10 najlepszych afirmacji dla własnej wartości i bardziej kochaj siebie

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Nasza wartość jest zdefiniowana wyłącznie przez nasze postrzeganie nas samych i naszej wewnętrznej siły, a nie nasz wygląd, status społeczny, przeszłe działania lub opinie innych. Ale wielu ludzi jest dla siebie zbyt surowych, walcząc z niską samooceną i jej konsekwencjami, które uniemożliwiają im szczęśliwe i sukcesy.

Właśnie dlatego narzędzia takie jak afirmacje do samooceny są tak potężne. Mogą pomóc Ci znaleźć wewnętrzny pokój i nauczyć się cenić siebie.

W tym artykule wyjaśniono afirmacje i sposób, w jaki działają, i dostarczy 70 przykładów pozytywnych afirmacji, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.

Weźmy się za to.

Spis treści

Dlaczego afirmacje są ważne dla własnej wartości

Wartość jest częstym problemem dla osób w każdym wieku, płci i środowisk społecznych. Niska samoocena charakteryzuje się negatywną opinią o sobie, zawsze krytycznie osądzając twoje działania i zaniedbując swoje osiągnięcia i mocne strony. Ludzie, którzy nie znają swojej wartości, mają tendencję do odrzucania komplementów i niekorzystnie porównywania się z innymi.

Według danych marek w akcji ponad 70% nastoletnich dziewcząt pomija zajęcia towarzyskie, gdy źle się czują z powodu swojego wyglądu. W książce samooceny Dr. Joe Rubino donosi, że prawie 85% światowej populacji cierpi w pewnym stopniu na problemy własnej wartości.

Niska samoocena to po prostu nie poczucie pewności siebie. Często prowadzi to do izolacji społecznej, szkodliwych czynności, takich jak uzależnienia lub zaburzenia odżywiania, aw najgorszych przypadkach ciężka depresja lub zachowanie samobójcze. Niska samoocena jest również zwykle konsekwencją poważniejszych problemów psychicznych.

Niska samoocena może nie wydawać się istotnym problemem, jeśli nie prowadzi do depresji lub silnego lęku, ale zawsze ma wpływ. Brak zaufania może uniemożliwić ci spotkanie z nowymi przyjaciółmi, znalezienie romantycznego partnera lub osiągnięcie marzeń. Każde ranne poczucie własnej wartości wymaga działania.

Każdy przypadek jest wyjątkowy i oczywiście wymaga innego podejścia. Jeśli twoja niska samoocena jest powiązana z traumatycznym doświadczeniem lub chorobą psychiczną, psychoterapia może być najlepszym wyborem. Jednak większość ludzi cierpi na umiarkowanie zmniejszoną samoocenę i może nauczyć się samodzielnie zarządzać. Nawet w przypadku psychoterapii afirmacje są ogromnym elementem wspierającym, który może pomóc pacjentom poprawić nastrój między sesjami z terapeutą.

Ale po pierwsze, jakie są afirmacje? Afirmacje to krótkie, pozytywne frazy lub stwierdzenia, które pomagają rozproszyć negatywne myśli i zastąpić je lepszymi. To proste, ale wysoce skuteczne i wszechstronne narzędzie do poprawy własnej wartości, nastroju i ogólnej jakości życia. Afirmacje można nawet dostosować do rozwiązania określonej sytuacji lub troski.

Afirmacje mogą wydawać się zbyt proste, aby pracować w przypadku problemów psychicznych i emocjonalnych, więc może być trudno uwierzyć w ich skuteczność, dopóki nie wypróbujesz ich dla siebie. Istnieje jednak przekonujące wyjaśnienie naukowe, dlaczego afirmacje działają.

Podstawowym elementem afirmacji jest wytrwałość. Pomyśl o tym jako o nowym pozytywnym nawyku - zobaczysz wyniki ćwiczeń tylko po pewnym czasie, a nie natychmiast po pierwszym treningu. Im więcej ćwiczysz, tym więcej korzyści zaczniesz z tego procesu. To samo dotyczy afirmacji. Liczne badania, takie jak „Psychologia zmian: afirmacja i interwencja psychologiczna społeczna” Cohena i Shermana, znalazły powiązania między afirmacją a lepszą tożsamością.

Afirmacje mogą nie pomóc w radzeniu sobie z poważnymi problemami zdrowotnymi lub problemami materialnymi. Same afirmacje nie sprawi, że będziesz bogaty ani nie zmieni wyglądu fizycznego i nie są zastępowaniami profesjonalnych usług zdrowia psychicznego. Ale mogą pomóc ci zwalczać lęk i obawy związane z niską samooceną i pomóc ci zacząć pozytywnie myśleć, zrozumieć swoje najlepsze cechy, przestań oceniać błędów i wierzyć w swoje umiejętności. Ponadto, ponieważ nasze samopoczucie psychiczne jest ściśle związane z naszym zdrowiem fizycznym, afirmacje mogą nawet zmniejszyć objawy, takie jak bóle głowy, bezsenność lub ból.

