Top 10 najlepszych ćwiczeń budowlanych zaufania wszystkie pary powinny wypróbować

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Jeśli chodzi o Romantyczne relacje, Zaufanie jest jednym z aspekty podstawowe To utrzymuje pary razem - szczęśliwie i zdrowo. To klej relacji.

Kiedy zaczynasz spotykać się z partnerem, musisz Buduj zaufanie od zera. I rzeczy dzieją się w życiu, które łamią zaufanie, więc musisz ciężko pracować, aby go odbudować.

Ale nawet gdy zbudowałeś i odbudowałeś zaufanie, nie jest to coś raz i zrobione. Musisz Pracuj dalej nad budowaniem zaufania Więc twój związek może się rozwijać.

Więc jak? Jaki jest sekret? Dobrze, Wdrożenie ćwiczeń budowlanych zaufania dla par jest świetnym miejscem do rozpoczęcia Więc ty i twój partner możecie stawić czoła życia.

Spis treści

Jakie są Ćwiczenia budowlane zaufania?

Ćwiczenia budowlane zaufania są zajęcia i gry że ludzie im pomagają Ucz się więcej o ich partnerach, kolegach z drużyny lub kolegach. Dzięki tym działaniom wiesz, że twój partner lepiej, Zrozum je lepiej, i mają z nimi większą empatię. Wiedza i empatia dają ci Większy wgląd w decyzje, które ludzie podejmują.

Kiedy dobrze znasz swojego partnera, będziesz Zaufaj im w sposób dorozumiany.

Zajęcia budowania zaufania są często powiązane z budowanie zespołu I Warsztaty korporacyjne. Studenci i koledzy korzystają z większych Rozwój zaufania, I też może pary romantyczne.

Korzyści z budowania zaufania dla par

Studia w budynku zaufania wykazały, że lepiej, wiesz Twój partner, Lepiej zaufasz ich.

Korzyści z budowania zaufania Dla par obejmuje:

• Poprawa pracy zespołowej i umiejętności partnerskie
• Pomaga Inspiruj i motywuj Ty i twoja ukochana osoba
• Pomaganie ci w tworzeniu Obligacje intymności
• Utrzymując połączenie z partnerem podczas tworzenia bliskiej więzi
• Pomagać Tobie Pozostań zaangażowany, Zapewnienie zdrowego i długoterminowego związku
• Zapewnienie niepewności i wątpliwości Nie sabotaż Twoje partnerstwo
• Poprawa współpracy i komunikacja
• Zapewnienie, że pary funkcjonują jako spójna jednostka
• Promowanie pozytywność
• Zmniejszenie konfliktu
• Umożliwiając ci Bądź swoim autentycznym sobą

A brak zaufania zwiększa niepokój, depresja, samotność, negatywne, i strach, ponieważ nie wiesz, gdzie stoisz ze swoim partnerem i stawić czoła samemu światowi.

15 Najlepsze ćwiczenia budowlane dla par dla par

Zaufanie jest kruche, I możesz łatwo zniszczyć zaufanie, które ktoś w ciebie umieścił z źle osądzonym działaniem, bezmyślnym zachowaniem i nieostrożnym słowem. Trwałe zaufanie można utrzymać tylko wtedy, gdy ty i twój partner Konsekwentnie pracuj nad budowaniem zaufania.

Potrzebujesz czas, stały wysiłek, I cierpliwość Aby stale budować zaufanie.

1. Wzrok dusza

Świetnym sposobem na włączenie ćwiczeń budowlanych zaufania dla par jest wzrok dusza. To praktyka, w której ty i twój partner patrzeć sobie w oczy głęboko się połączyć.

Patrząc w „Windows Souls” - AKA Eyes - możesz zobaczyć duszę swojego partnera, otwierając swoją energię i łączyć intymny.

Kiedy ty nawiązać kontakt wzrokowy lub wzrok dusza, uruchamia system lustrzany limbiczny w twoim mózgu, co daje ci lepsze zrozumienie emocji, myśli i uczuć ukochanej. W rezultacie, Zaufanie jest zbudowane Jak widzisz swojego partnera oraz poprzez zrozumienie i empatię.

