własne afirmacje

Nasza lista afirmacji jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia i daje wyobrażenie o tym, jak powinny wyglądać, ale możesz także stworzyć własne spersonalizowane wypowiedzi. Oto kilka wskazówek, jak pisać potężne afirmacje:

1. Po pierwsze, dołącz swoje imię i nazwisko w afirmacji.
2. Następnie, aby je wzmocnić, uwzględnić uczucie, e.G., „Czuję”, „Lubię."
3. Wreszcie, uczyń je osobiście swoich doświadczeń, abyś mógł się z nimi odnosić w znaczący sposób.
4. Uczyń ich pewnym. Na przykład: „Mogę odpuścić rzeczy, których nie mogę kontrolować”, zamiast „spróbuję puścić rzeczy, których nie mogę kontrolować."
5. Napisz je w teraźniejszości, aby oszukać swój podświadomość, aby wprowadzić je do twojej rzeczywistości. Na przykład „mogę robić trudne rzeczy” zamiast „Mogę robić trudne rzeczy."

Na marginesie, kiedy je fizycznie piszesz, poczujesz się z nimi związany, gdy mózg mentalnie angażuje się z tym, co piszesz. Nie zdarza się to w ten sam sposób z pisaniem.

Ostateczne przemyślenia na temat afirmacji depresji

Ćwiczenie codziennych afirmacji pomoże ci wyjść z negatywnego sposobu myślenia. Wzmacniające oświadczenia pozwalają wcierać i uwierzyć w to, czego chcesz, a twój podświadomość działa, aby tak się stało.

Możesz je recytować w dowolnym momencie: jak tylko się obudzisz lub tuż przed osiedleniem się w nocy. Karmienie mózg pozytywne afirmacje do radzenia sobie z objawami depresji i idź naprzód w swoim życiu.

A jeśli chcesz bardziej zachęcające afirmacje, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 49 Pozytywne poranne afirmacje na rozpoczęcie dnia
• 75 Uzdrawianie afirmacje dla twojego umysłu, ciała i duszy
• 75 afirmacje miłości własnej, aby znaleźć większą akceptację w życiu

Wreszcie, jeśli chcesz, aby proste narzędzie do nagrywania i recytowania tych afirmacji, Następnie sprawdź te 13 aplikacji afirmacji, które pomagają stworzyć pozytywny sposób myślenia.