Aby pomóc Ci zacząć korzystać z afirmacji do własnej wartości, oto lista przykładów, których możesz użyć, aby poprawić sposób, w jaki widzisz siebie i otaczający cię świat:

70 afirmacji do własnej wartości

1. Jestem tak samo godny jak każdy inny.
2. Wierzę, że mam świetlaną przyszłość.
3. Zasługuję na bycie kochanym, szczęśliwym i ciesząc się życiem.
4. Jestem wdzięczny za moją przeszłość, zadowolony z mojego prezentu i nie mogę się doczekać mojej przyszłości.
5. Jestem dobrym pracownikiem i zasługuję na trochę wolnego, aby się zrelaksować.
6. Jestem otoczony ludźmi, których kocham, a oni mnie kochają.
7. Jestem wdzięczny za swoje ciało i podoba mi się to, jak to wygląda.
8. Nie jestem zobowiązany do zgadzania się ze wszystkim, o co inni proszą mnie o to.
9. Mogę i powinienem powiedzieć „nie” bez wymówek, kiedy chcę.
10. Mam prawo do mojej własnej opinii i nie musi to być zgodne z nikim.
11. Jestem dobrym człowiekiem i nie muszę nikomu udowadniać.
12. Jestem świetnym przyjacielem, a moi przyjaciele to wiedzą.
13. Jestem piękna, z wszystkimi moimi unikalnymi cechami, niezależnie od opinii innej osoby.
14. Zasługuję na przyjemność z życia.
15. Jestem spokojny z moimi przeszłymi niepowodzeniami i błędami.

16. Jestem wystarczający i nie muszę się zmieniać.
17. Jestem zdolny do wielkich rzeczy i mam siłę, zasoby i umiejętności, aby osiągnąć moje cele.
18. Czuję się komfortowo we własnym ciele i umyśle.
19. Żyję wielkim życiem pełnym przygód.
20. Akceptuję siebie i wszystkich wokół mnie.
21. Rosnę i uczę się każdego dnia, dostosowując się do nowych okoliczności.
22. Codziennie stałem się lepszą osobą.
23. Nigdy nie przestań się uczyć: z własnych błędów i błędów innych.
24. Świat to fantastyczne miejsce i jestem błogosławiony, że jestem tu dzisiaj.
25. Jestem inteligentny i zabawny, a ludzie lubią ze mną rozmawiać.
26. Zasługuję na głos, kiedy widzę niesprawiedliwość.
27. Jestem kochany bezwarunkowo.
28. Wybaczam sobie i innym za zranienie.
29. Wkładam wspaniałe rzeczy do tego świata, nawet jeśli są małe.
30. Jestem miłą osobą i dbam o innych.
31. Staram się robić z siebie wszystko każdego dnia, a to wystarczy.

32. Kocham siebie bardziej każdego dnia.
33. Jestem moim najlepszym przyjacielem.
34. Czuję wsparcie od mojej rodziny i przyjaciół we wszystkim, co robię.
35. Moja opinia jest ważna, a ludzie naprawdę o to troszczą się.
36. Jestem nie do powstrzymania w osiąganiu swoich celów.
37. Jestem godny, a opinia innej osoby wpływa na moją wartość.
38. Jestem piękna taka, jaka jestem i nie muszę się z nikim porównywać.
39. Codziennie zbliżam się do moich marzeń.
40. Jestem wyjątkowy taki, jaki jestem i nie muszę zachowywać się jak ktoś inny, aby zaimponować ludziom.
41. Jestem silny i w razie potrzeby mogę bronić siebie i innych.
42. Jestem kreatywny i mam unikalne pomysły. Moja praca zasługuje na uznanie.
43. Jestem wdzięczny naturze za moje piękno, inteligencja i talenty.
44. Jestem jedynym w swoim rodzaju i nikt nie może mnie wymienić.
45. Zasługuję na priorytety przed kimkolwiek innym.