Jako istotny aspekt komunikacji werbalnej i niewerbalnej, patrz na duszę sprzyja intymności, połączenie i zaręczyny, które są kluczowymi elementami zaufania.

Kroki do patrzenia na duszę:

1. Znajdź miejsce w domu, które jest Wygodne i beztroskowe. Zatrzyj telefony lub wycisze powiadomienia.
2. Siedzieć naprzeciwko Twój partner, ale pozostań blisko. Najlepiej jest, jeśli jesteś Dotknij kolan lub są blisko siebie.
3. Decyzję w sprawie jak długo chcesz spojrzeć na duszę. Może chcesz Zacznij od krótkiego okresu takie jak minuta lub dwie; Utrzymanie kontaktu wzrokowego może sprawić, że poczujesz się nieswojo, ponieważ rozkłada bariery i pokazuje twoją wrażliwą stronę. Jak ty Wygodniej pozwalając partnerowi naprawdę cię zobaczyć, Zwiększ, jak długo Spoglądasz za duszę.
4. Ustaw regulator czasowy.
5. Zamknij oczy. Weź kilka głębokich oddechów.
6. Kiedy jesteś gotowy (nie zajmuj się zbyt długo), otwórz oczy i utrzymywać kontakt wzrokowy z Twoim partnerem. Nie mów. Po prostu spójrz w ich oczy.
7. Możesz siedzieć cicho przez minutę Po prostu spójrz i zobacz, a następnie możesz uzupełnić partnera i delikatnie porozmawiać, aby zbudować intymność emocjonalną. Albo możesz milczeć, i po prostu patrz łagodna muzyka gra w tle.
8. Duszy wzrok do Timer sięga.
9. Rozmawiać o jak się czujesz i zastanów się, czy ty Poczuj głębsze połączenie ze sobą.

2. Przytulaj się na 15-20 minut

Poczuj się bezpiecznie i komfortowo Z twoją osobą zwiększa zaufanie. Kiedy ty przytulić i przytulić się, Twoje ciało uwalnia oksytocyna, Znany również jako hormon dobrego samopoczucia lub hormon przytulania. Ciepłe rozmyte uczucie poprawia wiązanie, połączenie, i zaufaj, a także twoje poczucie bycie poszukiwanym i kochanym.

Kroki, aby się przytulić:

1. Znajdź cichą i bezpieczną przestrzeń, w której możesz Przytul się ze swoim partnerem. Powinno być nieprzerwany czas, Więc ponownie upewnij się, że nie ma żadnych zakłóceń.
2. Przez 15-20 minut, stać się wygimnastykowanym z ukochaną osobą. Pamiętaj jednak, że to przytulne ćwiczenia budowlane zaufania nie powinno prowadzić do seksu. To głównie przytulanie, delikatnie masowanie i dotykanie, całowanie, przytulanie i cieszenie się fizycznym dotykiem nieerotyczny sposób.
3. Kiedy jesteś Przytulanie Z partnerem pomyśl o jak się czujesz oraz poczucie połączenia, więzi, bezpieczeństwa i zaufania, jakie tworzy sesja przytulania.
4. Kiedy 15-20 minut rośnie, Dziękuję partnerowi za przytulenie z tobą.

3. Mów o zaufaniu

Otwarta i wyraźna komunikacja jest ważnym fundamentem dla trwałego, szczęśliwego i zdrowego związku. Aby zbudować lub odbudować zaufanie, musisz Rozmawiać o tym.

Zapytaj ukochaną osobę Pytania dotyczące zaufania - Co to dla nich znaczy, jakie są ich oczekiwania i więcej - zobaczyć, gdzie ty i ich wartości I oczekiwania dotyczące zaufania wyrównywać. Dowiedz się, gdzie się rozbiega i gdzie możesz kompromis, więc jesteś na tej samej stronie.