46. Moje wcześniejsze działania nie definiują mnie dzisiaj i mogę zmienić swoją przyszłość.
47. Jestem wystarczająco silny, aby osiągnąć swoje cele i nie muszę się bić, by ciężko pracować.
48. Mogę poradzić sobie z każdą sytuacją; Po prostu weź jeden dzień na raz.
49. Nie żałuję moich wcześniejszych działań, ponieważ żal nie pomoże mi iść dalej. Zamiast tego akceptuję je jako lekcję.
50. Odniosłem sukces, a mój sukces jest zdefiniowany przez moje postępy, a nie tylko wynik.
51. Nikt nie jest dla mnie tak trudny jak ja. Nie muszę być tak krytyczny i mogę popełniać błędy.
52. Mogę ustalić granice i nie muszę wymyślać wymówek.
53. Mogę poprawić ten świat.
54. Mój sukces zależy od mojego wysiłku, nie wyłącznie od mojego naturalnego talentu.
55. Jestem silny, zdrowy, a moje ciało działa tak, jak powinno.
56. Zasługuję na dzisiaj kochać swoje ciało, nie tylko po tym, jak schudnę.
57. Nie wstydzę się moich unikalnych cech.
58. Mój umysł jest przyjacielem mojego ciała, a nie łobuzem.
59. Żyję teraz swoje życie i nie muszę czekać, aż osiągnę swój cel, aby się tym cieszyć.
60. Moje życzenia i potrzeby mają znaczenie, a ja spełnię je bez poczucia winy.

61. Jestem zadowolony z osoby, którą jestem, i nie żałuję żadnego etapu mojego rozwoju.
62. Zasługuję na dbanie o siebie.
63. Słucham swojego ciała i daję to, czego potrzebuje.
64. Akceptuję moje słabości i obawy i jestem w stanie z nimi walczyć.
65. Mogę wypróbować nowe rzeczy i nie muszę uzyskać najlepszych wyników za każdym razem.
66. Podążam właściwą ścieżką życia.
67. Moje zarobki nie definiują mojej wartości.
68. Akceptuję siebie i to jest jedyna aprobata, której potrzebuję.
69. Moje błędy nie czynią mnie złym człowiekiem.
70. Jedynymi limitami, które mam, to te, które dla siebie ustawiłem. W rezultacie jestem wolny od granic i mogę żyć w pełni.

Jak używać afirmacji do własnej wartości

Ważne jest, aby skutecznie używać afirmacji, aby uzyskać najlepsze wyniki. Twoje zaufanie do procesu i wytrwałość znacząco wpłynie na to, co się z niego wyciągasz. Ponadto twoje afirmacje powinny wspierać twoje prawdziwe doświadczenie. Na przykład nie uwierzysz w stwierdzenie „Jestem świetnym kierowcą”, jeśli nie masz prawa jazdy. Ale możesz powiedzieć sobie: „Jestem w stanie zostać świetnym kierowcą”.

Dla wielu osób afirmacje są najbardziej skuteczne, gdy są używane rano. Po przebudzeniu nasz mózg jest jasny z codziennych zmartwień i lęku i jest otwarty na pozytywne myśli. Zacznij więc od budzenia się, wzięcia głębokiego oddechu i powiedzenia na głos pierwszego afirmacji. Następnie powtórz swoje afirmację wiele razy dziennie, myśląc o swoim głównym celu. Kiedy skończysz z afirmacji, weź więcej głębokich oddechów.

Podczas gdy afirmacje do własnej wartości podane w naszym przewodniku są odpowiednie dla większości ludzi zmagających się z niską samooceną, oświadczenia niestandardowe napisane przez ciebie osobiście są często jeszcze silniejsze.

Zacznij od stwierdzenia „Jestem.„To zapewni mózgu silny impuls, łącząc stwierdzenie z twoją sytuacją. Pamiętaj, aby napisać w czasie teraźniejszym. Pomyśl o swoich celach, celach i celach w życiu. Twoje afirmacje powinny dostosować się do twojego głównego celu i pomóc stać się lepszą wersją siebie. Wreszcie, zachowaj realistykę. Powinieneś naprawdę uwierzyć w to, co piszesz, aby lepiej dostosować się do swoich pozytywnych stwierdzeń.

Ostateczne przemyślenia na temat afirmacji dla własnej wartości

Afirmacje są potężnym narzędziem do poprawy własnej wartości, ale tylko wtedy, gdy wierzysz w ten proces. Najskuteczniejsze afirmacje do własnej wartości to te, które piszesz dla siebie podczas słuchania umysłu i ciała. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tworzeniu i użyciu afirmacji, rozważ sprawdzenie naszego przewodnika na temat korzystania z tej praktyki do pełnej.

A jeśli chcesz zobaczyć więcej postów afirmacji, tutaj kilka możesz sprawdzić:

• 107 Pozytywne afirmacje do sukcesu w życiu
• 100 afirmacji „Jestem”
• 49 pozytywne poranne afirmacje na udany początek dnia
  

Wreszcie, jeśli chcesz, aby proste narzędzie do nagrywania i recytowania tych afirmacji, Następnie sprawdź te 13 aplikacji afirmacji, które pomagają stworzyć pozytywny sposób myślenia.