Kroki, które należy podjąć, mówiąc o zaufaniu:

1. Znajdź czas, kiedy ty i twój partner jesteście sami i potrafią Spędź trochę czasu razem.
2. Rozmawiać o Co oznacza zaufanie do was obu. Nie musisz od razu prowadzić dużej, długiej rozmowy zaufania; włóż to do kawałki kęsa bo kiedy nadejdzie czas na rozmowę. Zacząć od Pytanie i opracowanie Na następujące pytania, a następnie zobacz, gdzie prowadzi konwój:

• Co jest w zaangażowany związek znaczy dla ciebie?
• Co robi zaufanie znaczy dla ciebie?
• Czy uważasz, że to w porządku Zachowaj tajemnice od siebie nawzajem? Dlaczego lub dlaczego nie? I jakie tajemnice są w porządku?
• Co oczekiwania Czy masz mnie i nasz związek?
• O czym są twoje przemyślenia wierność I seksualny I emocjonalna monogamia?
• Jakie masz oczekiwania dotyczące naszych finanse, spędzać razem czas, rodzina, dzieci i przyjaźń?

3. Udział Twoje poglądy, myśli i oczekiwania z partnerem.
4. Po rozmowie o zaufaniu poświęć kilka dni odbijać, i zarezerwuj opcję Przyjrzyj się czat wyjaśnić lub omówić dalsze.

4. Poproś partnera o pomoc w czymś małym

W związku twój partner musi być godnym zaufania. Musisz czuć się bezpiecznie i wiedzieć, że jeśli ty Poproś ich, żeby coś zrobili małe lub duże dla ciebie, dostarczą i być tam dla ciebie.

Tak więc, kiedy dopiero zaczynasz ufać swojej ukochanej osoby lub jeśli twój partner musi ponownie złożyć zaufanie, zacznij od prośby o to Pomóż ci z czymś małym. Z każdym małym „testem” zaufania, wszystkie LIttle Stones of Trust mieć okazję się stać Góra zaufania.

Ta działalność budowlana dla par działa, ponieważ Działania mówią głośniej niż słowa. Badanie z 2013 r. Wykazało, że częściej zaufasz swojemu partnerowi, gdy oni Priorytetyzuj cię i twój związek nad ich własnymi interesami.

Kroki, aby poprosić partnera o pomoc:

1. Wybierz mała prośba Możesz zapytać swojego partnera. Może prosić ich o uzyskanie czegoś takiego jak mleko, ciasteczka lub pikle sklep spozywczy. Albo może się dostać Pizza na obiad lub wybór karty rocznicowej dla twoich rodziców.
2. Poproś swojego partnera o Pomoc z wybranym zadaniem.
3. Jeśli dostarczają, powoli zacznij im ufać, A kiedy nie, rozmawiają o twoim związku, zaufaniu i oczekiwaniom.
4. Wypłukać i powtórzyć kontynuować budowanie zaufania.

5. Podziel się tajemnicą

Nie masz Udostępnij tajemnice i dane osobowe z nieznajomymi i ludźmi, których nie ufasz. I dlatego jest to dobre ćwiczenie budowlane zaufania. Ty i twój partner musicie się udostępnić, abyś mógł wspólnie zdobyć zaufanie, Połącz, wspieraj intymność emocjonalną i Wzmocnij swój związek.

To twoje uczciwość i podatność Kiedy dzielisz to przerażającą tajemnicę wiąże cię z ukochaną osobą.

Kroki do dzielenia się sekretem:

(Opcja 1)

1. Pomyśl o Przerażający sekret Możesz podzielić się ze swoim partnerem. To powinno być coś, co oni Nie wiem o tobie, i może to być również coś, czego nie udostępniłeś innej osobie.
2. Kiedy to tylko ty i twój partner i oni skupiony na tobie, rozmawiać o powiązanym temacie i Podziel się swoim sekretem.
3. Kiedy twój partner Uważnie słucha (Więcej o tym za chwilę) i reaguje z empatią, poczujesz się blisko nich i będzie Zacznij im ufać więcej.
4. To świetnie, jeśli jesteś Partner też dzieli tajemnicę, I to jest zaufanie między wami dwoje.

(Opcja 2)

1. Zapytać Emocjonalne intymne pytania Podczas tworzenia bezpiecznej przestrzeni, aby partner mógł otworzyć i być wrażliwy. Zadaj pytania, których nie zadałeś wcześniej. Może dotyczyć twojego Dzieciństwo partnera, ogólna przeszłość, czy cokolwiek.
2. Jak twoje Akcje partnerskie i zwraca pytania i udostępniasz, Zaufanie będzie rosło w miarę dzielenia się „tajemnicami” w sejfie i bardziej subtelny sposób niż po prostu zamazanie tajemnicy.

6. Zrób razem tablicę wizji

Praca nad zabawnym projektem takim jak zrobienie tablica wizji pozwala Ci wyobraź sobie swoją przyszłość podczas gdy Ty Pomyśl o teraźniejszości. Możesz porozmawiać o tym, co ty chcę więcej W twoim związku, gdy ty wizualizuj to z ukochaną osobą, a także możesz omówić to, czego chcesz mniej.

Otwarcie udostępnianie Twoje uczucia i myśli pomagają ci budować zaufanie, Jako twój partner również się dzieli. Rada wizji działa jak pośrednik, Więc po prostu dzielisz się i rozmawiasz, pracując nad zabawnym projektem zamiast siedzieć i stawić czoła, a bardziej bezpośrednio o rozmowie Sukcesy i wyzwania.

Kroki do tworzenia wspólnej tablicy wizji:

1. Ty i twój partner powinniście Zdobądź potrzebne zapasy Aby stworzyć swoją tablicę wizji. Zrób to namacalny projekt zamiast tworzenia cyfrowej płyty wizji za pomocą Canva lub podobnej platformy.

Potrzebne zapasy ogólne to:

• Karton
• Markery
• Czasopisma, Wydrukowane cytaty, naklejki, i inne notatniki dekoracje
• Klej
• Nożyce

2. Rozmawiać o temat dla swojej płyty wizji i zacznij znajdować obrazy, słowa itp. Możesz użyć do dekoracji tablicy za pomocą.
3. Kiedy zaczynasz łączyć swoją tablicę wizji, porozmawiaj Co za słowo, wyrażenie, cytat, lub obraz oznacza i reprezentuje Tobie.
4. Twój partner powinien Udostępnij także. Pamiętaj, aby zachichotać i baw się dobrze.
5. Po zakończeniu tablicy wizji umieść ją Gdzieś w twoim domu gdzie oboje to widzą.
6. Co jakiś czas, Zastanów się nad planszą I to, co podzieliłeś z ukochaną osobą.

7. Połącz się ze sobą i buduj intymność

Budowanie intymności to świetny sposób na zarabianie i budowanie zaufania dla par. Pamiętaj, że intymność nie odnosi się tylko do tego, co robisz między arkuszami; To także wspiera emocjonalny, intelektualny, empiryczny, kreatywny i duchowy połączenia ze sobą.

Kiedy jesteście autentycznie, jesteś uczciwy, otwarty i wrażliwy, a kiedy twój ukochany jest bardziej akceptuje wszystko czyni cię niedoskonale, Wzmocniasz swoją więź.

Kroki do budowania intymności i łączenia się ze sobą:

(Opcja 1: Budowanie intymności emocjonalnej)

1. Wybierz czas i przestrzeń, gdy jest Tylko ty i twój partner.
2. Przygotuj lub znajdź trochę Pytania o intymność emocjonalną Online, aby ich zapytać. To powinny być pytania otwarte, Możesz więc omówić odpowiedź na temat odpowiedzi, gdy pojawia się okazja.
3. Wybierz trzy do pięciu pytań.
4. Zapytaj i omów Więc możesz poczuć bardziej połączone i bliżej siebie.

(Opcja 2: Budowanie duchowej intymności)

1. Powinieneś znać podstawy tego, co twój partner wierzy w, A jeśli nie wiesz lub nie do końca rozumiesz, skorzystaj z tej okazji Ucz się więcej o nich na otwartym, akceptującym i sposób bez osądu.
2. Za pomocą Tematy dyskusyjne takie jak rodzina, śmierć, życie, Miłość, I zaufanie, Oba możesz podzielić się sposobem przeglądania tych tematów na podstawie własnej duchowości. Pamiętaj, aby słuchać z Otwarte umysły i serca I nie sformułowanie osądu - nie chodzi o to, kto ma dobre czy złe. To jest o udostępnianie, poszanowanie i ufanie.
3. Wspieraj swoje duchowe połączenie ze sobą praktykując życzliwość, miłość, uważność i dobrą komunikację.

8. Wyzwania z zasłoniętymi oczami

Kiedy jesteś z zawiązanymi oczyma, musisz Użyj innych zmysłów Aby znaleźć drogę. Jeśli masz szczęście, ty mieć kogoś, kto pomoże poruszasz się. Tak więc po zasłonięciu oczy jesteś emocjonalnie i fizycznie wrażliwy. I musisz polegać na i Zaufaj sobie, Ale musisz też Zaufaj swojemu partnerowi Aby pomóc „zobaczyć."

Aby pomóc w budowaniu zaufania, opaski na oczy I pomóc im Wypełnij działalność lub wyzwanie. Następnie miejsca handlowe, Możesz więc doświadczyć tego, co zrobił twój partner, co pomaga Zarabiaj zaufanie.

Kroki do robienia wyzwań z zasłoniętymi oczami:

Są różne Wyzwania z zasłoniętymi oczami jak test smaku, Zaufaj upadek, I tor przeszkód Możesz zrobić ze swoim partnerem. Więc, Wybierz jeden, skonfiguruj i zrób. Możesz wybrać kolejne z tych czynności na następny raz i technicznie więcej ufasz siebie nawzajem lepiej, że powinieneś się poradzić.

(Zaufaj upadek)

1. Po omacku Twój partner.
2. Stać od 5 do 7 stóp za twoim partnerem z plecami skierowanymi do ciebie.
3. Twój partner musi Przejdź ich ramiona nad ich klatką piersiową.
4. Ty Wyciągnij ręce, Gotowy do ich złapania.
5. Twój partner upada do tyłu, Bez zginania kolan, ufając, że nie pozwolisz im uderzyć w ziemię.
6. Ty złapać ich.
7. Jego Twoja kolej Aby założyć opaskę na oczy i upaść, ufając swojemu partnerowi złapać cię.

(Test smaku)

1. Przygotuj jedzenie. Możesz mieć kawałek jabłka, ogórka, mango, julinned marchewkę, blok czekolady i cokolwiek innego, co możesz wymyślić.
2. Połóż jedzenie na talerzu Cloche lub ręcznik herbaciany.
3. Po omacku Twój partner.
4. Zdejmij kloche i pozwól Twój partner smakuje jedzenie. Oni zaufanie że nie wkładasz niczego, co jest szkodliwe lub mruczą na talerz, aby mogli jeść.

9. Zaplanuj noc (lub dwie) i na zmianę planuje

Kolejnym czynnością zaufania, które możesz zrobić z partnerem, jest to Plan a data noc, a następnie przełącz się z ukochaną osobą na siedzeniu kierowcy i planującą randkę. Noce daty planowania pomaga budować zaufanie, ponieważ oboje jesteś aktywnie zainwestowałem, aby spędzać razem czas.

Plus, jeśli twój partner planuje, ufasz, że będą Wybierz coś To Oboje pokochasz.

Kroki do planowania randki:

1. Jeśli twoja kolej na plan, porozmawiaj z partnerem, abyś mógł wymyślić jaki dzień jest najlepszy. Zatrudnij psa lub opiekunki, więc to tylko dwoje i to zminimalizować zakłócenia.
2. Popełniać do dnia i pory randki.
3. Pomyśl o pomysł na datę. Co oboje spodoba wam?
4. Plan I przygotuj wszystko. Kup bilety. Upewnij się, że w samochodzie jest gaz. Rozważ swój strój.
5. Przejść na datę i miej mnóstwo dodatkowej zabawy, spędzając razem czas, tylko ty i twoja ukochana osoba.

10. Do Acroyoga

Acroyoga to kombinacja akrobatyki i joga. Ty potrzebuję partnera dla tego rodzaju ćwiczeń, jakie jesteś Poruszanie się z inną osobą. Acroyoga pomaga podnieść świadomość ciała, ponieważ musisz być dopracowany do ruchów ukochanej osoby buduj siłę, równowaga, elastyczność i zaufanie.

Ponadto to ćwiczenie opiera się dobra komunikacja, połączenie i uwaga na twoim partnerze. Jeśli więc zaczynasz budować zaufanie, zacznij powoli Ruchy początkującego Acroyoga.

Kroki do robienia Acroyoga:

1. Znajdować klasa Acroyoga blisko ciebie lub jeśli się uderzysz, zapisz się na klasę online lub wirtualną.
2. Możesz na zmianę będąc bazą (osoba, która jest w kontakcie z ziemią) i ulotka (osoba, która została podniesiona). W klasie będzie trzecia osoba, która będzie Twoim Spotter.
3. Podążaj za instruktorem, jak ty Acroyoga ze swoim partnerem i pamiętaj o tym baw się dobrze Podczas tej intymności i ćwiczeń budowlanych zaufania.

11. Wypróbuj nowe hobby

Nowe doświadczenia pchnij cię poza twoją strefą komfortu i Wspieraj intymność doświadczalną, co wspiera zaufanie między parą. Hobby powinno być nowy dla was obojga. Oboje powinniście być zainteresowani zrobieniem tego najlepiej Zaufaj wyniki budowania.

Kroki do wypróbowania nowego hobby - razem:

1. Znajdź coś, co ty i twój ukochany macie jeszcze nie skończone Ale zawsze chciałem to zrobić. Lub możesz na zmianę decydować nowe działania Aby spróbować. Niektóre pomysły na hobby:
   • Wspinaczka skałkowa
   • Kąpiel leśna
   • Zajęcia miksologii
   • Zgłaszanie się na ochotnika
   • Tag laserowy
2. Znajdź czas, który Ci oboje i realizować działalność. Jeśli ci się podoba, uczyń go regularnym nawykiem, abyś mógł Spędź czas razem.

12. Rezygnacja z kontroli

Kontrola rezygnacji pomaga budować zaufanie, ponieważ umieszczasz inna osoba w siedzenie kierowcy i poleganie na nich. Jeśli jesteś niezawodny i spójny Kiedy jesteś na miejscu, pokazujesz swojemu partnerowi, że mogą ci zaufać.

Kroki do rezygnacji z kontroli:

1. Wybierz czynność, w której możesz rezygnacja z kontroli. Jest to podobne do aktywności z zasłoniętymi oczami, ale tutaj porzucasz kontrolę nad innymi aspektami swojego życia. Niech twój partner będzie odpowiedzialny za finanse tygodnia, zaangażuj się w jakieś Uległe działania seksualne, lub pozwól im zaplanować rodzinne wakacje na najlepsze szczegóły.
2. Wykonaj wybraną aktywność tam, gdzie ty daj władzę do ukochanej osoby.
3. Zastanów się nad tym, co poszło dobrze, a co nie (i pamiętaj, Twój partner jest po prostu człowiekiem).
4. Zmieniać się, Więc teraz możesz mieć kontrolę, podczas gdy twój partner to porzuca.

13. Zaplanuj intymność seksualną

Seks i intymność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowy związek - pod warunkiem, że obaj partnerzy są zainteresowani i mogą uprawiać seks. Pary oparte na karierze zwykle uprawiają seks, zwłaszcza gdy dzieci wchodzą na zdjęcie, a życie jest zajęte.

Pielęgnować połączenie seksualne z partnerem, abyś mógł pamiętać o miłości i zaufaniu, które wiążą się z intymnością seksualną.

Kroki do planowania i sukcesu w intymności seksualnej:

1. Wybierać dzień na popełnienie Aby poświęcić czas na intymność fizyczna ze sobą.
2. Zacznij swój poranek od uścisk i powolny pocałunek, i powoli buduj energię seksualną, tak jak ty, jeśli ty zaangażować się w seks tantryczny.
3. Wyślij swojemu partnerowi seksowne komentarze i komplementy w ciągu dnia i sugestywnie Spójrz i dotknij ich.
4. Po obiedzie (i kiedy dzieci są w łóżku), Kontynuuj grę wstępną Podczas oglądania filmu lub przygotowania się do łóżka. Niezależnie od tego, czy uprawiasz seks, czy nie, nie jest celem - buduj zaufanie i fizyczną intymność. Skoncentruj się mniej na Fizyczna satysfakcja ale raczej na połączenie duszy Podczas eksploracji i nauki czuć się bezpiecznie z nawzajem wrażliwość.

14. Ćwicz aktywne lub uważne słuchanie

Czy kiedykolwiek rozmawiałeś ze swoim partnerem i czułeś się, jakby oni nie słuchałem Tobie? Myślenie o odpowiedzi lub Odpowiadanie na autopilot łamie zaufanie, ponieważ nie czujesz się słyszeli ani nie widziani.

Ćwiczyć uważne i uważne słuchanie budować i odbudować zaufanie w aktywny sposób. Kiedy się angażujesz Samozwańcza komunikacja, Słyszysz słowa, o którym mówi osoba, a także próbujesz zrozumieć znaczenie i intencje, co czyni cię aktywny uczestnik w rozmowie.

Zsłuchanie przychodzi empatia od twojego partnera jak rozumieją, skąd pochodzisz.

Kroki do ćwiczenia uważnego lub aktywnego słuchania:

1. Istnieją różne techniki, które Ty i Twój partner możecie ćwiczyć do uważnego i aktywnego słuchania. Próbować:
   • Być w pełni obecny w rozmowie, Zwracając uwagę na twojego partnera.
   • Zrobienie kontakt wzrokowy (w sposób niekrepowy), aby okazać zainteresowanie.
   • Używanie i zauważanie język ciała i niewerbalne wskazówki, które pomogą ci zrozumieć zamiar i znaczenie tego, co mówi twój partner.
   • Pytając Pytania, które są otwarte okazać zainteresowanie i zachęcić do większej rozmowy.
   • Nie oceniać ani nie dawać Niezamówiona rada.
2. Opanuj te techniki, podczas gdy twój partner rozmawia i rozszerza się, w tym Bardziej uważne słuchanie techniki.
3. Sprawdź u swojego partnera, czy oni Poczuj się słyszany i widziany I co jeszcze możesz zrobić, aby poczuli się cenione i jeszcze bardziej zdobyć zaufanie.
4. Na zmianę oceniając uczucia, abyś mógł zwiększyć zaufanie po obu stronach.

15. Zbierz razem kurs przetrwania

Zrozumieć ilość zaufania Masz w swoim partnerze, zbierz razem kurs przetrwania. Kursy przetrwania to „kursy katastrofy” w How To Surve Outdoors bez wielu narzędzi. Uczysz się umiejętności ratowania życia, ale potrzebujesz Pomoc Twojego partnera przetrwać bez zranienia.

Kroki, aby przetrwać razem:

1. Znajdź kurs przetrwania Lubisz, takie jak u.S. Kursy School of Survival.
2. Przygotuj się na wymagania kursu, planowanie czego chcesz z kursu i cele zaufania chcesz być przetrwaniem.

Ostateczne przemyślenia na temat ćwiczeń budujących zaufanie dla par

Od Zaufanie jest niezbędne aspekt zdrowych i długotrwałych związków, jest to coś, co ty i twój ukochany powinniście ciągle pracuje nad. Oboje jesteście ludźmi i łatwo jest złamać w tobie czyjeś zaufanie… ale wytrwaj, pokaż się i kontynuować odbudowę zaufania.

W trudnych czasach to jest Nie jest łatwe do zaufania inni lub ty. Możesz użyć tych afirmacji zaufania, aby cię przetrwać i wyczyścić głowę. Zaufanie jest kamieniem węgielnym każdego związku - czy to romantyczne, plutonowe czy profesjonalne. Bez tego wszystko inne rozpada się i przebudowa może być długim i wyczerpującym procesem.